Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[uciekająca_marchewka]

Napisane przez anniaa

wydaje mi się ze jedno zdjecie było robione wieczorem i brzuch jest wydęty a drugie rano na czczo

ale możliwe, że tak jest, bo zauważcie oba zdjęcia sa robione pod różnum kątem

[nikki999]

Aniu, bo ktoś wcześniej napisał, że jak jest 1 dzień przerwy to trzeba od nowa

[nikki999]

Napisane przez uciekająca_marchewka

ale możliwe, że tak jest, bo zauważcie oba zdjęcia sa robione pod różnum kątem

ale to nie ważne, że pod innym kątem, i tak jest duża różnica...

gdzie autorka! ??

[anniaa]

Napisane przez nikki999

ale to nie ważne, że pod innym kątem, i tak jest duża różnica...

gdzie autorka! ??

nie ma ... ale kiedys sie jej napewno doczekamy

[uciekająca_marchewka]

Napisane przez anniaa

uciekajaca a dlaczego miałabys zaczynac od nowa ??

tam ktoś pisał, bodajże lloreai (jak rzekręciłam to przepraszam )

Cześć. Robię a6w od czterech dni i już czuję efekty - brzuch jest nieco twardszy, bardziej sprężysty. Ale podczas ćwiczeń boli jak cholera - ale daję radę jakoś, muszę być twarda.

Widzę, że często pojawia się dużo nieścisłości. Przede wszystkim, trening nie może przekroczyć 25 MINUT. Poza tym, niestety, za jeden dzień lenistwa trzeba bardzo słono zapłacić - a6w należy zacząć od nowa. Nie mówię, że przerwanie na jeden dzień sprawi, że nie będzie żadnych efektów ale wtedy wypacza się nieco idea a6w jako treningu który trwa 42 dni bez przerwy. Trudno się mówi i macha od nowa. :P

Przeczytałam na ten temat dużo i na różnych forach i w różnych książkach dotyczących fitnessu i ćwiczeń. Efekty są zdumiewające. Warto również połączyć a6w z lekką dietą - ograniczyć słodycze, pieczywo i ziemniaki, pić dużo wody a także z innymi ćwiczeniami aerobowymi - czyli jazda na rowerze, bieganie, nordic walking. Podobno przy takim połączeniu efekt murowany 8)

Pozdrawiam!

więc...

ja opuściłąm jeden dzien a6w.. tzn, nie ze nie zrobiłam nic, tylko zrobiłam chyba tylko2, czy 3 pierwsze ćwiczenia, albo wszystkiego po trochu (nie pamiętam ) ale już poszłam dalej, nadrobilam tamten dzien i jest wszystko ok

[anniaa]

z tego co wiem to możan zrobic 1 dzien przerwy a niektore dziewczyny robiły wiecej dni przerwy i pisały ze efekty są

[llorelai]

No ja napisałam, że efekty będą, ale to nie to samo: uwaga cytuję jeszcze raz: "UWAGA! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego.. Tak znalazłam w sieci

Odnośnie moich zdjęć. Pierwsze zdjęcie jest rzeczywiście trochę pod innym katem. Ale jak dla mnie efekty są fantastyczne bo i wyglądam lepiej i czuję się lepiej. Równoczesnie z a6w przeszłam na lekką dietę. To zdjęcie z dnia pierwszego -> byłam nieco objedzona. Z dnia czwartego -> świeżo po ćwiczeniach

[nikki999]

no tak, mogą być efekty, ale chodzi o prawidłowe wykonanie całego treningu

[nikki999]

Napisane przez llorelai

No ja napisałam, że efekty będą, ale to nie to samo: uwaga cytuję jeszcze raz: "UWAGA! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego.. Tak znalazłam w sieci

Odnośnie moich zdjęć. Pierwsze zdjęcie jest rzeczywiście trochę pod innym katem. Ale jak dla mnie efekty są fantastyczne bo i wyglądam lepiej i czuję się lepiej. Równoczesnie z a6w przeszłam na lekką dietę. To zdjęcie z dnia pierwszego -> byłam nieco objedzona. Z dnia czwartego -> świeżo po ćwiczeniach

czyli dieta+ćwiczeia=sukes

[uciekająca_marchewka]

Napisane przez anniaa

uciekajaca a dlaczego miałabys zaczynac od nowa ??

Napisane przez anniaa

z tego co wiem to możan zrobic 1 dzien przerwy a niektore dziewczyny robiły wiecej dni przerwy i pisały ze efekty są

z tego co wiem, to mięsnie brzucha się przez jakiś czas regenerują

wcześniej tez któraś pisała, że nie ćwiczy codziennie tylko co 1 dzien, czy co 2...

[llorelai]

Skomentuję to tak: każdy robi tak jak chce na dobrą sprawę 8)

czyli dieta+ćwiczeia=sukes

Dokładnie :P

[anniaa]

Napisane przez llorelai

No ja napisałam, że efekty będą, ale to nie to samo: uwaga cytuję jeszcze raz: "UWAGA! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego.. Tak znalazłam w sieci

Odnośnie moich zdjęć. Pierwsze zdjęcie jest rzeczywiście trochę pod innym katem. Ale jak dla mnie efekty są fantastyczne bo i wyglądam lepiej i czuję się lepiej. Równoczesnie z a6w przeszłam na lekką dietę. To zdjęcie z dnia pierwszego -> byłam nieco objedzona. Z dnia czwartego -> świeżo po ćwiczeniach

nie widze sensu takiego porównania bo kazdy nawet osoba z płaskim brzuchem tak ma ze po objedzeniu sie bedzie miała wydęty i wiekszy brzuch ...

[nikki999]

8 dzisiaj zaliczony

[llorelai]

Napisane przez nikki999

8 dzisiaj zaliczony

Gratulacje

[sloneckoo]

"Piję dużo wody i nie jem kolacji. Kark boli jak cholera :|"

pozwolilam sobie zacytowac slowa z blogu i je zkomentowac

po pierwsze powinno sie jesc kolacje!!!! nie nalezy rezygnowac z kolacji wystarczy nie jesc 2-3 godziny przed snem i bedzie wszytko dobrze

po drugie jesli boli Cie kark to oznacza to ze zle wykonujesz cwiczenia bo masz ciagnac miesniami a nie karkiem!!!!

[uciekająca_marchewka]

Napisane przez sloneckoo

"Piję dużo wody i nie jem kolacji. Kark boli jak cholera :|"

pozwolilam sobie zacytowac slowa z blogu i je zkomentowac

po pierwsze powinno sie jesc kolacje!!!! nie nalezy rezygnowac z kolacji wystarczy nie jesc 2-3 godziny przed snem i bedzie wszytko dobrze

po drugie jesli boli Cie kark to oznacza to ze zle wykonujesz cwiczenia bo masz ciagnac miesniami a nie karkiem!!!!

no włąśnie... dziwne... mnie nic nie boli !!! oczywiście oprócz mięśni brzucha, ale one też mnie nie bolą jakoś bardzo... może dlatego, ze są one już wyćwiczone pierwsze słysze, żeby bolał kark przy ćwiczeniu mięśni brzucha

pozdrawiam

[anniaa]

Napisane przez uciekająca_marchewka

no włąśnie... dziwne... mnie nic nie boli !!! oczywiście oprócz mięśni brzucha, ale one też mnie nie bolą jakoś bardzo... może dlatego, ze są one już wyćwiczone pierwsze słysze, żeby bolał kark przy ćwiczeniu mięśni brzucha

pozdrawiam

przy złym robieniu brzuszków i cwiczem podonych to kark boli i nie widze w tym nic smiesznego pewnie dobrze wykonujesz cwiczenia i ciebie nie boli ale sa osoby które żle wykonują cwiczeniai boli ich ...

[xal]

Napisane przez anniaa

...sa osoby które żle wykonują cwiczeniai boli ich ...

Ja wykonywałam (teraz musiałam chwilowo przestać) dobrze, ale przy podnoszeniu głowy z podłogi i opuszczaniu to trzeba ją ruszyć początkowo mięśniami szyji, no a to boli później ...
Dlatego też kombinowałam bez opuszczania głowy do końca

[Kalah]

Ja dziś 10 dzień mam za sobą.

[anniaa]

Napisane przez xal

Ja wykonywałam (teraz musiałam chwilowo przestać) dobrze, ale przy podnoszeniu głowy z podłogi i opuszczaniu to trzeba ją ruszyć początkowo mięśniami szyji, no a to boli później ...
Dlatego też kombinowałam bez opuszczania głowy do końca

moze ciagłaś karkiem ?

[xal]

No właśnie nie, bo ładnie szło mięśniami brzucha, ale nie da się nimi podnieść głowy z podłogi, więc ten kawałek szedł mięśniami karku czy szyjnymi ... no i bolało, tylko ten kawałek samego podniesienia z podłogi.
Jak będę mogła znowu zacząć ćwiczyć to pokombinuje na nowo, może się uda, no chyba, że mam tak słabe mięśnie "około szyjne"

[monisciopaga]

hej

ja jestem na 8 dniu

i powiem wam ze jak czytam wasze wypowiedzi to tak sie zastanawiam czy ja dobrze robie te cwiczenia bo mnie tez nie boli kark...

u mnie jak cwicze to caly kregosłup podnosza miesnie brzucha i rece i kregoslup nie maja zadnego wysilku ani obciazenia...dobrze ze tak jest...?? fakt przy tych cwiczeniach brzuch mnie boli strasznie ale po 8 dniach gorny miesien brzuszka zaczyna byc widoczny...

buziaki

[mysza_87]

Napisane przez mysza_87

Albo to nie są te same ćwiczenia albo jakieś głupoty tam są popisane wrzuć linka jak możesz

Nikki999, ponawiam pytanie odnośnie postu 5800 ze str. 194

[anniaa]

Napisane przez mysza_87

Nikki999, ponawiam pytanie odnośnie postu 5800 ze str. 194

myszko te cwiczenia które sa na 194 stronie i to jest post uciekajacej marchewki to asa cwiczenia takie przerózne na dolną cześć brzucha to nie cwiczenia a6w

[Mercy]

21 dzien zaliczony.

[llorelai]

Napisane przez xal

No właśnie nie, bo ładnie szło mięśniami brzucha, ale nie da się nimi podnieść głowy z podłogi, więc ten kawałek szedł mięśniami karku czy szyjnymi ... no i bolało, tylko ten kawałek samego podniesienia z podłogi.
Jak będę mogła znowu zacząć ćwiczyć to pokombinuje na nowo, może się uda, no chyba, że mam tak słabe mięśnie "około szyjne"

No właśnie. Poza tym, ja całe życie mam strasznie skamieniałe mięśnie w okolicach ramion i karku -> noszenie książek. I podczas ćwiczeń ten ból i napięcie się kumuluje.

[nikki999]

Napisane przez mysza_87

Nikki999, ponawiam pytanie odnośnie postu 5800 ze str. 194

nie moge znaleźć linka do ćwiczeń, gdzie wydrukowałam sobie...
poszukam jeszcze [jeżeli to o mnie chodziło ]

Napisane przez llorelai

Gratulacje

Dziękuje

[ewelcia183]

Dzisiaj 12 dzień. Już zaczyna się cos zarysowywać. Niedługo załącze fotke to sobie obejrzycie i ocenicie. Pozdrawiam

[mysza_87]

Napisane przez nikki999

a robiłaś przere między seriami?
ja wczoraj też miałam 2 dzien między jedna a druga seria siedziałam 2 czy 3 min tak:
klękasz na kolanach, rozsuwasz pięty tak żeby pupe mieć między nimi i kładziesz plecy do tyłu jak nie możesz pleców to chodziaż głowę, rozluźnij wszystkie mięśnie [jak nie jesteś troche rozciągnięta to będziesz czuła lekkie rwanie w udach na górze] i masuj brzuch
ja tak zrobiłam i jak robiłam drugą serie to tak jakbym od początku zaczynała
nie wiem czy dobrze, że takie ćwiczenie, ale z mostkiem dalej sobie nie radzę, więc spróbowałam tak

Chodziło mi o ten post nikki999 (nr 5778 )

Napisane przez anniaa

myszko te cwiczenia które sa na 194 stronie i to jest post uciekajacej marchewki to asa cwiczenia takie przerózne na dolną cześć brzucha to nie cwiczenia a6w

Nie chodziło mi o ćwiczenia, które jedna z wizażanek tam zamieściła, ale o to, że nikki999 napisała, że można między kolejnymi seriami A6W robic kilkuminutowe a nawet kilkugodzinne przerwy

[llorelai]

6 dzień 8)

( http://a6w-fit.blog.onet.pl/ ) Zapraszam!