Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[anniaa]

te ćwiczenia bardziej rozbudowują mięsnie , a jak tak bardzo zalezy ci na wyszczupleniu tali to dobre jest hula hop , twister i inne cwiczenia które znajdziesz w zbiorze ćwiczen

[magda*M]

No witam.
Ja w środę kończę "6W" przez 3 tygodnie mam zamiar "ćwiczyć" skakankę i hoola hop w połączeniu z jakimiś zwykłymi brzuszkami i po tych 3 tygodniach znowu zabieram się za "6W".
W tej chwili na wysokości pępka (bo tak było mi się najłatwiej zmierzyć, żeby na pewno mierzyć się ciągle w tym samym miejscu) ubyło mi 5 cm. Ogólnie wygląd brzucha się znacznie poprawił ale muszę jeszcze sporo popracować do wakacji bo 13 miesięcy temu w moim brzuchu była całkiem spora dzidzia ( 4 kg 300)

[Elfik333]

7 dzień zaliczony!
Jeszcze 5 tygodni.

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

Napisane przez Blair

Sądzicie że kolejność tych ćwiczeń ma jakieś znaczenie ?? Bo ja np. jak sobie pozmieniam kolejnośc to mi jakoś tak łatwiej idzie .

kolejnosc przy miesniach brzucha ma bardzo duze znaczenie. mialem gdziej kiedys taki pdf o miesniach brzucha, powiazaniach, o tym jakie pracuja przy jakim cwiczeniu. jak kiedys to znajde, to wkleje ;]

[Candy Killer]

Napisane przez kelly_1991

Nie mam raczej tłuszczu, więc czy moge liczyc, że te cwiczonka wysmuklą mi troche talię, czy nie bardzo??

sa to cwiczenia aerobowe a jak wiemy aeroby cwiczy sie po to by spalic tluszcz i wyrzezbic sylwetke .
a6w spala tkanke tez i wzmocnia bardzo miesnie jak rowniez wysmukli Ci w jakims stopniu.
choc jesli nie masz duzo tkanki to ja na Twoim miejscu wybralabym inne treningi na miesnie brzucha ktore typowo wysmuklaja sylwetke

Patryk ma racje..kolejnosc jest wazna w wykonywaniu cwiczen bo kolejno partwie miesni pracuje i pokolei wspolpracuja ze soba generalnie zawsze sie cwiczylo ze najpierw miesnie proste brzucha a pozniej skosne(mowie o zwyklych treningach na miesnie brzucha) a tu jak wiemy..przeplataja sie co sprawia ze wieksze partie cwicza,wzmacniaja sie itd itd

[traci]

Dzis czeka mnie 14 dzien.Jest ciezko ale zaciskam zeby i robie bo widze efekty.Te cwiczenia pomagaja a jesli widzi sie efekty to czlowiek jest zachecony zeby robic dalej.

[junia1]

Witam wszystkich dziś jest mój 2 dzień i czuję brzuszek. Mam nadzieję, że wytrwam do ostatniego dnia. Pozdrawiam wszystkich

[Agatin-K]

Też już czuję... i czuję, że to w końcu da jakieś efekty, tym bardziej, że równolegle do 6 ćwiczę też pompki i ćwiczenia na nogi i pupę

[sloneckoo]

16 dzien

[Blair]

[1=6f0bb0e746d6dd564297849 b3c339446a28efa5c;3500929]kolejnosc przy miesniach brzucha ma bardzo duze znaczenie. mialem gdziej kiedys taki pdf o miesniach brzucha, powiazaniach, o tym jakie pracuja przy jakim cwiczeniu. jak kiedys to znajde, to wkleje ;][/quote]


Ooo to szkoda bo mi dużo lepiej idzie jak najpierw robię ćwiczenie 3 , 4 a potem 1 , 2 , 5 ,6 .

No cóż będę musiałą wrócić do prawidłowej kolejności .

Jak byś znalazł ten pdf to koniecznie wklej

[traci]

Juz po czternastym.

[Candiiia]

oj dzisiaj cholernie cięzko mi było. rano nie miałam jak pocwiczyc ( a z a w s z e robie to rano - później nie mam siły ani fiz. ani psych.) i chciałam sobie dzien odpuscic ( w koncu jednodniowe przerwy sa dozwolone )ale jakims cudem zmusiałam sie zrobic to przed chwilą,naprawde cudem bo coś mnie grypa wzieła - dodatkowy argument zeby dzis odpuscic ale ja niee,zrobiłam. dzis nieco inaczej bo 1 seria po 36 powtórzen ( bo do 3 bym sie nie zmusiła choc wiem ze i tak wyjdzie taka sama liczba powtórzen ale w 1 serii mi łatwiej). zaliczyłam 15 dzien. boze ale jestem dzisiaj z siebie dumna

[Kasiula21]

cześć dziewczyny podziwiam za wytrwałość bo wiem że to nie jest łatwe zmusić się do takich ćwiczeń. Jestem pod wrażeniem tym bardziej że piszecie że widać efekty!!!!! Właśnie dzis postanowiłam sie nieco odchudzić bo źle czuję sie w swoim ciele. ie jestem gruba bo waże ok 56 kg przy 170 cm wzrostu ale czuję że mój brzuch jest flakowaty, zwisa przy siedzeniu i wogóle powinno go nie być. Kiedyś ważyłam50 kg i było super a teraz nie moge sie wcisnąć w niektóre ciuszki a najbardziej urósł właśnie brzuch. Mam prośbę czy mogłybyście podać aktualny adres stronki ćwiczeń z których korzystacie, bo te co są podane nie chcą sie otworzyć. Pozdrawiam prosze o odpowqiedz!!!

[Blair]

Napisane przez traci

Juz po czternastym.

u mnie też

[Marlenusia]

2 dzionek dzisiaj dopiero

POWODZENIA DZIEWCZYNY!!

[sloneckoo]

Napisane przez Candiiia

oj dzisiaj cholernie cięzko mi było. rano nie miałam jak pocwiczyc ( a z a w s z e robie to rano - później nie mam siły ani fiz. ani psych.) i chciałam sobie dzien odpuscic ( w koncu jednodniowe przerwy sa dozwolone )ale jakims cudem zmusiałam sie zrobic to przed chwilą,naprawde cudem bo coś mnie grypa wzieła - dodatkowy argument zeby dzis odpuscic ale ja niee,zrobiłam. dzis nieco inaczej bo 1 seria po 36 powtórzen ( bo do 3 bym sie nie zmusiła choc wiem ze i tak wyjdzie taka sama liczba powtórzen ale w 1 serii mi łatwiej). zaliczyłam 15 dzien. boze ale jestem dzisiaj z siebie dumna

brawo tak trzymac trzeba byc twardym

[sloneckoo]

Napisane przez Kasiula21

cześć dziewczyny podziwiam za wytrwałość bo wiem że to nie jest łatwe zmusić się do takich ćwiczeń. Jestem pod wrażeniem tym bardziej że piszecie że widać efekty!!!!! Właśnie dzis postanowiłam sie nieco odchudzić bo źle czuję sie w swoim ciele. ie jestem gruba bo waże ok 56 kg przy 170 cm wzrostu ale czuję że mój brzuch jest flakowaty, zwisa przy siedzeniu i wogóle powinno go nie być. Kiedyś ważyłam50 kg i było super a teraz nie moge sie wcisnąć w niektóre ciuszki a najbardziej urósł właśnie brzuch. Mam prośbę czy mogłybyście podać aktualny adres stronki ćwiczeń z których korzystacie, bo te co są podane nie chcą sie otworzyć. Pozdrawiam prosze o odpowqiedz!!!

prosze bardzo http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B...D-t144665.html

[mysza_87]

Napisane przez Candiiia

oj dzisiaj cholernie cięzko mi było. rano nie miałam jak pocwiczyc ( a z a w s z e robie to rano - później nie mam siły ani fiz. ani psych.) i chciałam sobie dzien odpuscic ( w koncu jednodniowe przerwy sa dozwolone )ale jakims cudem zmusiałam sie zrobic to przed chwilą,naprawde cudem bo coś mnie grypa wzieła - dodatkowy argument zeby dzis odpuscic ale ja niee,zrobiłam. dzis nieco inaczej bo 1 seria po 36 powtórzen ( bo do 3 bym sie nie zmusiła choc wiem ze i tak wyjdzie taka sama liczba powtórzen ale w 1 serii mi łatwiej). zaliczyłam 15 dzien. boze ale jestem dzisiaj z siebie dumna

Nie wiem czy dobrze robisz bo jak rozumiem jedno ćwiczenie wykonywałaś 36 razy (powtórzeń) a wtedy mięśne pracują zupełnie inaczej niż jakbyś robiła je 12 razy, potem zmiana na inne ćwiczenie, itd. Każde kolejne ćwiczenie A6W w trochę inny sposób wpływa na mięśnie brzucha i po to są ułożone w takie serie, żeby było to dla nas z pożytkiem. Nie polecam takiego sposobu na ćwiczenie A6W jak ty robisz

[Elfik333]

ja wczoraj zrobiłam dzień przerwy.

Właśnie jak to jest z tą jednodniową przerwą?
bo ja zrozumiałam że jeden dzień przerwy od początku do końca trwania 6 tygodni aw6.

[Lilu7]

Dziś trzeci dzień
Wczoraj miałam dzień przerwy - pierwszy i ostatni

[junia1]

Dzisiaj trzeci dzień, już się nie mogę doczekać pierwszych wizualnych efektów

[Candiiia]

Mysza mnie sie wydaje ze po to sa podzielone na serie aby było łatwiej je wykonac,bo wiadomo ze ciezko za jednym razem 36 powtórzen
16 dzien

[sloneckoo]

17 dzien

[sloneckoo]

Napisane przez junia1

Dzisiaj trzeci dzień, już się nie mogę doczekać pierwszych wizualnych efektów

nie bedziesz musiala czekac dlugo w A6W po krotkim czasie widoczne sa efekty
pozdrawiam i zycze wytrwalosci

[mysza_87]

Napisane przez Elfik333

ja wczoraj zrobiłam dzień przerwy.

Właśnie jak to jest z tą jednodniową przerwą?
bo ja zrozumiałam że jeden dzień przerwy od początku do końca trwania 6 tygodni aw6.

Ja robiłam średnio jeden dzień przerwy na 2 - 3 tygodnie I efekty po zakończeniu też były widoczne

[Elfik333]

Napisane przez mysza_87

Ja robiłam średnio jeden dzień przerwy na 2 - 3 tygodnie I efekty po zakończeniu też były widoczne

spoko. Dzięki
Zaraz zaczynam 8 dzień.
Pozdrawiam.

[Maartynaa]

Bu, przestałam cwiczyc na 2 tygodnie ; (
Zaczynam od dzisiaj od samego początku.

[Marlenusia]

Napisane przez Lilu7

Dziś trzeci dzień
Wczoraj miałam dzień przerwy - pierwszy i ostatni

Ja dziś też 3 dzień.

[junia1]

Sloneckoo dziękuję za otuchę jak już zaczęłam to wytwam do końca, poztanowiłm meldowć się co jakiś czas na forum

[Blair]

zrobiłam 15 . Jakoś tak dziwnie mi się dziś robiło , bardzo mnie te ćwiczenie męczyły ,a le mięśni brzuch prawie wcale nie czułam .