Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[nurthena]

Napisane przez suzana

Nurthena, myślę, że nie masz się czego obawiać (odnośnie łydek).

dzieki pocieszylas mnie nieco

[ma.ko]

Wiesz mysle, ze ja tez Do nowego roku bede kula zeby zaliczyc wszystkie kola, a poznije bede robila A6W, a gdy skoncze wroce do cwiczen od Suzanki

[OLuNia]

Ok to ja się podłaczam pod Ciebie =]=]=] 1 styczeń 1 dzień 6tki A potem ćw.Suzanki

[Sztucer]

Radzę nie oszukiwać, bo zapytam czy trening rozpoczęty.

[suzana]

Szczerze wątpie, by którakolwiek z dziewczyn miała zamiar oszukiwać. Dziwny pomysł

[OLuNia]

Nie no Sztucer cos Ty =]=] Bez oczustw ale możesz się zapytać w razie jakbym zapomniała (choć wątpie )

[Sztucer]

Oj sam nie wiem dlaczego tak pomyślałem.

Mam nadzieję, że to chociaż będzie kolejna motywacja. Pokażcie mi jak bardzo się myliłem.

[cookie]

Witam
Dziś zaczęłam tą "szóstkę" i mam andzieję że wytrwam do końca hehe. W sumie to brakuje mi troszkę samozaparcia. Ważę 62kg przy 170cm wzrostu, BMI mam dobre. Nie powiem żeby mi było z tym źle ale ten brzuszek... Wyglądam dobrze, jestem szczupła z tym że grubokoścista. Wcięcie w tali mam dość spore więc raczej nie boje się o jego utratę Pamiętam ze kiedyś też ćwiczyłam (ale to były ćwiczenia takie wymyślone przeze mnie i przeze mnie też zestawione) i w 2 tygodnie schudłam 4kg. Kolezanki mi zazdrościły figury. Ważyłam wtedy 56kg i w szczerze mówiąc nie pogniewałabym się gdybym znowu do tej wagi powróciła, ale nie za wszelką cenę. A co do "szóstki" to mam andzieję ze mi pomoże. Dzis zrobiłam ćwiczenia z pierwszego dnia - ten mały ból jest całkiem przyjemny:P No to zostało mi jeszcze tylko 41 dni:/
Trzymajcie kciuki, bo ja sama za siebie też muszę hehe
Pzdr

[Madz!uHa]

a ja już dzisiaj 4 dzień a6w + trening brzuszka Suzanki i idzie bardzo dobrze

[inch]

Madzia 2 treningi jednoczesnie robisz??????

[Sztucer]

Uoj... A6W wystarczają obciąża mięśnie brzucha, nadmiarowe obciążenie jest niewskazane. Po skończonym treningu musi być 24 godzinna przerwa przeznaczona na regeneracje. Polecam skupić się na jednym, dopiero po zakończonym cyklu na drugim. Które będzie pierwsze? Wybór należy do Ciebie!

[Sztucer]

OLuNia, ma.ko: trening zaczęty?

[andzia_300]

No no kobitki gratuluje Wam wszystkim wytrwałości !!!! I chcę Wam podziękować bo te Wasze entuzjastyczne wypowiedzi zachęciły mnie do tego by zacząć wykonywać 6 Weidera! Jesteście kochane!! Zaraz zaczynam ćwiczyć bo pora zabrać się za te fałdki na brzuszku Trzymajcie prosze za mnie kciuki!! I życzcie mi wytrwałości!! FAŁDKI NADCCHODZE!!
Buziaki dla Kochany Wizażanek!!

[Jola169]

Dziewczyny pomóżcie . Bardzo bym chciała również rozpocząć ćwiczenia wg słynnej szóstki ale niestety nie mogę otworzyć tej stronki. Może któraś z Was byłaby tak miła i przesłała mi te ćwiczonka e-meilem ?? Będę bardzo wdzięczna . Pozdrawiam i życzę wytrwałości !!

[cookie]

Ja ćwiczonka przerwałam jakiś czas temu - robiłam 11 dni, potem przyszedł sylwester i jakoś tak się rozeszło Ale zaczęłam znowu - dziś robi.łam 3 dzień

Pozdrawiam i życzę wytrwałości

[andzia_300]

No ja juz po moim pierwszym razie Jak narazie wszystko ok Tylko czemu zamiast brzuszkowych miesni bola mnie miesnie ud?? Podaj mi maila Jolu169 to wysle Ci te cwiczonka Buziaki panienki

[StigmatA]

Hej witam Dzisiaj zaczynam 6 Weidera(zaczyna mi sie sesja więc w przerwach na kucie bedzie jak znalazł :P) i w zwiazku z tym mam takie pytanie:mam 188 cm wzrostu przy wadze 83 kg, 3 razy w tygodniu chodze na basen gdzie plywam dość intensywie(1.5 km bez przerwy i jak najszybciej) i jesli dołoze teraz Weidera to czy nie strace na wadze bo zalezy mi na tym aby nie zejsc ponizej 80 kg :P.Czy przyrsot masy miesniowej zrównowazy straty w kochanym tluszyku ?

[lonely]

Napisane przez StigmatA

Hej witam Dzisiaj zaczynam 6 Weidera(zaczyna mi sie sesja więc w przerwach na kucie bedzie jak znalazł :P) i w zwiazku z tym mam takie pytanie:mam 188 cm wzrostu przy wadze 83 kg, 3 razy w tygodniu chodze na basen gdzie plywam dość intensywie(1.5 km bez przerwy i jak najszybciej) i jesli dołoze teraz Weidera to czy nie strace na wadze bo zalezy mi na tym aby nie zejsc ponizej 80 kg :P.Czy przyrsot masy miesniowej zrównowazy straty w kochanym tluszyku ?

Nie, ani basen nie spala, ani A6W.
A6W przerabialem jakiś czas temu, gdzieś około 18 dnia wykonywałem zakres z ostatniego dnia (42) w czasie 25 minut. Gdzieś czytałem dokładny opis tego treningu i nie było w nim mowy o spalaniu tłuszczu, a o budowaniu masy, czyli wzroście wagi. Tak samo basen. Basen powoduję wzrost masy, czyli waga idzie w górę.

[arlecia]

cześć!! pierwszy raz (w zasadzie pierwsze podejście) A6W zaczęłam ćwiczyć tuż po urodzeniu mojego synka, a dokładnie po połogu. zawsze bardzo lubiłam ćwiczyć, więc ćwiczyłam codziennie. niestety w ciąży nie jest tak lekko. ale mój mąż pokazał mi ćwiczonka i zachęcił do nich. muszę stwierdzić, że pomogły mi się pozbierać troszkę po porodzie. szybciej też chudłam
doszłam do 20 powtórzeń, a mój maluszek miał prawie 3 miesiące. a uwierzcie...nie było lekko. w nocy nie sypiałam, ciągle karmiłam, no i jeszcze ćwiczenia... nawet nie wiem jak na nie znalazłam czas więc w końcu się poddałm
ale mój maluszek ma już 8 miesięcy i zaczynam znów. wcześniej oczywiście ćwiczyłam, ale na barki, klatkę piersiową, no i zwykłe brzuszki. muszę przyznać, że zatęskniłam za A6W, bo to naprawde rewelacyjne ćwiczonka.... o ile się je prawidłowo wykonuje...

[Nati02]

Dołączam.

Dziś jestem na 4 dniu
Jakos... nie mam zakwasow nastepnego dnia. Brzuszek czuje tylko troszke... nie wiem, a mysle, ze wykonuje poprawnie.

Jakos cwiczenia na brzuszek malo mnie mecza ;(

[eifersucht]

Napisane przez Nati02

Jakos cwiczenia na brzuszek malo mnie mecza ;(

Ty się powinnaś cieszyć, bo ja w pierwszych dniach 6 ruszyć się nie mogłam

[Nati02]

Nie ciesze sie wlasnie- lubie czuc jak miesnie pracuja

[anakonda]

Dziewczyny, jeżeli zrobi wam się "kaloryfer" na brzuchu, to raczej będzie to źle wyglądać...:/ Według mnie, takie "klaoryfery" pasują chłopaką, bo dziewczyny tylko schłopczają....
Mój brat to ćwiczy, i serio, ma taki już leciutki kaloryferek.

[Nati02]

Anakonda to ladnie

Ale wiesz... kazdy preferuje inne ciało... jedne umięśnione, jedne "kobiecie".
Dla mnie taki zarys miesni to uwieńczenie moich marzeń.

Niestety, marzeń...

A dzis 5 dzień

[anakonda]

No tak, ładnie takie coś wygląda, ale tylko taki mały zarysik, bez przesady...

[StigmatA]

Ok, ja jestem na 14 dniu (10 powtórek w seriach),najwiekszy efekt narazie widac w górnych partiach brzucha,widac juz wyraźnie zarys miesni , same miesnie są teraz bardzo mocne i czuc ich rzezbe przez te kochana warstewke tłuszczu .Jesli chodzi o techniczną strone cwiczenia to przy sumiennym jego wykonywaniu jest mordercze ,przez pierwszy tydzień bardzo dokucza bol szyji ktory na szczescie u mnie po 10 dniu nagle ustepuje i teraz własciwie go nie czuć, miesnie brzucha w czasie cwiczenia daja to fajne uczucie "palenia" co motywuje bo czuc ze pracują,jesli chodzi o te narzucone ramy czasowe to ja nie robie zadnych przerw ani miedzy cwiczeniami, ani miedzy seriami i widze po czasach ze w końcowym tygodniu albo bedzie trzeba mniejszyc czas tych spiec do 2 sec lub poprostu robic 30 minut(przekroczyc ten czas o te 5 minut).Ja do tego 3 razy w tygodniu intensywnie "bawie sie" na basenie i jesli za te 29 dni ten brzuch snie bedzie wygladał bosko mimo tych "meczarni" to sie zdenerwuje .Ostatecznie polecam i życze wytrwalosci

[Nati02]

Ja dzis uznałam, że nie bede robić po 3 serie, a po dwie.

A mam dziś 6 dzień.

[psheniczka]

Napisane przez anakonda

Dziewczyny, jeżeli zrobi wam się "kaloryfer" na brzuchu, to raczej będzie to źle wyglądać...:/ Według mnie, takie "klaoryfery" pasują chłopaką, bo dziewczyny tylko schłopczają....
Mój brat to ćwiczy, i serio, ma taki już leciutki kaloryferek.

Ja tak jak Nati uważam, że takie umięsnione brzuszki u kobiet wyglądają bardzo ładnie... Ja właśnie zmierzam do takiego brzuszka Juz wwczesniej o takim marzylam, ale po tym jak zobaczylam w tv brzuch Anny Glogowskiej to się zawięłam że mój też będzie tak wyglądał do wakacji!
Obecnie 12 dzień

Polecam wszytskim ten trening!

[Nati02]

Ja dzis dzien 7
ladnie spala ten tluszczyk... jestem dopiero po pierwszym tygodniu, ale widze, ze tłuszczyk schodzi. Juz sie nie moge doczekac 6 tygodnia

[gwiazdka1888]

ja jestem dopiero na 4 dniu i czekam na efeky