Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[Vegetka]

anniaa ) chcialabym zeby tak bylo ale niestety tak nie jest jak robilam wczesniej a6w nie trzymalam sie specjalnie diety wiec miesnie sie troche zarysowaly ale niestety tluszczyk ciagle jest... ale walcze z tym

[szpilka_77]

zazdroszczę.... ja jednej a6w nie mogę skończyć... może tym razem mi się uda....

[boghdan6]

2 lata temu po raz pierwszy przerabilam ten trening brzuszka;] i efekty byly swietne tylko ze miesnie brzucha mialam o wiele ladniej zarysowana w gornych partiach...dolne wymagaly dodatkowej pracy (w sumie czytalam ze kobietom dosc trudno jest ladnie wyrzezbic dolne partie brzucha, ale jest to mozliwe ) Niestety ten trening (chyba jak kazdy) nie bedzie dawał dobrych efektów bez dodatkowego wspomagania ja dodatkowo biegalam, intensywnie trenowalam taekwondo i chyba dzieki temu osiagnelam swietny efekt ale na pocieszenie od roku nie trenuje, nie biegam, i nie stosuje diet aaa miesnie nadal sa widoczne wiec to jednak ma jakis sens pozdrowki i do dziela :}

[a_nirvana]

hej chcę zacząć ćwiczyć a6w, ale chciałam się zapytać czy te ćwiczenia działają tylko na mięśnie czy jak mam tłuszczyk na brzuszku to on magicznie zniknie
pozdrawiam

[Camarilla]

Kurcze okres przybył. Przejadłam się. Mam lenia.. I jak tu szóstkę cwiczyć.. Ale nie ma bata muszę. Poćwiczę jak wróce z piwka małego.. Moze da mi ono jakąś ekstra moc. A tak w ogóle to chciałabym już wiosnę żeby dodatkowo pobiegać i pojeździć na rowerze.. Niech szybko ona nadchodzi póki mam taką chęć się ruszać.. Mój zapał szybko mija.. Jeśli teraz nie wytrwam too A6W na nowo w kwietniu

[kiaa1]

uhhh jakie to wspaniałe niedawno wrocilam z uczelni po 9 godzinach i zamiast isc pic w sledzika no to zrobie a6w, a ze musze odczekac troche po obiedzie no to sledzik mi odplywa bo sie zrobi po 21 zanim skoncze

trzeba sie czasem poswiecic powtarzajmy tak sobie a cel jaki fajnyyy

pozdrawiam i zycze wytrwalosci - mnie dzis troche watpliwosci napadły ale nie moge przerwac, zle bym sie z tym czuła

[szpilka_77]

pozdrawiam i zycze wytrwalosci - mnie dzis troche watpliwosci napadły ale nie moge przerwac, zle bym sie z tym czuła
__________________
mnie wątpliwości dopadają codziennie ale jakoś się resztkami silnej woli motywuję do ćwiczeń...... wizja super brzucha też na mnie dobrze działa

[kiaa1]

oj bo właśnie musimy sobie wmówić że mamy dużo tej silnej woli chociaż może wcale tak nie jest ( u mnie raczej na pewno nie jest heh )

wierzyć w coś to juz prawie jak dokonać tego ależ ja mam silną wole dziewwwczyny naprawdę ! i dlatego ruszam cztery litery na srebrną karimatę właśnie w tej chwili

[kiaa1]

aha jeszcze tylko pytanko !

w 2 i 4 ćwiczeniu te dwie nogi podnosicie i opuszczacie przy kazdym powtorzeniu? - bo na początku tak robiłam ale później stwierdziłam że to takie szamotanie i nogi trzymam cały czas w górze pod kątem oczywiście - a Wy?

[asieenka]

Kiaa1- ''wierzyć w coś to juz prawie jak dokonać tego ''
Popieram
Ja podnosze i opuszczam przy kazdym
Wiesz ze jak sie opuszcza nogi to mięśnie brzucha są bardziej napięte?
Dlatego mysle ze moze to tez cos pomoze i opuszczam
Ps. Boolą mnie mięśnie..dzisiaj 2 dzien

[Kalah]

Ja także podnoszę i opuszczam przy każdym razie, bo niestety tak trzeba. Dziś za mną 22 dzień. Jutro już 16 powtórzeń! Faktycznie trochę można się znudzić, ale dam radę.
Pozdrawiam

[kiaa1]

ahaa no to wracam jednak do podnoszenia i opuszczania

a tak przy okazji - pijecie wódę w czasie treningu? podobno powinno się chociaż trochę mineralki ale czasem mam potem wrażenie cięzkiego brzucha a czasem ćwiczy mi się lepiej po łyniu

[Camarilla]

8 dzien. Mysle, ze dotrwam do 10 i padnę. Słabo mi to idzie... No ale spróbować było warto

[katka_19]

wczoraj miałam 10 dzień..nie wiem jak bedzie dzisiaj bo narazie mam goraczke prawie 40 stopni i rózne omamy.ale mysle ze dam rade!!

[Vea16]

ja dzisiaj mam 3 dzień, ale 6w robie już drugi raz...efekty są super!!!!!!!!

[asieenka]

ja też dzisiaj 3 dzień zaliczam

[Milcząca]

dziewczyny-pomóżcie mi prosze
odkąd nie mam mozliwosci treningu (dwa lata juz) strasznie sie zapuściłam a i wtedy miałam brzuszek naprawde spory bo tylko tam nic się nie spalało
Prosze-doradzcie mi jak spalic tłuszcz z brzuch...zaznaczam ,ze jest go całkiem sporo ja nie mam pieniążków na siłownie...doradżcie mi-prosze

[Mgiełka91]

Milcząca proponuję poszperać w dziale Dietetyka i tutaj. Odpowiednia dieta i ćwiczonka powinny przynieść efekty. Kluczem do sukcesu jest wytrwałość i silna wola, więc jeśli bardzo Ci zależy, to osiągniesz cel, czyli płaski brzuszek . Mi wystarczy co jakiś czas wejść na Wizaż, poczytać rewelacje wizażanek i od razu chce mi się ćwiczyć .

Co do mojej a6w, to w sumie już chyba zaczęłam ją 4 raz . Pierwszy raz moja siostra przyniosła ćwiczonka ze szkoły od w-fistki, ale doszłam do 2 dnia i nie chciało mi się więcej. Za drugim razem zawzięłam się i doszłam do 14 dnia, dzięki wizażowi , bo przeczytałam, jakie daje świetne efekty.Niestety później jakoś 2 dni pod rząd nie miałam czasu i przestałam . Po feriach zaczęłam znowu i po 2 dniu odechciało mi się. w ostatnią sobotę moja siostra też się na to napaliła i postawnowiłyśmy, że będziemy ćwiczyć razem. W grupie raźniej Na razie 4 dzień i tym razem bardzo się przykładam. Nie poddam się tak szybko, trzeba zapracować na swoje! A no i musze tutaj częściej zaglądać, to mnie motywuje .

[Vea16]

podzielam zdanie Mgiełki91- odwiedzanie wizażu bardzo motywuje, a zwłaszcza kiedy czyta się jakie później są ekstra efekty, aż chce się ćwiczyć(teoretycznie)-bo w praktyce jest znacznie gorzej-trzeba mieć naprawde silną wolę, żeby wytrzymać do końca- ale jest na nią sposób, przynajmniej ja mam-wyobrażam sobie jak bedzie wyglądał mój brzuszek po ćwiczeniach, potem jak przechodze się po plaży pełnej chłopaków w superowym stroju kąpielowym, bez żadnego zbędnego tłuszczyku.... to mnie naprawde motywuje. Obecnie ćwicze 3 razy dziennie - po południu a6w, pod wieczór 400 brzuszków na 6 sposobów, a póxnym wieczorkiem calanetics. Przez ostatni tydzień zgubiłam w pasie 4 cm, z czego jestem bardzo dumna...

[Camarilla]

Nie no Vea 4 cm przez tydzień. Jestem pełna podziwu i uznania
Mi tak jakby centymetr spadł.. ale może miałam lepszy dzien podczas mierzenia się. Teraz mamokres więc ciężko coś powiedzieć.
A nie chce ktoś czasem zrobić za mnie dzisiejszych 3 serii po 8 powtórzeń..? Chętnie oddam. Kurcze juz chce wiosne. Na rower pobiegać.. a nie leżeć na podłodze i i sie wyginac. To mogłabym robić przy okazji

[Vegetka]

czyli 12 dzien zaliczony

[kiaa1]

o vegetka - widziałam Cię też na callanetics - następna zawzięta na swoje ciałko

dziś mierzyłam swoje wymiary przytyłam w talii około 8 cm przez ostatni 2 lata 0_o paranoja - szkoda że ćwiczyć się dziś nie chce - no ale zbliża się 21.30 więc trzeba wstać i położyć się na glebę mimo że dzień zły

szczerze mówiać gdyby nie to forum to zakończyłabym juz pewnie moją przygodę z a6w ale iluzja ćwiczenia w grupie pomaga mi barrrdzo bo wiem że Wy też sie ciskacie po podłodze nawet już zaplanowałam co po a6w - callanetics

buziaki

[Camarilla]

No tak ja zaraz też się wcisnę w podłoge. Ale dzisiaj wyjątkowo mi sie nie chce. Kosmos. Az mi się smutno robi na samą mysl i płakac się chce
Mus to mus. 10 minut czy tam ile wychodzi jakos przetrwam..

[Vea16]

najgorzej jest się zmotywować- a potem to samo poleci- najgorsze to odkładać to na później "a-do wakacji jeszcze tyle czasu"-a to jednak zleci nim się obejrzysz...zaraz mykam na podłoge ćwiczyć. Pozdrawiam i życzę przyjemnego ćwiczenia...;*

[katka_19]

Napisane przez katka_19

wczoraj miałam 10 dzień..nie wiem jak bedzie dzisiaj bo narazie mam goraczke prawie 40 stopni i rózne omamy.ale mysle ze dam rade!!

niestet nie dam radychoróbsko mmnie całkowicie przerosłoidę dalej spać

[Mgiełka91]

4 dzień zaliczony ;]. Jeszcze tylko 38, hiehie. Wspólnie damy radę! Trzeba zadbac o ciałko na wakacje .

[Vea16]

Napisane przez Mgiełka91

4 dzień zaliczony ;]. Jeszcze tylko 38, hiehie. Wspólnie damy radę! Trzeba zadbac o ciałko na wakacje .

tak, tak !! trzeba zadbać, jeśli nie zrobimy tego teraz, to poźniej nie ma o czym nawet myśleć...

[Camarilla]

Właśnie jedyną moja motywacją jest wygląd w wakacje i wiosna.. Jak wszyscy zrzucimy kurtki.. każda wtedy zacznie się dopiero brac za ćwiczenia.. a my co.. piękne po A6W. Dobra sama się zmotywowałam. Kładę się na dywan

[Vegetka]

kiaa no tak sie zlozylo ) heh ja caly czas katuje swoje cialko roznymi cwiczeniami tylko nie zawsze mam czas pisac na wizazu )

[Mercy]

34 dzien za mna