Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[mysza_87]

A ja sobie chyba odpuszcze A6w od sierpnia i moze we wrzesniu zaczne, bo teraz pracuje i o godzinie 20 już mi się oczy kleją A wstaje po 6

[anniaa]

11 dzien zaliczony

[rekann]

Napisane przez kasia'

niestety, nie udało mi się przedrzeć przez ponad 100 stron i nie wiem, czy to już w tym temacie było.

Witam dzisiaj zajmę się obaleniem mitu 25min na wykonanie treningu A6W

Dzień 35
Ćwiczenie 5
22powt x 2 x 3 serie = 180sec (minuta na każdy rowerek)
MIT 25min OBALONO "

Kochana Kasiu mit był juz dawno obalony,ale oczywicie wierze, że wątek jest zbyt długi aby przejrzec go całego.Natomiast nie zgadzam sie z Twoim jednym wyliczeniem.W cw. 5 wykonanie 3 serii po 22 powtorzenia w 35 dniu to nie 180 sek tylko 66 sekund.Cała reszta sie zgadza i rónieź pisałam ze same cwiczenia zajmuja ponad 25 minut,a sa przeciez jeszczce minimalne przerwy miedzy i cwczeniami i seriami.Pozdrawiam i zycze wytrwałości

[rekann]

Napisane przez suzana

Ale najpierw muszę trochę podziobać

[rekann]

Napisane przez Candiiia

Kasia' , ale pisało gdzies ( na sfd.pl czy jakoś tak ), że jeżeli ktoś nie jest w stanie zrobić tego w 25 min. to ma nie 'zatrzymywac sie' na te 2-3 sekundy.

to źle było napisane,ponieważ to nie jest kwestia być w stanie lub nie być tylko kwestia umiejetności liczenia...a wytrzymywać trzeba koniecznie 2 lub 3 sekundy....a skaracac przerwy...tak jak napisałam przy 3 sekundowych zatrzymaniach same cwiczenia zajmuja 26,4 minuty a przy zatryzmaniach 2 sekundowych tylko 18 minut,wiec nie ma problemu aby sie wyrobić w 25 minut przy 2 sekundowych spieciach.Pozdrawiam

[rekann]

Napisane przez Nati02

Rekann gratuluje zakończenia a6w

duża buźka i trzymam kciukasy za twoją powtóreczke z rozrywki

[lucy27]

witam.ja również ćwicze 6-stke i dzisiaj będe robiła 32 dzien czyli drugi raz po 20 powtórzeń ja mam sporo tłuszczyku na brzuchu i chyba takich super efektów to u mnie nie będzie, ale mam nadzieję chociaż na częściowe pozbycie sie tłuszczykuale a6W to bardziej jest na górna partię brzucha a ja mam problem z dolną częścia i w związku z tym mam pytanie czy można jednoczesnie cwiczyc 6-tke i inne ćwiczenia na dolny brzuch, czy skończyć i dopiero wtedy zacząc działać dalej?i jakie ćwiczenia polecacie na dolną partię brzucha?pewnie juz było na ten temat ale ja nie jestem w stanie przerobictyle literatury przy dwójce dzieci

[rekann]

Napisane przez lucy27

witam.ja również ćwicze 6-stke i dzisiaj będe robiła 32 dzien czyli drugi raz po 20 powtórzeń ja mam sporo tłuszczyku na brzuchu i chyba takich super efektów to u mnie nie będzie, ale mam nadzieję chociaż na częściowe pozbycie sie tłuszczykuale a6W to bardziej jest na górna partię brzucha a ja mam problem z dolną częścia i w związku z tym mam pytanie czy można jednoczesnie cwiczyc 6-tke i inne ćwiczenia na dolny brzuch, czy skończyć i dopiero wtedy zacząc działać dalej?i jakie ćwiczenia polecacie na dolną partię brzucha?pewnie juz było na ten temat ale ja nie jestem w stanie przerobictyle literatury przy dwójce dzieci

najlepszym rozwiązniem jest dorzucenie do szósteczki ćwiczen aerobowych czyli rowerek, rolki lub pływanie itp, ale kazdy ten wysiłek ma aktywować przeminay tlenowe w Twoim organiźmie czyli musi trwac około godzinki.Jesli masz dzieciaczki i nie mozesz sobie pozwolić na pojechanie na godzine na rower to zaserwuj sobie gre w piłke z nimi lub w badmintona lub np twistera..też jest fajowy i świetny na rozciaganie, a ile radości wnosi takie wyginanie sie na kolorowych kółeczkach.I CODZIENNIE COS INNEGO MOZESZ WYMYSLAĆ..JEST HULA HOP, jest skakanka i rózne rozności.Pod zadnym wzgledem nie polecam robienia innych wiczen na brzuch.Trening szóstki musi być jedynym na brzuch poniewaz jego uroda to włąsnie narastajacy wysiłek i nie mozesz zaburzać tego założenia.Pozdrwaiam ciepło i pozdrowienia dla dzieciaków

[lucy27]

rekanndzięki za odpowiedź.ja ok 3-4 razy w tygodniu skacze na skakance ok.30 min(oczywiście nie zawsze mam czas), ale postaram sie skozystać jeszcze z czegoś innego np.hula hop

[suzana]

Zostały mi 4 dni. Nie zamierzam robić już przerw - chcę mieć to za sobą. Brzuch jeszcze trochę się "pociął" - zwłaszcza w ostatnich dniach - ale wiadomo - apetyt rośnie w miarę jedzenia ... i to jeszcze nie to, co chciałaym zobaczyć.

[psheniczka]

Suzana koniecznie pokaż brzuch jak skonczysz... jestem strasznie ciekawa efektów, bo wiem ze juz wczesniej miałaś super brzuszek

Od jutra zaczynam drugi raz a6w... tym razem bez żadnych przerw

[ewa25]

Dzsiaj 15 dzień,rozpoczynam po 12 powtórzeń

[kasia']

Przepraszam, coś pokręciłam, wysłało mi się 2 razy to samo

[kasia']

[QUOTE=rekann] nie zgadzam sie z Twoim jednym wyliczeniem.to nie są moje wyliczenia, źródło do nich podałam na końcu postu. Dziękuję za odpowiedź, dużo mi wyjaśniłaś.

[Oli88]

Hej dziewczyny dzis zaczynam przygode z szóstka naczytalam sie waszych rad i postanowilam spróbowac bede twarda... trzymajcie kciuki

[Oli88]

Własnie jestem po pierwszej w zyciu serji nie bylo tak ciezko ale zobaczymy jak bede sobie dawac rade pozniej

[ewa25]

Oli88 trzymam kciuki

[suzana]

O mały włos, a udusiłabym się dziś - nie wiem czemu, ale nie mogłam złapać oddechu przy pierwszym ćwiczeniu 3ciej serii - i to całkiem powaznie. Zostały 3 dni - mam lekkie poczucie ich bezsensu

To była superoptymistyczna wiadomość

[ewa25]

Suzana uważaj przy tych ćwiczeniach,co nam się nie udusisz

[Candiiia]

Dziewczęta , żegnam się z Wami ... wyjezdzam wieczorem na tydzień nad morze Także trzymajcie kciuki, że nie przerwe treningu, bo już wczoraj zrobiłam sobie "urlop" :/ . Paaaa ;*

[suzana]

Napisane przez Candiiia

Dziewczęta , żegnam się z Wami ... wyjezdzam wieczorem na tydzień nad morze Także trzymajcie kciuki, że nie przerwe treningu, bo już wczoraj zrobiłam sobie "urlop" :/ . Paaaa ;*

Candia będę trzymała kciuki zarówno za a6w jak i dobrą pogodę, żeby Ci słonko świeciło

Powiedz jeszcze, gdzie się wybierasz?

[suzana]

Napisane przez ewa25

Suzana uważaj przy tych ćwiczeniach,co nam się nie udusisz

Postaram się nie udusić Dziś przemyślę, czy warto ciągnąć dalej. A teraz zakupy

[anniaa]

wczoraj zaliczyłam 12 dzien ... dzis czeka na mnie 13 dzien - hehe ale to dopiero wieczorem

[inch]

Napisane przez suzana

Postaram się nie udusić Dziś przemyślę, czy warto ciągnąć dalej. A teraz zakupy

często na nie chodzisz

mam ostatnio tak samo

[Candiiia]

Napisane przez suzana

Candia będę trzymała kciuki zarówno za a6w jak i dobrą pogodę, żeby Ci słonko świeciło

Powiedz jeszcze, gdzie się wybierasz?

Dziękuje Jade do Wisełki ( gdzieś koło międzyzdrojó albo kołobrzegu - nie pamiętam ) , Akurat, taka wioska, coś dla mnie .
Suz, 3 dni mówisz? zazdroszczeee, nie powiem

[suzana]

Napisane przez inch

często na nie chodzisz

mam ostatnio tak samo

Ja ciągle chodziłam za tym samym Ale dziś wreszcie upolowałam ... stanik

Napisane przez Candiiia

Dziękuje Jade do Wisełki ( gdzieś koło międzyzdrojó albo kołobrzegu - nie pamiętam ) , Akurat, taka wioska, coś dla mnie .
Suz, 3 dni mówisz? zazdroszczeee, nie powiem

Powiem szczerze, że nie wiem gdzie to jest Ale pewnie jest pięknie
Zostały mi te 3 dni i jestem całkowicie spokojna na myśl, że mogę przerwać. Zobaczę po bieganiu.

[MartuFFFia]

czyli ze jak? serio te cwiczonka pomagaja?? ale kurcze czytałam na 1 str ze trzeba miec juz jakis w miare plaski brzuch a ja mam taka brzydka oponke (nazbieralo sie w zime ) czy te cwiczenia pomoga tez na ta oponke??

[ewa25]

16 dzień zaliczony.
MartuFFFia napewno "oponka" ci się zmniejszy.

[mysza_87]

Suzana, to tylko 3 dni!! A jaka satysfakcja jeśli możesz powiedzieć: SKOŃCZYŁAM A6W

[anniaa]

wczoraj zalliczyłam dzien 13... dzis czeka na mnie 14 )