Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[mysza_87]

Dzięki Moriam, dziś jak będę ćwiczyć to zastosuje się do tych wskazówek

[coca_cola]

Moriam- no jakoś nie potrafie sie zmusic do cwiczen 3-4 razy w tygodniu.. bo jak wiem, ze musze koniecznie [a6w] to robie, a jak mam przerwy, to juz sie odechciewa sprobuje jeszcze z nim pocwiczyc.. a moim obciazeniem jest jak radzilas butelka wody mineralnej

[Nati02]

Cola sprobuj sobie ułożyć jakiś plan treningowy
Bedziesz wtedy wiedziec, ze dziś trzeba ćwiczyc brzuszek

[suzana]

Melduje, że dzień czwarty mam za sobą

[mysza_87]

Napisane przez suzana

Melduje, że dzień czwarty mam za sobą

Tak trzymaj

[Sailor Moon]

Suzana - gratulacje
A ja dzisiaj zaliczyłam 12 dzień jeszcze tylko 30

[eifersucht]

4 dzień już za mną Pierwsza seria najgorsza, bo mięśnie mnie bolą, natomiast 2 i 3 to już spoko

[psheniczka]

Ja dziś 23 dzień... coraz łatwiej ale też troche coraz nudniej:P No ale jestem już na półmetku I ciesze się bo brzuch teraz taki twardy aż miło... tylko teraz pracuje nad spaleniem tłuszczu

[quietly]

Napisane przez psheniczka

Ja dziś 23 dzień... coraz łatwiej ale też troche coraz nudniej:P No ale jestem już na półmetku I ciesze się bo brzuch teraz taki twardy aż miło... tylko teraz pracuje nad spaleniem tłuszczu

Wiecie co, mnie się nie chce wierzyć, że ktoś jest aż tak daleko, a to, że ktoś SKOŃCZYŁ a6w to dla mnie CUD. Ja jestem dopiero na 8 (jutro będzie 9) dniu i już mi się znudziło, nawet przebiegały mi przez głowę myśli, żeby to rzucić Najbardziej wkurzają mnie te spięcia, bo ich strasznie nie lubię

[coca_cola]

Napisane przez quietly

Wiecie co, mnie się nie chce wierzyć, że ktoś jest aż tak daleko, a to, że ktoś SKOŃCZYŁ a6w to dla mnie CUD. Ja jestem dopiero na 8 (jutro będzie 9) dniu i już mi się znudziło, nawet przebiegały mi przez głowę myśli, żeby to rzucić Najbardziej wkurzają mnie te spięcia, bo ich strasznie nie lubię

nie koncz.. chyba nie zaczynalas po to by konczyc w trakcie?

Nati-w koncu usiadlam i ulozylam sobie sama trening na brzuszek + 1 ćw. na boczki.. teraz trzeba zobaczyc czy sie sprawdzi

[Sailor Moon]

Napisane przez coca_cola

nie koncz.. chyba nie zaczynalas po to by konczyc w trakcie?

Nati-w koncu usiadlam i ulozylam sobie sama trening na brzuszek + 1 ćw. na boczki.. teraz trzeba zobaczyc czy sie sprawdzi

A jak wygląda to ćwiczenie na boczki? bom ciekawa, przydaloby się

Zgadza się, te ćwiczenia stają się nudne...to samo w kółko, ile można

[mysza_87]

Napisane przez quietly

Wiecie co, mnie się nie chce wierzyć, że ktoś jest aż tak daleko, a to, że ktoś SKOŃCZYŁ a6w to dla mnie CUD. Ja jestem dopiero na 8 (jutro będzie 9) dniu i już mi się znudziło, nawet przebiegały mi przez głowę myśli, żeby to rzucić Najbardziej wkurzają mnie te spięcia, bo ich strasznie nie lubię

Prosze mi tu nawet nie wspominać o kończeniu przed 40 dniem!!!!

Musze wam donieść, że pIWONIA zrezygnowała (dowiedziałam się na innym wątku o tym)

Ja dziś będe ćwiczyć za godzinke

[coca_cola]

Napisane przez Sailor Moon

A jak wygląda to ćwiczenie na boczki? bom ciekawa, przydaloby się

lezysz na boku i podnosisz obydwie nogi do gory potem to samo na drugim boku

[mysza_87]

psheniczka, eifersucht, Sailor Moon - tak trzymajcie

[Sampelek]

jak mozna lezac na boku podniesc obie nogi?

o.O



Ej.... w ćwiczeniu 5 o co chodzi?
Bo ja znalazlam na jednej stronce, ze rowerek trzeba zrobic
a na innnej ze nozyce...

więc?
Jak to jest?

[mysza_87]

Napisane przez Sampelek

jak mozna lezac na boku podniesc obie nogi?

o.O



Ej.... w ćwiczeniu 5 o co chodzi?
Bo ja znalazlam na jednej stronce, ze rowerek trzeba zrobic
a na innnej ze nozyce...

więc?
Jak to jest?

To jest takie lekkie oderwanie nóg od podłoża. Też to kiedyś próbowałam zrobić Próbowałam to dobre słowo

[bergamia]

No niestety, muszę się przyznać, że wczoraj nie zrobiłam a6w przygotowania do imprezy mnie "zjadły". Ale na szczęście to tylko 1 dzień przerwy, zaraz się kładę i robię A w ogóle to mam jakiś niż fizyczny,ale może przez tą pogodę, chyba zima idzie a nie lato

Jednak dopiero dzisiaj pierwszy raz po 20 powtórzeń
Tylko dzieki Wam jeszcze się trzymam a6w

Pozdrawiam Was wszystkie bardzo CIEPŁO

[mysza_87]

Bergamia, ja jak usiadłam przy forum to się oderwać nie mogę a tu już po 22 i wypadałoby się wziąć za ćwiczenia (na dziś mam 3x14)

Ale będę cie motywować do A6W, bo i mi samej takie gadanie pomaga

[moriam]

no to dziewczynki, na raz podrywamy tyleczki i idziemy cwiczyc
zobaczymy , kto sie pierwszy zamelduje juz PO
u mnie dzisiaj 3x16!

[eifersucht]

Jak Wy możecie ćwiczyć tak późno Jak już usypiam

[mysza_87]

Ja idę najpierw się umyć a dopiero potem będę ćwiczyć. Ciekawe czy coś ciekawego w tv leci. Wiecie coś może na ten temat??

[moriam]

ha!ja juz po swojej seryjce! a prysznic to biore po cwiczeniu nie przed:P
musze przyznac ze robi sie ciezko, ulatwilam sobie nawet ostatnie cwiczenie bo nie dalabym rady do konca!! tzn caly czas cwiczylam w ten sposob, ze proste nogi byly pod katem 45 stopni do podlogi i w tej pozycji robilam spiecia.Pod koniec juz nie wytrzymalam i przy zejsciach barkami w dol rozluznialamdolna czesc leciutku powiekszajac kat miedzy nogami a podloga,niemal do 90!!jakis slaby dzien..albo to ta pozna pora..albo juz zaczynaja sie schody

a dzisiaj to w ogole najbardziej czulam nozki, bo wczoraj po dluzszej przerwie wybralam sie na koniki oj jak mnie dzisiaj udka bola!

[mysza_87]

Też tak myślałam, że ty skończysz, a ja jeszcze nie zacznę

Wiecie co zrobiłam?! Zjadłam całą czekoladę - 100g . Na opakowaniu było napisane: w 100g - 557kcal/2322kJ O co tu chodzi? Bo ja się w tych kaloriach nie orientuję

[moriam]

mysiu kochanie, to znaczy ze Twoja czekoladka miala 557 kalori, co jest rowne 2322 kilodżuli (jednostka energii )
cholerka ja dzisiaj tez przesadzilam ze slodyczami i po raz kolejny obiecuje sobie: od poniedzialku koniec!

[mysza_87]

Napisane przez moriam

mysiu kochanie, to znaczy ze Twoja czekoladka miala 557 kalori, co jest rowne 2322 kilodżuli (jednostka energii )
cholerka ja dzisiaj tez przesadzilam ze slodyczami i po raz kolejny obiecuje sobie: od poniedzialku koniec!

A jak to się przekłada na koniecznosć spalenia tej energii? Macie gdzieś link do takiej stronki - że np. pół godziny jazdy na rowerze to spalenie tylu a tylu kalorii ?

[moriam]

Mysza, byl gdzies taki watek na fitness,poszukaj
mozesz tez wejsc na stronke www.dieta.pl i tam zalogowac sie. Masz wtedy swoj dzienniczek, m.in spalania i tam podane sa warosci kalori jakie traci sie przy danej czynnosci
moim zdaniem lekko zawyzone.
Jak dla mnie zeby spalic liczbe kaloriii rownowazna tabliczce czekolady potrzeba ok.1,5-2 h aeroboe

[Sweetie]

Jestem po dniu 42 i melduje wykonanie zadania

[Nati02]

Mysza a smakowała czekoladka?

... to teraz zapamiętaj jej smak i nie jedz już w tym tygodniu i się nie przejmuj

Cola ile trwa Twój nowy trening?

[coca_cola]

Nati- wczoraj zrobilam tylko 1 serie, a zajela mi 5,30min., wiec 3 serie tak okolo 20 minut dzisiaj pierwszy raz bede go robic w calosci

[suzana]

Napisane przez Sweetie

Jestem po dniu 42 i melduje wykonanie zadania

Sweetie pochwal się brzuszkiem proszę


Ja wczoraj też miałam dzień ze słodyczami, ale w ogóle go nie żałuję Na długi czas będę miałą spokój