Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[sloneckoo]

dziekuje i zycze wytrwalosci w A6W 3mam kciuki

[szpilka_77]

sloneckoo, szkoda że musisz zrezygnowaćpo tylu dniach ćwiczeń
były jakieś widoczne efekty??

[kate1991]

Czyli przez A6W zanika talia? Bo już nie wiem? A czy są jakieś inne dobre ćwiczenia na talię i mięśnie brzucha? A na uda i pośladki? Nie chodzi mi o wyszczuplenie, tylko żeby pośladki były bardziej jędrne a uda trochę umięśnione. Wiosną rower i skakanka, latem pływanie, a teraz? Proszę o jakieś linkin z dobrymi ćwiczeniami .

[sanetka]

skusil mnie ten trening a6w.na pewno go sprobuje i podziele sie wrazeniami.tylko musze z tym poczekac do przyszlego tygodnia.kazde rozpoczete cwiczenia powoduje ze dostaje okres wczesniej a nie chce umierac na uczelni

[Mercy]

Napisane przez kinga(kinia)

o kurcze gratuluje i zazdroszcze. Widzisz jakies efekty?

no nie powiem dosc mi to idzie ale od 3 dni troche gorzej, poprostu zaczyna mi brakowac czasu, teraz najchetniej poszlabym spac a tu jeszcze musze a6w zrobic i sie ukapac,ale nie poddam sie , obiecałam sobie ze dotrwam do konca to jeszcze tylko 17 dni, a potem przerzucam sie na cos innego. No własnie jesli chodzi o efekty to szczerze mowiac spodziewałam sie wiekszych,no ale cos tam widac brzuch stał sie troszke płastszy i juz sie tak nie meczy jak na poczatku wiec mysle ze te miesnie gdzies tam pod spodem sie wyrabiaja.Ide własnie teraz zaliczyc 26 dzien....

[kinga(kinia)]

Napisane przez Mercy

No własnie jesli chodzi o efekty to szczerze mowiac spodziewałam sie wiekszych,no ale cos tam widac brzuch stał sie troszke płastszy i juz sie tak nie meczy jak na poczatku wiec mysle ze te miesnie gdzies tam pod spodem sie wyrabiaja.Ide własnie teraz zaliczyc 26 dzien....

wiesz jesze 16 dni Ci zostalo a wiec moze sie jeszcze pozmieniac. Ja postanowilam zaczac 19 lub 20 lutego i najbardziej boje sie tego ze zabraknie mi czasu
Powodzenia

[Camarilla]

2 dzien.. Mam wrazenie, ze czasami niedokładnie robię te cwiczenia.. ale w koncu dopiero sie wprawiam. A Wy np dotykacie lokciem do kolana przy 3 i 4 cwiczeniu.. ? Bo ja przyciagam ale nie dotykam..

[sloneckoo]

Napisane przez szpilka_77

sloneckoo, szkoda że musisz zrezygnowaćpo tylu dniach ćwiczeń
były jakieś widoczne efekty??

no oczywiscie ze sa efekty
przedewszystkim czuje miesnie - nie mam widocznego kaloryferka ale brzuch ladniej wyglada
brzuszek zrobil sie bardziej plaski , jedrniejszy
no i oczywiscie samopoczucie sie poprawia po cwiczeniach

Pozdrawiam i zycze powodzenia

[Mercy]

Napisane przez kinga(kinia)

wiesz jesze 16 dni Ci zostalo a wiec moze sie jeszcze pozmieniac. Ja postanowilam zaczac 19 lub 20 lutego i najbardziej boje sie tego ze zabraknie mi czasu
Powodzenia

kurcze no mam nadzieje ze cos sie jeszcze zmieni, a jak nie to nic bede dalej cwiczyc cos innego, przynajmniej bede miec ta satysfakcje i jakies
''fundamenty'' połozone pod płaski umiesniony brzuszek

Camarilla ja własnie tez przyciagam,wydaje mi sie ze dobrze robimy, mam taka nadzieje
Slonecko wspólczuje Ci ze musisz przerwac, ta choroba mogła przyjsc 10 dni pozniej.

[szpilka_77]

A Wy np dotykacie lokciem do kolana przy 3 i 4 cwiczeniu.. ? Bo ja przyciagam ale nie dotykam..
tez nie dotykam tylko przyciągam....i napinam wtedy brzuch
drugi dzień za mną....jeszcze tylko 40 grunt,że zaczęłam wogóle.....

[katka_19]

Za mną dzisiaj 3 dzień ojj dziewczyny pomóżcie się silnie zmotywować

[Camarilla]

Czasami sie az rzucam na tej podłodze.. zeby do tego kolana dosiegnac.. Najfajniejsze chyba cwiczenie 5 jest.. Jak dla mnie najłatwiejsze jest a brzuszek czuje

[katka_19]

Napisane przez Camarilla

Czasami sie az rzucam na tej podłodze.. zeby do tego kolana dosiegnac.. Najfajniejsze chyba cwiczenie 5 jest.. Jak dla mnie najłatwiejsze jest a brzuszek czuje

Wytłumaczcie cz należy sięgać do kolon , bo robiąc te ćwiczeni nie zgadzam się tym...brzuszek najlepiej pracuje pzecież kiedy robim półbrzuszki wiec do takiej pozycji do "dociągam".

[Camarilla]

Nie nie trzeba dosięgnąc( dotknąć) Ja się "rzucam" bo czasami się zapominam i podnosząć barki tym samym przyciągam kolano w stronę klatki piersiowej a tak nie mozna bo ma być ten kąt 90stopni wiec rzucam sie zeby zachowac w odpowiedniej pozycji kolano a działac miesniami brzucha O to mi chodziło.

[Freszynka]

Masakra juz 9 dzień. Robie 3 serie po 8 powtórzeń i przy ostatnim ćwiczneiu juz sie zwijam i nie dam rady :O co jest ? U was też tak źle ? Bo nie dałam rady przeczytac tych 204 stron ;] A i macie jakies fotki z efektami bo u mnie sie nie wyswietla nic ;(

[nikki999]

Napisane przez sloneckoo

ojjj kochane z prztkroscia musze napisac ze rezygnuje - zostalo mi ok 10 dni do konca ale ja nie dam rady wykonac jakichkolwiek cwiczen bo jestem chora no niestety nie dotrwalam do konca ale wam zycze powodzenia i mam nadzijee ze w przeciwienistwie do mnie dotrwacie do konca
obiecuje ze jak wyzdrowieje to od razu biore sie za cwiczenia nie za A6W ale bede cwiczyc
Pozdrawiam serdecznie

zdrowiej

Napisane przez Freszynka

Masakra juz 9 dzień. Robie 3 serie po 8 powtórzeń i przy ostatnim ćwiczneiu juz sie zwijam i nie dam rady :O co jest ? U was też tak źle ? Bo nie dałam rady przeczytac tych 204 stron ;] A i macie jakies fotki z efektami bo u mnie sie nie wyswietla nic ;(

ja wczoraj miałam 13 dzień...ciężko było ale dam rade, może jak dla Ciebie jest za ciężko to przytrzymuj krócej?

[mysza_87]

Napisane przez Camarilla

Czasami sie az rzucam na tej podłodze.. zeby do tego kolana dosiegnac.. Najfajniejsze chyba cwiczenie 5 jest.. Jak dla mnie najłatwiejsze jest a brzuszek czuje

Ale w tych ćwiczenia nie należy dotykać łokciem kolan w żadnym z ćwiczeń. Łokcie powinny być jak najszerzej - wtedy ciągniemy do przodu siłą mięśni a nie rękoma

[AnetQa3]

A ja dzisiaj będe miała 4 dzień Przez pierwsze dwa dni po ćwiczeniach byłam wykończona , a wczoraj aż się zdziwiłam że tak lekko poszło I już zauważyłam że brzuszek jest jakby twardszy

[kasiar12]

Wczoraj zaliczyłam 4 dzień A6W (jest ciężko) od marca będę chodzić jeszcze na JOGE .... mam pytanie czy przy 1 i 3 ćwiczeniu jest 6 powtórzeń na jedną noge i 6 powtórzeń na 2 noge?

[$ylwu$]

Napisane przez kasiar12

Wczoraj zaliczyłam 4 dzień A6W (jest ciężko) od marca będę chodzić jeszcze na JOGE .... mam pytanie czy przy 1 i 3 ćwiczeniu jest 6 powtórzeń na jedną noge i 6 powtórzeń na 2 noge?

kasiar12 ktoś juz chyba o tym mówił - przeszukaj wątek pare stron bliżej a na pewno znajdziesz
15 dzień zaliczony Było ciężko, ale jakoś dałam rade

[nikki999]

6 na jedną, czyli 12...

[kasiar12]

Napisane przez nikki999

6 na jedną, czyli 12...

Dzięki !

[krowa_bez_mleka]

Pochwalę się: mam dzisiaj 40 dzień

[ilona88]

krowa_bez_mleka to gratuluje wytrwałości bo ja niewiem ile jeszcze wytrzymam I co jak efekty?

[krowa_bez_mleka]

Napisane przez ilona88

krowa_bez_mleka to gratuluje wytrwałości bo ja niewiem ile jeszcze wytrzymam I co jak efekty?

Dziękuje
Dasz radę. tylko lepiej nie robić przerw bo sie wtedy rozleniwia.
Ja nie mam ani jednego dnia przerwy. choć chwilami było ciężko
Co do efektów...mięsnie są ewidentnie mocniejsze.
Z górnej partii brzucha jestem zadowolona, ale dolna...szkoda gadać.
Ogólnie u mnie kaloryferku mowy być nie może, bo mam zbyt dużo tłuszczu.

[Maartynaa]

23 dzień

[Camarilla]

Dobrze wiedziec Stokrotko. Bo na kulturystyce przeczytałam, ze prawy lokiec do prawego kolana a lewy do lewego. Ewentualnie dwa skierowane raz na jedna nogę raz na dwie.. Wychodzi niby skretoskłony. Pewnie ile osób tyle interpretacji cwiczen. Dzisiaj u mnie 3 dzien bedzie za chwilę.. A tez mi sie wydaje ze brzuszek jest twardszy choc ciut ciut A bół odczuwam lekki z rana w górnych czesciach..

[Mercy]

Napisane przez krowa_bez_mleka

Pochwalę się: mam dzisiaj 40 dzień

lal ale ci dobrze gratuluje Ci jakie cwiczenia masz zamiar robic po a6w, zeby utrzymac i polepszyc efekt??
Własnie zaliczyłam 27 dzien

[Camarilla]

Ok 3 dzien zaliczony. Chyba cos zle robie bo mnie trochę szyja z boków boli.. Ale nie mocno.. odczuwam lekki ból przy kręceniu nia

[uciekająca_marchewka]

witam Kochane ja dosłownie nie mam siły weszłam do domku usiadłam przy biurku i się prawie wcale nie ruszam, jestem zmęczona, że szok... od jakiś 3 dni skaczę na skakance... już zauważyłam efekty tylko nie wiem czy się cieszyć, bo na nogi nigdy nie narzekałam, a teraz mam tak strasznie umięśnione łydki ale za to udka się zrobiły takie... ładniejsze a jakie mam muskuły szlanstwo !!! jak kulturysta !! :P

nie wiem czy dam rade dzis z a6w... postaram się...

jakoś efektów nie widze na brzuszku a jak u Was ??