Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[xal]

U mnie miał być 17 dzień, ale coś mnie zatoki chwyciły no i 2 dni przerwy przymusowej, bo ból głowy niesamowity. Myślicie, że jak się cofnę o parę dni to będzie dobrze? Bo nie chcę zaczynać wszystkiego od początku a podobno można mieć tylko 1 dzień przerwy.

[Sielska]

Ja dzisiaj 20 dzień
W międzyczasie miałam 3 dni przerwy.Dopadła mnie angina i 39 stopni gorączki, byłam nieprzytomna a co dopiero mówić o ćwiczeniach. Nie wracałam do początku tylko "odrobiłam " te stracone dni.
Szkoda byłoby mi wracać skoro robiłam już po 12 powtórzeń.
Ale lepsze efekty u mnie były po "chcę mieć taki brzuch" Tammylee-czy jak jej tam.
powodzenia i wytrwałości

[Maartynaa]

Dzisiaj dopiero 4 dzień, ale się nie podłamuję :P

[Blair]

Mnie dziś czeka 18 dzień .

Efekty widzę i to mnie mobilizuje

Niestety coraz bardziej przy ( a wczoraj nawet po ) tych ćwiczeniach boli mnie kęgosłup . Wczesniej tam nie było i bardzo mnie to niepokoji , więc jeżeli zrezygnuje z ćwiczeń to tylko przez ten ból w kręgosłupie

[Arwena_]

Ja dzis 21,wczoraj tak mi sie nie chcialo i robilam pozno wieczorem ale patrze i powiem ze widze juz efekty troszke.Takie miesnie sa zarysowane zobaczymy co pozniej mnie na szczęście nie boli ani kregoslup ani szyja

[sloneckoo]

ojjj cos mnie kusi na jeden dzien przerwy .............. ehhh no zobaczymy moze dam rade dzisiaj zrobic A6W choc nie najlepiej sie czuje

[Agatin-K]

Mam takie pytanie... bo we wtorek wróciłam ze szkoły bardzo późno i nie ćwiczyłam. Był to 4, może 5 dzień... teraz ćwiczę dalej, tak, jakby tego dnia nie było. Czy zniweczyłam wszystko, czy też jeszcze nie wszystko stracone?

[Candiiia]

jezeli to był tylko jeden dzien to nic sie nie stalo
dzien 20. jutro połmetek

[Agatin-K]

Uff, to dobrze... dzieki

[mysza_87]

Zaczynam ćwiczenia A6W w któryś dzień między 30 stycznia a 1 lutego To już postanowione bo wtedy będę po egzaminie z historii gospodarczej i jak pójdzie mi dobrze to może zaczne nawet 29 A przez tą sesje bardzo zaniedbałam brzuszek, bo wcinałam sporo czekolady (co prawda tylko gorzkiej, ale i tak co nie co odłożyło się tu i tam ) Oczywiście dodatkowo zastosuję hula hop no i basen bo już bardzo się za nim stęskniłam, ale z powodu braku czasu nie miałam kiedy iść popływać

ale już niedługo

[krowa_bez_mleka]

Ja dzisiaj robię 21 dzień, czyli jak sie teraz skapnęłam to już półmetek

Efektów jeszcze nie widze(chyba mam zbyt dużo tłuszczu), ale czuje!
Brzuch jest ewidentnie mocniejszy.
Ale to dopiero połowa, więc może na widoczne efekty przyjdzie jeszcze czas

[Sasha89]

A ja mam pytanie.
Dopiero zaczęłam cwiczyc (to jest mój drugi dzien) i brzuch praktycznie w ogole mnie nie boli. Jeśli boli to tylko gdy zaczynam cwiczyc, wtedy jest to wielka udręka i ledwo sie ruszam, a juz po cwiczeniach gdy odpoczne nic nie czuje i nie mam zakwasów. Czy tak powinno byc?
A i jeszcze jedno, czy te cwiczenia regulują tylko "wyzszą" cześc brzucha, czy takze i doł? Bo ja chciałabym zgubic brzuch na dole (na wysokosci pępka i ze trzy cm ponizej)

[Elfik333]

12 dzień za mną.

[sloneckoo]

21 dzien
musze przyznac ze ten jeden dzien przerwy postawil mnie na nogi ale tak porzadnie ze mam teraz takiego powera nawet sprzatac mi sie chce hehe
pozdrawiam

[krowa_bez_mleka]

Napisane przez Sasha89

A ja mam pytanie.
Dopiero zaczęłam cwiczyc (to jest mój drugi dzien) i brzuch praktycznie w ogole mnie nie boli. Jeśli boli to tylko gdy zaczynam cwiczyc, wtedy jest to wielka udręka i ledwo sie ruszam, a juz po cwiczeniach gdy odpoczne nic nie czuje i nie mam zakwasów. Czy tak powinno byc?
A i jeszcze jedno, czy te cwiczenia regulują tylko "wyzszą" cześc brzucha, czy takze i doł? Bo ja chciałabym zgubic brzuch na dole (na wysokosci pępka i ze trzy cm ponizej)

To chyba dobrze Ja w sumie podobnie mam...

Tez zależy mi na dolnych mięśniach brzucha, i choć A6W działa działa na cały brzuch, to na pewno bardziej na górne niż na dolne mięsnie

[Sasha89]

Czyli moze byc cos takiego, ze po tych 42 dniach A6W spadnie mi "sadełko" na dole, ale kaloryferka nie będzie? Dopiero np za drugim razem jak bede robic.. czyli razem ok 84 dniach będzie widac leciutki kaloryfer?

Bo chodzi o to, ze muszę zgubic do wakacji moje sadełko na dole i dodatkowo "boczki". Najpierw robie lekkie rozciąganie się (ok 10 minut) następnie Robię A6W i dodatkowo cwiczenia na boki (codziennie), co 2 dni robie peeling odrazu po cwiczeniach(i mam zamiar robic jeszcze peeling kawowy raz na tydzien - o ile naucze sie go robic ;p), a i dodam że cwicze ok godziny 19-20. Jestem tez na diecie. Jem jak najwiecej białka, biale pieczywo zastąpiłam ciemnym razowym chlebem, nie jem w ogóle słodyczy, nie jem nic po 18, nie słodze ani kawy ani herbaty. Odstawiłam makarony, ziemniaki etc.
Czy jest to dobre rozwiązanie i uda mi sie zgubic niepotrzebny "tłuszczyk z brzucha i okolic"?

[Blair]

zaliczyłam dzień 19

[Elfik333]

wczoraj zaliczyłam 13. a taaak mi sie nie chciało ćwiczyć.

[Agatin-K]

Wczoraj dzień 9. jak narazie radzę sobie dobrze, tylko jeden dzień miałam przerwy ale całe szczęście, że tylko jeden dzień. Mam problem z wykonywaniem pierwszego ćwiczenia, nienawidzę go... w ogóle większość ćwiczeń na pewno nie wykonuję tak, jak trzeba (pod kątem 90 stopni?! to jest niemożliwe do wykonania... a w przypadku ćwiczenia 2 i 4 gdybym miała robić pod kątem 90 to po prostu kulałabym się jak kołyska) mięśnie czuję, chociaż czasami jak ćwiczę zbyt późno to nie potrafię się skupić. Mam jednak tą cichą nadzieję, że spalę chociaż trochę tłuszczu, bo jego jest tyle, że płakać mi sie chce za każdym razem kiedy widzę mój brzuch. Nigdy nie miałam płaskiego a dla mnie to podstawa... echhh...

[krowa_bez_mleka]

Napisane przez Sasha89

Czyli moze byc cos takiego, ze po tych 42 dniach A6W spadnie mi "sadełko" na dole, ale kaloryferka nie będzie? Dopiero np za drugim razem jak bede robic.. czyli razem ok 84 dniach będzie widac leciutki kaloryfer?

Bo chodzi o to, ze muszę zgubic do wakacji moje sadełko na dole i dodatkowo "boczki". Najpierw robie lekkie rozciąganie się (ok 10 minut) następnie Robię A6W i dodatkowo cwiczenia na boki (codziennie), co 2 dni robie peeling odrazu po cwiczeniach(i mam zamiar robic jeszcze peeling kawowy raz na tydzien - o ile naucze sie go robic ;p), a i dodam że cwicze ok godziny 19-20. Jestem tez na diecie. Jem jak najwiecej białka, biale pieczywo zastąpiłam ciemnym razowym chlebem, nie jem w ogóle słodyczy, nie jem nic po 18, nie słodze ani kawy ani herbaty. Odstawiłam makarony, ziemniaki etc.
Czy jest to dobre rozwiązanie i uda mi sie zgubic niepotrzebny "tłuszczyk z brzucha i okolic"?

Nie jestem specjalistką, ale wydaje mi sie, ze robienie drugi raz pod rząd a6w nie ma sensu. Jak skończysz, a nie bedzie jeszcze zadawalających rezultatów, to po prostu zacznij robić inne ćwiczenia-brzuszki( np. z Tamilee). Przynajmniej ja tak bede robić
Ale moim zdaniem tak sie starasz, że jesłi tylko starczy Ci zapału to bez problemu osiągniesz swój cel. Czego ci życze.

[sloneckoo]

22 dzien

[Sasha89]

Mam już 4 dzień,wszystkie mięsnie mnie bolą. Górna częsc brzucha boli mnie nawet jak kaszle, wciągam brzuch czy po prostu wstaje z łóka ;p odczuwam też lekki bół dolnej częsci brzucha (a własnie ja musze "zgubic") Po dodatkowych cwiczeniach na boczki czuje także ból i tam. A gdy po cwiczeniach robie peeling i wychodze spod prysznica czuje sie o niebo lepiej, miejsca gnie robiłam "masaz" są jak wrzątek.. i kurcze po raz pierwszy wysypiam sie i po tym wszystkim padam tak zmęczona ze usypiam momentalnie, a zawsze miałam z tym problemy
W tej chwili nie umiem wyobrazic sobie 42dnia, bo ja juz przy 3 zdychałam ;p

[monisciopaga]

czesc przez przypadek tutaj trafilam ale bardzo zaciekawil mnie ten watek...wiec postanowilam sprawdzic czy to rzeczywiesie jest takie straszne...chcialabym sie np. dowiedziec czy po np.6 dniach nie masz juz dosc cwiczen...i czy te cwiczenia pomagaja w jakis sposób na wymodelowanie nóg i tyłeczka?? jest mi to potrzebne bo ostatnio zauwazylam ze moje uda strasznie sie powiekszyly... pozdrawiam

[Punkyee]

hehe który to ja mam dzisiaj dzień?? 19?? chyba tak i mam wielki dylemat bo... gdy robię pierwszą serię czuję brzuszek a przy 2 i 3.. noo nic w sumie nie czuje mimo iż staram się mocno dociskać i robić brzuszki perfekcyjnie....:| Bywają dni że w ogóle nie czuję że ćwiczę mhmm.... mi to nie przeszkadza..< > ale mam wrażenie że ćwiczenia już nie działają :| też tak macie??
Ale i tak jestem dumna że wytrwałam do tej pory ^^ a po brzuszku.. ledwo co widać xd talia się troszke skurczyła ^^
Pozdrawiaaam dziewczynki

[Punkyee]

co to jest ten peeling kawowy ??

[kropeczka151]

Dziewczyny juz wczesniej sie pytalam ale mikt mi odpowiedzial((( Robie juz A6W 12 dzien i czy to jest normalne ze mnie w ogole nie bolal brzuch???? Ale zaznaczam ze ja zaczelam cwiczyc z 1,5 tyg przed A6W...

[czarnydiament]

u mnie 6 dzien i niestety mam wrazenie ze pracuja tylko gorne miesnie a zeby chociaz srodkowa czesc sie wyrabiala a tu nic nie wspomne o dolnej partii brzucha. Ale narazie cwicze dalej

[Mary_Q]

a czy osoby z chorym kregolsupem tez moga je robic?

[Maartynaa]

Dzisiaj 6 dzień

[agatkaz88]

no to pierwszy dzien za mną