Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[blaque]

Napisane przez agusia =]

Moze brzuch sie tak strasznie strasznie nie zmienil ale jestem bardzo zadowolona z rezultatow. Napewno miesnie mam wzmocnione i wydaje mi sie ze jakas taka bardziej wyprostowana chodze hehe

B J U T Iiiiii..!
Swietny masz brzuszek! Naprawde!

PS. Gdzie kupilas takie fajne spodenki? hehehe

[kingadaw]

Chciałabym się przyłączyc do wątku. Moge???

Z wiadomych powodów nie przeczytałam całosci wątku i nie wiem czy takie pytanie sie pojawiła czy nie.

Powiedzcie mi o jakiej porze robicie a6w, lepiej rano czy wieczór. Ćwiczę rano i wieczorem, ale szóstke wolałabym wieczorem, to dobra pora?

Instrukcję wydrukowałam sobie w pracy i zapomnialam
zabrać do domu i zrobiłam tylko co zapamiętałam, czyli klasyczne brzuchy i ze dwie serie czwartego ćwieczenia, tak więc dziś idę już normalnie wg instrukcji.

Odkąd zaczęłam zrobic brzuszki troche pobolewają mnie piersi (BTW nie najmniejsze), powiedzcie mi czy to jest normalne?

Pozdrawiam

[syska1311]

Napisane przez agusia =]

Moze brzuch sie tak strasznie strasznie nie zmienil ale jestem bardzo zadowolona z rezultatow. Napewno miesnie mam wzmocnione i wydaje mi sie ze jakas taka bardziej wyprostowana chodze hehe

Śliczny brzuszek!!
Mam coraz większą motywację...

Napisane przez virious

Robię a6w według planu, czyli dzisiaj jeszcze 3 x 20, a od jutra 3 x 22. Zajmuje mi to obecnie jakoś około 20-21 minut. Spięcia robię na dwie sekundy. To prawda, że lepsze efekty po a6w dopiero widać po jakimś czasie od jego ukończenia?

I sie wyrabiasz?!
Ja 12 powtórzeń robię w 20 minut... :/

[virious]

Napisane przez syska1311

I sie wyrabiasz?!
Ja 12 powtórzeń robię w 20 minut... :/

Tak, postanowiłem jak najmniej czasu poświęcać na przerwy pomiędzy poszczególnymi ruchami.

Nadal mnie zastanawia, czy to prawda, że jeszcze lepsze efekty widać po jakimś czasie od skończenia całego a6w?

[agusia =]]

Napisane przez blaque

B J U T Iiiiii..!
Swietny masz brzuszek! Naprawde!

PS. Gdzie kupilas takie fajne spodenki? hehehe

dzieki
Hmmm spodenki o ile pamietam to chyba w Trollu ale to juz dobra chwile temu

[kobzinka]

siemacie laski
ja dziś mykam 17 dzieńmiałam przerwe(zatrułam sie i wymiotowałam)ale jeden dzien podobno można..zaciskam zęby i gleba!
dopiero coś sie ruszyło w wyglądzie mojego bebzona(bo brzuchem nie można go nazwać)mięśnie są wyraźnie wzmocnione i nie tylko brzucha ale i nóg i ramion
a co do chodzenia"bardziej prosto"to efekt wzmocnienia mięśni posturalnych którymi są min. mm brzucha.ja walcze z pogłębioną lordozą i tez widze efekty w trakcie chodu.pzd

[julka:)]

Napisane przez agusia =]

Moze brzuch sie tak strasznie strasznie nie zmienil ale jestem bardzo zadowolona z rezultatow. Napewno miesnie mam wzmocnione i wydaje mi sie ze jakas taka bardziej wyprostowana chodze hehe

No ja moge pozazdroscic Skonczylam caly program jakis miesiac temu i nie mam takiego brzuszka

[Karocia_DG]

Ojj PUSHIT to ty jestes dobra chociaz przyznam sie bez bicia ze....jest godzina po 23 a ja włąsnie skonczyłam cwiczonka
No zrobilam seryjke.. hm.. i jescze cwiczonka na pupke i nózki .. ?? zobaczymy co z tego wyjdzie

[szi]

Ja zaczęłam wczoraj i sie boje, ze znów się poddam

[karola_plm]

Napisane przez syska1311

To jak Ty to robisz?! Skracasz ten czas maksymalnego spięcia?! Czy robisz po prostu szybciej te przejścia z leżenia do spięcia i spowrotem?!

to drugie jakos szybciej mi teraz wychodza te przejscia.

a ja tak w ogole robie tego weidera juz od niechcenia... przede wszystkim dlatego ze nie mam czasu, a po drugie moj brzuszek to obraz nedzy i rozpaczy i musze najpierw schudnac ogolnie zeby tak sumiennie robic weidera i widziec konkretne efekty...

[201704051255]

Wczoraj ćwiczyłam troche wcześneij niz o 23 dziś dzien 3 A6W

[Veiovis]

Kurcze znowu mam wałek na brzuchu :P
Kiedyś ćwiczyłam A6W, doszłam do 23 dnia...
Mialam świetnie wyrzeźbiony brzuch mimo, ze nie doszłam do samego końca.
Teraz musze znowu zacząć ćwiczyć, ale brak mi motywacji na dłuższe ćwiczenie

[blaque]

zbijcie mnie! wczoraj nie zrobilam! nie mialam sily, przyszlam o 20 po kosciele, zab mnie bolal,, bylam zmeczona i w ogole jestem nie do zycia.. dzisiaj tak samo..
mysle, czy jest sens robienia dalej jak juz mialam 2dni przerwy ;/ w ciagu 10 dni

[lolitka123]

dziewczyny mam do Was pytanko.. bo z tego co widze to wiekszosc z Was chce schudnac i dlatego robi a6w. A ja jestem chuda, nawet bardzo (chcialabym przytyc) ale chcialabym tez miec bardziej umiesniony brzuszek ( i moze przez te miesnie nie bedzie taki chudy?), jak myslicie powinnam sie zabrac za a6w czy nie? bo boje sie zebym jeszcze bardziej nie schudla :P

i jeszcze jedno pytanie:
czy te cwiczenia robia cos z miesniami tam gdzie sa zebra?:P bo mam strasznie wystajace zebra i ludze sie ze jak pocwicze miesnie zebrowe (tak to sie nazywa? ) to nie beda juz tak przeswitywac te zebra przez skore..

pomoze ktos?

[201704051255]

ja tez nie chce schudnac, robie A6W dla mięśni, a co do żeber, chyba musisz sprobowac przytyc, czasem 2-3 kg i jzu nie sterczą

[Veiovis]

Napisane przez blaque

zbijcie mnie! wczoraj nie zrobilam! nie mialam sily, przyszlam o 20 po kosciele, zab mnie bolal,, bylam zmeczona i w ogole jestem nie do zycia.. dzisiaj tak samo..
mysle, czy jest sens robienia dalej jak juz mialam 2dni przerwy ;/ w ciagu 10 dni

Szczerze to ja bym sobie darowała. Albo zrobiła w jeden dzień, dwa dni. 10 dni to wcale nie jest tak dużo... Chociaż z drugiej strony zaczynać wszystko od początku...

Napisane przez lolitka123

dziewczyny mam do Was pytanko.. bo z tego co widze to wiekszosc z Was chce schudnac i dlatego robi a6w. A ja jestem chuda, nawet bardzo (chcialabym przytyc) ale chcialabym tez miec bardziej umiesniony brzuszek ( i moze przez te miesnie nie bedzie taki chudy?), jak myslicie powinnam sie zabrac za a6w czy nie? bo boje sie zebym jeszcze bardziej nie schudla :P

i jeszcze jedno pytanie:
czy te cwiczenia robia cos z miesniami tam gdzie sa zebra?:P bo mam strasznie wystajace zebra i ludze sie ze jak pocwicze miesnie zebrowe (tak to sie nazywa? ) to nie beda juz tak przeswitywac te zebra przez skore..

pomoze ktos?

A6W nie jest dla osób z ogromnym wałkiem tłuszczu. Owszem... może trochę się go pozbędą... ale wszystkie mięśnie utworzą się pod tkanką tłuszczową.
Prawdą jest jednak to, ze mięśnie tworzą się wylącznie na tkance tłuszczowej(oczywiście w umiarze) więc na skórze i kościach niczego nie zrobisz :P
A co do mięsni to pierwszy tworzy się pod samymi żebrami

[201704051255]

Napisane przez Veiovis

Prawdą jest jednak to, ze mięśnie tworzą się wylącznie na tkance tłuszczowej(oczywiście w umiarze) więc na skórze i kościach niczego nie zrobisz :P

Nigdy o czyms takim nie słyszałam ... Mięśnie to cos z czym się rodzimy i mamy je zawsze, a im chudszym się jest, tym bardziej sa widocznie, oczywiscie takie cwiczone.

[Veiovis]

Jeżeli chcesz chodzić na siłownie i zrobić z siebie koksa to zawsze musisz mieć podstawę do stworzenia się mięśni. Bardzo trudno jest chudej osobie wyrobić mięśnie (popatrz na łydki chudych chłopców). Jeżeli ktoś ma trochę tkanki tłuszczowej to jest mu łatwiej wytworzyć mięśnie

[w szpilkach]

_dostałam wczoraj a6w od kolezanki, wcześniej o tym nie słyszałam i od dzisiaj mam mocne postanowienie cwiczeń Trzymajcie kciuki!

P.S. Może głupie pytanie, ale na plecach w obwodzie pasa mam sporą ilosc "sadełka" (wszyscy uwazaja, ze przesadzam) straszni emi to przeszkadza... Czy a6w pomoże mi?

[w szpilkach]

_dostałam wczoraj a6w od kolezanki, wcześniej o tym nie słyszałam i od dzisiaj mam mocne postanowienie cwiczeń Trzymajcie kciuki!

P.S. Może głupie pytanie, ale na plecach w obwodzie pasa mam sporą ilosc "sadełka" (wszyscy uwazaja, ze przesadzam) straszni emi to przeszkadza... Czy a6w pomoże mi?

[Vea16]

hej, to znowu ja...dzisiaj 16 dzionek i przyznam szczerze, że nic mi chyba już nie przeszkodzi, żeby dojść do końca... nawet święta ;P (mam taką nadzieje) ale chyba nie będzie tak źle... pozdrawiam wszystkie mocniutko...
Wesołych świąt życze

[edycja_limitowana]

Witam laseczki
Mam pytanie, chyba jestem niekumata jakaś
Nie rozumiem wykonywania tych ćwiczeń... ich opis jest dla mnie...dość skomplikowany
może możecie mi pomóc i opisać jak mają dokładnie wyglądać? z góry dzięki;*

[lolitka123]

Napisane przez pushit

ja tez nie chce schudnac, robie A6W dla mięśni, a co do żeber, chyba musisz sprobowac przytyc, czasem 2-3 kg i jzu nie sterczą

niestety to przytycie nie jest takie proste

Napisane przez Veiovis

A6W nie jest dla osób z ogromnym wałkiem tłuszczu. Owszem... może trochę się go pozbędą... ale wszystkie mięśnie utworzą się pod tkanką tłuszczową.
Prawdą jest jednak to, ze mięśnie tworzą się wylącznie na tkance tłuszczowej(oczywiście w umiarze) więc na skórze i kościach niczego nie zrobisz :P
A co do mięsni to pierwszy tworzy się pod samymi żebrami

Napisane przez Veiovis

Jeżeli chcesz chodzić na siłownie i zrobić z siebie koksa to zawsze musisz mieć podstawę do stworzenia się mięśni. Bardzo trudno jest chudej osobie wyrobić mięśnie (popatrz na łydki chudych chłopców). Jeżeli ktoś ma trochę tkanki tłuszczowej to jest mu łatwiej wytworzyć mięśnie

yy no to ja juz nie wiem.. to brac sie wogole za to czy nie ma sensu? bo jak mi to nic nie da to nie bede sie niepotrzebnie meczyc tylko sie za jakies inne cwiczenia wezme..

[syska1311]

Napisane przez edycja_limitowana

Witam laseczki
Mam pytanie, chyba jestem niekumata jakaś
Nie rozumiem wykonywania tych ćwiczeń... ich opis jest dla mnie...dość skomplikowany
może możecie mi pomóc i opisać jak mają dokładnie wyglądać? z góry dzięki;*

Tutaj są rysunki... http://www.kulturystyka.org.pl/modul...hp?storyid=176

Jak nie będziesz dalej czegoś wiedzieć to pytaj. Odpowiem jak ja je robię. Mam nadzieję, że prawidłowo...

[szi]

Napisane przez edycja_limitowana

Witam laseczki
Mam pytanie, chyba jestem niekumata jakaś
Nie rozumiem wykonywania tych ćwiczeń... ich opis jest dla mnie...dość skomplikowany
może możecie mi pomóc i opisać jak mają dokładnie wyglądać? z góry dzięki;*

Tez mialam problem z tym, bo za nic nie rozumialam tych obrazków, ale znalazłam krotki filmik na youtubie. nie wiem, czy jest poprawny, ale rozjaśnilam sobie sprawe i wykonuje teraz zgodnie z opisem

[MARTITA1989]

Witam drogie Panie! Odrazu mowie ze jestem facetem
Zobaczylem ze temat jest czesto odwiedzany wiec stwierdzilem ze moze mi panie pomoga.
Jestem na 2 dniu a6w i mam pewien problem... Jestem osoba uparta wiec tu nie chodzi o motywacje itp. Problem w tym ze jak robie A6W to podczas cwiczen miesnie mnie bola nawet bardzo (znaczy ze pracuja). Czasem az mi dech zabiera Ale gdy koncze cwiczenia to nic mnie nie boli ani zadnych zakwasow... Nic... Chodzi o to ze czytalem jak ludzie cierpia i maja zakwasy a ja nic nie czuje;P Pewnie cos sobie popsułem w brzuchu wczesniej Dzis zrobilem te 2 serie i nic siedze sobe jakbym tego nie zrobil. Nie bardzo to rozumiem.
Brzuch mam twardy jakbyscie polozyly recznik na stół i przycisneli palcami ale nie mam kaloryfera jest po prostu twardy Pomozecie?

[jaga_2001]

dubel

[jaga_2001]

dubel

[jaga_2001]

To i ja wzielam sie za A6W... Juz 4 raz Ale tym razem sie nie dam. Musze skonczyc! Specjalnie sobie tak ustalilam wszystko aby cwiczenia byly w swieta A ostatni dzien A6W przypada na dzien moich urodzin. Postanowilam, ze w dniu mego swieta moj brzunio ma wygladac pieknie Za chwile biore sie za dzien 8

[szi]

Napisane przez MARTITA1989

Witam drogie Panie! Odrazu mowie ze jestem facetem
Zobaczylem ze temat jest czesto odwiedzany wiec stwierdzilem ze moze mi panie pomoga.
Jestem na 2 dniu a6w i mam pewien problem... Jestem osoba uparta wiec tu nie chodzi o motywacje itp. Problem w tym ze jak robie A6W to podczas cwiczen miesnie mnie bola nawet bardzo (znaczy ze pracuja). Czasem az mi dech zabiera Ale gdy koncze cwiczenia to nic mnie nie boli ani zadnych zakwasow... Nic... Chodzi o to ze czytalem jak ludzie cierpia i maja zakwasy a ja nic nie czuje;P Pewnie cos sobie popsułem w brzuchu wczesniej Dzis zrobilem te 2 serie i nic siedze sobe jakbym tego nie zrobil. Nie bardzo to rozumiem.
Brzuch mam twardy jakbyscie polozyly recznik na stół i przycisneli palcami ale nie mam kaloryfera jest po prostu twardy Pomozecie?

No ja tez tak mam, ze podczas wykonywania mnie bola, ale potem nic, zadnych zakwasow...