Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[littlevenus]

Hmmmm..... dobry pomysł Jutro z niego skorzystam. Napewno, bo plecy normalnie aż mi pulsują z bólu...

[SaRunika]

Ja Zaczynam Od Jutra Od Pocztku......bo Przerwałam Na 16 Dniu Niepamietam Juz Dlaczego Było Ciezko Ale Teraz Juz Nieprzestane I Robie Ja Do Wakacji Zeby Spalic Cały Tłuszczyk Bo Mam Go Sporo

[paulenka]

Napisane przez Vegetka

hmm Dj Wallis nie robilam nigdy hmm lat mam rocznikowo juz 18 i 164 wzrostu i obecnie waze 60kg... w sumie to nie wiem ile chcialabym wazyc bo to jakos specjalnie sie dla mnei nie liczy ale pamietam ze kiedys wazylam 50 kg i wtedy bylam zadowolona ze swojej figury )

Hehe to jesteś rok starsza, bo ja mam rocznikowo 17 Jutro jadę chyba po hantelki (dwa po 2kg) i zaczynam ćwiczyć za tydzień DJ Wallis i jakieś ćwiczenia na ramiona

[Vegetka]

no to ladnie ) cwicz cwicz

[paulenka]

Napisane przez Vegetka

no to ladnie ) cwicz cwicz

Teraz spojrzałam na Twoją datę urodzenia i Ty się urodziłaś 29 a ja 28 tego samego miesiąca A gdzie mieszkasz, jeśli można wiedziec ?

[Vegetka]

hehe niezle ) a ja sobie mieszkam na Sląsku w Bytomiu

[paulenka]

Napisane przez Vegetka

hehe niezle ) a ja sobie mieszkam na Sląsku w Bytomiu

To trochę daleko od siebie mieszkamy

[Vegetka]

no troche tak ) ok ja juz zmykam spac koniec dobrego i od jutra znow wstawanie o 5. no nic byle do nastepnego weekenu. dobranoc

[paulenka]

Napisane przez libra22

Dziewczyny ćwiczycie w czasie miesiaczki?? Ja włąsnie wczoraj miałam 3 dzien okresu i 2 dzien ćwiczen...i wieczorem myslałam, ze umieram...tak mnie rozrywało.

Ja robiłam. I to jeszcze mi się trafiło dwa razy :| Druga dostałam już po 17 dniach. Myślicie, że to że ćwicze moze być przyczyną tego, ze dostałam szybciej okres ?

[xal]

Napisane przez paulenka

Ja robiłam. I to jeszcze mi się trafiło dwa razy :| Druga dostałam już po 17 dniach. Myślicie, że to że ćwicze moze być przyczyną tego, ze dostałam szybciej okres ?

Teoretycznie regularne ćwiczenia powodują, że ma się krótszą miesiączkę, mniej obfitą ... teoretycznie...
W Twoim wieku takie nieregularności mogą być naturalne, ale również jakiś większy stres mógł to spowodować.
Jeśli wcześniej nie zdarzały Ci się takie odchylenia czasowe to skonsultuj się z lekarzem.
Ja podchodziłam do ćwiczeń już paręnaście razy w swoim życiu ale nigdy nie zdarzyło mi się takie zaburzenie w sprawach kobiecych z tego powodu.

[paulenka]

Napisane przez xal

Teoretycznie regularne ćwiczenia powodują, że ma się krótszą miesiączkę, mniej obfitą ... teoretycznie...
W Twoim wieku takie nieregularności mogą być naturalne, ale również jakiś większy stres mógł to spowodować.
Jeśli wcześniej nie zdarzały Ci się takie odchylenia czasowe to skonsultuj się z lekarzem.
Ja podchodziłam do ćwiczeń już paręnaście razy w swoim życiu ale nigdy nie zdarzyło mi się takie zaburzenie w sprawach kobiecych z tego powodu.

Dzięki za odpowiedź Zobacze jak będzie dalej. Co prawda nie mam jeszcze regularnej miesiączki, ale nigdy nie zdarzyło mi się tak szybko dostać, zazwyczaj ten czas między jedną a drugą był długi.

[Blair]

Ja dziś ( no tzn wczoraj bo jest już parę minut po północy ) zaczełam 6 Weidera

Fajnie że kilka ziewczyn również niedawno zaczęło , będziemy się mobilizować

[SaRunika]

Hej dziewczyny słuchajcie piszecie ze was kregosłup boli ja niemam takiego problemu moze dlatego ze cwicze na kocu mam nadzieje ze wy tez cwiczycie na czyms bo od tego ze sie na podłodze cwiczy to boli bardzo kręgosłup moja kumpela tak miała i jak zaczeła cwiczyc na kocu to ja przestało ja robiłam dzisiaj piewszy dzien bo paremiesiecy temu przestałam bo juz siły niemiałam i zachoowałam ale teraz to juz sie niedam robir a6w do WAKACJI buziaki dla was

[sloneckoo]

3 dzien dzisiaj i zaliczony zrobilam ehhh ale moja szyja , kark narzekaja bo bardzo bola pod koniec cwiczen

[Blondyneczka746]

Napisane przez libra22

blondyneczka widze, żę tylko my mamy ten problem...albo nikt nie chce nam po prostu pomóc

Libra mnie już nie boli kręgosłup. Bardzo, bardzo się staram ciągnąć tylko mięśniami brzucha i staram się aby ta lędźwiowa część leżała na ziemi i wogóle się nie podnosiła nie wiem czy zrozumiałaś te moje mętne tłumaczenia ale mam nadzieję że Ci pomoże i będzie już dobrze bo wiem że bardzo chcesz ćwiczyć dalej ale jeszcze jedno... ja na początku robiłam na dywanie a teraz robię na kocu, może to też od tego zależy no.. to 4 dzień zaliczony oby tak dalej!! już wczoraj mi się nie chciało robić tych ćwiczeń ale jak sobie pomyślałam że tyle nas ćwiczy i nie jestem sama to się przełamałam taka fajna mobilizacja.. buziak dla wszystkich ćwiczących a6w!!

[Blondyneczka746]

Napisane przez sloneckoo

3 dzien dzisiaj i zaliczony zrobilam ehhh ale moja szyja , kark narzekaja bo bardzo bola pod koniec cwiczen

Sloneckoo to niedobrze że Cię boli szyja i kark.... musisz chyba bardziej ciągnąć mięśniami brzucha wiem, bo 2 dnia też mnie szyja bolała okrutnie... trzymaj się

[Blondyneczka746]

Napisane przez SaRunika

Hej dziewczyny słuchajcie piszecie ze was kregosłup boli ja niemam takiego problemu moze dlatego ze cwicze na kocu mam nadzieje ze wy tez cwiczycie na czyms bo od tego ze sie na podłodze cwiczy to boli bardzo kręgosłup moja kumpela tak miała i jak zaczeła cwiczyc na kocu to ja przestało ja robiłam dzisiaj piewszy dzien bo paremiesiecy temu przestałam bo juz siły niemiałam i zachoowałam ale teraz to juz sie niedam robir a6w do WAKACJI buziaki dla was

w pełni się zgadzam koc musi być koniecznie przetestowałam na sobie wtedy nie boli kręgosłup

[Blair]

Ja zaliczyłam 2 dzień

[xal]

Dzisiaj będzie mój 4ty dzień, ale zawsze jak ćwiczę to boli mnie szyja przy 1 i 2 ćwiczeniu. Wiem, że powinno się ciągnąć bardziej mięśniami brzucha, ale przy drugiej serii to już nie jest takie proste i oczywiste ...
A na myśl, że od dzisiaj 3 serie ... mam nadzieję, że dam radę
Mam takie pytanko, czy te ćwiczenia należy zrobić w jakimś określonym czasie (gdzieś kiedyś mi się obiło o oczka, że w 25 minut max tylko nie pamiętam który dzień) czy należy to wykonywać dłużej a dokładniej?
Każda zasada ma swoje plusy, a jak wy robicie? Na czas czy na dokładność?

[pemkad]

Cześć dziewczyny! Ja chwilowo przerwałam A6W i wróciłam do podstaw czyli HulaHop - trzeba najpierw spalić brzuch żeby potem mięśnie się ładnie zarysowały. Czytając ostatnio posty zauważyłam problemy kręgosłupem. !. Zacznijcie od ćwiczeń na czymś miękkim, moze to byc łóżko materac, łatwiej jest wykonać ćwiczenia i nie obciąża się kręgosłupa. 2. W trakcie ćwiczeń nie ciągnąć dłońmi za kark bo wtedy wam pracuja bicepsy dłonie mają tylko końcami palców dotykać głowy.
Co doo czasu wykonania, tak mówią że trzeba się zamknąć w 25 minutach - nie spotkałam osoby której by się to udało choć przyznam że wszyscy próbowali. W poczatkowych dniach możesz robić na dokładność potem już tylko na czas. Chodzi o to żeby nie obciązać mięśni za długo. Jakby ktoś się pytał jeśli robicie A6W to nie wykonujcie żadnych dodatkowych ćwiczeń na brzuch. Mięśnie potrzebują min 24H żeby się zregenerować. A poza tym to życzę powodzenia i wytrwałości. pozdrawiam

[Maartynaa]

Dzisiaj 4 dzieeeń

[Candiiia]

ja ostatnio zauwazyłam ze brzuszek mi rośnie. zrobiło mis ie przykro bo w wakacje juz był prawie płaski - a wtedy cwiczyłam A6W wróciłam więc do tych cudownych ćwiczen. 3 dzien

[libra22]

Napisane przez Blondyneczka746

Libra mnie już nie boli kręgosłup. Bardzo, bardzo się staram ciągnąć tylko mięśniami brzucha i staram się aby ta lędźwiowa część leżała na ziemi i wogóle się nie podnosiła nie wiem czy zrozumiałaś te moje mętne tłumaczenia ale mam nadzieję że Ci pomoże i będzie już dobrze bo wiem że bardzo chcesz ćwiczyć dalej ale jeszcze jedno... ja na początku robiłam na dywanie a teraz robię na kocu, może to też od tego zależy no.. to 4 dzień zaliczony oby tak dalej!! już wczoraj mi się nie chciało robić tych ćwiczeń ale jak sobie pomyślałam że tyle nas ćwiczy i nie jestem sama to się przełamałam taka fajna mobilizacja.. buziak dla wszystkich ćwiczących a6w!!

No ja chyba jednak zrezygnuję z ćwiczeń, ale nie dlatego, że nie zalezy mi juz na ładnym brzuszku, ale dlatego, że ćwiczonka wydaja mi się troszkę monotonne i ćwiczę teraz coś innego, poza tym cały czas czuję ból w kręgosłupie ale bede Was odwiedzać i trzym,ać za Was kciuki bo wiem jakie to trudne Ja tez bede zdawać relacje z moich postępów. Najważniejsze to razem sie mobilizować
Pozdrawiam

[pcheleczka191]

Hej!!
zna ktos moze jakas stronke z filmikami...? cos ala aerobic lub cos podobnego?
zawsze latwiej cwiczy sie przy muzyce a jeszcze smieszniej jest gdy wykonuje sie takie same ruchy jak jakis ludek tam w ekranie...
jesli ktos zna jakies linki bardzo prosilabym o przeslanie ich...
jakos samo cwiczenie brzuszkow jest dla mnie za nudne...a zreszta po czasie zapominam juz nawet o tym by je robic..a tak gdt bede miala jakis fajny filmik ktory bedzie mnie motywowal zawsze bedzie milej

[sloneckoo]

4 dzien zaliczony no i nadal mnie kark strasznie boli ale pewnie masz racje tym ze powinnam bardziej ciagnac miesniami a nie karkiem bede sie starac dzikuje za rade Blondyneczka746

[littlevenus]

Witam serdecznie,
ja dziś zaliczyłąm 4 dzień. O dziwo zauważyłam,że już wczoraj, tj. po trzecim dniu nie bolą mnie już mięśnie. Tylko w trakcie wykonywania ćwiczeń, rzecz jasna To pewnie dlatego,że mięśnie się już "przyzwyczaiły" (wcześniej ćwiczyłam już brzuch). Zyczę wszystkim i sobie również, aby wytrwać do końca. Ja się naprawdę zawzięłam, a uparta jestem jak osioł Mam nadzieję,że wytrwam. Pozdrawiam!

[libra22]

No dziewuszki trzymam za Was kciuki

[*beatriz*]

dziewczynki mam pytanie. wiele razy zetknęłam się z opinią,że a6w jest dobre na wyrobienie mięśni, lecz aby zgubić tłuszcz należy stosować dietę i inne aeroby. A mnie zależy tylko na tym,żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha, bo wszędzi indziej jest mnie stosunkowo mało..dlatego jako taka dieta odpada. Co poleciłybyście? Czy uważacie,że a6w jednak pomoże mi z tym problemem?

[mysza_87]

Dziewczyny, gratuluję każdej z was, która ćwiczy A6W.

Ja zabiorę się za te ćwiczonka 12 lutego - w dzień ostatniego egzaminu, a może nawet 5 lutego - w dzień przedostatniego, ale za to najważniejszego egzaminu Dokładnie to się jeszcze okaże ale zacznę na pewno w lutym, bo mój brzusio wymaga drastycznej pracy nad nim, ale jednoczesne ćwiczenia na brzuch i na mózg raczej nei wyjdą mi na dobre więc wole jeszcze troszkę odczekac

A wy trzymajcie się i wytrwajcie do końca

[Blair]

Ufff 3 dzień za mną

Dziś się zorientowałam że chodźbym bardzo chciała to i tak nie dam rady zrobić całej 6 Weidera , ponieważ 9 lutego wyjeżdżam na obóz do Słowacji a tam raczej robić nie bede . No ale jak dotrwam do tego 9 to i tak będę z siebie bardzo dumna