Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[mysza_87]

Napisane przez suzana

Grudnowa - Szatynko

Mam do Was pytanie - od dłuższego czasu (grubo ponad tydzień) nie widzę na brzuchu zmian wizualnych, czy to normalne? Nie chodzi o to, że brzuch wygląda źle itp. ale mam wrażenie, że "transformacja" stanęła w miejscu.

Suzana, ja też tak miałam I potem to już w tempie ślimaczym widać zmiany

[Nati02]

Suzanko to normalne, chyba kazda z nas tak miala Ja pozniej jeszcze widziałam lekkie zmiany, ale już nie tak znaczne jak z początku.

[fionka1417]

dziewczynki wlasnie skonczylam cwiczonka to już 3 dzień... przypominam sobie ze kedyś to juz cwiczyłam i miene mam juz na tyle mocne ze poprostu nie sprawia mi to zadnych problemów ale mam nadzieje ze da efekt:P hhee tylko musze chyba mieć bardziej noge podniesiona bo dolne miesne brzucha praktycznie nie pracuja heheh SUZANA GRATULACJE!!! a wiec do jutra

[suzana]

Mysza, Nati, czyli może być już tylko troszkę lepiej? Trudno Nie będę narzekała, bo i tak bardzo dużo straciłam - nigdy nie miałam takiego "małego brzuszka". Chyba nie będę go specjalnie oglądała, bo jak pomyślę, że zostało mi jeszcze pare dni a zmiany mają być niewielkie to mi motywacja leci na łeb na szyję ... A dziś dzień 29.

Fionka

[Nati02]

Suzanko będą bardziej zarysowane, to przede wszystkim a to jednak spory efekt jest mimo iż minimalny w stosunku do początkow.
Dasz rade kochana

[suzana]

Napisane przez Nati02

Dasz rade kochana

Nati będę sobie to dziś powtarzała

[bezelkaa]

ogromne dzięki dla wszystkich dziewczyny, które napisały mi kilka naprawdę motywujących słów już minął drugi dzień, jak ćwiczę mięśnie trzęsie mi się jak galaretka - zastanawiam się czy oby nie za długo przetrzymuje w napięciu?
aa i mam nadzieje, że nie jestescie szczupłymi laseczkami z płaskim brzuchem u których bez problemu ćwiczenia przyniosły rezultaty hehe
pozdrawiam wsiiee !!!!

[suzana]

Zrobiłam 29 dzień - było znacznie trudniej niż wczoraj - ale zauważyłam, że przeważnie jest "gorzej" 2go i 3go dnia większej liczby powtórzeń - czyli jutro powinno być już lepiej. Ale widok brzucha zaraz po zakończonej ostatniej serii przyćmiewa ten ból

[inch]

Suzana, i Ty mistrzu, miewasz gorsze dni !

[suzana]

Oj Inch, potrafisz mnie rozbawić do łez

[eifersucht]

Ale mam motywację do ćwiczeń Spojrzałam dziś w lustro i odkryłam na brzuchu mięśnie, których NIGDY wcześniej u siebie nie widziałam U innych dziewczyn to owszem, ale u mnie? Widać cuda się zdarzają A raczej A6W jest tak cudowna. No...więc teraz mam nową MOC, aby te mięśnie uwydatnić

[faa]

kurcze ja kiedys dojechalam do 27 dnia i efekty juz byly ale teraz jakos nie moge sie zabrac kupuje sobie jutro przyrzad do robienia brzuszkow bo jakos za a6w nie moge sie zabrac a to tylko kilka minut jejku jaka ja leniwa

[laurynka]

Suzanna lecimy tak samo też mam 29 dzień za sobą...
mimo że mi też się już na maxa odechciewa wszystkiego... zostały tylko 2 tyg. więc musimy dać rade ;]

Powodzenia kobietki

[madzia15355]

To ja od dzisiaj też zaczne Tak się naczytałam, że aż się nakręciłam;D

[eifersucht]

Mam takie pytanie: czy krzywy kręgosłup może powodować nierównomierny rozwój mięśni? Wydaję mi się, że ćwicze każdą strone tak samo, a mimo to na lewej stronie brzucha mam dużo wyraźniejsze mięśnie niż na prawej. Może zwiększyć ilość ćwiczeń na prawą stronę? Co o tym myślicie? A może to wcale nie od kręgosłupa i poprostu tak mi się rozwijaja mięśnie?

[suzana]

Napisane przez laurynka

Suzanna lecimy tak samo też mam 29 dzień za sobą...
mimo że mi też się już na maxa odechciewa wszystkiego... zostały tylko 2 tyg. więc musimy dać rade ;]

Powodzenia kobietki

O super Ja wiem, że dziś odpadam - ledwo co wróciłam z plaży a już lecę na koncert - ale nie żałuję, zrobię jutro

[suzana]

Napisane przez eifersucht

Mam takie pytanie: czy krzywy kręgosłup może powodować nierównomierny rozwój mięśni? Wydaję mi się, że ćwicze każdą strone tak samo, a mimo to na lewej stronie brzucha mam dużo wyraźniejsze mięśnie niż na prawej. Może zwiększyć ilość ćwiczeń na prawą stronę? Co o tym myślicie? A może to wcale nie od kręgosłupa i poprostu tak mi się rozwijaja mięśnie?

Moim zdaniem tak - skrzywienia kręgosłupa mogą mieć wpływ na nierównomierny "rozwój" (czy to spalanie tłuszczu, czy rozrost mieśnia). Ja bym nie kombinowała z podwojonymi powtórzeniami - nie wiadomo jaki będzie tego skutek. Poza tym, może masz tak a nie inaczej genetycznie "zaprogramowany" brzuszek Pocieszę Cię - ja mam tak z nogami

[Candiiia]

A ja dzisiaj sie o 5 obudzilam na siusiu. I doszłam do wniosku, że skoro wszyscy śpia to ja sobie poćwicze. i o 5 robiłam A6W .. po czym poszłam spac ... jeszcze tylko 38 dni

[mysza_87]

Napisane przez Candiiia

A ja dzisiaj sie o 5 obudzilam na siusiu. I doszłam do wniosku, że skoro wszyscy śpia to ja sobie poćwicze. i o 5 robiłam A6W .. po czym poszłam spac ... jeszcze tylko 38 dni

Zadziwiasz mnie

[rekann]

Napisane przez Candiiia

A ja dzisiaj sie o 5 obudzilam na siusiu. I doszłam do wniosku, że skoro wszyscy śpia to ja sobie poćwicze. i o 5 robiłam A6W .. po czym poszłam spac ... jeszcze tylko 38 dni

dobre,podziwiam

[rekann]

Napisane przez eifersucht

Mam takie pytanie: czy krzywy kręgosłup może powodować nierównomierny rozwój mięśni? Wydaję mi się, że ćwicze każdą strone tak samo, a mimo to na lewej stronie brzucha mam dużo wyraźniejsze mięśnie niż na prawej. Może zwiększyć ilość ćwiczeń na prawą stronę? Co o tym myślicie? A może to wcale nie od kręgosłupa i poprostu tak mi się rozwijaja mięśnie?

Absolutnie kochana nie zwiekszaj ilosci cwiczeń tylko skonsultuj się z fizjoterapetą-do ogólnego lekarza nie masz po co iść tylko od razu poproś albo kompetentnego wuefiste aby obejrzał twoje plecki i doradził albo fizjoteapetę.Pamietaj, ze tak jak zły masaż jest gorszy od nic nie robienia tak samo zle dobrane ćwiczenia dla kregosłupa mogą Ci sprawić probelmy na przyzłość!!!!Powodzenia

[cb4f5ffaf57e20df9ee4e2d0ab40072d3e70b02c_5ea21df28819a]

Hej dziewczynki! ostatnio wzielam sie za a6w nie trwalo to niestety dlugo poniewaz wczoraj zrobilam sobie kolczyk w pepku no i brzuch mnie bolal a pozatym facet pow. abym zrobila sobie krotka przerwe... wiec zaczynam od nastepnego tyg ale ten kolczyk jeszcze bardziej mnie zmotywował bo im brzuszek bedzie ładniejszy tym kolczyk ładniej bedzie wyglądal ....
Powiedzcie mi czy 5 ćwiczenie to tak robi sie: kiedy jedna noga jest przy klatce piersiowej (zgieta) a druga prosta tuz nad ziemią i robie rowerki tak? moze troszke pogmatwalam ale nie chce wykonywac zle cwiczen bo cala praca pojdze na marne pozdrawiam!

[mysza_87]

Mumika, to nie do końca jest rowerek. Tą zgiętą nogę po prostu doprowadasz do wyprostowania, a wyprostowaną do zgięcia

[k_karotka]

Hej wszystkim!!)
Mam takie pytanko do was: chcę zacząć ten trening A6W bo jak przeczytałam wasze opinie to bardzo mnie on zachęcił, ale nie doczytałam i w związku z tym to pytanko: czy stosujecie przed tym treningiem jakąś rozgrzewkę?? Czy wykonujecie sam ten terning czy włączacie go do swoich normalnych ćwiczeń? A jeśli jakąs rozgrzewkę stosujecie to jaką? Bede wdzieczna za odpowiedzi)Pozdrawiam

[cb4f5ffaf57e20df9ee4e2d0ab40072d3e70b02c_5ea21df28819a]

mysz_87 dziekuje! i gratulacje ... ze skonczenia a6w przede mna dopiero poczatek !~
Co do K_Karotka wiesz ja bede najpiers biegac 45minut a potem a6w tzn mam nadzieje ze te biegi beda realizowane<lol> ^^

[mysza_87]

Napisane przez k_karotka

Hej wszystkim!!)
Mam takie pytanko do was: chcę zacząć ten trening A6W bo jak przeczytałam wasze opinie to bardzo mnie on zachęcił, ale nie doczytałam i w związku z tym to pytanko: czy stosujecie przed tym treningiem jakąś rozgrzewkę?? Czy wykonujecie sam ten terning czy włączacie go do swoich normalnych ćwiczeń? A jeśli jakąs rozgrzewkę stosujecie to jaką? Bede wdzieczna za odpowiedzi)Pozdrawiam

Niektóre z dziewczyn dołączyły A6W między inne ćwiczenia (bieganie, skokanki, hula hop i inne). Ale rozgrzewka wogóle tu nie jest potrzebna Możesz co najwyżej pokręcić głową troszke, jeśli masz tendencje do bólu w karku

[oczy_raju]

Hej. Ja jestem dopiero na 4 dniu i żałuje ze nie wiedzialam wczensiej o tych cwiczeniach. Są świetne..bardzo trudne..bolesne, ale daja duze efekty.
Czytałam większość wypowiedzi i uwazam ze nie jedzneie nabiału to jak najbardziej zły pomysł, własnie trzeba jesc duzo nabiału ale tez duzo cwiczyc. Co prawda ja mam prawie wklesly brzuch, ale chce wzmocnic miesnie i stworzyc kosteczke.
Jak narazie jest świetnie.
Niekiedy zapominam sie i robie rano i wieczorem:P

[Candiiia]

zaczynam sie bać , o jakim przyciskaniu do klatki piersiowej mówicie? :O ja tylko zginam tak noge zeby łydka była równoległa do podłogi i ćwicze .... choroba, nie mówcie nawet, że źle robie bo padne na zawał
Mnie "bolal" brzuch tylko w 1 i 2 dniu, teraz nawet nie czuje, że coś robie ... (no ale to dopiero 5 dzień był dzisiaj ).
Co do rozgrzewki. Ja robie tylko poranną gimnastykę. Wyciągam się, ziewam, troche krece szyjką i rękami. Takie tam, a później A6W .
Kurcze, za dwa tygodnie jade nad morze ... trening musi choć troche pomóc . I ciekawe jak ja będe tam ćwiczyła... mam nadzieje, że kumpela sie ze mnie nie będzie śmiała

[Nati02]

Mała rozgrzewka powinna być przed a6w. Kilka skrętów, podskoków itp, z resztą jak przed każdym dłuższym wysiłkiem.

[PaLLitQa]

zgadzam sie z Nati...
A6w to jednak nie jakies drobne cwiczenia... powinna byc przynajmniej mala rozgrzewka..