Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[Nati02]

Tage: acht!

[psheniczka]

Minął 13 dzień i nie jest źle...a własciwie coraz lepiej

[Nati02]

Dzis dzien 9... jejku, gdybym tu nie pisala to bym sie pogubila

Psheniczka robisz całe 3 serie?

[ja1980]

Cześć dziewczyny
Ćwiczę szóstkę od dwóch tygodni... Dzisiaj miałam 15 dzień. Efekt najbardziej widać na wysokości pępka-przez dwa tygodnie 5 cm mniej (było 79 jest 74), pod biustem 2 cm (było 74 jest 72), w talii 2 cm (było 68 jest 66). Myślę że bez ćwiczeń nie mogłabym się pochwalić takimi rezultatami, nawet przy diecie 1000kcal. Aż się nie mogę doczekać końca....

[psheniczka]

Tak Nati robie całe serie, na początku myślalam ze będzie trudno i nie dam rady... ale jest gut!
ja1980 a oprocz tego co jeszcze robisz? Bo 5cm to sporo! Gratulacje

[izmonek]

hm ja dzis przecwiczylam pierwsza serie i jest super czulam miesnie bruszka napiete i zapracowane
cos lepszego od zwykluch brzuszkow ciekawe jakie beda efekty po kliku dniach?hehe
oczywiscie cwicze tez miesnie posladkow a co jak zmiana to na calosc

[wizzis]

Siema !!
No ludzie .... to proste jak chcecie miec kaloryferek to po 1 trzeba dokladnie wykonywac cwiczenia, a przedewsztykim wykonac je do konca-mowicie ja mam 10 dzien a nic niewidac ...(10 dzien to nie jets nawet 1/10 ogolu cwiczen z calego zestawu a6w) po 2 trzeba stosowac diete po 3 trzeba stosowac aeroby .... (polecam bieganie,basen) !!! Ja jestem w 19 dniu ... no i coz prawda jest taka: szyja boli ale miesnie sa juz widoczne i twarde, ale ja prowadze aktywny tryb zycia (tylko ostatnio ) i troche ograniczylem jedzenie wiec to moze dlatego. Sluchajcie: CHCECIE BYC PIEKNE TO MUSICIE POCIERPIEC przez te pezynajmniej 40 dni :P
Pozdroo i zycze owocnych treningow !!

[Nati02]

Napisane przez psheniczka

Tak Nati robie całe serie, na początku myślalam ze będzie trudno i nie dam rady... ale jest gut!

ja robie tylko 2 z czystego lenistwa

ktore cwiczenie Cie najbardziej denerwuje? mnie ostatnie nie wiem czemu...
a gdy juz dojde do 3 to leci mi to jak burza dalej.

[Nati02]

Napisane przez wizzis

mowicie ja mam 10 dzien a nic niewidac ...(10 dzien to nie jets nawet 1/10 ogolu cwiczen z calego zestawu a6w)

wiec tak: mam 9 dzien i widac efekty, ktore mobilizuja do dalszej pracy (mimo, ze robie tylko 2 serie zamiast 3)
a dzien 10. to 1/4 szóstki wiec ponad 1/10

ale dziekujemy za rady (o ktorych rowniez wiemy )

nie pogniewamy sie jesli wkleisz fotki z "przed", w "trakcie" i "po"

[StigmatA]

Napisane przez Nati02

wiec tak: mam 9 dzien i widac efekty, ktore mobilizuja do dalszej pracy (mimo, ze robie tylko 2 serie zamiast 3)
a dzien 10. to 1/4 szóstki wiec ponad 1/10

ale dziekujemy za rady (o ktorych rowniez wiemy )

nie pogniewamy sie jesli wkleisz fotki z "przed", w "trakcie" i "po"

Oj Nati02 nie popisałas sie matematyka..... . To cwiczenie ma duza progresje(coraz wiecej powtorzeń co 4 dni),wiec w ostatnich 10 dniach Weidera zrobisz wiecej powotorzeń niz przez pozostałe 32 razem wziete .Więc podczas 10 dnia nie jestes w 1/4 całego cylku...niestety (oczywiscie mówimy to o jakby całosci "pracy jaką trzeba wykonac",a nie o ramach czasowych bo wtedy 10 dni z ok 40 to bedzie 1/4 )

[wizzis]

Pozwolicie ze fotki wysle po zakonczeniu czyli jeszcze 20 dni wtedy bedzie widac efekty A po za tym mowilem "ogol cwiczen" czyli niechodzi o dni .... tylko o wykonane cwiczenia (policz wszytskie sklony od 1-10 dnia a pozniej od 10-42, i poweidz mi ile to wychodzi) zobaczysz ze nieprzekracze to 1/10 wiec wiadomo a Foteczki ..... na bank wysle !!!
P.S. Dopiero zobaczylem post Stigmaty chyba :P Sorki ze sie powtarzam
Pozdrooo

[Nati02]

Nie szkodzi- rozumie takie liczenie, ja jednak liczylam patrzac na dni
tak wiec obie formy poprawne

Ciesze sie ze wyslesz
Juz nie moge sie doczekac

[wizzis]

Juz niedlugo (jakies 3 tyg) zobaczysz moj kaloryferek NO ewantualnie piecyk
Pozdro

[Nati02]

Dam rade a ja swoje fotki wkleje 10 dni pozniej

[wizzis]

NAti ok :P Moze zmierzymy sie na kaloryferki :P
NATI VS WIZZIS
Pozdrooo

[Mulen]

Widze, ze duzy ruch w tym temacie Sama przerobilam szostke i uwazam, ze to swietny trening. Co prawda nie jest latwo... trzeba sie niezle napracowac, zwlaszcza osoby, ktore nie maja mocnych miesni na samym poczatku. Jednak sadze, ze warto sie tak poswiecac Najprzyjemniejsze jest jednak zrobienie ostatniego dnia Jak skonczylam to czulam taka satysfakcje, ze az skakalam z radosci I w ogole jestem z tego strasznie dumna Bo nie wszyscy potrafia wytrwac do konca.

Efekty sa naprawde duze, co prawda u kobiet nie ma od razu wyraznego kaloryferka (niestety taka nasza natura, ze troszke tluczcu mamy ) ale ladnie widac zarys miesni A napewno przekona was fakt, ze nawet moja najabardziej zarozumiala kumpela, ktora nigdy nikogo nie pochwali, kiedys w szatni przed wuefem zauwazyla moj brzuszek i jego zmiane Nawet zarzucila komplementem, a tu juz cos w jej ustach Tak wiec, meczcie sie i poccie, bo naprawde warto! Przekonalam sie na wlasnej skorze

[Mulen]

A i jeszcze chcialam dodac, ze nie tylko wyglad brzucha jest swietny po szostce. Miesnie bardzo sie wzamcniaja. Sa o wiele wytrzymalsze i odporniejsze. Nawet nie tylko brzuch, ale i plecy i uda. Teraz to moge dostac z piesci a miesnie chronia mnie jak tarcza hehehe

[Nati02]

Napisane przez wizzis

NAti ok :P Moze zmierzymy sie na kaloryferki :P
NATI VS WIZZIS
Pozdrooo

zmierzymy... tylko wez pod uwage, ze jestem kobieta i powinnam wygrac (chocby ze wzgledu na maniery )

[Nati02]

Mulen.... dodajesz mi sil by cwiczyc

[wizzis]

Mulen :P Wiesz ja jestem chlopakiem i tez mam tluszczyk na brzuszku (to nic zlego, do pewnego czasu) :P dlatego cwicze zeby kaloryferek byl wyrazny
Pozdroffka xD

[Nati02]

Napisane przez wizzis

Mulen :P Wiesz ja jestem chlopakiem i tez mam tluszczyk na brzuszku (to nic zlego, do pewnego czasu) :P dlatego cwicze zeby kaloryferek byl wyrazny
Pozdroffka xD

Kazdy ma tłuszczyk, ale Wy, faceci macie go mniej

[wizzis]

Napisane przez Nati02

Kazdy ma tłuszczyk, ale Wy, faceci macie go mniej

Nati ... no niewiem :P jak wysle Ci zdjecie z 10 dnia treningu to sie chyba zalamiesz jaki mam gruby brzuszek (lecz juz niedlugo) Nawet ostatnio sie zmniejsza
P.S. Nati ok wygralas

[Nati02]

Hehe, dzieki, dzieki Wiedzialam, ze bede miec lepszy brzuszek

Mozesz wyslac mi z 10 dnia

[wizzis]

To zapodaj numerka gg to zaklikam

[karoola0]

zaczne chyba cwiczyc z Wami, tzn. napewno bo niby szczupła jestem, to chcialabym miec lekko widoczne miesnie; a co po tych 42 dniach treningu? jakas przerwa? jak dluga i co dalej zeby efekt pozostal co pozniej cwiczyc? zaczynac wszystko od nowa? hehe sorki za tyle pytan ale do tej pory nie interesowaly mnie cwiczenia chyba najwyzszy czas to zmienic

[Nati02]

po 42 dniach.... koniec
mozesz byc wtedy dumna z siebie.

Dla podtrzymania efektu wystarcza lezejsze cwiczenia 3 w tygodniu. A jesli efekt Cie ni zadowala.... po kilku tygodniach mozesz powtorzyc

[karoola0]

pierwszy dzien cwiczen mam za soba mam zamiar dolaczy cwiczenia jeszcze na inne czesci ciala

[natka294]

włąsnie zrobilam ten pierwszy raz hehe i pociwczylam.mam nadzieje ze dobrze wszystkie cwiczonka wykonalam.co prawda nie jest to latwe ale mam nadzieje ze dam rade. brzuszek mnie bol ale to chyba dobrze-miesnie pracowlay.trzymajcie kciuki mam nadzieje ze do wakacji beda efekty

[Nati02]

Natka, efekty zobaczysz juz po 2 tygodniach cwiczen, a pozniej wyobraz sobie, ze zostana jeszcze 4 tygodnie... I jak? Myslisz, ze efekt bedzie? Dasz rade, z poczatku sa trudne, ale gdy bedziesz juz na 5-6 dniu to uznasz, ze to za latwe

[natka294]

no skoro tak szybko to działa to jestem szczesliwa bo naprawde ostatnio sie podlamalam tym brzusiem,ale widze ze sa tu eksperci i dosc ze podczymuja na duchu to jeszcze doradza.Dzięki Nati.Dzis drugi dzien.. wpadne i napisze jak mi sie i tym razem cwiczylo.
duza buzka dla was