Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[Paulinka675]

ja wszystkie cwiczenia wykonuje dobrze i cwicze 13 dzien i nic nie widać (

[Marlena_A_]

za mną 15 dzień. z tłuszczykiem idzie mi opornie, ale mięśnie czuć o wiele bardziej niż przed 15 dniami górne mięśnie coraz bardziej widoczne i już mi się takie ładne wcięcie zrobiło po bokach brzucha. gdyby tylko ten tłuszczyk z dolnych parti brzucha zniknął to bym była w siódmym niebie
Paulinka675 nie poddawaj się, efekty na pewno będą widoczne

[mOonia]

Moge powiedzieć ze podchodziłam do tego 4 razy..niewiem sama ale to jest strasznie nudne;] nigdy nie miałam problemów z brzuchem..widac mieśnie ale mam taka budowe ze brzucha nie mam płaskiego! ale zazwyczaj dotrwałam do 12 lub 14 dnia brzuch bolał, shyja bolała;/ ale efekty były moge przyznacNo może zaczne znowu..od wrzesnia ide do pracy..prowadze zespol cheerleaderk mushe jakos wgladac:p pozdrawiam i zycze wytrwałosci

[psheniczka]

Dobra i ja zaczynam znowu. Wczesniej nie dotrwalam do konca, trzeba w koncu to zmienic. To tylko 6 tyg

[beoneself]

Już jestem w 3 dniu szóstki, niedawno skończyłam ćwiczyć... I powiem tylko jedno: MOJA SZYJA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[psheniczka]

beoneself no no zostalo tylko 39 dni hehe

[Paulinka675]

bożeeeeeeeee nawet sie nie umiem odchudzić !!!
od jutra kazdego dnia spedze godzinke na steperze i do tego oprócz "6" dołacze brzuszki

[Paulinka675]

tiaaa... tylko jak ja to zrobie ... od tygodnia juz jestem senna i nic mi sie nie chce robicc....

[moniika_g]

hello
dzisiaj miałam pierwszy dzień po 12 powtórzeń. Myślałam że wykorkuje!! Jak sobie pomyśle że pod koniec jest tego dwa razy więcej...
No ale wystarczy spojrzeć w lustro...
Dziewczyny damy rade!!
Pozdrawiam

[iwciunia]

Hmm... Ja zaczynam poważnie zastanawiać się nad dalszymi ćwiczeniami. Dziś jest mój 30 dzień i zauważyłam, że 'efekty' nie drgnęły... Ostatnio pisałam, że mięśnie (górne) delikatnie się zarysowały i... od tamtego czasu nie ma żadnej zmiany, co robić? Męczyć 6 dalej czy zmienić zestaw ćwiczeń na inny

[NasteCzka]

Dziś mój 4 dzień hehe jak będzie 42 to napisze .. jeśli będą efekty buzioOOooolek

[iwciunia]

Kryzys 2 dniowy minął Pilnie robię wszystkie ćwiczonka i znowu jest OK (przez ostatnie dni ćwiczyłam w ekstremalnych warunkach-w domu u chłopaka i na wakacjach w Zakopanem, byłam strasznie zła, że muszę pamiętać o nich nawet wtedy )

[avialle]

mam 2 dzien po 12 powtorzeń i jak dla mnie sa efekty!!! ale trzeba byc wytrwalym i napewno opo nastepnych tygodniach bedzie jedszcze lepiej :!

[iwciunia]

Napisane przez avialle

mam 2 dzien po 12 powtorzeń i jak dla mnie sa efekty!!! ale trzeba byc wytrwalym i napewno opo nastepnych tygodniach bedzie jedszcze lepiej :!

To chyba zależy przede wszystkim od wyglądu brzuszka przed rozpoczęciem ćwiczeń... Mój był mięciutki jak kaczuszka i pozostawiał wiele do życzenia Teraz jest dobrze-ubyło mi w sumie 7 cm (z tym, że ja stusuję dodatkowo dietę)

[Marlena_A_]

iwciunia, a można wiedzieć jaką dietę?

[Paulinka675]

jaka to dieta !!!!!!!!!!!!!!
ja szostke cwicze 15 dzien! i zero efektu mimo tego ze wszystko robie dobrze ..........

[iwciunia]

Napisane przez Marlena_A_

iwciunia, a można wiedzieć jaką dietę?

Jasne Zaczęłam ją jakiś miesiąc temu, odchudzałam się już 'setki' razy z efektami i bez, ale teraz postanowiłam po prostu zmienić tryb życia Pozbyłam się z mojego jadłospisu białego pieczywa (jadam tylko ciemne wyprodukowane z mąki żytniej) , makaronów (chociaż czasami jadam ciemny makaron), ziemniaków, napojów gazowanych, słodzonych soków, słodyczy (czasami jem sorbety owocowe, mają mniej kalorii od zwykłych lodów), czerwonego mięsa, białego ryżu, jem warzywa ugotowane na parze, tak samo jest z rybami i filetem z kurczaka, dwa razy w tygodniu jem sobie na śniadanko jajko na twardo , staram się nie pić mleka, i nie jeść serów-chyba, że mój ukochany serek wiejski dwa razy w tygodniu piję maślankę naturalną (ciężko jest mi wyeliminować nabiał, więc jem go sporadycznie), nie słodzę kawy (której niestety nie potrafię wyeliminować...), piję wieczorem herbatkę pu-erh, a kilka razy dziennie zieloną herbatę. Nie odmawiam sobie owoców (arbuza, jabłka około godziny 19, nektarynek, bardzo rzadko śliwki). Jeżeli już coś smażę to tylko na oleju z pestek winogron, do sałatek dodaję łyżkę oliwy z oliwek lub właśnie oleju z pestek winogron. Kiedy mam wielką ochotę na coś słodkiego aplikuję sobie kostkę gorzkiej czekolady Poza tym ćwiczę '6' i staram się jak najwięcej spacerować, kiedy nie mam czasu, albo okazji, to nie korzystam z windy (mieszkam na 10 piętrze ) Nie głodzę się, nie katuję, generalnie smakuje mi wszystko co jem i niczego mi nie brakuje To tyle Może coś z mojej wypowiedzi was zainspiruje

[iwciunia]

Zapomniałam jeszcze dodać, że nie jem po 18, poza jabłkiem koło 19 Jem 3 posiłki dziennie (nie licząc owoców pomiędzy nimi)

[Marlena_A_]

[avialle]

a czemu unikasz nabialu ? przeciez jest zdrowy a np mleko mozna pic odtluszczone ?

[Marlena_A_]

za mną 16 dzień. zrobiłam 1 serią i tak sobie gadam "kuźwa, nie dam rady, kończe z tym", po czym wstanęłam i usiadłam przed kompem, wchodzę na sfd.pl >A6W. i tak czytam, czytam o tych efektach, i po minucie wzięłam się w garść i skończyłam pełne 3 serie ale byłam zadowolona z siebie jak wstanęłam i mogłam wykreślić na kartce kolejny skończony dzień ćwiczeń oj, naprawde miłe uczucie

[iwciunia]

A no właśnie dlatego nie zupełnie go unikam (piję kawę z mlekiem codziennie) i 2 razy w tygodniu maślankę, a dlaczego unikać? Ma to związek z moją grupą krwi... Przy grupie 0 powinno się go unikać

[avialle]

hmm cholera aj mam tez gr krw 0 a ja kocham nabial codziennie litr mleka i maslanki:P

[Paulinka675]

16 dzień cwiczen i nic ! nie zgubilam nawet pol centymetra ! a wszystko robie dobrze i mniej jem

[Marlena_A_]

Paulinka, te ćwiczenia są bardziej na powiększenie i rozbudowe mięśni niż na spalenie tłuszczu. Tłuszcz będzie znikał jak dołożysz jakąś dietkę i ćwczenia aerobowe. A czy na Twoim brzuchu jest dużo tłuszczyku ?? Bo to też jest ważne. Imgo więcej, tym mniejsze efektu przy A6W.

[Paulinka675]

tłuszczyku jest ale bardzo malutko

[iwciunia]

Napisane przez avialle

hmm cholera aj mam tez gr krw 0 a ja kocham nabial codziennie litr mleka i maslanki:P

No ja właśnie też kocham

[magda***]

dziewczyny zaczynajace trening zrubcie sobie zdjecia waszych brzuszkow przed po i w trakcie treningu widoczne rezultaty beda bardziej motywowaly taki leniuszki jak ja...

[Marlena_A_]

ja niestety nie mam aparatu

[psheniczka]

Napisane przez magda***

dziewczyny zaczynajace trening zrubcie sobie zdjecia waszych brzuszkow przed po i w trakcie treningu widoczne rezultaty beda bardziej motywowaly taki leniuszki jak ja...

No to jest dobry pomysł Ja sobie zrobiłam sobie fotki nie tylko brzucha ale w całości... ale to było bardziej żebym mogła porównać niż się motywowac:P