Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[katia84]

Napisane przez Svinecka

katia a jakie efekty?

Napisane przez lili19811

katia84 napisz jakie masz efekty bo ja mam 14 dzień za sobą i mój brzuch zmienił sie niedopoznania i jestem bardzo ciekawa jak będzie wyglądał za te 15 dni a co dopiero na koniec. Napisz też czy wykonujesz te ćwiczenia dokładnie tak jak powinny być wykonywane z 2-3 sekundowym wstrzymaniem przy maxymalnym napięciu mięśni. Wiesz tak naprawde nie umiem się już doczekać jak będę wyglądała po tych 42 dniach. Napisz prosze jakie masz zmiany czy są one widoczne i czy czujesz kształt swoich mięsni przy napinaniu brzucha. Pozdrawiam serdecznie

jak wcześniej kiedyś tam pisałam to brzuszek mój nie należy do najchudszych...ale...... dzięki tym ćwiczeniom pojawiła mi się pionowa kreska pośrodku i tak jakby widać teraz takie jakby wybrzuszenie na środku brzucha, tak jakby mięśnie wyszły do przodu bo wczesniej tego nie miałam, mam nadzieje że wiecie o co chodzi...to chyba zrobiło się od tych skośnych cwiczeń...tak fajnie sie uksztaltowal...
a musze wam zdradzić, że parę dni temu jak jeszcze robiłam po 18 razy to tak jakoś wolno mi szło i nie zauważyłam jak zajęło mi to 29min!!! ale teraz staram się "streszczać" i tak bardzo nie pilnuję tych 2-3s, raczej 1-2s chociaż wiem że tak nie powinnam

[jaga_2001]

a nie w tych cwiczeniach najbardziej denerwuje to, ze po "rowerku" bola mnie boki plecow i mam wrazenie, ze to nerki a nie miesnie. po tym cwiczeniu musze zrobic dluzsza przerwe na gleboki wdech, bo to tak boli, ze wytrzymac nie moge, ale pozniej juz nie boli

[raniaa]

Robie a6w dopiero trzeci dzien, a po cwiczeniach moj brzuch jest niezle wymeczony Nie wim jak to bedzie pod koniec gdzie trzeba robic 24 powtorzenia

[Boz]

Nie wytrzymałam do poniedziałku zaczęłam wczoraj. Jak wiadomo pierwszy dzień jest taki cienki więc zrobiłam od razu 2 dzień i dziś go powtórzę. Na razie nie mam problemów nie jest tak źle ze mną. Mój brzuch wygląda jednak taki sflaczały, choć jest widoczny mięsień..... No nic na razie to leciutko zobaczymy co będzie dalej. Juz raz przeszłam cały program więc myślę że dam radę......

[lady karen]

No, pierwszy dzien za mną póki co w porządku, wszystko zgodnie z zaleceniami, ale przyznaję, że czuję mięśnie brzucha o wiele bardziej niż przy 600 brzuszkach, bo tyle robiłam jakis czas temu. Tak więc myślę, że się nie zawiodę, jesli chodzi o efekty pozdrawiam i trzymam kciuki za Was wszystkie

[martul]

lady karen, boz pozdrawiam dziewczynki ja też wczoraj zaczęłam! robię wszystko zgodnie z instrukcja i nie dodaje więcej
chciałabym jednak dodać jakieś ćwiczenia na mięśnie dolne bo chyba a6w za bardzo na nie nie działa.Bardzo zmotywowało mnie zdjęcie takiego kolesia przed i po a6w
wydaje mi się też, że przy prawidłowym wykonywaniu nie powinna boleć ani szyja, ani kręgosłup

pozdrawiam i życze wytrwałości!!!!

[gruchcia]

mam pytanko kiedy cwiczycie i czy potem co jeszcze jecie...a i jeszcze jedno macie zakwasy albo boli was brzuch bo mnie nie a za mna juz 4 dzien...

[suzana]

Napisane przez Boz

jak miło ze ktos mnie pamieta

oczywiście, że pamietam Twój brzuszek też

[Juncia]

A jak dokładnie wygląda ćwiczenie 5? Bo ja mam wrażenie że nie robię tego tak jak powinnam. Niby rowerek, a co z głową. Jak możecie to opiszcie to baardzo dokładnie, będę bardzo wdzięczna.
Poza tym to ja miałam dziś dzień 10 i efektów chyba nie widzę jeszcze. W ogole blee doła mam ;p
Pozdrawiam

[jaga_2001]

Napisane przez Juncia

A jak dokładnie wygląda ćwiczenie 5? Bo ja mam wrażenie że nie robię tego tak jak powinnam. Niby rowerek, a co z głową. Jak możecie to opiszcie to baardzo dokładnie, będę bardzo wdzięczna.
Poza tym to ja miałam dziś dzień 10 i efektów chyba nie widzę jeszcze. W ogole blee doła mam ;p
Pozdrawiam

glowa w powietrzu przytrzymywana dlonmi obraca sie zgodnie z ruchami rak. nori robia rowerek. Prawy lokiec dotyka lewego kolana. tulowiem jestesmy skierowani w lewa strone, glowa rowniez. Prawa noga jest wyprostowana. Nastepuje zmiana pozycji. lewy lokiec dotyka prawego kolana, tulow skierowany w prawa strone, glowa rowniez. Lewa noga jest wyprostowana.
Mam nadzieje, ze w miare zrozumiale napisalam

[beata9876]

To na prawde działa!!!

[Juncia]

Hej jaga dziękuję Ci bardzo. Teraz już będę wykonywać to poprawnie.
Pozdrawiam

[jaga_2001]

Napisane przez Juncia

Hej jaga dziękuję Ci bardzo. Teraz już będę wykonywać to poprawnie.
Pozdrawiam

nie ma za co

[lady karen]

martul, powodzenia!
drugi dzień wykonany, teraz został mi tylko stepperek na dzisiaj stwierdziłam, że łatwiej mi jest zrobić pierwsze 5 ćwiczeń drugiej serii, niż 6 ćwiczenie w serii 1... czyli wałeczek pod pępkiem nie wziął się znikąd...

trzymajcie się dzielnie, dziewczęta!

[Boz]

Napisane przez suzana

oczywiście, że pamietam Twój brzuszek też

Oj mój brzuszek niestety nie wygląda obecnie najlepiej. Chyba że napiszę flamastrem 3 miesiące temu rodziłam to w tej perspektywie jest wcale wcale. Nie mam żadnych rozstępów więc oprócz blizny po CC, która jest niziutko i podobno ma zblednąć, nie mam żadnych nieodwracalnych (mam nadzieję) zmian. Chyba jednak dużo pomogły ćwiczenia przed ciążą. Teraz ćwiczę by z nów był ładny . Na razie idzie mi nieźle nic mnie nie boli ale to dopiero 3 dzień.... Pamiętam że ostatnio miałam kryzys gdzieś w drugim tygodniu ale przebrnęłam więc teraz musi się udać.

gruchcia jak pisałam mnie też nic nie boli ale poczekaj aż się zwiększy liczba serii i powtórzeń
martul z tego co się orientuje to ten środkowy mięsień na brzuchu jest jeden i gdy podnosimy górną część ciała to ćwiczymy górną jego część a jak dolną (nogi) to dolną. Ale niech lepiej się wypowie ktoś mądrzejszy.

[gruchcia]

ale czy w cwiczeniach 3 4 5 rece dotykaja kolan(a) czy nie...no jak zaczelam robic a6w to mam tyle pytan? hi hi dzis mialam 6 dzien...bez zmian...

[Boz]

Ja nie dotykam "zastygam" w takiej pozycji w której najlepij czuję mięśnie.

[suzana]

Napisane przez Boz

Oj mój brzuszek niestety nie wygląda obecnie najlepiej. Chyba że napiszę flamastrem 3 miesiące temu rodziłam to w tej perspektywie jest wcale wcale. Nie mam żadnych rozstępów więc oprócz blizny po CC, która jest niziutko i podobno ma zblednąć, nie mam żadnych nieodwracalnych (mam nadzieję) zmian. Chyba jednak dużo pomogły ćwiczenia przed ciążą. Teraz ćwiczę by z nów był ładny . Na razie idzie mi nieźle nic mnie nie boli ale to dopiero 3 dzień.... Pamiętam że ostatnio miałam kryzys gdzieś w drugim tygodniu ale przebrnęłam więc teraz musi się udać.

gruchcia jak pisałam mnie też nic nie boli ale poczekaj aż się zwiększy liczba serii i powtórzeń
martul z tego co się orientuje to ten środkowy mięsień na brzuchu jest jeden i gdy podnosimy górną część ciała to ćwiczymy górną jego część a jak dolną (nogi) to dolną. Ale niech lepiej się wypowie ktoś mądrzejszy.

wierzę, że uda Ci się osiagnąć wyznaczony cel

[lady karen]

Napisane przez Boz

Ja nie dotykam "zastygam" w takiej pozycji w której najlepij czuję mięśnie.

Ja też myślę, że w moim przypadku od łokci do kolan jest wtedy jakieś... ja wiem... 10 cm chyba

pozdrawiam

[smileofangel]

hej hej 42dzien koniec od jutra nowy program treningowy przepraszam za jakosc foty zrobiona telefonem mam nadzieje ze maciusia widac

[lady karen]

Ooo... no, jeśli to tak ma wyglądać, to zaczynam wierzyć, że wytrwam Gratulacje

[smileofangel]

Napisane przez lady karen

Ooo... no, jeśli to tak ma wyglądać, to zaczynam wierzyć, że wytrwam Gratulacje

dziekuje

[martul]

Napisane przez smileofangel

hej hej 42dzien koniec od jutra nowy program treningowy przepraszam za jakosc foty zrobiona telefonem mam nadzieje ze maciusia widac

nie ma to jak dobra motywacja!!!dziękuje!!!!

Boz rzeczywiście chyba tak jest,ale ja jak ćwicze nie czuje napięcia mięśni na dole tylko tych wyżej pępka, od dziś dołożyłam sobie więc jeszczeskręty do przeciwnych nó na mięśnie skośne.


pozdrawiam wszystkie was i życzę wytrwałości a motywacją niech będzie wspaniały brzuszek smileofangel

[smileofangel]

Napisane przez martul

nie ma to jak dobra motywacja!!!dziękuje!!!!

Boz rzeczywiście chyba tak jest,ale ja jak ćwicze nie czuje napięcia mięśni na dole tylko tych wyżej pępka, od dziś dołożyłam sobie więc jeszczeskręty do przeciwnych nó na mięśnie skośne.


pozdrawiam wszystkie was i życzę wytrwałości a motywacją niech będzie wspaniały brzuszek smileofangel

dziekuje to chyba najwieksza nagroda

[raniaa]

Napisane przez smileofangel

hej hej 42dzien koniec od jutra nowy program treningowy przepraszam za jakosc foty zrobiona telefonem mam nadzieje ze maciusia widac

Smileofangel, SUPER!
Ja tez tak chce!
A moglabys zdradzic ile schudlas i czy nadal sie odchudzasz?

[yassue]

ooo tez tak chce!!!
Smileofangel a masz moze fotke jak staniesz prosto, bez wyginania brzuchola?

a dzis 13 dzien! rzeczywiscie troche pechowy bo sie rozchorowalam ale co mi tam..

[smileofangel]

zrobie zdjecia nie ma problemu tylko aparat chwilowo odmowil posluszenstwa

schudlam jak juz pisalam gdzies tu jakies 11kg i wyrobilam okolo 5-7kg miesni nie wiem, dokladnie tego nie kontrolowalam i oczywisie dalej sie odchudzam nie tak intensywnie ale wciaz

[jaga_2001]

smileofangel, a masz moze tez fotke zanim rozpoczelas trening? Jaka diete stosujesz? Ja taka zdolna jestem, ze w ciagu dnia dwa dni A6W robie, ale mysle, ze nic sie zlego nie dzieje, bo u mnie to dopiero poczatek wiec zbyt duzego obciazenia nie ma

[smileofangel]

Napisane przez jaga_2001

smileofangel, a masz moze tez fotke zanim rozpoczelas trening? Jaka diete stosujesz? Ja taka zdolna jestem, ze w ciagu dnia dwa dni A6W robie, ale mysle, ze nic sie zlego nie dzieje, bo u mnie to dopiero poczatek wiec zbyt duzego obciazenia nie ma

wejdz do watku pokaz brzuch tam sa foty z tego jak zaczynalam w ogole prace po jaims etapie diety na poczatki a6w w polowie i to co tu

co do podwojnej porcji nie wiem czy efekt ten sam uzysasz bo jednak miesnie zeby sie rzezbily (rosly) potrzebuje czasu na regeneracje ale zapytaj jakiegos moda

a diete stosuje klasyczna czyli wszystki zasady zdrowego odzywaiania staram sie

[jaga_2001]

Napisane przez smileofangel

wejdz do watku pokaz brzuch tam sa foty z tego jak zaczynalam w ogole prace po jaims etapie diety na poczatki a6w w polowie i to co tu

twoje fotki z poczatku widzialam , czyli, ze obecnie mam podobny do niego, tylko w moim ciut wiecej sadelka jest na dolnej jego czesci (pod pepkiem)

A co do dwoch dni w ciagu jednego, to daje odpoczac miesniom. Jeden dzien robie rano, a nastepny wieczorem, wiec jest ok 12 h odpoczynku Jakbym tak miala dwa dni pod rzad robic to bym wysiadla dawno