Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[bergamia]

Napisane przez mysza_87

Bergamia, ja jak usiadłam przy forum to się oderwać nie mogę a tu już po 22 i wypadałoby się wziąć za ćwiczenia (na dziś mam 3x14)

Ale będę cie motywować do A6W, bo i mi samej takie gadanie pomaga

Masz rację Mysza, od forum tyłki nam się ciężkie robią dobrze, że jeszcze coś ćwiczymy. Ja wczoraj musiałam uciec od forum, wyłączyć kompa, bo chyba bym się nie oderwała No i zrobiłam 3x20. Ale nie było tak strasznie, dochodzę do wniosku, że jak napisała tutaj jedna Wizażanka, teraz spalam tłuszcz, bo brzuch już mam twardy. Dzięki Myszko za Twoje wsparcie, chyba będzie mi teraz potrzebne

Moriam: Zaczynają się "schody" ja też tak miałam, początek nawet sobie utrudniałam, później robiłam tak jak Ty z tymi nogami teraz. A od jakiegoś czasu w ogóle zamieniłam to ostatnie cwiczenie na poziome nozyce(już zresztą o tym pisałam)

A w ogóle to wczoraj jak kręciłam hula-hop (bo zaczęłam niedawnoi już mi coraz lepiej idzie)z brzuchem na wierzchu, to mój facet zauważył, że schudłam (normalnie nie należy do zbyt spostrzegawczych). Czyli efekty są, warto ćwiczyć

Zmykam do pracy, normalnie uzależniona jestem od Was, od Forum
Pozdrawiam, papa, wieczorem znów będę, ale najpierw poćwiczę

[mysza_87]

Napisane przez Sweetie

Jestem po dniu 42 i melduje wykonanie zadania

Sweetie, gratuluję Też już bym chciała skończyć

A wiecie co, ja wczoraj jak robiłam A6W to zrezygnowałam z tego 1 ćwiczenia, bo z tym dziwnym uczuciem (chodzi o szyję) nie mogłam sobie dać rady. Ale robiłam bardzo żwawo A6W i po skończonych 3 seriach byłam po prostu mokra, a brzuszek mi lekko dygotał Czy uważacie że powinnam wrzucić jeszcze jakieś ćwiczenie żeby efekty były takie jak u Was, czy nie potrzeba? Ostatecznie mogę robić na początku to 3 ćwiczenie, potem 2 i znowu 3. Co wy o tym myślicie?

[Puniax]

Dziewczyny, pytałam o to w innym wątku, ale nikt mi nie odpowiedział, więc próbuję na tym uzyskać odpowiedż. Mam kilka pytań co do treningu A6W:
- czy w ćw. 1 i 2 podniesienie jednej nogi czy obydwu nóg liczone jest jako jedno powtórzenie?
- czy jest jakaś przerwa między seriami?
- czy w ćw. 5 część barkową trzymamy cały czas uniesioną i zmieniamy tylko pozycję nóg, czy część barkową również kładziemy i unosimy?

Proszę odpowiedzcie w jaki sposób wy to robicie, ja mam zamiar dziś zacząć trening.

[mysza_87]

Napisane przez Nati02

Mysza a smakowała czekoladka?

... to teraz zapamiętaj jej smak i nie jedz już w tym tygodniu i się nie przejmuj

Cola ile trwa Twój nowy trening?

Nati, ta czekolada była cudowna!!! No i wczoraj zjadłam jeszcze 3 kawałki ciasta troche jajecznicy na sniadanie pieczone w piekarniku udko kurczaka (niestety miało na sobie troche tłuszczu), 3 skrzydełka pieczone na grilu Troche sałatki i ze 3 nieduże kromki chleba Ale naprawdę byłam najedzona Z tym że najgorsze jest to, że zjadłam tę czekoladę na wieczór Ale co tam Idąc dwa kroki do przodu - jeden do tyłu i tak posuwam się naprzód

[eifersucht]

mysza_87 też mam problem z bólem szyji Ja zastąpie ćwiczenie 1 ćwiczeniem 3 i myślę, że to też będzie ok.

[mysza_87]

Napisane przez Puniax

Dziewczyny, pytałam o to w innym wątku, ale nikt mi nie odpowiedział, więc próbuję na tym uzyskać odpowiedż. Mam kilka pytań co do treningu A6W:
- czy w ćw. 1 i 2 podniesienie jednej nogi czy obydwu nóg liczone jest jako jedno powtórzenie?
- czy jest jakaś przerwa między seriami?
- czy w ćw. 5 część barkową trzymamy cały czas uniesioną i zmieniamy tylko pozycję nóg, czy część barkową również kładziemy i unosimy?

Proszę odpowiedzcie w jaki sposób wy to robicie, ja mam zamiar dziś zacząć trening.

Puniax, widocznie cały czas błądziłaś po złych wątkach
No więc już mówię.
1) Jeśli chodzi o ćw. 1, 3 i 5 liczycz "raz" po podniesieniu lewej i prawej nogi (czyli 1 dnia w ćw. 1, 6 razy podnosisz lewą noge i 6 razy podnosisz prawą )
2) Nie ma przerw między seriami ani ćwiczeniami (ja robię czasem tylko 5-7 sekund odpoczynku żeby uregulować oddech, ale to dopiero między 2 a 3 serią )
3) W ćwiczeniu 5 część barkowa jest cały czas uniesiona podobnie jak nogi.

[mysza_87]

Napisane przez eifersucht

mysza_87 też mam problem z bólem szyji Ja zastąpie ćwiczenie 1 ćwiczeniem 3 i myślę, że to też będzie ok.

U mnie to nawet nie tyle jest ból szyi co takie dziwne uczucie ciągnięcia zprzodu szyi No i zrobię tak jak ty

[Sweetie]

Hej Dzieki, tez sie ciesze ze skonczylam Niestety nie mam cyfrowki, ale moze mi sie uda cos skombinowac.

[Anul3k]

Dziś jest mój drugi dzień a6w. Tylko mam pytanie: 12 lipca wyjeżdżam na obóz i nie będę miała tam możliwości ćwiczenia. Czyli tylko 38 dni treningu. Co potem>? kiedy wrócę 29go? Mam zaczynać od początku, czy zająć się innymi ćwiczeniami? I czy nie robię źle ćwicząc ok. 23?

Acha, dodatkowo kręcę hh i nie jem po 20 (dlatego, że późno chodzę spać, ale postaram się przestawić na godz. 19)

[mysza_87]

Anul3k, wszystko jest w jak najlepszym porządku. A jak wrócisz z obozu to spojrzysz na swój brzuszek i sama zdecydujesz, czy chcesz jeszcze coś poprawiać

[Anul3k]

Napisane przez mysza_87

Anul3k, wszystko jest w jak najlepszym porządku. A jak wrócisz z obozu to spojrzysz na swój brzuszek i sama zdecydujesz, czy chcesz jeszcze coś poprawiać

Mam tylko nadzieję, że uda mi sie wyrzeźbić brzuchola do obozu

[Puniax]

Napisane przez mysza_87

Puniax, widocznie cały czas błądziłaś po złych wątkach
No więc już mówię.
1) Jeśli chodzi o ćw. 1, 3 i 5 liczycz "raz" po podniesieniu lewej i prawej nogi (czyli 1 dnia w ćw. 1, 6 razy podnosisz lewą noge i 6 razy podnosisz prawą )
2) Nie ma przerw między seriami ani ćwiczeniami (ja robię czasem tylko 5-7 sekund odpoczynku żeby uregulować oddech, ale to dopiero między 2 a 3 serią )
3) W ćwiczeniu 5 część barkowa jest cały czas uniesiona podobnie jak nogi.

Dziękuję

[Puniax]

Napisane przez Anul3k

Dziś jest mój drugi dzień a6w. Tylko mam pytanie: 12 lipca wyjeżdżam na obóz i nie będę miała tam możliwości ćwiczenia. Czyli tylko 38 dni treningu. Co potem>? kiedy wrócę 29go? Mam zaczynać od początku, czy zająć się innymi ćwiczeniami? I czy nie robię źle ćwicząc ok. 23?

Acha, dodatkowo kręcę hh i nie jem po 20 (dlatego, że późno chodzę spać, ale postaram się przestawić na godz. 19)

Tu jest napisane ( http://www.sfd.pl/temat144665/ ), że nie może być przerwy większej niż 1 dzień, choć 38 dni to prawie 42 (bez czterech), więc chyba już prawie osiągniesz pożądany efekt. A na obozie nie da rady te ostatnie 4 dni ćwiczyć?

[mysza_87]

Na obozie to nie da rady na pewno Ale jak się Anul3k spręży i będzie codziennie ćwiczyć, to brzusio w trigi-migi będzie super wyglądał

[mysza_87]

Muszę wam się poskarżyć na mojego TŻ bo równo w połowie A6W przyjechał do mnie i przerwał mi ćwiczenia. No i zaproponował mi innego rodzaju ćwiczenia Takie bardzo pobudzające krążenie A ja nie mogłam (raczej nie potrafiłam ) mu odmówić Ale zaraz po tym, jak poszedł wróciłam do A6W

[Sampelek]

Beznadziejne hula-hop!


Staram nauczyc się kręcić nim i dupa...
nie potrafie.

Może cos zastąpić hula-hop?

[mysza_87]

Napisane przez Sampelek

Beznadziejne hula-hop!


Staram nauczyc się kręcić nim i dupa...
nie potrafie.

Może cos zastąpić hula-hop?

Kręć, kręć!!! Nie ma odpuszczania!!! Po 3 dniach intensywnych treningów będziesz śmigać tym hula hop

[Nati02]

Napisane przez mysza_87

Kręć, kręć!!! Nie ma odpuszczania!!! Po 3 dniach intensywnych treningów będziesz śmigać tym hula hop

A ja jakas inna i nie umie wcale

Cola jakie cwiczenia robisz? Ciekawość moja, ciekawość...

Sweetie jak będziesz miała fotki to oczywiście wklej Gratuluje wytrwałości

[coca_cola]

Sweetie- przylaczam sie do próśb o zdjecia..

Nati- wieczorem albo jutro zeskanuje kartke z wypisanymi ćwiczeniami albo napisze, bo teraz nie mam zbytnio czasu ale ćwiczenia są takie znane i standardowe-zanych wymyslnych

[Nati02]

Cola to bede czekac do wieczora

[coca_cola]

albo do jutra

[Nati02]

Napisane przez coca_cola

albo do jutra

Tak, tak... albo do wieczora

[quietly]

Melduję, że 9 dzień mam za sobą

[gamaa]

Czy a6w mozna cwiczyc tak ze jelsi mam 3 serie ktoregos dnia, to moge rano zrobic jedna serie, w poludnie drugą a wieczorem trzecia?

[gamaa]

Czy do a6w stosujecie jeszcze jakas diete albo ograniczacie cos jesli chodzi o jedzenie?

[Vegetka]

Gamaa nie sadze zeby mozna bylo rozłozyć sobie dzien treningu. Serie powinno wykonywac się jedna po drugiej.
Mysle ze do tego powinnas dolozyc jakies aerobi (skakanka, bieganie, rower,basen) no ile chcesz zgubic troszke tluszczyku a jezeli chodzi o diete to moze wyeliminuj slodycze, jasne pieczywo, fast foody

[Nati02]

Nie mozna rozkladac serii w ciągu dnia. Trzeba zrobic od razu.

[Sampelek]

Napisane przez Nati02

A ja jakas inna i nie umie wcale

Cola jakie cwiczenia robisz? Ciekawość moja, ciekawość...

Sweetie jak będziesz miała fotki to oczywiście wklej Gratuluje wytrwałości

No właśnie! Ja też wcale nie umiem.
Kręce i spada.......


Przez cały 45 minutowy serial tak probowałam i nic...

Nie nauczę się....

C?hyba bede kręcić normalnie bez hula-hop

[suzana]

Piąty dzien za mną - poszło znacznie lepiej aniżeli wczoraj.

Mam do Was pytanie - nadwyrężyłam sobie dziś przy rzucaniu piłką prostowniki - podejrzewam, że jutro będę musiała odpuscic trening - w tym a6w. Juz teraz czuję się niezbyt komfortowo. Czy przerwa na początku jest dopuszczalna?

[eifersucht]

Suzana ile Ci dziś zajęła a6w??