Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[joasia25]

Skapitulowałam na 22 dniu, nie miałam już na nie zwyczajnie ochoty, znudziły mi się. Ale od zeszłego tygodnia chodzę 2 razy w tyg. na aerobik, takie 50 min ćwiczeń dużo bardziej mi się podoba
ale nie wykluczone że jeszcze wrócę do A6W.

[andzya]

niestety A6W ma to do siebie ,ze szybko moze sie znudzic ...
wiem cos o tym

[Allex]

najgorsze jest to, ze wystarczy jeden dzień"nic nie chcenia" i trzeba wszystko na nowo zaczynać........
tak wogle to jestem ciekawa ..ile osob dotarlo do konca

[Mała Kulka]

Ja mam strasznie naiwne pytanie ale pilnię potrzebuję odpowiedzi...Jestem na 23 dniu i coś zaczęło mi nie pasować...Przy cwiczeniach 1 i 3 mam wątpliwość: czy 13 powtórzeń dotyczy jednej czy obydwu nóg? Ja robię po 13 powtórzeń na każdą nogę i razem wychodzi mi26 powtórzeń w tych ćwiczeniach ale trudno mi zmieścić się w 25 minutach. Czy robię błąd? Proszę o pomoc.

[różowiutka]

dobrze robisz jak brakuje czasu to trzeba szybciutko

[olcinka]

Hej dziewczyny!!!
Ja zaczełam A6W niedawno bo jestem dopiero na 4 dniu bardzo chcailabym wyrzezbic miesnie mojego brzusia... nie jest on az tak otluszczony, ale pewnie jak wiekszosc dziewczyn "cos" jest tam na dole pod pepkiem. Cwiczenia dostalm od kolegi z klasy... nawet nie wiedzialm ze sa az tak bardzo popularne siedze jush 2 dzien na tym forum i ciagle czytam (powinnam siem uczyc --> jush 2h przerwy sobie zrobilam, ale co tam). Cwiczonka bardzo fajne, mam nadzieje ze wytrwam, tyle tylko ze odczuwam ze praca wlozona w te cw idzie glownie na gorna partie brzuszka... dodam sobie do tego nozyce (na dolne partie) i powinno byc ok a jezeli ktos doklada cos na dolne partie brzucha to powinnien robic je przed wykoniem cw a6w bo dolne miesnie sa slabsze i szybciec sie mecza dlatego rezultatwo by nie bylo gdy wykonywalo je sie po a6w (tak czytal w gazecie) ...
nio nic mam nadzieje ze wytrwam... tymczasem musze sie zmierzyc bo jestem ciekawa czy mi to cos pomoze
jeszcze jedno ciesze sie ze zabralam sie za to teraz bo przynajmniej nie denerwuje sie ze nie zdez przed wakacjami, a tak mam na to duzo czasu, w koncu to az 8 miesiecy
3majcie kciuki, a ja bede za Was tesh
Buziaki

[różowiutka]

Napisane przez olcinka

Hej dziewczyny!!!
Ja zaczełam A6W niedawno bo jestem dopiero na 4 dniu bardzo chcailabym wyrzezbic miesnie mojego brzusia... nie jest on az tak otluszczony, ale pewnie jak wiekszosc dziewczyn "cos" jest tam na dole pod pepkiem. Cwiczenia dostalm od kolegi z klasy... nawet nie wiedzialm ze sa az tak bardzo popularne siedze jush 2 dzien na tym forum i ciagle czytam (powinnam siem uczyc --> jush 2h przerwy sobie zrobilam, ale co tam). Cwiczonka bardzo fajne, mam nadzieje ze wytrwam, tyle tylko ze odczuwam ze praca wlozona w te cw idzie glownie na gorna partie brzuszka... dodam sobie do tego nozyce (na dolne partie) i powinno byc ok a jezeli ktos doklada cos na dolne partie brzucha to powinnien robic je przed wykoniem cw a6w bo dolne miesnie sa slabsze i szybciec sie mecza dlatego rezultatwo by nie bylo gdy wykonywalo je sie po a6w (tak czytal w gazecie) ...
nio nic mam nadzieje ze wytrwam... tymczasem musze sie zmierzyc bo jestem ciekawa czy mi to cos pomoze
jeszcze jedno ciesze sie ze zabralam sie za to teraz bo przynajmniej nie denerwuje sie ze nie zdez przed wakacjami, a tak mam na to duzo czasu, w koncu to az 8 miesiecy
3majcie kciuki, a ja bede za Was tesh
Buziaki

Trzymam za Ciebie kciuki- i za Twoją wytrwałość... bo ja zrezygnowałam po 10 dniach <buahahha>

[Impersona]

czesc aerobiczna 6 zaczelam cwiczyc kilka tygodni po porodzie razem z moim mezem Ja nie dotrwalam do konca, bo bylo mi za ciezko, ale moj maz dotrwal i musze wam powiedziec, ze zgubil co prawda tylko 5 kg, za to brzuch mu sie wyrzezbil pieknie!!! Cwiczenia rewelacja, polecam kazdemu, kto chce miec naprawde plaski i ladny brzuch... i nie poddawajcie sie, ja wiem, ze ciezko, sama bardzo zaluje, ze sie poddalam. Warto cwiczyc

[beoneself]

Napisane przez różowiutka

Trzymam za Ciebie kciuki- i za Twoją wytrwałość... bo ja zrezygnowałam po 10 dniach <buahahha>

Ja to samo I chyba po 8 dniach
Za nudne to. I moja szyja już nie wytrzymywała. Ciągle byłam obolała. Jakoś źle ćwiczyłam, no trudno

[inch]

Napisane przez Impersona

czesc aerobiczna 6 zaczelam cwiczyc kilka tygodni po porodzie razem z moim mezem Ja nie dotrwalam do konca, bo bylo mi za ciezko, ale moj maz dotrwal i musze wam powiedziec, ze zgubil co prawda tylko 5 kg, za to brzuch mu sie wyrzezbil pieknie!!! Cwiczenia rewelacja, polecam kazdemu, kto chce miec naprawde plaski i ladny brzuch... i nie poddawajcie sie, ja wiem, ze ciezko, sama bardzo zaluje, ze sie poddalam. Warto cwiczyc

U mężczyzny wygląda to na pewno imponująco

[nnia***]

Witajxie kochane czytam ten watek od dluzszego czasu i stwierdzxilam ze od dzisiaj biore sie za te cwiczenia.Jestem szczupla,ale moj brzusio pod pepkiem cos ostatnio jakis wiekszy sie zrobil wiec musze zaczac cwiczyc.Trzymajcie za mnie kciuki,bo dzis bedzie moj debiut.
acha czy ktos do mnie dolaczy??

[różowiutka]

Napisane przez nnia***

Witajxie kochane czytam ten watek od dluzszego czasu i stwierdzxilam ze od dzisiaj biore sie za te cwiczenia.Jestem szczupla,ale moj brzusio pod pepkiem cos ostatnio jakis wiekszy sie zrobil wiec musze zaczac cwiczyc.Trzymajcie za mnie kciuki,bo dzis bedzie moj debiut.
acha czy ktos do mnie dolaczy??

oj znudzi Ci się prędzej czy później- tak jak nam hehe

[selleni]

Ćwicze tak już od jakiegoś czasu i naprawde nie jest łatwo... efekty jakieś tam są.

[foczildka]

O 6 juz sie sporo naczytalam (i cwiczylam), przesiedzialam na roznych forach kilka godzin w sumie...chce nawiazac do jakiejs wczesniejszej wypowiedzi dotyczacej cwiczenian piatego...wydaje mi sie (chyba ze sie myle) ze wcale nie jest ono takie jak 3 tylko szybsze jak to ktos napisac. w trzecim za kazdym razem, po kazdym powtorzeniu, opuszca sie glowe i rece splecione za glowa na podloge. natomiast w cw 5 glowa i rece splecione z tylu sa caly czas uniesione i brzuch napiety, tylko nogi sie podnosza i opuiszczaja na zmiane...mam nadzieje ze cos z tego mojego chaotycznego opisu rozumiecie)))


zycze wytrawalosci

[aluniaa007]

a ja juz na wstepie przepraszam za moje pyt ktore byc moze sie juz pojawilo czy 6 weidera nie spowoduje braku talii??

[Nemezi_s]

ja mam pytanko jestem na 19 dniu - 3 serie po 14 powtórzen i w sumie moze cos sie ruszyło w moim brzuchu jest troche twardszy i rano widac lekki zarys miesni ale tylko rano ale niestety ani tluszczyk ani boczki mi nie zniknęły. Czy robie cos zle czy to dopiero za wszesnie i szczerze mowiac myslalam ze juz na tym etapie bedzie wiecej miesnie widac. i jeszcze jedno jest dla mnie dziwne. Jak robie 1 serie to czuje miesnie, i brzuch mnie boli dosyc bardzo, przy drugiej troche mniej a juz przy 3 seri w ogole nie czuje pracy miesni. Czy to źle ??

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez Nemezi_s

ja mam pytanko jestem na 19 dniu - 3 serie po 14 powtórzen i w sumie moze cos sie ruszyło w moim brzuchu jest troche twardszy i rano widac lekki zarys miesni ale tylko rano ale niestety ani tluszczyk ani boczki mi nie zniknęły. Czy robie cos zle czy to dopiero za wszesnie i szczerze mowiac myslalam ze juz na tym etapie bedzie wiecej miesnie widac. i jeszcze jedno jest dla mnie dziwne. Jak robie 1 serie to czuje miesnie, i brzuch mnie boli dosyc bardzo, przy drugiej troche mniej a juz przy 3 seri w ogole nie czuje pracy miesni. Czy to źle ??

To zależy jak ćwiczysz - jak długo wytrzymujesz w każdej pozycji? Jeśli robisz to szybko, wiadomo, że praca mięśni jest mniejsza Jesli robisz dokladnie i wolno moze beda lepsze efekty? Ja mam do A6W za slaby kregoslup - nie potrafie przeniesc pracy z niego na brzuch i w efekcie to on mnie bardziej boli od brzucha
Mam nadzieje, ze nie popelniasz tego bledu, przyjrzyj sie technice cwiczen

[skrawka]

ojj ja bym chcętnie jeszcze raz zaczęła 6W, ale kiedyś jak doszłam do 21 dnia to mnie szyja po ćwiczeniach bolała całymi dniami, więc nie wiem czy warto

[Nemezi_s]

no wytrzymuje te 2 sekundy ale juz przy wiekszej ilosci powtorzen ciezko sie zmiescic w 25 minutach, a przy 3 seri strasznie mnie juz szyja boli, staram si eprzenies ciezar na brzuch ale nie zawsze wychodzi

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez Nemezi_s

no wytrzymuje te 2 sekundy ale juz przy wiekszej ilosci powtorzen ciezko sie zmiescic w 25 minutach, a przy 3 seri strasznie mnie juz szyja boli, staram si eprzenies ciezar na brzuch ale nie zawsze wychodzi

Nie potrafie w tych ćwiczeniach przenieść pracy na brzuch Dlatego też z nich zrezygnowałam - po co meczyć biedną szyję? Teraz próbuję 8 Minute Abs i jest wyśmienite Brakuje mi systematyczności, ale miesnie sa juz ladnie zarysowane wiec polecam, do sciagniecia m.in. w eMule

[nowa1010]

Ja robie od trzech dni i tez szyja mnie boli nawet bardziej niz brzuch!
Mam nadzieje ze wytrzymam ale szczerze nie wyobrazam tego sobie
Za chwile bode dalej robic

[nowa1010]

Weszlam na wage i zbliza sie do 55 a wczesniej bulo blizej 60
Nie wiem dokladnie co mi pomoglo ale to na pewno tez

[Czarna14]

A ja w ogóle boję się ćwiczyć bo nie chcę mieć mięśni według mnie to nie pasuje kobiecie. Chciałabym tylko mieć płaściutki brzuszek

[skrawka]

Napisane przez Czarna14

A ja w ogóle boję się ćwiczyć bo nie chcę mieć mięśni według mnie to nie pasuje kobiecie. Chciałabym tylko mieć płaściutki brzuszek

...według ciebie która panna jest bardziej kobieca?

[suzana]

Czarna tylko zeby osiagnac ten plaski brzuszek trzeba sie troche pogimnastykowac i to "niestety" wyrobi miesnie. W dodatku moze polepszy jeszcze "niestety" krązenie i wydolnosci Kobieta jest juz tak a nie inaczej "zaprogramowana" i dodatkowo nie ma takich predyspozycji,jak mezczyzna, do rozrostu masy miesniowej poza tym, by miesnie sie rozrastały, nalezy odpowiednio sie odzywiac. Ale jak najbardziej masz prawo do takiego zdania

Skrawko a według Ciebie która?

[guga1]

Poczytalam sobie ten watek i pelna nadziei postanowilam sprobowac.
Jednak mam jeden problem Straszliwie boli mnie kregoslup w 2 cwiczeniu juz dostalam okropnego bolu w plecach podczas wdechu i wydechu przestalam cwiczyc bo nie moglam wytrzymac teraz siedzie i nadal czuje bol jak oddycham ( a dokladnie to przy wdechu ). Wiem ze tez mialyscie problemy z kregoslupem czy bylo to cos podobnego ???czy moze cos ze mna jest nie tak albo cos zle robie??? Pomozcie

[Czarna14]

Heh żeby mieć płaski brzuch nie trzeba ćwiczyć (wiem z doświadczenia) teraz narzekam na swój brzuszek bo niestety przytyłam 5 kilo wcześniej nie miałam zastrzeżeń:P Co do pytania: to zdecydowanie bardziej kobieca jest ta szczupła panna

[skrawka]

według mnie też

[suzana]

W sumie tez znam dietkę, po której spadnie tluszcz z brzucha, ale na dłuzsza metę może sie ona okazać po trosze niebezpieczna. a moze ta 2ga pani wydaje nam sie bardziej kobieca, bo ma ladniejsza bieliznę?

[inch]

Bielizę? Ja widzę jakies prześwity


Czyżby znowu rozpoczęła się dyskusja o treningu siłowym, który powinien byc zabroniony dla kobiet, które chcą być atrakcyjne i kobiece?