Polecamy:

diomedes · 2006-08-29, 16:42

Z całym szacunkiem Nati - to po co robić te ćwiczenia jak nie robi się pełnych spięć? I jak tu nie robić przerw między seriami - to mało realne? Wolę zrobić to dłużej niż 25 minut a więcej z tego skorzystać.......no ale każdy robi jak chce

**30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055** · 2006-08-29, 16:50

Cytat:

Napisane przez diomedes

26??????!!!!

Liczmy cykl przy końcowym stadium, czyli po 24 powtórzenia

Z uwagi na to, że dwa ćwiczenia robimy każdą nogę z osobna trzeba je liczyć podwójnie. Dlatego też 24 trzeba pomnożyć przez 7 i * 3 sekundy (5 ćwiczeń) - daje nam to 504 sekundy czyli 8,4 minuty. Nastepnie trzeba dodać czas na rowerek - nawet w szybkim tempie jest to 16 sekund (kto to wytrzyma nie wiem, ale chyba realne

). Do tego trzeba dodać oczywiście czas na ruch pomiędzy spięciami - czyli jak dla mnie 0.5....1 sekunda (jeśli ktoś cały czas trzyma barki na wysokim poziomie i ruch dla niego zajmuje 0.3 sekundy to z pewnością jest to terminator - poza tym chyba żaden kręgosłup by tego nie wytrzymał) - weźmy np 0.7 sekundy = 24 * 7 * 0.7 - daje nam to 117.6 sekundy.

Sumując jedną serię: 504+16+117,6 = ponad 10,5 minuty * 3 serie = ponad 31.5 minuty - i pewnie jeszcze te osoby co robią w 25 minut nie mają przerw między seriami

- jak dla mnie to minimum 35-38 minut może zająć cykl ale tylko i wyłącznie bardzo sprawnemu fizycznie.

Jeśli się mylę to proszę mnie poprawić...

Wasz analityk

heheh... czasem zaglądam w ten wątek z sentymentu. gratuluję wszystkim efektów!! Diomedes, też kiedyś liczyłam w podobny sposób i nijak nie wychodziło

ale spięcia robiłam pod koniec ok. 2-sekundowe i bez przerw spokojnie się zmieściłam. dłużej, niż te 25 minut nie powinno się obciążać mięśni

pozdrawiam i życzę wytrwałości i świetnych efektów!!

i_n_e_s · 2006-08-29, 23:55

Ja dzis 28 dzien juz zrobilam, jak juz jest 18 powtorzen to ciezko ale sie nie poddam

Vegetka wszystkiego naj z okazji urodzin i wyrwalosci w cwiczeniach

diomedes · 2006-08-30, 09:20

Cytat:

Napisane przez Avariel

heheh... czasem zaglądam w ten wątek z sentymentu. gratuluję wszystkim efektów!! Diomedes, też kiedyś liczyłam w podobny sposób i nijak nie wychodziło

ale spięcia robiłam pod koniec ok. 2-sekundowe i bez przerw spokojnie się zmieściłam. dłużej, niż te 25 minut nie powinno się obciążać mięśni

pozdrawiam i życzę wytrwałości i świetnych efektów!!

Avariel......można i sekundowe - wtedy każdy się zmieści. natomiast co do obciążenia mięśni z pewnością masz rację. Nie dla każdego takie spięcia, ale.........i nie każdemu zaszkodzą

(podczas ćwiczeń Hardgainerów, zwykle ćwiczy się 6 dni w tygodniu po przynajmniej 2 godziny - często dwa razy w ciągu dnia - jest to do wytrzymania na okres 2-3 miesięcy tak więc organizm wytzyma wiele) Zamierzam ćwiczyć pełne spięcia i za miesiąc napiszę ile czasu zajmuje mi zakończenie cyklu przy dość szybkim tempie jakie narzucam sobie od początku cyklu. Oczywiście nie neguję sposobu ćwiczeń koleżanek, ale zastosowuję matematyczne wyliczenia do analizy możliwości wykonania tego cyklu w określonym przedziale czasowym. I nie piszcie, że mądruje bo sam o tym wiem

Vegetka · 2006-08-30, 09:31

ines

dziekuje bardzo za zyczenia ;*
no a ja z racji tego ze mialam urodziny wczoraj nic nie pocwiczylam...

**30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055** · 2006-08-30, 10:40

Diomedes, chodzi o to, że zaleca się spięcia 2-3 sekundowe. 2 sekundy to nie jest jakieś skracanie sobie. poza tym z tego, co wiem i wiele osób już o tym mówiło, a ja powtórzę - te ćwiczenia są opracowane tak, aby zajmowały określoną ilość czasu - wtedy są i bezpieczne i skuteczne. ale decyzja należy do Ciebie

moowi · 2006-09-01, 19:49

No ja zaniedlugo tez do was dolacze ale jakos trudno mi zaczac

asiek_waw · 2006-09-01, 22:57

Hej! A ja dołączyłam do A6W team 2 dni temu, co oznacza dziś dzień trzeci

Narazie mi się podoba, bo wszyscy tak chwalą ten zestaw, że nie powiem - ćwiczę też z ciekawości co będzie za 6 tyg

Trzymajcie kciuki żebym wytrwała

Zastanawia mnie tylko (ale pewnie się powtarzam), czy boczki trochę zjadą? Troszku oponka? Bo generalnie zawsze słyszałam opinię, że mięsnie na brzuszku można mieć, ale dopóki się nie zrzuci tłuszczyku, to można sobie robić ćwiczenia...
Co wy na to?

Pozdrówka dla all

Vegetka · 2006-09-03, 22:14

dzien 19 zaliczony

aga.vip022 · 2006-09-04, 19:38

życzę wytrwałości na kolejne dni

Vegetka · 2006-09-04, 22:01

no i kolejny, dzien 20 zaliczony ;d

Vegetka · 2006-09-05, 19:04

dziewczyny co jest z Wami ?? ;> ja juz 21 dzien mam zrobiony ;d kurka jak to leci

i_n_e_s · 2006-09-05, 19:35

Cytat:

Napisane przez Vegetka

dziewczyny co jest z Wami ?? ;> ja juz 21 dzien mam zrobiony ;d kurka jak to leci

Ja się nie odzywam, bo mi wstyd

.

Tym razem doszłam do 29 dnia

. Przerwałam, w tamtym tygodniu miałam 2 bardzo wyczerpujące dni, i jak wracałam do domu to nie miałam siły ręką ruszyć, a co dopiero przez prawie pół godziny ćwiczyć.
Teraz szkoła i przychodzę padnięta

.

Mam w planach jakoś w październiku znowu zacząć, bo mimo że nie zrobiłam do końca to coś daje.
Ale jestem zła na siebie i mi głupio

.

monikax · 2006-09-05, 20:32

Hej dzieczyny!
Zastanawiam się czy zacząć ćwiczyć A6W? Bo mam sporo a nawet dużo tłuszczyku na brzuszku... I nie wiem jak to wkońcu jest, bo jedni mówią, że te ćwiczenia spalają tłuszcz a inni, że tylko rzeźbią brzuch. Dlatego chciałabym wiedzieć czy są tu dziewczyny, które miały tłuszczyk na brzuchu jak zaczynały ćwiczyć i czy się go pozbyły dzięki tym ćwiczeniom?

Vegetka · 2006-09-05, 20:56

ja tez mam tluszczyk na brzuchu, nawet sporo ale oprocz a6w skacze na skakance zeby zgubic tluszczyk no i krece hula hop

) wiec monikax mysle ze mozesz spokojnie zaczac a6w i dolaczyc do tego jakies cwiczenia aerobowe i bedzie ok

asiek_waw · 2006-09-05, 21:38

Witaj Monikax

Vegetka!!! Mi się wydaje, że ja trochę coś źle robię w tych ćwiczeniach!!! Pewnie to już jest gdzieś opisane na forum, ale że tu jest 150 stron ponad, ciężko znaleźć! Czy noga, która leży na podłodze aktualnie w czasie ćwiczeń, ma być prosta czy ugięta? Narazie minął tydzień!!! 7 dni a jeszcze tyyyyle

ale dobrze

buźka!

katia84 · 2006-09-05, 22:38

heja!
ja ma tłuszczyk na brzuszku

ale dzisiaj był mój 23 dzień a6w i musze powiedziec że mimo mojego tłuszczyku naprawdę już teraz widzę efekty...
a najbardziej motywuje mnie pionowa kreseczka wzdłuż brzucha która pojawiła się dzięki takim ćwiczeniom

dla tej "kreseczki" postaram się dotrwać do końca

pozdrawiam

Yoolia · 2006-09-06, 08:53

Hej

Wczoraj razem z TŻ zaczęliśmy szósteczkę

. Ja po raz trzeci, on pierwszy. Stwierdził, że nawet nie zdawał sobie sprawy jakie te ćwiczenia są ciężkie

a zrobił tylko 1x6powtórzeń, myślał, że to pikuś

Ciekawe ile wytrzyma

hehe

monikax · 2006-09-06, 09:12

Ja od tygodnia robię ćwiczenia na brzuch (ale nie A6W) i od wczoraj zaczęłam robić na pozostałe części ciała (nogi, pośladki, biust, plecy). Robię je wieczorem. Rano planuję wprowadzić jakieś aeroby, ale nie wiem jakie - w pobliżu nie mam żadnego klubu fitness ani siłowni, biegać powiem szczerze nie bardzo mi się chce (bo to dla mnie nudne), rowerku stacjonarnego nie posiadam, zwykłago też nie...

Chciałabym jakiś aerobik ćwiczyć, bo lubię takie formy ruchu, więc czy któraś z was ćwiczy może aerobik w domu

Może macie jakieś ciekawe filmy przy których można ćwiczyć

No i właśnie myślałam, żeby rano robić też A6W po aerobach... Tylko czy to nie będzie zadużo wszystkiego

pingwin2 · 2006-09-06, 09:18

Cytat:

Napisane przez monikax

Ja od tygodnia robię ćwiczenia na brzuch (ale nie A6W) i od wczoraj zaczęłam robić na pozostałe części ciała (nogi, pośladki, biust, plecy). Robię je wieczorem. Rano planuję wprowadzić jakieś aeroby, ale nie wiem jakie - w pobliżu nie mam żadnego klubu fitness ani siłowni, biegać powiem szczerze nie bardzo mi się chce (bo to dla mnie nudne), rowerku stacjonarnego nie posiadam, zwykłago też nie...

Chciałabym jakiś aerobik ćwiczyć, bo lubię takie formy ruchu, więc czy któraś z was ćwiczy może aerobik w domu

Może macie jakieś ciekawe filmy przy których można ćwiczyć

No i właśnie myślałam, żeby rano robić też A6W po aerobach... Tylko czy to nie będzie zadużo wszystkiego

ł

aerobik to nie aeroby
może sobie chodzić na długie, szybkie spacery, skakać na skakance 5 minut potem maszerować 5 minut i tak przeplatać

Yoolia · 2006-09-06, 10:13

Cytat:

Napisane przez monikax

Może macie jakieś ciekawe filmy przy których można ćwiczyć

Ja ćwicze sobie "Fatburning" i "The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry"
bbardzo fajne układy, poszukaj linków do ściągania w wątki z filmikami

beata9876 · 2006-09-06, 11:36

Szukałam, ale nic nie znalazłam. Jak się pozbyć "oponki" z brzucha? Jestem szczupła i mam odstający brzuch - koszmar!! Czy da się coś z tym zrobić ćwicząc w domu? Proszę o pomoc.

beata9876 · 2006-09-06, 12:24

założyłam nowy wątek i on wylądował tutaj!!!

pingwin2 · 2006-09-06, 12:33

Cytat:

Napisane przez beata9876

założyłam nowy wątek i on wylądował tutaj!!!

Bo w tym wątku znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie

asiek_waw · 2006-09-06, 13:22

Pingwin, czyli że jednak A6W troche ten tłuszczyk i oponke wyeliminuje? Nadal nie wiem co z tymi nogami!!! Czy ta, która aktualnei leży na podłodze ma być prosta, czy ugięta? A przy dwóch naraz? Ugięte na podłodze czy proste???Pozdrówka!

monikax · 2006-09-06, 14:55

Cytat:

Napisane przez pingwin2

brzuch się szybko nudzi warto często wprowadzać zmiany tj. inne ćwiczenia, więcej serii, więcej powtórzeń itp.

Czy można np. ćwiczyć jednego dnia kilka ćwiczeń a następnego kilka innych i tak na zmianę? Czy lepiej np. zmieniać ćwiczenia co miesiąc? A może np. co tydzień dokładać powtórzenia lub serię? Czy dokładać je dopiero jak brzuch się do nich przyzwyczaj i nie będą sprawiać problemów?

Cytat:

Napisane przez pingwin2

aerobik to nie aeroby

To ja już nie wiem... Jedni twierdą, że serobik zalicza się do aerobów, inni, że nie. Ostatnio czytałam, że zajęcia cardio należą do aerobów, że tłuszcz dobrze spalają zajęcia typu fat burning i hi-lo.

Cytat:

Napisane przez pingwin2

skakać na skakance 5 minut potem maszerować 5 minut i tak przeplatać

To by mi pasowało. Tylko czy można maszerować w miejscu?

Cytat:

Napisane przez asiek_waw

Czy noga, która leży na podłodze aktualnie w czasie ćwiczeń, ma być prosta czy ugięta?

O które ćwiczenie ci chodzi?

Cytat:

Napisane przez Yoolia

Ja ćwicze sobie "Fatburning" i "The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry"
bbardzo fajne układy, poszukaj linków do ściągania w wątki z filmikami

No właśnie ja też chciałam dokładnie te filmy, tylko nie mogę ich znaleść. Mam bit conect'a i morpheus'a. A linki zamieszczone w tym wątku nie działają - pisze, że zostały usunięte z serwera

Cytat:

Napisane przez beata9876

Szukałam, ale nic nie znalazłam. Jak się pozbyć "oponki" z brzucha? Jestem szczupła i mam odstający brzuch - koszmar!! Czy da się coś z tym zrobić ćwicząc w domu? Proszę o pomoc.

Mam dokładnie ten sam problem co ty

Yoolia · 2006-09-06, 15:19

[QUOTE=monikax]No właśnie ja też chciałam dokładnie te filmy, tylko nie mogę ich znaleść. Mam bit conect'a i morpheus'a. A linki zamieszczone w tym wątku nie działają - pisze, że zostały usunięte z serwera

monikax · 2006-09-06, 15:45

Wielkie dzięki Yoolia. Ja szukałam, ale bliżej początku, bo nie dałam rady tyle stron przeczytać. Całusek dla ciebie.

monikax · 2006-09-06, 16:01

A jednak jest chyba coś nie tak... wyskoczyło mi coś takiego... co z tym zrobić?? (bo nie znam tak dobrze angielskiego)
All download slots (500) assigned to your country (Poland) are in use.
Please try again later.

NEW: All users of our free Megaupload Toolbar enjoy unlimited downloads around the clock.

Click here to download and install the toolbar, then retry your download.

For unlimited use of our service, you can buy our Premium membership.

Yoolia · 2006-09-06, 16:37

to oznacza, że wszystkie sloty dla uzytkowników z Polski są zajęte, spróbuj pozniej

2006-08-29, 16:42	#4531
diomedes Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Zagłebie (śląsk) Wiadomości: 21	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Z całym szacunkiem Nati - to po co robić te ćwiczenia jak nie robi się pełnych spięć? I jak tu nie robić przerw między seriami - to mało realne? Wolę zrobić to dłużej niż 25 minut a więcej z tego skorzystać.......no ale każdy robi jak chce

2006-08-29, 23:55	#4533
i_n_e_s Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 1 814	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Ja dzis 28 dzien juz zrobilam, jak juz jest 18 powtorzen to ciezko ale sie nie poddam Vegetka wszystkiego naj z okazji urodzin i wyrwalosci w cwiczeniach

2006-08-30, 09:31	#4535
Vegetka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 4 322	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! ines dziekuje bardzo za zyczenia ;* no a ja z racji tego ze mialam urodziny wczoraj nic nie pocwiczylam... __________________ Trzymaj się swoich chmur MÓJ BLOG\|GALERIA ZDJĘĆ KOSMETYKÓW Przedpremierowo najnowsza kolekcja Semilac - Flavours

2006-08-30, 10:40	#4536
30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055 Konto usunięte Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 1 871	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Diomedes, chodzi o to, że zaleca się spięcia 2-3 sekundowe. 2 sekundy to nie jest jakieś skracanie sobie. poza tym z tego, co wiem i wiele osób już o tym mówiło, a ja powtórzę - te ćwiczenia są opracowane tak, aby zajmowały określoną ilość czasu - wtedy są i bezpieczne i skuteczne. ale decyzja należy do Ciebie

2006-09-01, 19:49	#4537
moowi Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 11	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! No ja zaniedlugo tez do was dolacze ale jakos trudno mi zaczac

2006-09-01, 22:57	#4538
asiek_waw Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Poooznaaaaań:) / UK Wiadomości: 163	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Hej! A ja dołączyłam do A6W team 2 dni temu, co oznacza dziś dzień trzeci Narazie mi się podoba, bo wszyscy tak chwalą ten zestaw, że nie powiem - ćwiczę też z ciekawości co będzie za 6 tyg Trzymajcie kciuki żebym wytrwała Zastanawia mnie tylko (ale pewnie się powtarzam), czy boczki trochę zjadą? Troszku oponka? Bo generalnie zawsze słyszałam opinię, że mięsnie na brzuszku można mieć, ale dopóki się nie zrzuci tłuszczyku, to można sobie robić ćwiczenia... Co wy na to? Pozdrówka dla all __________________ 71----> 66---> 60 POMOCY!!!

2006-09-03, 22:14	#4539
Vegetka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 4 322	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! dzien 19 zaliczony __________________ Trzymaj się swoich chmur MÓJ BLOG\|GALERIA ZDJĘĆ KOSMETYKÓW Przedpremierowo najnowsza kolekcja Semilac - Flavours

2006-09-04, 19:38	#4540
aga.vip022 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Sosnowiec Wiadomości: 1 212	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! życzę wytrwałości na kolejne dni __________________

2006-09-04, 22:01	#4541
Vegetka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 4 322	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! no i kolejny, dzien 20 zaliczony ;d __________________ Trzymaj się swoich chmur MÓJ BLOG\|GALERIA ZDJĘĆ KOSMETYKÓW Przedpremierowo najnowsza kolekcja Semilac - Flavours

2006-09-05, 19:04	#4542
Vegetka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 4 322	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! dziewczyny co jest z Wami ?? ;> ja juz 21 dzien mam zrobiony ;d kurka jak to leci __________________ Trzymaj się swoich chmur MÓJ BLOG\|GALERIA ZDJĘĆ KOSMETYKÓW Przedpremierowo najnowsza kolekcja Semilac - Flavours

2006-09-05, 20:32	#4544
monikax Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 294	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Hej dzieczyny! Zastanawiam się czy zacząć ćwiczyć A6W? Bo mam sporo a nawet dużo tłuszczyku na brzuszku... I nie wiem jak to wkońcu jest, bo jedni mówią, że te ćwiczenia spalają tłuszcz a inni, że tylko rzeźbią brzuch. Dlatego chciałabym wiedzieć czy są tu dziewczyny, które miały tłuszczyk na brzuchu jak zaczynały ćwiczyć i czy się go pozbyły dzięki tym ćwiczeniom?

2006-09-05, 20:56	#4545
Vegetka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 4 322	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! ja tez mam tluszczyk na brzuchu, nawet sporo ale oprocz a6w skacze na skakance zeby zgubic tluszczyk no i krece hula hop ) wiec monikax mysle ze mozesz spokojnie zaczac a6w i dolaczyc do tego jakies cwiczenia aerobowe i bedzie ok __________________ Trzymaj się swoich chmur MÓJ BLOG\|GALERIA ZDJĘĆ KOSMETYKÓW Przedpremierowo najnowsza kolekcja Semilac - Flavours

2006-09-05, 21:38	#4546
asiek_waw Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Poooznaaaaań:) / UK Wiadomości: 163	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Witaj Monikax Vegetka!!! Mi się wydaje, że ja trochę coś źle robię w tych ćwiczeniach!!! Pewnie to już jest gdzieś opisane na forum, ale że tu jest 150 stron ponad, ciężko znaleźć! Czy noga, która leży na podłodze aktualnie w czasie ćwiczeń, ma być prosta czy ugięta? Narazie minął tydzień!!! 7 dni a jeszcze tyyyyle ale dobrze buźka! __________________ 71----> 66---> 60 POMOCY!!!

2006-09-05, 22:38	#4547
katia84 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: wlkp Wiadomości: 6 761	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! heja! ja ma tłuszczyk na brzuszku ale dzisiaj był mój 23 dzień a6w i musze powiedziec że mimo mojego tłuszczyku naprawdę już teraz widzę efekty... a najbardziej motywuje mnie pionowa kreseczka wzdłuż brzucha która pojawiła się dzięki takim ćwiczeniom dla tej "kreseczki" postaram się dotrwać do końca pozdrawiam

2006-09-06, 08:53	#4548
Yoolia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 6 896	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Hej Wczoraj razem z TŻ zaczęliśmy szósteczkę . Ja po raz trzeci, on pierwszy. Stwierdził, że nawet nie zdawał sobie sprawy jakie te ćwiczenia są ciężkie a zrobił tylko 1x6powtórzeń, myślał, że to pikuś Ciekawe ile wytrzyma hehe

2006-09-06, 09:12	#4549
monikax Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 294	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Ja od tygodnia robię ćwiczenia na brzuch (ale nie A6W) i od wczoraj zaczęłam robić na pozostałe części ciała (nogi, pośladki, biust, plecy). Robię je wieczorem. Rano planuję wprowadzić jakieś aeroby, ale nie wiem jakie - w pobliżu nie mam żadnego klubu fitness ani siłowni, biegać powiem szczerze nie bardzo mi się chce (bo to dla mnie nudne), rowerku stacjonarnego nie posiadam, zwykłago też nie... Chciałabym jakiś aerobik ćwiczyć, bo lubię takie formy ruchu, więc czy któraś z was ćwiczy może aerobik w domu Może macie jakieś ciekawe filmy przy których można ćwiczyć No i właśnie myślałam, żeby rano robić też A6W po aerobach... Tylko czy to nie będzie zadużo wszystkiego

2006-09-06, 11:36	#4552
beata9876 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: okolice Białegostoku Wiadomości: 35	Mój brzuch! Szukałam, ale nic nie znalazłam. Jak się pozbyć "oponki" z brzucha? Jestem szczupła i mam odstający brzuch - koszmar!! Czy da się coś z tym zrobić ćwicząc w domu? Proszę o pomoc.

2006-09-06, 12:24	#4553
beata9876 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: okolice Białegostoku Wiadomości: 35	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! założyłam nowy wątek i on wylądował tutaj!!!

2006-09-06, 13:22	#4555
asiek_waw Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Poooznaaaaań:) / UK Wiadomości: 163	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Pingwin, czyli że jednak A6W troche ten tłuszczyk i oponke wyeliminuje? Nadal nie wiem co z tymi nogami!!! Czy ta, która aktualnei leży na podłodze ma być prosta, czy ugięta? A przy dwóch naraz? Ugięte na podłodze czy proste???Pozdrówka! __________________ 71----> 66---> 60 POMOCY!!!

2006-09-06, 15:19	#4557
Yoolia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 6 896	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! [QUOTE=monikax]No właśnie ja też chciałam dokładnie te filmy, tylko nie mogę ich znaleść. Mam bit conect'a i morpheus'a. A linki zamieszczone w tym wątku nie działają - pisze, że zostały usunięte z serwera [QUOTE] wlasnie znalazłam dzialający link "fatburning": http://www.megaupload.com/?d=2BWAJUSJ http://www.megaupload.com/?d=FK0U4MZJ http://www.megaupload.com/?d=48T1YWVP http://www.megaupload.com/?d=LKYMRLOJ "The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry" 1. Heat http://www.megaupload.com/?d=UPK64PTM 2. Dance it out.avi http://www.megaupload.com/?d=RZKI4OSC 3. Pump it up.avi http://www.megaupload.com/?d=25JXM9VI 4. Bums & tums http://www.megaupload.com/?d=AEB08V5Z 5. Chill.avi http://www.megaupload.com/?d=UMP0OMCR wszystko jest i działa trzeba tylko troszkę poszukać

2006-09-06, 15:45	#4558
monikax Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 294	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Wielkie dzięki Yoolia. Ja szukałam, ale bliżej początku, bo nie dałam rady tyle stron przeczytać. Całusek dla ciebie.

2006-09-06, 16:01	#4559
monikax Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 294	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! A jednak jest chyba coś nie tak... wyskoczyło mi coś takiego... co z tym zrobić?? (bo nie znam tak dobrze angielskiego) All download slots (500) assigned to your country (Poland) are in use. Please try again later. NEW: All users of our free Megaupload Toolbar enjoy unlimited downloads around the clock. Click here to download and install the toolbar, then retry your download. For unlimited use of our service, you can buy our Premium membership.

2006-09-06, 16:37	#4560
Yoolia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 6 896	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! to oznacza, że wszystkie sloty dla uzytkowników z Polski są zajęte, spróbuj pozniej

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)