Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[ankkka]

dziś 13 dzień i powiem szczerze że mam dosyć.. to chyba dlatego, ze za dużo myślę o tym..a przeciez to tylko 10 min dziennie raczej się nie poddam..taki charakter... po zdjęciach z 3 i 12 dnia widzxe lekką różnice...musze się niestety mitywować zdjęciami, bo inaczej byłoby duuzo gorzej

[Curly]

Ja dziś dopiero 3 dzień :PP
Olaaa99 - jedno powtórzenia to skłon do obu nóg, czyli 6 powtórzeń do jednej nóżki.
Pozdrowienia dla wytrwałych

[Tancerka Pl]

Zrobiłam sobie kilka zdjęć przed rozpoczęciem treningu. Dzisiaj jest czwarty dzień - z rana wykonałam kilka fotek mojego brzuszka. Jak nie zapomnę to później je załączę... Uważam, że różnica jest... Nie duża, ale jak na 4 dzień powalająca. ;-)

[olaaa99]

czyli 12 dni wykonywalam 1 - 3 cwiczenie polowicznie...
od dzisiaj sie poprawiam
a jak mi przejdzie szostka to sie moze wezme za te cwiczonka ktore na poprzedniej stronie zapodala ktoras kobitka

[kiaa1]

tancerka - czy mogę Cie prosić o rosyjdkie skręty tułowia na pw? jak mają takie wzięcie to ja też chcę

olaaa99 małe pomyłki sie zdarzają ja jestem na 23 dniu i do teraz nie wiem co robię źle w 3 i 5 ćwiczeniu początkowo robiłam lewy łokieć do prawego kolana, później lewy do lewego a teraz koleżanka mnie przekonała żebym jednak robiła lewy do prawego


wygrzebałam filmik 8 minut abs, podobno fajne ćwiczonka na brzuch i na 8 ćwiczeń 3 czy 4 są bardzo podobne do naszego weidera no i właśnie prowadzący ćwiczy lewym łokciem do prawego kolana więc ja też będę


23 dzień - a 6 w

[Tancerka Pl]

kiaa1 - jasne - wysyłam

Ja jestem dzisiaj po 4 dniu... 3 serie x 6 powtórzeń. Myślałam, że gorzej to zniosę. Jednak mam tak ogromny zapał, że aż szok.

[jaga_2001]

tancerka, widze, ze jestes moja krajanka Tez z miasta Pana K. pochodzisz

Moge prosic o wyjasnienia co to ten motylek i cwiczenia rosyjskie na PW?

Znow sie przymierzam do A6W. Chyba po raz 4, ale tak mi sie nie chce :/

[Tancerka Pl]

Ooo, jaga_2001, służę pomocą. Wyślę Ci na PM opis RST i napisze co to motylek.

A Kononowicz wymiata!

[adulka.p]

ja chyba znowu zaczne...ostatnio na 4 dniu zrezygnowalam,bo sie meeega rozchorowalam<grypa zoladkowa>

[Tancerka Pl]

adulka.p, ja jestem po czwartym dniu przeziębiona, ale mam niesamowitą motywację i daję radę.

Trzymam i za Ciebie kciuki.

Aaa... justysial8 - bardzo Cię proszę, jak możesz to prześlij mi swoją aktualną fotkę brzusia.

[adulka.p]

Napisane przez Tancerka Pl

adulka.p, ja jestem po czwartym dniu przeziębiona, ale mam niesamowitą motywację i daję radę.

Trzymam i za Ciebie kciuki.

Aaa... justysial8 - bardzo Cię proszę, jak możesz to prześlij mi swoją aktualną fotkę brzusia.

hehe no wlansie ja tez jestem teraz przeziebiona...po grypie tydz przerwy i teraz od ponad tyg przeziebienie mnie meczy.....a przy rzyganiu trudno bylo wytrwac przy brzuszkach:P:

[jaga_2001]

tancerka,dzieki

adulka, Twoj avatar jest extra. Myslalam, ze padne, gdy go zobaczylam

[adulka.p]

Napisane przez jaga_2001

adulka, Twoj avatar jest extra. Myslalam, ze padne, gdy go zobaczylam

dzieki taka reakcje ma wlasnie wywolywac

[Tancerka Pl]

Bosko, a ja dopiero po Twojej wypowiedzi zajażyłam ocb z tym avatarem.

Nie ma za co. Służę pomocą.

Ja mam jeszcze taki problem, że choruję na nerki i po ciężkich, długich treningach **** z bólu. Hehe.

[jaga_2001]

Napisane przez adulka.p

dzieki taka reakcje ma wlasnie wywolywac

domyslam sie

Napisane przez Tancerka Pl

Bosko, a ja dopiero po Twojej wypowiedzi zajażyłam ocb z tym avatarem.

Nie ma za co. Służę pomocą.

Ja mam jeszcze taki problem, że choruję na nerki i po ciężkich, długich treningach **** z bólu. Hehe.

Pociesze, tez mam problem z nerkami. najprawdopodobniej mam zespol wedrujacej nerki, czyli ponoc nerka mi lata... I dlatego mam czeste zapalenia pecherza.
A te rosyjskie cw. sa extra. Cwicza wszystkie miesnie brzucha A o to mi wlasnie chodzi Jak na razie zrobilam 3 serie po 30 powtorzen... Ale z dnia na dzien bede coraz bardziej zwiekszac liczbe powtorzen.

Teraz bore sie za skakanke

EDIT: Zapomnialam dodac, ze mam tez zmniejszona lordoze. Znaczy zmniejzone skrzywienie kregoslupa na odcinku ledzwiowo krzyzowym. Po paru cwiczeniach tak mi kregoslup nawala, ze szok :/

[adulka.p]

dziewczynki moge prosic te cwiczonka na pw??bede baaardzo wdzieczna

[pysia222]

Witam wszystkich milutko .
Ja dzisiaj mam 33 i 34 serie i nic mi sie nie chce .
Dziewczyny wszystko pieknie , brzuszek ok , tylko ja mam problem z dupcia i udami ( tam mi sie zawsze tluszcz odklada )Znacie moze jakis zestaw na nogi i zeby ladnie wyszczuplic uda ????
Milczaca czy ja tez moge prosic o te "rosyjskie skrety"????
Ratujcie prosze !!!!!!

[i_n_e_s]

Ja też mogłabym prosić te ćwiczenia na Pw?

Ja dziś robię 6 dzień, zaczełam od poniedziałku, chyba najlepiej od początku tygodnia zacząć, wtedy od razu wiadomo, który dzień .
Jak na razie mam motywację i nie jest źle, mam nadzieję, że mnie tym razem jakaś choroba nie złapie i uda mi się dojść do końca.

[Tancerka Pl]

adulka.p, i_n_e_s - wysyłam

jaga_2001 - ja od małego mam coś z nerkami, ale nie wiem co - lekarze z resztą też

[jaga_2001]

Napisane przez Tancerka Pl

jaga_2001 - ja od małego mam coś z nerkami, ale nie wiem co - lekarze z resztą też

to tak jak u mnie zapalenia pecherza co miesiac, ostatnio nawet po tygodniu leczenia mialam nawrot, lekarz rodzinny daj skierowanie do szpitala, bo wie, ze to anomalia, ale nie jest przeciez specjalista, a w szpitalu nie zbyli. :/

Ponoc mam jeszcze wade serca
No i choroba podstawowa, czyli problem z koscmi. :/ Znajomy nawet podejzewa u mnie osteoporoze .

Normalnie zajefajnie. Zyc, nie umierac :/

[Tancerka Pl]

Nie trzeba się poddawać i można się zawsze pocieszać, że inni mają gorzej.

[jaga_2001]

Napisane przez Tancerka Pl

Nie trzeba się poddawać i można się zawsze pocieszać, że inni mają gorzej.

Ja na szczescie nie narzekam i sie nie przejmuje Co ma byc to bedzie. Co ma wisiec nie utonie i tyle...

Tylko fakt faktem czasem te moje dolegliowsci dokuczaja. ALe coz zrobic? Takie zycie. I nic na to poradzic nie moge. Tak wiec pozostaje mi tylko przyzwyczaic sie do obecnego stanu.

[olaaa99]

a ja moge prosic o te rosyjskie skrety tułowia?

dzisiaj 13 dzien... worcilam z podworka, taaaakie zimno mnie wyczerpalo... i taaaaaak mi sie nie chce cwiczyc... ale chyba nie skoncze na 13 dniu... no bez przesady, prawda ?
hmm... dajcie jakiegos bata

[jaga_2001]

Napisane przez olaaa99

a ja moge prosic o te rosyjskie skrety tułowia?

poszlo

[infante]

Moge również prosić na pw te rosyjskie skręty..?

[kiaa1]

infante - poszło

rrany dziewczyny ale maja 'ruskie' wzięcie pingwin powinna kasę pobierać opis wygląda mi na karkołomny ale popróbuje może juz wkróce na razie 16 powtórzeń z rozgrzewką zajmuje mi prawie godzinę i wystarczy jakoś nie planuje ćwiczyc pół dnia


tancerka ja też miałam zapału tyle że nie mogłam wręcz odsunąć od siebie myśli o a6w niestety przeszło zapał mam nadal bo bez niego to juz bym przerwała ale mam go juz bardziej z obowiązku obiecałam sobie że skończę a6w i zrobię to


co do serduszka i pleców to też mam wadliwe zdrówko - a plecy właśnie przestały mnie boleć od tych ćwiczeń serio, kttoś nawet juz o tym pisał, tylko pare pierwszych dni bolały mnie bardziej - a serduszko na początku od wysiłku kłuło parę dni ale tez przestało

zonk w tym że moje mięśnie w stanie dotychczas dziewiczym chyba trochę już wołają o pomoc zakwasy miałam tylko przez pierwsze 2 3 dni a teraz wróciły ze zdwojoną siłą, ale czuję je tylko w 1 serii, za to tak mocno że skichać się można


juz tylko 2 tygodnie i 5 dni - za mną juz 3 tygodnie i 2 dni

się rozgadałam tak z wieczora buziaki powodzenia laseczki

[lil' sexy]

Ja też proszę rosyjskie skręty na pw jak mogłabym ich nie przetestować

[jaga_2001]

Napisane przez lil' sexy

Ja też proszę rosyjskie skręty na pw jak mogłabym ich nie przetestować

poszlo

[Tancerka Pl]

Dzięki za pomoc. Normalnie ostro mam skrzynkę zawaloną tymi prośbami.

[olaaa99]

trzeba wyprobowac te 'rosyjskie' [wlasnie, dlaczemu akurat 'rosyjskie'?]

kiaa1 pisalas cos o tym ze z rozgrzewka, przy 16 powtorzeniach zajmuje Ci godzine.. pisalas w tym momencie o a6w czy o innym treningu?