Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[różowiutka]

Napisane przez suzana

W sumie tez znam dietkę, po której spadnie tluszcz z brzucha, ale na dłuzsza metę może sie ona okazać po trosze niebezpieczna. a moze ta 2ga pani wydaje nam sie bardziej kobieca, bo ma ladniejsza bieliznę?

A zdradzisz "przepisik" na taką dietkę?

[karola017]

Hej Dziewczynki ja już robie szósteczkę 23 dzień. Już mi się strasznie nie chce, ale dzięki Wizażowi ciągle mam motywację . Dzisiaj było BAAARDZO ciężko bo akurat mam TE dni :/ no i nie za fajnie mi się ćwiczyło... Ale dałam radę na szczęście i jest OK . Dzięki Wam to wszystko. Gdyby nie Wizaż to bym chyba skończyła po 4 dnach... A więc opisujcie dalej swoje postępy, swoje błędy, osiągnięcia czy rezultaty. To naprawdę podtrzymuje na duchu!

[suzana]

Napisane przez inch

Bielizę? Ja widzę jakies prześwity


Czyżby znowu rozpoczęła się dyskusja o treningu siłowym, który powinien byc zabroniony dla kobiet, które chcą być atrakcyjne i kobiece?

Tak Inch, bo się rozrastają do niewyobrażalnych rozmiarów

Różowiutka, to dieta, która spala tluszcz zgromadzony w organizmie

[myszeczka00]

kurdeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!
ja juz mam 8 dzien i w sumie brzuszek jakis inny jest niz poprzednio
ale...
i tak kurde jakis wiotki jest ((
podobno sie nie je po 18tej, a ja nie moge sie powstrzymac..
...tu pogryzam cini minis a tu jabłko zjem...ehhh
wściekam sie na samą siebie (
kiedy widze w lusterku moje szerokie biodra <a fee> to zamiast sie zmoblizilowac mam wszystko gdzies i jem co poopadnie ((
oj....dziewczynki wy tez tak macie ???
MOZE JAKIES CWICZONKA NA BIODRA Hm?
a te brzuszki to bede dzielnie cwiczyc

[Moniczka_ns]

Napisane przez aluniaa007

a ja juz na wstepie przepraszam za moje pyt ktore byc moze sie juz pojawilo czy 6 weidera nie spowoduje braku talii??

Ja podbijam pytanko!!!Co z wcieciem w talii piszcie kobitki plisss!!!

[kaaasik]

Napisane przez suzana

Tak Inch, bo się rozrastają do niewyobrażalnych rozmiarów

Różowiutka, to dieta, która spala tluszcz zgromadzony w organizmie

A może tak cos bliżej o tej dietce...........

[inch]

Napisane przez suzana

Tak Inch, bo się rozrastają do niewyobrażalnych rozmiarów

Różowiutka, to dieta, która spala tluszcz zgromadzony w organizmie

Ja już sie nie mieszcze na krześle

[Sztucer]

Cześć,

bezczelnie wtrącę się w dyskusje wklejając przejrzystą wersje tego treningu, znajdziecie ją tutaj.

Postaram się również odpowiedzieć na kilka pytań, które rzuciły mi się w oczy. Właściwie to wiele mi się w oczy nie rzuciło, stąd jedno pytanie - jedna odpowiedź. Jeśli coś umknęło mojej uwadze proszę o PM/powtórzenie pytania, postaram się pomóc.

Ja tez mam podobne pytanie do osób, które się na tym znają...chce sie pozbyc tłuszczu dość dużego z brzucha czy ta 6 weidera pomoże?? Dopiero 2 dzień robie ale nieiwem czy to ma sens bo duzo było pisane, że to na mięśnie...a ja nie chce feciora na brzuchu!!

Pomóc pomoże, ale nie wystarczy, żebyś była w pełni usatysfakcjonowana. Dodaj do tego popularne aeroby, np. bieganie/jazda na rowerze i ewentualnie dietę.

Tyle w tej chwili ode mnie.

Życzę wytrwałości
Sztucer

[skrawka]

ooo świetna tabela, wszystko jasno i przejrzyście, nareszcie, dzięki

[suzana]

Kaaasik po prostu oparta na bardzo duzej ilosci bialka

[jagoda622]

a po ilu dniach tygodniach ukazują

sie pierwsze efekty po tych ćwiczeniach

[nurthena]

raczej szybko po tygodniu zauwazysz efekty (chociaz to tez zalezy od terazniejszego wygladu brzuszka ) ja cwiczylam 3 tygodnie i naprawde brzuszek wygladal super, ale kiedy doszlam do 16 powtorzen zrozygnowalam. Po prostu wymagalo to doe mnie za duzo czasu i za duzo sily w polaczniu z dieta i innymi cwiczeniami ://

[różowiutka]

ja zaczełam ćwiczyc po miesięcznej przerwie od 3x 10 powt. i po 4 dniach juz widziałam jakies efekciki

[beoneself]

Kurczę no. Znowu zaczynam a6w! Może wytrzymam więcej niż 6 dni. Jak nie, to trudno. Będę sobie robić dowolną ilość powtorzeń, a nie traktować jak trening

[seemore]

kochane postanowiłam wreszcie zacząc i koszmra doslownie tak mnie wszystko boli

[nurthena]

mialam tak samo pierwszego dnia. Nie moglam zrobic 6 powtorzen kazdego ciczenia. Ale sie nie poddalam. Zrobilamd zien przerwy cwiczac brzuszki a po tem znowu wrocilam do 6 . I wtedy juz dalam rade 6 powtorzen, potem bylo juz latwiej.

Wierze ze ci sie uda nie poddawaj sie

[różowiutka]

A ja dzis nie mam siły na a6w. Po dzisiejszej siłowni wszystko mnie boli, jak bym miała jakies podskórne siniaki na mięsniach:P hehe
Powiedzcie mi jak tu teraz zrobic a6w? heh

[inch]

teraz to tylko regeneracja rózowiutka

[eifersucht]

Ja dziś jestem na 2 dniu 6W To moje drugie podejście, bo pierwsze się zakończyło po dwóch tygodniach ;(

[mądrala]

a ja mam pytanie co do ostatniego ćwiczenia...czy nogi należy unieść całkowicie (znaczy po pionu)??? A może lepiej tylko jakieś 30-40 cm nad podłogą?

Plizzz...odpowiedzcie bo nie wiem czy to dobrze robie

[różowiutka]

całkowicie do pionu

[Sztucer]

Wtrące się ze swoimi 3ma groszami, a właściwie trzema odnośnikami do innych notek. ;>

Napisane przez różowiutka

A ja dzis nie mam siły na a6w. Po dzisiejszej siłowni wszystko mnie boli, jak bym miała jakies podskórne siniaki na mięsniach:P hehe
Powiedzcie mi jak tu teraz zrobic a6w? heh

Przez cały okres trwania treningu ograniczaj ćwiczenia na brzuch do 0 (nie licząć a6w oczywiście), nie przez przypadek zalecane jest wykonywanie treningu o stałej porze - okres 24 godzinny jest potrzebny dla regeneracji mięśni, inne ćwiczenia tylko w tym przeszkodzą.

Napisane przez beoneself

Kurczę no. Znowu zaczynam a6w! Może wytrzymam więcej niż 6 dni. Jak nie, to trudno. Będę sobie robić dowolną ilość powtorzeń, a nie traktować jak trening

Trening jest straszliwie nudny, ale ilość serii i powtórzeń dobrana naprawdę dobrze, więc polecam robienie tego w takiej ilości jak podano.

Napisane przez nurthena

mialam tak samo pierwszego dnia. Nie moglam zrobic 6 powtorzen kazdego ciczenia. Ale sie nie poddalam. Zrobilamd zien przerwy cwiczac brzuszki a po tem znowu wrocilam do 6 . I wtedy juz dalam rade 6 powtorzen, potem bylo juz latwiej.

Dlatego, że ten trening tak naprawdę wzmacnia siłe mięśni brzucha, po całym cyklu można znacznie polepszyć swoje wcześniejsze wyniki.


Tyle chwilowo ode mnie
Sztucer

[_Gosiaczek_]

Naczytałam się już sporo.
Teoria zaliczona, teraz czas na praktykę. Jutro zaczynam.
Mam zamiar ćwiczyć brzuch (a6w) i pupę (dorwałam jakies ćwiczenia w necie).
Zmierze się, zważe, zrobie fote brzucha i po 40 dniach zobacze czy jest jakas różnica

oby mi tylko silnej woli wystarczyło
Zaczyna, któraś ze mną? We dwójke zawsze raźniej
pozdrawiam

[beoneself]

Napisane przez Sztucer

Trening jest straszliwie nudny, ale ilość serii i powtórzeń dobrana naprawdę dobrze, więc polecam robienie tego w takiej ilości jak podano. r

Tylko ostatnio moja szyja nie wytrzymała...

[kicia_87]

hmm a czy ten trening nie jest aby przypadkiem na górne mięśnie tylko ??

[nurthena]

nie wyrabiaja sie wszytkie łacznie z talia (przynajmniej u mnie :P)

[Sztucer]

Napisane przez beoneself

Tylko ostatnio moja szyja nie wytrzymała...

Oj, spróbuj robić ćwiczenia mniej gwałtownie i maksymalnie odciążyć szyje. Nie trzymaj dłoni na karku. Mam nadzieje, że to pomoże.

Napisane przez kicia_87

hmm a czy ten trening nie jest aby przypadkiem na górne mięśnie tylko ??

Głównie na górne mięśnie brzucha, na dolne będziesz musiała zastosować inny trening.

[różowiutka]

No to ja w takim razie musze poszperac i poszukac ćwiczenia na boczne i dolne miesnie... a myślałam że a6w....

[aluniaa007]

Napisane przez różowiutka

No to ja w takim razie musze poszperac i poszukac ćwiczenia na boczne i dolne miesnie... a myślałam że a6w....

uuu...ja myslalam ze na dolny prosty i boczne tez jest rozowiutka jakbys cos znalazla to pochwal sie i napisz

[kiciulka1985]

mam pytanie, zainteresowaly mnie bardzo te cwiczenia... ale mam pytanie ( nie wiem moze juz takie bylo ale nie mam sily 17 stron czytac bo juz padnieta jestem) jak wasze kregoslupy wyrabiaja przy tym?
ja sie o swoj boje bo nawet przy zwyklych brzuszkach mam az lzy w oczach i gora 20 jestem w stanie zrobic... cos tam mam z nim nie tak i zebym sie nie przekrecila przy takim treningu