Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[Ka-Mila]

Patryk_18 Tak dobij leżącą ;p Nie chodzi mi głównie o dni rozpusty w święta a raczej to,że nie mogę znaleźć czasu na coś systematycznego
A słodycze...trzeba miec silna wole i tyle...Za kazdym razem kiedy widze słodycze to mimo ogromnego apetytu to ambicja mnie zżera i nie potrafie przekreślić tylu miesiecy nie jedzenia słodkiego


;( chyba sie uzależniłam...drugi dzień bez ćwiczeń na brzuchol...Nie...Chociaz hulać bede hopem
No,ale chyba zrobie sobie miesiac przerwy od A6W, w którym co dzień bedzie hula hop a co drugi dzień najprostrze brzuszki...

[Marjaa]

Podziwiam Was Dziewczyny ,ze juz macie wszystko za soba . Ja dzis 12 dzien i o ile 8 powtorzen szlo mi calkeim calkiem to 10 jest juz ciezsze ... boje sie pomyslec o koncowkowych dniach . Ale nie zamierzam sie poddac , czuje sie swietnie jak cwicze i brzuch jest fajnie twardy i juz zdeczka mniejszy - faaaaaajnie

[Ewcyna]

Dziewczęta!

Mam do was prośbę. Już od maleńkości byłam ciężko kapująca, dlatego też martwię się czy prawidłowo wykonuje ćwiczenia. Ten temat liczy aż 174 strony, dlatego zwracam się do was o pomoc!!! Czy mogłybyście napisać mi orientacyjnie na której stronie są zamieszczone jakieś przejrzyste obrazki dotyczące 6óstki lub mogłybyście przesłać mi jakieś zdjęcia? Z góry dzięki

[sylwia622]

Napisane przez Ewcyna

Dziewczęta!

Mam do was prośbę. Już od maleńkości byłam ciężko kapująca, dlatego też martwię się czy prawidłowo wykonuje ćwiczenia. Ten temat liczy aż 174 strony, dlatego zwracam się do was o pomoc!!! Czy mogłybyście napisać mi orientacyjnie na której stronie są zamieszczone jakieś przejrzyste obrazki dotyczące 6óstki lub mogłybyście przesłać mi jakieś zdjęcia? Z góry dzięki

Wystarczy skożystac z wyszukiwarki GOOGLE i wszystko byś znalazła :P
Jasne obrazki mas zna tej stornce http://mojeodchudzanie.blox.pl/html/...21.html?144690 - nie musisz dziekowac

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

autorka topicu moglaby wyedytowac 1 posta i wstawic link, ktory podalem pare postow wyzej

[cheerful]

Hej, czytałam na innym forum, że przerwa powinna być 6 tyg przed następnym podejściem do a6w albo 10 dni przed rozpoczęciem innych, dowolnych ćwiczeń na brzuszek.

Ja obecnie jestem w 25 dniu, więc mam jeszcze trochę czasu na zastanowienie sie co potem

[sylwia622]

Jestem na 20 dniu i przyznam że jest coraz cięzej

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

kto bedzie na tyle odwazny, aby pokazac efekty?

[Ka-Mila]

W sumie ja mogę być "odważna",bo robiłam zdjęcia w trakcie by się sama na ońcu przekonać czy sa efekty...a ze sie zamazałam na zdjeciach ;D to moge je tu zamieścić...
No i predzej pisałam ze nie jestem zadowolona z efektu,ale tak patrząc to wolnymi kroczkami..

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

wciagasz brzuch ale nie bede trzepialski

[895b3627776f1c0f61411a45d6c82d38f1b51b94_6848b9699b8af]

heh to ja zaczynam od dzisiaj
dziwi mnie tylko ta pierwsza seria... ja robilam do tej pory brzuszki przez ponad pol godziny a tu nagle po zrobieniu 1 seri patrze i bylo to zaledwie 5 minut :| nawet nie wiem czy dobrze wszystko zrozumialam ale tak mi sie wydaje... zobaczymy jak to bedzie po dluzszym czasie mam nadzieje ze cos pomoze

a moze znacie jeszcze jakies podobne traningi na ramiona, pośladki i uda??

pozdrawiam

[sylwia622]

No własnie ma ktos cos na uda ? Bo przydalo by sie tam też troszke wyszczuplic

[Ka-Mila]

:[ A po czym to widac?Bo nie przypominam sobie bym to robiła...
A rzebra po prostu takie mam O-o

[eSTGRp]

Dziś dzień piętnasty!
Zyczcie mi powodzenia, boję się trochę tych 12 powtórzeń.
Jakichś problemów z brzuchem to ja nie mam, ale chcę wyrobić sobie mięśnie.
Brzuch mam odtłuszczony i troszkę już kratkę widać. (Ale tylko troszkę)
Chcę mięśnie brzucha mieć fajne i wyrażnie zaznaczone, ech.. idem łydki poćwiczyć , a za pół godzinki a6w...

Gdy (jeśli) skończę to zamieszczę zdjęcia

[paaati88]

ile czasu maja trwac te cwiczenia? mniej niz 25min?

[Ka-Mila]

Chyba 23 minuty,ale ciezko jest sie zmieścic w nich

[Connect]

ja też ćwiczyłam, ale tylko 12 dni, bo w domu pojawiło się za dużo słodyczy i brzyszek zamiast robić się mniejszy urósł o 2 cm ale zaczne od nowa może pod koniec tyg.
powodzenia dziewczyny

[BuBuSiuNia]

zaraz mnie epwnie zlinczujecie ale przeczytalam 15 stron watku i juz nie mam sily..dalej nie wiem jak robic cwiczenie piate!! czy to ma byc w koncu ten rowerek? a jesli tak to jak ma on wygladac? czy to ma byc bardzo szybcie cwiczenie nr 3(tzn bez wstrzymywania tych 3 sek) czy cos jeszcze blizej nie okreslonego? wywnioskowalam ze ten rowerek..ale jelsi ten klasyczny rowerek to czy tlow w tym czasie klade i przyciagam czy po rpostu ciagle mam go "podciagnietego"? blagam tylko mnie nie wystrzelajcie tu..juz taka ciota jestem

[DonDomel]

Ja juz robie drugi raz
Jestem w 32 dniu.
Pierwszy raz tez udało mi sie zrobić cały trening...

polecam

[BuBuSiuNia]

Napisane przez DonDomel

Ja juz robie drugi raz
Jestem w 32 dniu.
Pierwszy raz tez udało mi sie zrobić cały trening...

polecam

oo gratuluje i jak za pierwszym razem duzo ubylo cm? czy nie mzoes zkonkretnie okreslic bo nie mierzylas np? i moze w takim arzie ty powiesz mi jak zorbic cwiczenie nr 5?

EDIT: przepraszam.. mierzyłeś.. no facet pewnie nie mierzyll...:P

[DonDomel]

Napisane przez BuBuSiuNia

oo gratuluje i jak za pierwszym razem duzo ubylo cm? czy nie mzoes zkonkretnie okreslic bo nie mierzylas np? i moze w takim arzie ty powiesz mi jak zorbic cwiczenie nr 5?

EDIT: przepraszam.. mierzyłeś.. no facet pewnie nie mierzyll...:P

swoje fotki juz tu pokazywałem ale dla przypomnienia tak było w wakacje
LOL

nie mierze nic sobie nie świruje jeszcze :P

Chyba jest ok...
Pracuje nad tym w wolnych chwilach :roll eyes:

[asieneczka]

Mam pytanko...
Czy mogę wykonywac jeszcze inne cwiczenia na brzuszek i inne partie ciała podczas tych sześciu tygodni?

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

Napisane przez asieneczka

Mam pytanko...
Czy mogę wykonywac jeszcze inne cwiczenia na brzuszek i inne partie ciała podczas tych sześciu tygodni?

nawet wskazane

[marycha0033]

[1=6f0bb0e746d6dd564297849 b3c339446a28efa5c;3164257]jesli skonczylas cala "6" to jestes dostatecznie przygotowana do ABS2 jesli wolisz jednak a6w, to odczekaj ile uwazasz 2 tygodnie powinno byc ok, ale jesli czujesz, ze dajac sobie jeszcze tydzien, zeby miec wiecej sil na nastepny cykl, to daj se ten tydzien [/quote]

ABS2 - co to za cwiczenia? Czyz jest gdzies na wizazu watek na ten temat? Czy zrobienie najpierw Areobicynej systki Weidera a pozniej ABS2 jest dobryzm rozwiazaniem?

[Paulima]

Witam wszystkich. Ja tez duzo czytalam o tych cwiczeniach, ale nigdy nie probowalam... Mam zamiar zaczac od dzis. Ale mam pytanie... W ktoreyms z poczatkowych postow jedna dziewczyna napisala, ze trzeba najpierw "odtluscic" brzuch... Moj nie jest moze wielki i tlusty, ale troche wystajacy i ma troszke tluszczyku, bo go zaniedbalam... Jestem trzeci dzien na diecie, wiec chyba lekko juz "schudl". Jak myslicie moge zaczac juz cwiczyc? Czy poczekac jeszcze kilka dni? Cwiczyc i tak musze, poniewaz nie chce miec rozstepow itp... :/ Kiedys mi sie tez wydawalo, ze jak cwiczylam to brzuszek nie robil sie plaski,tylko formowaly mi sie miesnie... no i dlatego (chyba?) teraz (gdy nie cwicze) mam troche tluszczyku... Chcialabym miec plaski i lekko wyrzezbiony (wiecie jaki). Czy dzieki tym cwiczeniom tomozliwe?? Bylabym bardzo wdzieczna za odpowiedz. Pozdrawiam.

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

Napisane przez marycha0033

ABS2 - co to za cwiczenia? Czyz jest gdzies na wizazu watek na ten temat? Czy zrobienie najpierw Areobicynej systki Weidera a pozniej ABS2 jest dobryzm rozwiazaniem?

jest taki topic wpisz w szukajce albo tutaj kilka postow wyzej podalem linka

[madziaana]

Ja mam taki małe pytanie.
Wiem, że przez całe 42 dni mogą być (chyba) tylko 2 dni wolne. W CAŁYM TRENINGU.
Ale zastanawiam się czy nie mogłabym raz w tygodniu sobie odpuścić? Wpiątki. Akurat wtedy mam tańce, które kończę koło 19. No i w czasierozgrzewki robimy dość dużo brzuszków.
Mogłabym wtedy sobie odpuścić a6w?( ćwiczę a6w wieczorem, po 21.0)
Oczywiście dzisiaj jeszcze zrobię
Ale wolałabym się upewnić nim zacznę ( o ile w ogóle) sobie folgować

Pozdrawiam

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

mozesz sobie odpuscic

[magda*M]

Witam.
Wybaczcie ale nie czytałam całego wątku (), bo nie mam tyle wolnego czasu (małe dziecko w domku).
Ale miałabym kilka pytań co do ćwiczeń. Mam nadzieję, że ktoś z was udzieli mi odpowiedzi.
6 Weidera zaczęłam dwa dni temu ale mam wrażenie, że źle robię ćwiczenia bo ja właściwie brzuch mam napięty cały czas (a tam jest mowa o 3 sek napięcia).

Poza tym nie wiem, czy jak wykonuję ćwiczenia barki mają się unosić i opadać, czy barki mają cały czas być uniesione a pracują tylko nogi?

I jeszcze jedna sprawa. Jest mowa o zmieszczeniu się w 25 min ale mnie to jeszcze nie obowiązuje, bo przecież na początku ćwiczenia trwają krótko, dobrze myślę?

No może jeszcze jedno... Czy jest tu jakaś kobitka, która robiła 6W na poprawienie wyglądu brzucha po ciąży? Tzn. ja w ciąży chodziłam 13 miesięcy temu ale wiadomo brzuszek nie wygląda jeszcze tak jakby się chciało...No może nie jest jakoś zatłuszczony i nie wiadomo jak "lejący" (głównie to pewnie jest skóra) ale tak jak pisałam, mógłby wyglądać lepiej. I właśnie jestem ciekawa czy te ćwiczenia mi pomogą chociaż w małym stopniu?
Będę wdzięczna za jakiekolwiek odpowiedzi.
Pozdrawiam
Magda

[zuzka92]

szóstkę jakiś czas temu skończyłam, efekt był, brzuszek był płaski jakiś miesiąc, wyszczuplał o 6cm, ale co z tego jak zaraz utyłam?