Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[KALWI23]

kurcze 8 - 9 dni mam nadzieje ze tez tak bede miec

[VelvetDream]

KALWI23 - jesteśmy na tym samym etapie też mam 4 dzień z głowy
żeby starczyło chęci.. żeby starczyło chęci... żeby starczyło chęci....

[silence18]

Napisane przez KALWI23

kurcze 8 - 9 dni mam nadzieje ze tez tak bede miec

ja miałam szczeście, nie wiem może sobie zmyśliłam te mięśnie, ale czułam
tylko, że to chyba indywidualna sprawa każdego.

[=>Koteczka<=]

No ja musiałam czekac tak z półtora do 2 tygodni zanim zauwazyłam jakiekolwiek zmiany na brzuchu... teraz mam 18 dzien dzisiaj juz zaliczony i rzeczywiście brzuch wydaje sie bardziej płaski i widać lekko mięsnie ale niestety jakos mi sie coraz trudniej ćwiczy... moze to sprawa zapału, psychiki... postaram sie wziac w garść

A od jutra 14 powtórzeń... mam nadzieje ze dam rade...

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

skonczylem 16 dzien i ogarnia mnie agresja, jak tylko o tych glupich cwiczeniach pomysle!! dotrwam do konca, ale do tego czasu rozniose caly pokoj! jak cwicze, to mam ochote se wyrwac ten brzuch! nie wiem, czy tez tak macie, ale mnie wkurza ladowanie w kolko tych samych cwiczen... strach pomyslec, co bedzie, jak bede musial zrobic 24 powtorzenia :[

[yassue]

oj taak, tez sie codziennie wkurzalam :/
najgorsze jest to ze musisz sobie nonstop liczyc i nie da sie oderwac uwagi od cwiczen.. dzis robilam cwiczenia z tamilee webb i totalnie sie wylaczylam, myslalam o niebieskich migdalach i tylko malpowalam na luzie co robi tamilee

no ale za to szostka wyrobila we mnie wyrzuty sumienia gdy nie pocwicze w ciagu dnia.. no i ladny brzusio :P

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

wole wrzucic 20 kg na biceps niz 20 powtorzen na brzuch...

[lili19811]

Napisane przez silence18

gratuluję, no podziwiam, ja już mam trzecie podejście
Jakbyś mogła, to wklej fotki Twojego brzucha, tak dla naszej motywacji

dziękuje bardzo, a co do fotek to postaram się je wkleić ale nie obiecuje (małe problemy techniczne z aparatem)

[=>Koteczka<=]

Wow wiecie co? Jakoś tak z dnia na dzień nie zauważałam efektów za bardzo... ale dzisiaj zrobiłam sobie zdjęcia brzucha (po 18 dniu) i porównałam z tymi z przed A6w
Jestem baaardzo mile zaskoczona
No teraz to juz jestem nieźle zmotywowana do dalszych ćwiczeń

P.S. Ale fotki wam wkleję po zakończeniu całego treningu

Pozdrawiam!!!!!!

[lili19811]

[1=6f0bb0e746d6dd564297849 b3c339446a28efa5c;2937544]wole wrzucic 20 kg na biceps niz 20 powtorzen na brzuch...[/QUOTE]
patryk 18 głowa do góry ja tez miałam kryzys (przy robieniu szóstki za pierwszym razem) przy 25 dniu nie mogłam patrzeć na ten koc przygotowany do szóstki, ale wytrwałam do końca i wierz mi nie ma nic lepszego niż satysfakcja z siebie że dałeś rade. A jeszcze większą motywacją dla mnie(jako laski) było oprócz zmieniajacego sie brzucha( a wierz mi naprwde miałam wałeczki) usłyszenie od kolegów z uczelni że oni nie dali rady i skączyli po 10-15 dniach. Dla lepszej motywacji wchodziłam też na stronke a6w i oglądałam zdjęca facetów którzy byli przed szóstka i po szóstce i jak widziałam te mięśniory to dostawałam kopa. Ja wczoraj zaczęłam szóstke po raz drugi i wiem że napewno nie będzie łatwo, ale dam rade bo musze a tak na marginesie szkoda było by niszczyć pokoju bo napewno jest ładny. Powodzenia i nie łam się jesteśmy z Toba

[gruchcia]

hej witam wszystkich zagladam tu tylko....ale nic nie pisze....we wrzesniu skonczyla sie moja przygoda z a6w ale nie zaluje bo mi akurat brzuch urósl)no ale chcialabym wrocicc do tego treningu bo jest po prostu fajny...ja np bardzo dobrze sie czulam psychicznie po nim..o dziwo...no ale zobaczymy jak to bedzie na razie podziwiamm wasze postepy i zycze wytrwalosci i szybkich efektow

[habibiana]

Witam
A mozna wiedzieć jakie ćwiczenia wykonujesz na uda i pośladki??
Bede wdzięczna za odpowiedź
Pozdrawiam

[habibiana]

Napisane przez lili19811

Witam dawno mnie tu nie było chyba jekies 3 tyg. wiecie skączyłam a6w i nawet z wami sie nie podzieliłam ta informacją, co prawda minęły dopiero dwa tyg. (a wiem że powinnam dać sobie przerwe na 42 dni ), ale już nie umiem wytrzymać jezu to chyba jakies uzależnienie. Od soboty zaczynam z mężem( obiecał że tym razem dotrzyma mi kroku), i wracam w rytm ćwiczeń bo ostatnio się opuściłam nawet z tych dodatkowych które wykonywałam na posladki i uda. Ale z a6w dałam rade do końca za pierwszym razem i drugi raz też dam także od soboty znowu na fali . Pozdrawiam i powodzenia dla wszystkich początkujących

Witam
Ja też zakończyłam juz cwiczenia ok 2 tyg temu. A efekty pasuje pielęgnować wiec musze coś cwiczyc. A mogę wiedzieć jakie ćwiczenia robisz na uda i pośladki??
Pozdrawiam

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

ja ten brzuch cwicze tylko po to, zeby wiecej uderzen zebrac, bo wyglad i tak byl ok, zanim zaczalem a6w. chce skonczyc ten badziew, zeby potem zaczac juz porzadny trening ABS2

[=>Koteczka<=]

No i wygląda na to ze miałam rację z tą motywacją przez zdjecia
Wskoczyłam dzisiaj na 14 powtórzeń i zrobiłam cykl własciwie bez problemu A wczoraj i przedwczoraj było naprawde cieżko...

[oreganka]

ja jestem po 15 dniu, nie mam zamiaru zrezygnować, choć muszę przyznać że jestem trochę rozczarowana brakiem efektów. Jak wykonuję ćwiczenia to mięśnie bolą trochę ale tylko w tej górnej części, a tak mi zależało na pozbyciu się tego okropnego tłuszczu w dolnej części brzucha...a na razie zero efektów. Chyba to jednak racja że brzuch musi być jednak "odtłuszczony" żeby jakieś efekty były po a6w. No ale jak na razie pozostaje mi być cierpliwą i nie dalej co wieczór śmigać a6w.
Żałuję że sobie foty przed rozpoczęciem a6w nie zrobiłam.
A tak na marginesie może znacie jakieś fajne ćwiczonka na biodra i pośladki i uda? Jestem leniwa i nawet w wyszukiwarkę nie chce mi wpisywać, może ktoś podrzuci jakiegoś gotowca w postaci linka?

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

u mnie efekty widac, ale nieznacznie. raczej czuje je, bo moge zrobic duzo wiecej powtorzen niz zanim zaczalem

[L-Cassei]

Witam około pół roku temu zrobiłam cały cykl 6tki Weidera, efekt był znakomity i utrzymywał się jeszcze dłuższy czas to naprawdę dobry trening, jednak nie można pozwolić sobie na żadne odpuszczanie, jak codziennie to codziennie! Teraz znów planuję zacząć szóstkę od początku i zamierzam być dzielna Uważajcie na szyję i odcinek lędźwiowy, tylko prawidłowe wykonywanie ćwiczeń nie powoduje kontuzji, pozdrawiam

[balitagscarlet]

Właśnie, dla mnie najgorsza jest szyja Juz kiedyś zrobiłam cały a6w, nie wiem czy ja robie coś źle ale jak nie podłoże sobie pod głowę jakiejś małej poduszeczki to nie daje rady Szyja mi wysiada, ale to może dlatego,że kiedyś miałam tam małą kontuzję
Ja to chyba mam wszystko inaczej bo efekty tamtym razem i tym widzę już od pierwszej serii, tzn mięśnie są napewno duuuużo bardziej napięte i już od pierwszego razu je czuje Aaaa i mam dobrą radę na obolały brzuszek, wystarczy się przed ćwiczneimai dobrze porozciągać, powyciągać i jest potem do wytrzymania

[faa]

ja od dziś zaczynam tak sie rozleniwilam ze przytylam 3 kg i stwierdzilam ze musze sie wziasc za siebie

[celka2000]

Uwaga! Uwaga!
Wlasnie dzis zakonczyla sie moja droga przez meke
SKONCZYLAM A6W!
I jestem na maksa szczesliwa! I to wcale nie z efektow - tylko wytrwalosci! 42 dni wytrzymalam bez ani jednego dnia przerwy! Brzuszek nieco twardszy, oszalamiajacych rezultatow nie ma - nozki jak juz wspominalam bardzo sie umiesnily
Ale juz mialam serdecznie dosc tych cwiczen. Moze teraz bede sobie same brzuszki robic zeby podtrzymac efekt... Nie wiem co powinnam teraz cwiczyc i co sie stanie jesli w ogole przestane...Plusem tez bylo to ze przy okazji codziennie cwiczylam hulahop (przynajmniej 15 min). Uwazam wiec ze jak na taki duzy nacisk cwiczen na brzuch - to rezultaty nie powalaja z nog

[=>Koteczka<=]

Napisane przez celka2000

Uwaga! Uwaga!
Wlasnie dzis zakonczyla sie moja droga przez meke
SKONCZYLAM A6W!

a masz moze fotki przed i po? jak tak to podziel sie nimi

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

cholera, a ja juz 2 razy nie zrobilem cwiczen zawsze wypada mi, jak jest jakas impreza

[celka2000]

Niestety fotek nie mam. Ale wizualnie brzuch nie wiele sie zmienil - pod reka czuc miesnie. Moze troche faldki na brzuchu sa mniej widoczne (slano widoczna pionowa linia tez sie pojawila)

[jaszczura]

ja juz mam dosyc niechce mi sie cwiczyc,ale co zobic musze wytrwac,aaaaaaaaaaaa i ktos wspomnial o bolu glowy po cwiczeniach,ja tez go odczuwam

[L-Cassei]

Celka gratuluję , teraz faktycznie po kilku dniach przerwy warto żebyś robiła jakieś ćwiczonka na brzuch bo szkoda zmarnować tego co udało Ci się osiągnąć żeby uniknąć bólu szyi nie możecie jej napinać, nie wiem czy ktoś technicznie rozpisywał w tym temacie jak należy ćwiczyć, bo nie czytałam wszystkich postów, najważniejsze to przykleić odcinek lędźwiowy do podłogi a barki mieć cały czas nad ziemią - nie kłaść ich po każdym skłonie broń boże!

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

kazdy ma wlasne a6w z tego co czytam, ale wiem jedno, barki sie opuszcza i unosi za KAZDYM razem

[balitagscarlet]

No właśnie, ja też opuszczam barki, wydaje mi się, że jakbym miała je trzymać caly czas w górze to byłoby jeszcze gorzej z moją szyją Całą wcześniejszą szósteczkę tak ćwizyłam Ale jak to w końcu ma być- opuszczać czy trzymać cały czas bo już nie wiem??

[yassue]

wg mnie opuszczac, mnie szyja bolala przez pare pierwszych dni, pozniej przestala

[=>Koteczka<=]

szyja boli... ale bez przesady nie jest to aż taki ból, mozna to wytrzymac przeciez... Mnie bardziej brzuch boli od poczatku do konca ćwiczenia niz ta szyja...