Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[mysza_87]

Oreganka, Widzę, że jesteśmy na tym samym etapie 2 dzień miałam wczoraj i tez dość mocno czułam brzuch bo wprowadziłam pewną modyfikację, która sprawia, że te ćwiczenia są jeszcze bardziej efektywne. Mianowicie w 1 i 3 ćwiczeniu staram się nie kłaść nogi na podłogę tylko przytrzymywać ją w górze. Znam to z opowieści dziewczyn, które o A6W wiedzą chyba wszystko

[yassue]

zostalo mi 6 dni OŁŁŁŁ JEEEEEEEEEE

[oreganka]

[quote=mysza_87;2866279]Oreganka, Widzę, że jesteśmy na tym samym etapie 2 dzień miałam wczoraj i tez dość mocno czułam brzuch bo wprowadziłam pewną modyfikację, która sprawia, że te ćwiczenia są jeszcze bardziej efektywne. Mianowicie w 1 i 3 ćwiczeniu staram się nie kłaść nogi na podłogę tylko przytrzymywać ją w górze. Znam to z opowieści dziewczyn, które o A6W wiedzą chyba wszystko [/quote]

heh... to niezłe utrudnienie, spróbuję dzisiaj ale pewnie nie dam rady takim sposobem

[=>Koteczka<=]

Napisane przez Juncia

A jaa już nie chcę Hehe mam dość ;p 31 dzień. Ja nie wiem czy dam radee.. Buu

Juncia nie poddawaj sie! dasz rade! Juz tyle wytrwałaś więc chyba te 11 dni to nie tak duzo w porównaniu z 31? Musi Ci sie udać! Trzymam kciuki! Pozdrówki!!!

[aliszja.p]

Ja przyłączam się do Was !!
Dzisiaj zaczęłam.
Ale chyba jestem w bardzo słabej kondycji, bo już mnie wszystko boli, a w szczególności kark to są prawidlowe objawy ??
Mam nadzieję, ze dotrwam do końca
Życzę wszystkim wytrwałości i cierpliwości..damy radę !!

[=>Koteczka<=]

witaj aliszja mysle ze bolący kark to na poczatku normalne bo mnie tez bolał ale ja juz mam 7 dzien i boli coraz mniej
Powodzenia

[mysza_87]

Napisane przez oreganka

[quote=mysza_87;2866279]Oreganka, Widzę, że jesteśmy na tym samym etapie 2 dzień miałam wczoraj i tez dość mocno czułam brzuch bo wprowadziłam pewną modyfikację, która sprawia, że te ćwiczenia są jeszcze bardziej efektywne. Mianowicie w 1 i 3 ćwiczeniu staram się nie kłaść nogi na podłogę tylko przytrzymywać ją w górze. Znam to z opowieści dziewczyn, które o A6W wiedzą chyba wszystko [/quote]

heh... to niezłe utrudnienie, spróbuję dzisiaj ale pewnie nie dam rady takim sposobem

Dla mnie samej trudno jest tak zrobić ale nie przerażam się i jak po prostu chwilowo nie daję rady, to kładę nogę na podłogę a po chwilce znowu ją trzymam w górze. Dopiero wtedy czuje się różnicę między standardowym położeniem nogi na podłodze a takim przytrzymaniem ponad nią

[pemkad]

Dziewczyny ten bolący kark jest chyba spowodowany że za bardzo ciągniecie rękami do porzodu. Starajcie się rece trzymać przy uszach - tak że tylko końcami bedziecie dotykać Wtedybardziej zmobilizujecie brzuch do pracy i kregosłup w dolnej części.
Ja muszę zacząć od nowa niestety Wyjechałam na 4 dni i wszystko diabli wzięli

[Nati02]

Mysza

Ja zaczynam dziś więc cieszę się, że widzę znajomą duszę na a6w

[nikolite]

Prosze was o pomoc,jak moge w krotkim czasie zrzucic kilka cm w talii? Wiem,ze na to pomagaja najbardziej ćwiczenia,nie tylko sama dieta. Bede wdzieczna za kazdą odpowiedz. Wybaczcie ze pytam o to w tym wątku,ale juz nie chcvialam zakladac nowego. Pozdrawiam

[pingwin2]

Napisane przez nikolite

Prosze was o pomoc,jak moge w krotkim czasie zrzucic kilka cm w talii? Wiem,ze na to pomagaja najbardziej ćwiczenia,nie tylko sama dieta. Bede wdzieczna za kazdą odpowiedz. Wybaczcie ze pytam o to w tym wątku,ale juz nie chcvialam zakladac nowego. Pozdrawiam

Podstawa to dieta ćwiczenia to dodatek
Żeby schudnąć trzeba spalić tłuszcz i do tego potrzebna jest dieta oraz trening siłowo - aerobowy

[=>Koteczka<=]

Napisane przez nikolite

Prosze was o pomoc,jak moge w krotkim czasie zrzucic kilka cm w talii? Wiem,ze na to pomagaja najbardziej ćwiczenia,nie tylko sama dieta. Bede wdzieczna za kazdą odpowiedz. Wybaczcie ze pytam o to w tym wątku,ale juz nie chcvialam zakladac nowego. Pozdrawiam

spróbuj naszego treningu A6W tu masz stronki na których są wskazówki na czym on polega:

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...b49aea255.html

http://kulturysta.eu/index.php?optio...d=40&Itemid=61

Pozdrawiam

[Juncia]

=>Koteczka<= no mam nadzieję że dam radę. Dzięki za wsparcie

[asiek_waw]

AAAAAAA SKOŃCZYŁAM A6W!!!!!! Jestem z siebie taka dumna..... Niech żyje cudny i nietrudny trening!!!!!!!!!!!!!! Pozdrawiam wszystkich, życzę wytrwałości, i mam pytanie - mogę wrócić do A6W za 2 tyg?))))

[ninaad]

Napisane przez asiek_waw

AAAAAAA SKOŃCZYŁAM A6W!!!!!! Jestem z siebie taka dumna..... Niech żyje cudny i nietrudny trening!!!!!!!!!!!!!! Pozdrawiam wszystkich, życzę wytrwałości, i mam pytanie - mogę wrócić do A6W za 2 tyg?))))

Wow Ja dopiero gdzieś 16 czy 17 dzień...mam nadzieję, że wytrwał. I że będą efekty

[=>Koteczka<=]

gratulacje asiek !!!! a masz zdjecia z przed i po? jak masz to czy mogłabys je pokazac?

[Hosenka*]

ja juz mam POWOLI dość a6w ... nie moge zrobic 3 serii po 16 powtórzen... wczoraj zrobiłam 2,5 .... nie dałam rady do konca. ale i tak jestem dumna ze tak dlugo wytrwalam

[yassue]

a ja jutro wskakuje na 24 powtorzenia, co oznacza ze
ZOSTALY MI 4 DNI!!!

[oreganka]

Napisane przez asiek_waw

AAAAAAA SKOŃCZYŁAM A6W!!!!!! Jestem z siebie taka dumna..... Niech żyje cudny i nietrudny trening!!!!!!!!!!!!!! Pozdrawiam wszystkich, życzę wytrwałości, i mam pytanie - mogę wrócić do A6W za 2 tyg?))))

Gratulacje

[celka2000]

ja jutro wskakuje na 20 powtorzen (czyli 31 dzien) - mam juz dosyc i nienawidze cw 3- sprawia mi najwiecej trudnosci. Bez niego byloby duzo latwiej Ale musze juz wytwac. Teraz to juz sie nie poddam

[=>Koteczka<=]

Napisane przez celka2000

ja jutro wskakuje na 20 powtorzen (czyli 31 dzien) - mam juz dosyc i nienawidze cw 3- sprawia mi najwiecej trudnosci. Bez niego byloby duzo latwiej Ale musze juz wytwac. Teraz to juz sie nie poddam

mi ćwiczenie trzecie sprawia właśnie najmniej trudnosci... najwięcej trudności mi sprawia piąte ale jest najszybsze wiec nie jest tak źle... damy rade

[asiek_waw]

aaa dziękuję dziękuuuuujęęęęęę jak mi się udało to i Wam się uda!!!!! Zdjęcia zamieszczę, ale muszę wykonać jakieś "po" cierpliwości! Buzka!!!!!

[mysza_87]

Napisane przez asiek_waw

AAAAAAA SKOŃCZYŁAM A6W!!!!!! Jestem z siebie taka dumna..... Niech żyje cudny i nietrudny trening!!!!!!!!!!!!!! Pozdrawiam wszystkich, życzę wytrwałości, i mam pytanie - mogę wrócić do A6W za 2 tyg?))))

Gratulacje A czy możemy liczyć na wstawienie tu twoich zdjęć brzuszka?

[psheniczka]

Witam Po dlugiej przerwie znowu wracam do a6w. Minely ponad dwa miesiace jak skonczylam poprzednia... i zamiast utzrymac efekt trochę go zgubilam. Jestem teraz w Anglii a tu jakos latwiej się tyje... Ale nie dam się. Od jutra zaczynam. Chyba ze jak wrócę dziś z pracy dam radę.
Pozdrawiam

[roma_ko]

WITAM , podpinam sie bod watek, gdz dzis bede robic 22dzien cwiczen i coaraz bardziej trace motywacje, gdyz efekty sa srednie, a pojawil sie bol plecow. Hmmm moze to dlatego ze ostatnio cwiczylam rano na nierozgrzanym do konca ciele ??? Od dzis wracam do wieczornych cwiczen i mam nadzieje ze dotrwam te 21 dni ktore mi zostaly . POZDRAWIAM i piszcze jak Wam idzie

[asiek_waw]

Ok to załączam zdjęciaProszę o wyrozumiałość heheheh Jestem wciąż w trakcie ćwiczeń, a A6W dało mi baaardzo dobry start!!!!

[Juncia]

Ładnie ładnie.. gratulować. Mi zostało 9 dni ale nie wiem czy dam rade, totalnie brak mi chęci i motywacji i w ogole. Nie wiem co mi jest

[asiek_waw]

Juncia co to 9 dni!!!!!! Weź sobie włącz jakiś film i przy nim ćwicz!!!! Polecam Kasie i Tomka hehheeheh Naprawdę!!! Nie daj się!!!!! A ja ponawiam pytanie o Tamilee Webb - czy nie cofnę się w ćwiczeniach, jeśli będę ćwiczyć z "I want those abs" ???

[roma_ko]

Asiek, dalas mi znow kopa motywacyjnego dziekuje, zrobilam dzis 22 dzien cwiczen, czyli od jutra 16 powtorzen, teraz widze ze warto. Zaczelam rowniez dzis biegi,aby spalic ta znienawidzona oponke gdyz miesnie pod nia sa juz wyczówalne

[asiek_waw]

Roma_ko jejku ciesze sie ze te moje zwałki kogoś zmotywowały hihi No ja też chcę właśnie biegać trochu, mam nadzieję że z dniem 1 listopada zacznę Pozdrawiam