Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[sloneckoo]

Napisane przez krowa_bez_mleka

Przepraszam z góry, czy któraś z was ma rozpisane te a6w, w takiej praktycznej rameczce z obrazkami??
Bo tylko z niej moglam coś zobaczyć.
Wiem, ze to pewnie jest gdzieś w tym wątku, ale szukam tego juz 1,5h i mam dość

ja mam taki sam problem

[Blondyneczka746]

Nie wiem czy któraś z Was jeszcze robi te ćwiczenia, ale ja właśnie dziś zaczęłam i... nie wiem czy dobrze je robię bo jak ćwiczę to bardzo mnie boli kręgosłup hmm... mam nadzieję że później nie będzie bolało no nic... zobaczymy jak to będzie później...

[Blondyneczka746]

och... zapomniałam dodać że boli mnie lędźwiowa część kręgosłupa jejuu... mam nadzieję że wytrwam do końca bo to chyba naprawdę działa tylko jak ja to zrobię z moją wytrwałością??????

[paulenka]

Ja dzisiaj zaliczyłam juz 40 dzień Nie wiem od czego może Cię boleć kręgosłup. Jeśli ból nadal będzie się utrzymywał, to lepiej zaprzestań ćwiczeń, bo jeszcze sobie krzywde zrobisz... a to link do tych opisów ćwiczeń http://************/aerobiczna_6_weidera.html

[paulenka]

Kurcze gwiazki wyskoczyły .. spróbuje jeszcze raz http://************/aerobiczna_6_weidera.html

[paulenka]

I znowu ... chyba nie potrafie :/ pod gwiazdkami kryje się ************

[paulenka]

Przepraszam za tyle postów .... sprobuje ostatni raz tam powinno być w d z i e k . i n f o oczywiscie bez spacji

[Blondyneczka746]

no... mam nadzieje ze mi to przejdzie... dzieki za troske widze ze jestes z g-dza... ja mieszkam niedaleko g-dza:P

[Blondyneczka746]

Napisane przez paulenka

Kurcze gwiazki wyskoczyły .. spróbuje jeszcze raz http://************/aerobiczna_6_weidera.html

chodzi o link z opisami cwiczen?? jezeli tak to prosze bardzo http://www.sfd.pl/temat144665

[Konstancya]

Napisane przez Blondyneczka746

och... zapomniałam dodać że boli mnie lędźwiowa część kręgosłupa jejuu... mam nadzieję że wytrwam do końca bo to chyba naprawdę działa tylko jak ja to zrobię z moją wytrwałością??????

Słuchaj kregosłup moze bolec Cie dlatego ze za bardzo ciagniesz sie za szyje jak robisz cwiczenia z rekami na karku, mnie tez pierwszy okres cwiczen bolalo i to nie tylko szyja...ale wlasnie odcinek ledzwiowy...staraj sie mnie obciazac kregoslup pracowac brzuchem tak zebys go (brzuszek) poczula przy kazdym cwiczeniu... sprobuj tak...powodzenia:

[libra22]

Witam!
Właśnie mam za sobą pierwszy dzień Boże daj mi wytrzymać chociaż do połowy . W sumie teraz nie czuję żadnego bólu, ale mam nadzieję, że pojawi się on jutro rano Mam pytanie odłącznie serii...ile przerwy robicie pomiędzy kolejnymi seriami tego samego ćwiczenia??? No bo w sumie jakaś przerwa powinna być, prawda? Czy robicie np. od razu (na przykładzie drugiego dnia) po 12 powtrórzeń pierwszego ćwiczenia?

http://www.sportowo.pl/main/ha,n,52,...-weidera-.html

[Blondyneczka746]

hmm.. chyba masz racje Konstancya... postaram sie jutro troche inaczej robic te cwiczonka. Dzieki za rade a ile dni juz cwiczysz?? bo jak sobie dobrze przypominam to juz raz caly cykl zrobilas i teraz znowu od poczatku zaczelas?? podziwiam mam nadzieje ze mi tez sie uda...

[Konstancya]

Bez zadnych przerw, niestety...... pierwszego dnia, jedna seria, drugiego dnia najpierw wszytskie cwiczenia z jeden serii, potem od razu druga seria...w drugim dniu robisz tak:kazde cwiczenie po 6 powtorzen i to jest jedna seria, potem to samo drugi raz...i tak do konca...nie kazde cwiczenie od razu wszytkie powtorzenia...ohhh nie wiem czy ci to dobrze wytłumaczyłam...a nie zamieszałam ...trzymaj sie

[Blondyneczka746]

[quote=libra22;3394242]Witam!
Właśnie mam za sobą pierwszy dzień Boże daj mi wytrzymać chociaż do połowy . W sumie teraz nie czuję żadnego bólu, ale mam nadzieję, że pojawi się on jutro rano Mam pytanie odłącznie serii...ile przerwy robicie pomiędzy kolejnymi seriami tego samego ćwiczenia??? No bo w sumie jakaś przerwa powinna być, prawda? Czy robicie np. od razu (na przykładzie drugiego dnia) po 12 powtrórzeń pierwszego ćwiczenia?

ja na przyklad nie robie praktycznie zadnych przerw i robie tyle powtorzen ile trzeba jednego cwiczenia i potem drugie itd.... i mysle ze w pozniejszych etapach nie bedzie czasu na przerwy bo trzeba coraz wiecej powtorzen w serii zrobic... <niestety> ja tez dzis zaczelam cwiczyc

[Konstancya]

Napisane przez Blondyneczka746

hmm.. chyba masz racje Konstancya... postaram sie jutro troche inaczej robic te cwiczonka. Dzieki za rade a ile dni juz cwiczysz?? bo jak sobie dobrze przypominam to juz raz caly cykl zrobilas i teraz znowu od poczatku zaczelas?? podziwiam mam nadzieje ze mi tez sie uda...

Rzeczywiscie zrobilam cały cykl...duma z siebie hihihi,,,..ale teraz mam przerwe chyba do przyszłego tygodnia a potem znowu od poczatku..

[Blondyneczka746]

ojj... sorki, cos mi nie wyszlo dodanie cytatu i tak dziwnie wyglada...

[paulenka]

Napisane przez Blondyneczka746

no... mam nadzieje ze mi to przejdzie... dzieki za troske widze ze jestes z g-dza... ja mieszkam niedaleko g-dza:P

A gdzie mieszkasz jeśli można wiedzieć ?

[Blondyneczka746]

w Jabłonowie Pom. <hihi>

[libra22]

Konstancya dziękuję wszystko zrozumiałam najpierw jedna seria wszystkich ćwiczeń, potem druga seria wszystkich ćwiczeń...

blondyneczka746 no to jest nas dwie ciekawe ile wytrwamy

Dzięki dziewuszki, jeśli bede miała wątpliwości to się odezwę

[sloneckoo]

mi chodzilo o taka tabelke gdzie wszytko ladnie przejrzyscie jest napisane

[libra22]

Proszę bardzo a tu stronka z ta tabelką, mam nadzieję, że o to chodziło

http://www.sportowo.pl/main/ha,n,52,...-weidera-.html

P.S. włąsnie zrobiłam ćwiczonka z drugiego dnia

Ale mam jedno pytanko...jak ćwiczę to czuje tylko górne partie mięśni, a zależy mi przede wszystkim na dolnych, czy można jakoś zmodyfikować te ćwiczonka, czy po prostu na dolą partię wybrac coś innego???

[libra22]

wkleiłam to wyżej

[Vegetka]

jupi skonczylam a6w

[libra22]

Napisane przez Vegetka

jupi skonczylam a6w

uuu gratuluje Vegetka może pokazałabys nam swój brzuszek ??

[xal]

Napisane przez Vegetka

jupi skonczylam a6w

Gratuluję
Czy możesz opisać rezultat? Tyle się naczytałam, że to podobno jest dobre na brzuszek ... ale miło by było "usłyszeć" bezpośrednią recenzję od wytrwałej osóbki.
Ja zaczęłam się za to zabierać przed świętami - to był zły moment ... ale wezmę się do tego po raz 2gi.

[Blondyneczka746]

Napisane przez Vegetka

jupi skonczylam a6w

no to gratuluje!! a jakie sa efekty?? napisz jak tam wyglad Twojego brzuszka?? jestem bardzo ciekawa... a ja dzis dopiero drugi dzien...

[paulenka]

Napisane przez Vegetka

jupi skonczylam a6w

Gratuluję Ja kończę jutro

[Vegetka]

hmmm... nie da się ukryc ze wygląd mojego brzuszka sie poprawil. Jeszzce jest na nim duzo tluszczyku ale zmniejszyl sie troszke, boczki sie zmniejszyly no i miesnie się zaznaczyly ) jestem bardzo zadowolona mimo ze nie ma powalajacych efektow ale to dlatego ze mam jeszcze duzo tluszczyku ale naprawde gorąco polecam

[libra22]

Dziewuszki to znowu ja jestem dopiero przy drugim dniu ćwiczeń i straszliwie mnie bola plecy i to nie jak zakwasy...tylko jak ból kręgosłupa (odcinek lędźwiowy). Nie chcę zrezygnować z ćwiczeń...tak się na nie napaliłam , może któraś z Was się domyśla co mogę robić źle???

Bardzo was proszę pomóżcie

[sloneckoo]

libra22 Damaris dzikuje bardzo o to mi wlasnie chodzilo
dziekuje jeszcze raz
i ja od dzisiaj zaczynam
3majcie kciuki