Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[strompka]

Ja swego czasu próbowałam do tego podejść bo oczywiście slyszałam że rewelacyjne ćwiceznia itd, ale jakoś nie wytrwałam
Nie mogłam się przemóc żeby ćwiczyć dalej
Po prostu nie leżą mi te ćwiczenia

[rekann]

Napisane przez Yoolia

ja wczoraj poznym wieczorkiem - 4 dzień

Julia a roleczki kupione?

[anniaa]

8 dzien zaliczony )

[Yoolia]

Napisane przez rekann

Julia a roleczki kupione?

jeszcze
a i tak nie miałabym czasu w nich ganiać

[ewa25]

rekann gratuluję

[anniaa]

mam pytanko troche moze nie na temat brzucha ale co tam :
Gdzie się bierzy biodra - bo moim zdaniem w najgrubszym miejscu czyli tam gdzie tyłek ? bo zauwazyłam ze niektóre dziewczyny jak podaja wymiary : to podaj biodra i tyłek .... czy o te biodra to chodzi im o kosci biodrowe ??

[suzana]

Napisane przez anniaa

mam pytanko troche moze nie na temat brzucha ale co tam :
Gdzie się bierzy biodra - bo moim zdaniem w najgrubszym miejscu czyli tam gdzie tyłek ? bo zauwazyłam ze niektóre dziewczyny jak podaja wymiary : to podaj biodra i tyłek .... czy o te biodra to chodzi im o kosci biodrowe ??

Biodra to nie obwód pupy

[anniaa]

to gdzie się mierzy biodra ?? tam tam ponizej jakby tyłka ? tak jakby na takich kosciach ?

[suzana]

Dzień 35 wykonany

[ewa25]

Dzisiaj 11 dzień,10 powtórzeń

[ewa25]

Mam już dość tych ćwiczeń.Zastanawiam sie czy nie przerwać.Zbyt długo je wykonuje,a dopiero jestem na 10 powtórzeniach.Przy 5 i 6 ćwiczeniunie podnoszę się tak wysoko jak na rysunku,chyba źle je wykonuje.I czy to ma sens

[anniaa]

ewa nie przerywaj !!

[rekann]

Napisane przez ewa25

rekann gratuluję

slicznie dziekuje...zleci Wam to jak z płateczka

[rekann]

Napisane przez anniaa

to gdzie się mierzy biodra ?? tam tam ponizej jakby tyłka ? tak jakby na takich kosciach ?

biodra to tam gdzie masz najszerzej...czyli właśnie w najbardziej wypukłym miejscu pupci mierzysz a nie pod

[rekann]

Napisane przez ewa25

Mam już dość tych ćwiczeń.Zastanawiam sie czy nie przerwać.Zbyt długo je wykonuje,a dopiero jestem na 10 powtórzeniach.Przy 5 i 6 ćwiczeniunie podnoszę się tak wysoko jak na rysunku,chyba źle je wykonuje.I czy to ma sens

aha...gwarantuje Ci ze w poźniejszym czasie czas wytrzymań mozna spokojnie skrócić do 2 sek i podnoszenie w 5 i 6 ćwiczeniu będzie nieco mniej zaangażowane po prostu w 5 ćwiczeniu nie wytrzymasz przez 24 powtórzenia zbyt nienaturalnej pozycji tylko będzeisz miałą delitanie oderwane łopatki-TO W ZUPEŁNOŚCI WYSTARCZY.Pamietajcie dziewczyny ze to nie jest trening na kark czy rece tylko na brzuch i pupcie pomiekąd (bo ona sie siwetie napina podzas tych cwiczen)Cignijcie brodą do sufitu i oddychajcie i puście sobie super muzyczke a wtedy cwiczeia beda i efektywne i przyjemne

[rekann]

Napisane przez suzana

Biodra to nie obwód pupy

ojeje suzanko, ty mowisz o obwodzie bioder czy o rozstawie bioder,bo to dwa rózne wymiary,a ja zdurniałam....całe .zycie byłam pewna ze biodra to własnie tak jak anniaa mowi tam gdzie najszerzej

[suzana]

Napisane przez rekann

ojeje suzanko, ty mowisz o obwodzie bioder czy o rozstawie bioder,bo to dwa rózne wymiary,a ja zdurniałam....całe .zycie byłam pewna ze biodra to własnie tak jak anniaa mowi tam gdzie najszerzej

Rekann to ja już nie wiem Ja pani krawcowa mierzyła mi biodra to właśnie w najszerszym miejscu pupy.

[moriam]

rekann-ponawiam pytanie pokazesz brzuszek ?
no i pozdrawiam kolezanke z Wrocławia-dopiero teraz zauwazylam

[cb4f5ffaf57e20df9ee4e2d0ab40072d3e70b02c_5ea21df28819a]

Hej dziewczyny
Własnie od wczoraj zaczełam a6w ale i tak czuję że robie już coś zle ...
Mianowicie chodzi mi o ćwiczenie 6 ja tego nie potrafie tzn lewdo 'odrywają' mi się łopatki od podłogi czy Wam to ćwiczenie tez sprawiało trudność ?.....
A co do 5 to czy czesc barkowa tułowia jest cały czas podniesiona? czy opada po kojelnym razie? .... bo ja to robie ze ta czesc jest caly czas uniesiona przez cale cwiczenie!. co powoduje ze ledwo wytrzymuje do 7;/... wiec nie wiem, ;( juz 2 dzien a zaczełam zle robić chyba będe musiala od początku(

[moriam]

MUMIKA-w 5 cwiczeniu caly czss masz barki w gorze,a w 6. po prostu podnos jak najwyzej mozesz, nie odrywajac ledzwi, tak ja rekann kilka razy powtarzala-ruch wychodzi z klatki piersiowej, broda ciagnie w gore.Nogi ustawiasz pod katem 45 st. do podlogi.
Jesli jest to zbyt trudne-sprobuj za pozycje wyjsciowa obrac nogi ugiete w gorze, a nie proste na pododze.Jest to tez wersja bezpieczniejsza dla kregoslupaa tez przynosi efekty

[cb4f5ffaf57e20df9ee4e2d0ab40072d3e70b02c_5ea21df28819a]

AHA ugięte czyli jesli będe je powoli podnosić to powoli mam je zginac?
mhm dziekuje bardzo;* za rade
a jeszcze zapytam bo pewno i tak byl poruszany ten wątek czy zna ktoś cwiczonka na dolne partie brzuszka? bo tam mam wieksze sadełko

[bezelkaa]

Witam
Dzisiaj mam 12 dzień, gorąco i jest ciężko robić, ale i tak się nie poddam - mam motywację jadę w sierpniu na mazurki tak więc będzie trzeba pokazywać co nie co. Coś na przełomie 6 - 8 dnia strasznie bolała mnie szyja, teraz obserwuje, że jest dużo lepiej.
3mam kciuki za was - w szczególności takie upały

[moriam]

Napisane przez mumika

AHA ugięte czyli jesli będe je powoli podnosić to powoli mam je zginac?
mhm dziekuje bardzo;* za rade
a jeszcze zapytam bo pewno i tak byl poruszany ten wątek czy zna ktoś cwiczonka na dolne partie brzuszka? bo tam mam wieksze sadełko

nie nie!
chodzi o to ze z pozycji nog ugietych w gorze-jak w cw.2 i 4-przechodzimy do pozycji nog prostych, 45st.nad podloga,jasne?zmienia sie tylko pozycja wyjsciowa

cw.6 jest na dolne partie,pozatym mozesz spinac dolny brzuch lezac na podlodze z uniesionymi prostymi nogami, podnoszac delikatnie posladki w gore.Innymi wariantami tego samego cwiczenia jest przy wznosach przechodzenie posladkami z jednej strony na dryga, albo krazenia obu nog w gorze.To w domu, na silowni najlepszym cwiczeniem jest podciaganie nog w zwisie

[rekann]

Napisane przez suzana

Rekann to ja już nie wiem Ja pani krawcowa mierzyła mi biodra to właśnie w najszerszym miejscu pupy.

ja tez własnie zawsze myslałam ze biodra to tam gzie pupa najbardziej odstaje czyli tym metrem to sie tak mierzy nieco wyzej z przdu a nieco w dół z tyłu ach te wymiary nasze cudne

[rekann]

Napisane przez moriam

rekann-ponawiam pytanie pokazesz brzuszek ?
no i pozdrawiam kolezanke z Wrocławia-dopiero teraz zauwazylam

również pozdrawiam wrocławianke, a brzuszek to niby moge pokazac,ale i tak nie mam zdjątka przed no i tak jak mowiłam ja jestem zachwycona bo waże teraz 53 kg przy wzroście 162 a wazyłam 4 kg wiecej.Ogólnie szóstka mnie odchudziła(bo na pewno diety to ja nie stosowałam),Musze namówić TŻ by sie zajął sprawami technicznymi:
nie wiedziałam ze chiałaś zobaczyć brzuszek

[cb4f5ffaf57e20df9ee4e2d0ab40072d3e70b02c_5ea21df28819a]

Aha dziekuje Moriam

[anniaa]

9 dzien zaliczony

[rekann]

no dobra...poniewaz mój chłop pracuje razem ze mna został namowiony do strzelenia trzech fotek telelefonem..i zaraz je zgra...nie pytajcie jakze był zdumiony przechodzac od arkusza excela do robienia zdjątek mojego brzucha ...mine miał niecodzienna,ale co tam .Teraz prosze tylko ładnie wytłumaczyc nietechnicznej ani jak sie zdjątka załącza

[rekann]

chyba mi sie udało...załączam dwa zdjęcia bo trzecie jest za ciemne...oczywiście to nie rewia mody wiec nie wciągnęłam brzuszka aby nie pokazywać sztucznie żeber, ale pokazać efekt w stosunku do tego co było,a miałam znaczne dwie oponki,które są teraz podczas schylania sie naprawde o niebo mniejsze.Oczywiście jeszcze dwa lata temu kiedy prowadziłam mnostwo zajęć miałam brzuszke bardziej wyrzeźbiony,ale staram sie odnosić do tego o było przez ropoczęciem szósteczki

[ewa25]

Napisane przez rekann

aha...gwarantuje Ci ze w poźniejszym czasie czas wytrzymań mozna spokojnie skrócić do 2 sek i podnoszenie w 5 i 6 ćwiczeniu będzie nieco mniej zaangażowane po prostu w 5 ćwiczeniu nie wytrzymasz przez 24 powtórzenia zbyt nienaturalnej pozycji tylko będzeisz miałą delitanie oderwane łopatki-TO W ZUPEŁNOŚCI WYSTARCZY.Pamietajcie dziewczyny ze to nie jest trening na kark czy rece tylko na brzuch i pupcie pomiekąd (bo ona sie siwetie napina podzas tych cwiczen)Cignijcie brodą do sufitu i oddychajcie i puście sobie super muzyczke a wtedy cwiczeia beda i efektywne i przyjemne

Dziękuje za wyjasnienie
Anniaa nie przerwe będe dalej ćwiczyć,chyba mi sie uda