Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[katka_19]

Napisane przez kiaa1

camarilla weź mnie nie strasz za to dziś z rana zjadłam dwa pączki jako śniadanko - to może też mi się trochę poszczęści

katka_19 - jem dokładnie tak samo jak Ty - mam ochotę na cos bardzo niedietetycznego to jem to i stąd mój problem - normalna budowa ciała i duuża oponka i stąd a6w

szpilka_77 noo masz rację masz bolało ale za to dziś już milutko czuję że coś zaczeło się dziać pod moja oponką

w ogóle to fajnie że nie tylko ja jestem na samym początku stawki heh Maju mamy kogo gonić

dziś 2 dzień pozdrawiam

Ajć to ja brzuś mam nawet ładny, mięśnie podkreślone.A6W robię tylko ze względu na to aby go "podszlifować" i spróbować czy wytrwam do końca. Ale większy problem mam z bioderkami i udami i nie wiem kompletnie jak sobie z tym poradzić...macie jakieś skuteczne ćwiczenia na te partie??

[asieenka]

Dobry Wieczór Wszystkim :P
Ojj..kiedy ja tu byłam
Hooohoo..i jeszcze troche
No ale nic..jakos nadrobie
Co do mnie-przerwalam a6w w 27 dniu bo akurat wyjezdzalam na wakacje no i jakos tak
Ale mysle zeby sie znowu za to zabrac
Tyle że narazie jestem w stanie..ee..beznadziejnym i raczej do żadnych ćwiczen sie nie nadaje
A Wam jak idzie? ;> Widzicie jakies postępy to parunastu dniach??
Bo ja widzialam po jakis 2 tyg o ile dobrze pamietam
Poozdrawiam

[katka_19]

Właśnie poradziłam sobie z kolejną serią ćwiczeń...tak więc 6 dzień za mną

[nikki999]

dwa dni ju nie ciwcze...i nie wracam, przynajmniej narazie...mam pełno zajęć...

[Mercy]

wymeczylam ciezko, nie lekko dzisiaj 29 dzien. Padam z nog,jeszcze sie ukapac musze i ide lulu naszczescie jutro sie wyspie Dobranoc

[i_n_e_s]

Napisane przez krowa_bez_mleka

Uwaga, uwaga:
a ja dziś
SKOŃCZYŁAM:ju pi:
42 dni, bez ani jedenej przerwy
Jestem dumna
Podusmowanie:
Brzuch płaski nie jest, ale mięśnie wyraźnie wzmocnione.
Przede wszytkim zyskałam wiele satysfakcji, uwierzyłam, ze mogę i jestem zachęcona do daleszej pracy nad ciałem

ewaiwiki- pewnie już to pisałaś, ale skąd masz te cytaty Weidera? Z chęcia dowiedziałabym sie czegos o nim więcej

Gratulacje

Napisane przez Maartynaa

Ja jestem chora, ale nie przestaję cwiczyc, tylko wczoraj zrobiłam te ostatnie 2 cwiczenia z lekka już na odwal ^^.

A dzisiaj mam 25 dzień.
Muszę wytrwac do końca!

Ja miałam zrobione 16 dni, wczoraj nie zrobiłam i dziś też pewnienie dam rady.
Przy 38 stopniach nie miałam siły ręką ruszyć, a co dopiero 15 min ćwiczyć.
Jak wyzdrowieję, to zacznę od począku, ale strasznie mi szkoda, że muszę to przez chorobę przerwać,a chciałam dojść do końca.

[krowa_bez_mleka]

Napisane przez anniaa

krowa bez mleka jestes boska gratuluje

Napisane przez Mercy

Jestem pod wrazeniem, gratuluje uporu i samodyscypliny
Ja zaraz bede miec 29 dzien tylko sie rusze z krzesła....

Napisane przez i_n_e_s

Gratulacje

Dzękuje
trzymam z Was kciuki-satysfakcja jest ogromna

[asieenka]

Napisane przez krowa_bez_mleka

trzymam z Was kciuki-satysfakcja jest ogromna

A za mnie też możesz potrzymać??
Bo dzisiaj zaczynam

[kiaa1]

kurde a jednak człowiek jest w stanie tego dokonać ) - 42 dni bez przerw lolki

dzis troche wczesniej musialam cwiczyc i 3 dzionek zaliczony - dziewczyny, macie też czasem po cwiczeniu takie uczucie ze miesnie brzuszka nic sie nie zmeczyly? bo ja tak dzis mialam - niby zmachana, spocona, a po 5 minutach stwierdzilam ze w ogole nie czuje jakbym cos zrobila..

robiac 2 serie tez w ogole prawie nie czułam juz tego bolu co przy 1 - robiłam az tak niedokladnie czy to moze kwestia rozruszania troche miesni? - tez tak macie?

brr to zniecheca

pozdrawiam

[Camarilla]

A ja dzisiaj 5 dzien mam Ja pzy 3 serii miałam dziwne wrażenie, że mnie bardziej szyja boli( tak jakby ciązyła) niż mięsnie brzucha. Ale je też czułam.. tylko zakwasów ani nic na drugi dzień nie mam. Niby powinnam się cieszyć ale ja lubię czuć, że coś cwiczyłam..

[kiaa1]

ja zakwasy mam cały czas i rzeczywiście bolą plecki w okolicy lędzwiowej ale czego się nie robi ...

a szyje staram sie rozgrzać przed cwiczeniem podczas krotkiej moze 5 minut rozgrzewki i na razie nie mam z nia problemu

pozdrawiam

[krowa_bez_mleka]

Napisane przez asieenka

A za mnie też możesz potrzymać??
Bo dzisiaj zaczynam

Oczywiście!
W chwilach kryzysu zaglądaj do tego wątku, dziewczyny na pewno cię zmotywują.
Ja ćwiczyłam z koleżanką i to dlatego nie miałam ani jednego dnia przerwy- nie chciałyśmy się zawieść
Powodzenia!

[Kalah]

Ale mi się nie chce poćwiczyć. Dziś byłam 10 godz w pracy (cały dzień na nogach) i mam cholernie dość.

[Mercy]

Napisane przez Kalah

Ale mi się nie chce poćwiczyć. Dziś byłam 10 godz w pracy (cały dzień na nogach) i mam cholernie dość.

Kalah nie poddawaj sie, bo bedziesz sie czuła jeszcze goraej a jak sie zawezmiesz i zrobisz to dzisiaj mimo zmeczenia to wiesz jaka bedziesz miec satysfakcje i bedzie Ci sie tak miło spało. Ja tez zaraz bede cwiczyc.

[asieenka]

Napisane przez krowa_bez_mleka

Oczywiście!
W chwilach kryzysu zaglądaj do tego wątku, dziewczyny na pewno cię zmotywują.
Ja ćwiczyłam z koleżanką i to dlatego nie miałam ani jednego dnia przerwy- nie chciałyśmy się zawieść
Powodzenia!

Fajnie
Ale niestety dzisiaj sobie odpuszczam..
Gorączka znowu daje sie we znaki

[szpilka_77]

Napisane przez Kalah

Ale mi się nie chce poćwiczyć. Dziś byłam 10 godz w pracy (cały dzień na nogach) i mam cholernie dość.

ja za to źle się czuję...coś mnie bierze...ale sobie wmawiam, że potem może być jeszcze gorzej więc mam zamiar dziś ćwiczyć żeby przerwę zostawić na później....

[Mercy]

juz zaliczony 30 dzien jeszcze 12.

[Kraczitka]

Ja tez cwicze. Codziennie. Nie tylko brzuszki ale takze cwiczenia rozciagajace Polecam codzienny trening bo naprawde warto ^^

[Placebo Rain]

Witam raz juz zaczynalam a6w, ale zakończyłam na dniu 10 troszkę z lenistwa załując tego kroku oczywiście. Teraz stwierdziłam że muszę się za siebie troche wziaśc Ćwicze 3 razy w tygodniu po 3 godziny, ale nie sa to zbytnio zajecia na brzuch. Skoro wam sie udało to mam nadzieje ze mi sie uda Trzymajcie za mnie kciuki zaczynam od jutra

[af6a7928a10f2efb7030debf852af0b1c87659cc]

Witam
Postanowiłam wziąć się za siebie Od dzisiaj zaczynam a6w Mam nadzieję, że dam radę. Życzcie mi powodzenia!

[Ianua]

witam (:
na wstępie wielkie dzięki dla Was wszystkich - bez tego wątku (=Was) nie przypomnialabym sobie o a6w i nie zaczela ćwiczyć <wcześniej przez 8 m-cy nie zrobilam nawet jednego brzuszka...>
Ale - mam pytanie, wlaściwie dwa:

1) dziś zaliczylam 17 dzień - z wielką trudnością, nogi drżaly mi tak, że poważnie zastanawialam się czy dam radę do końca. A wcześniej nie mialam żadnych problemów czy pora dnia mogla mieć na to wplyw? zwykle ćwiczylam wieczorem, a dzisiaj przed poludniem. Co o tym sądzicie?

2) obecnie - 3x12 - ćwiczenia zajmują mi 19-20 minut, mimo starań nie potrafię szybciej. przy 3x24 raczej nie zejdę poniżej 40 minut Lepiej ćwiczyć dlużej niż to zalecane, czy skrócić czas napięcia mięśni?

[Camarilla]

Dzisiaj 5 dzien. To znaczy wczoraj był bo już 2 godzina..
Dzisiaj (niedziela) będzie szósty.

Iauna czytałam, ze przekraczać czaus nie mozna. Za nalezy maksymalnie skrócić czas napinania mięśni. Tak zebys zdazyla.

[mysza_87]

Niestety, odpuściłam sobie wczorajsze ćwiczenia ale miałam za to tyle ruchu z moim TŻ że prawie czuję jakby tamten dzień był zaliczony

[katka_19]

Witam, wczoraj zrobiłam 7 dzień A6W czyli dzisiaj czeka mnie dzień 8.Czas pokaże

[Kalah]

Napisane przez Mercy

Kalah nie poddawaj sie, bo bedziesz sie czuła jeszcze goraej a jak sie zawezmiesz i zrobisz to dzisiaj mimo zmeczenia to wiesz jaka bedziesz miec satysfakcje i bedzie Ci sie tak miło spało. Ja tez zaraz bede cwiczyc.

Dzięki serdeczne Mercy!
Wczoraj jednak poćwiczyłam. Był to mój 19 dzień - pierwsze 14 powtórzeń, ale grzebałam się strasznie, zajęło mi to aż 21 min, ale mam nadzieję, że to tylko zmęczenie bo zwykle tak wolno mi nie idzie.

[Kalah]

Dziś czeka mnie 20 dzień, ale pogoda piękna i aż chce się żyć! Zaraz wsiadam na rower (stacjonarny), potem a6w i ćwiczenia na wewnętrzną ud (bo zgroza).

żeby tak łatwo traciło się tkankę tłuszczową jak kasę - miło by było prawda?!

[monisciopaga]

bardzo dlugo mnie tu nie bylo...ale co zrobic szkoła;/;/...ja mam teraz 18 dzien i wszytsko idzie jak najlepiej choc nudzi mi sie juz robienie tych samych cwiczen w kolko...gratuluje wszytskim i buziaki

[Gosya]

Dzisiaj zaczełam ćwiczyć.Mam nadzieję ,że podziałają.

[katt007]

dziewczyny jaką macie motywacje? ja za cholerę nie mogę dojść dalej niż do 12 dnia bo po prostu mi się to nudzi;/

[aga1899]

Witajcie, chciałam Was zapytac czy ta metoda pomoze w spaleniu tkanki tłuszczowej?? czy tylko rzezbi brzuszek??