Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[szpilka_77]

martita, ja też tak mam i myślę, że nie ma się czym przejmowaćfachowej odp Ci nie udzielę bo nie jestem specjalistką w tej dziedzinie, ale wydaje mi się , że wszystko jest ok.może masz poprostu mocny brzuch, dla którego początkowa faza a6w nie jest zbyt dużym obciążeniem



zapomniałam dodać, że ja od dziś biorę się nie wiem który raz za a6w i musi mi się tym razem udać...... zdjęcia brzucha agi bardzo mnie motywują

[Veiovis]

Napisane przez MARTITA1989

Witam drogie Panie! Odrazu mowie ze jestem facetem
Zobaczylem ze temat jest czesto odwiedzany wiec stwierdzilem ze moze mi panie pomoga.
Jestem na 2 dniu a6w i mam pewien problem... Jestem osoba uparta wiec tu nie chodzi o motywacje itp. Problem w tym ze jak robie A6W to podczas cwiczen miesnie mnie bola nawet bardzo (znaczy ze pracuja). Czasem az mi dech zabiera Ale gdy koncze cwiczenia to nic mnie nie boli ani zadnych zakwasow... Nic... Chodzi o to ze czytalem jak ludzie cierpia i maja zakwasy a ja nic nie czuje;P Pewnie cos sobie popsułem w brzuchu wczesniej Dzis zrobilem te 2 serie i nic siedze sobe jakbym tego nie zrobil. Nie bardzo to rozumiem.
Brzuch mam twardy jakbyscie polozyly recznik na stół i przycisneli palcami ale nie mam kaloryfera jest po prostu twardy Pomozecie?

No jak jesteś na drugim dniu dopiero to nie wymagaj cudów. Dopiero robisz małe seryjki, które przygotowują Cię do dalszych męczarni :P

Napisane przez lolitka123

niestety to przytycie nie jest takie proste

yy no to ja juz nie wiem.. to brac sie wogole za to czy nie ma sensu? bo jak mi to nic nie da to nie bede sie niepotrzebnie meczyc tylko sie za jakies inne cwiczenia wezme..

Ja bym na Twoim miejscu próbowała. Chyba, ze jesteś sama skóra i kości :P

[krowa_bez_mleka]

Napisane przez lolitka123

i jeszcze jedno pytanie:
czy te cwiczenia robia cos z miesniami tam gdzie sa zebra?:P bo mam strasznie wystajace zebra i ludze sie ze jak pocwicze miesnie zebrowe (tak to sie nazywa? ) to nie beda juz tak przeswitywac te zebra przez skore..

pomoze ktos?

Mi się wydaje, ze na żebra nie ma mocnych...Tzn. to zalży od budowy. Miwystaja strasznie, mimo,ze nie jestem bardzo szczupła. trudno się mówi

Napisane przez blaque

zbijcie mnie! wczoraj nie zrobilam! nie mialam sily, przyszlam o 20 po kosciele, zab mnie bolal,, bylam zmeczona i w ogole jestem nie do zycia.. dzisiaj tak samo..
mysle, czy jest sens robienia dalej jak juz mialam 2dni przerwy ;/ w ciagu 10 dni

Blaque
Skoro tak Ci zależało, to ćwicz dalej. Najwyzej efekt będzie ciut mniejszy
Zrob dwa razy w jeden dzień i sie tak nie przejmuj Kochana

Ja dzisiaj mam 9 dzień i nie chce mi się go zrobić. Jak co dzień

[syska1311]

Napisane przez MARTITA1989

Witam drogie Panie! Odrazu mowie ze jestem facetem
Zobaczylem ze temat jest czesto odwiedzany wiec stwierdzilem ze moze mi panie pomoga.
Jestem na 2 dniu a6w i mam pewien problem... Jestem osoba uparta wiec tu nie chodzi o motywacje itp. Problem w tym ze jak robie A6W to podczas cwiczen miesnie mnie bola nawet bardzo (znaczy ze pracuja). Czasem az mi dech zabiera Ale gdy koncze cwiczenia to nic mnie nie boli ani zadnych zakwasow... Nic... Chodzi o to ze czytalem jak ludzie cierpia i maja zakwasy a ja nic nie czuje;P Pewnie cos sobie popsułem w brzuchu wczesniej Dzis zrobilem te 2 serie i nic siedze sobe jakbym tego nie zrobil. Nie bardzo to rozumiem.
Brzuch mam twardy jakbyscie polozyly recznik na stół i przycisneli palcami ale nie mam kaloryfera jest po prostu twardy Pomozecie?

Według mnie to po prostu oddychasz równo podczas ćwiczeń i dletego nie robią ci się zakwasy... Bo one powstają tylko w przypadku niedotlenienie organizmu i kwas mlekowy osadza się w mięśniach...

Zobaczymy ile wytrzymasz...

Napisane przez krowa_bez_mleka

Mi się wydaje, ze na żebra nie ma mocnych...Tzn. to zalży od budowy. Miwystaja strasznie, mimo,ze nie jestem bardzo szczupła. trudno się mówi

Ja dzisiaj mam 9 dzień i nie chce mi się go zrobić. Jak co dzień

No dokładnie! Mam to samo... :/

Nie ma, że nie robisz!! Chcesz byc piękna czy nie?!

[Vea16]

wkońcu 17 dzień, już na prawde nie dużo...;/
pozdrawiam

[Hallyna]

Mam takie pytanie (przepraszam jeśli powtarzam) czy moge ćwiczyc A6W i pilates? Czy to raczej jest zabojcze?

[ślimaczek]

Ja jestem dzisiaj na 6 dniu i zastanawiam sie czy moglabym jutro zamiast 3 serii po 8 zrobic 4 serie po 6? Podobno im wiecej serii a mniej powtorzen tym lepiej. Jak myslicie

[virious]

już 36-ty dzień treningu za mną . Jakiejś zabójczej kratki na brzuchu nie będę miał, ale cóż, kształt mi się poprawił . Zarysy już całkiem całkiem . Obym wytrwał. Monotonia mnie już dzisiaj zaczęła łapać przy trzeciej serii .

[kiaa1]

ślimaczek ja bym nie kombinowała w końcu to program ułożony przez specjalistę więc pewnie wszystko jest dopięte na ostatni guzik

MARTITA1989 mnie też to wkurzało że szczególnie podczas pierwszej serii mięśnie aż parowały z wrażenia tak mocno było czuć pracę heh a po wstaniu z karimaty po chwili jak ręką odjął i w ogóle nie czułam że ćwiczyłam

szóstkę skończyłam, rezultaty pojawiły się jak najbardziej, więc myślę że to po prostu normalne

Vea16 co to za krzywe minki pokaż radość pracujesz nad sobą czy to nie fajnie? spróbuj podejść do Weidera jak do codziennej przyemności he he aż zabawnie to brzmi


A ja skończyłam jakis tydzień temu i przestałam ćwiczyć bez tego forum naprawdę jest trudniej jutro zabieram się za siebie tamilee webb i jechane

[blaque]

Napisane przez krowa_bez_mleka

Blaque
Skoro tak Ci zależało, to ćwicz dalej. Najwyzej efekt będzie ciut mniejszy
Zrob dwa razy w jeden dzień i sie tak nie przejmuj Kochana

Ja dzisiaj mam 9 dzień i nie chce mi się go zrobić. Jak co dzień

Krowka Zaczynam po swietach jeszcze raz Teraz tylko trzymam diete! Bez kitu!

Ale za to ty Na glebe! Juz!

[ślimaczek]

kiaa tak sie tylko zastanawaim moze teraz zrobie Szostke tak jak jest w planie ( jakie plany ) a nastepnym razem bede kombinowac

blaque cwiczzzzzzzzzz

[MARTITA1989]

Dzieki za odpowiedzi
Do zaobczenia za 39dni

[blaque]

Napisane przez ślimaczek

blaque cwiczzzzzzzzzz

BENDE! Jak Tomili Dżons! W Sciganym ! (Kiler)

[lolitka123]

Napisane przez Veiovis

Ja bym na Twoim miejscu próbowała. Chyba, ze jesteś sama skóra i kości :P

hehe no moze az tak zle nie jest, bo na brzuchu wiadomo zawsze jakis tluszczyk sie osadzi

Napisane przez krowa_bez_mleka

Mi się wydaje, ze na żebra nie ma mocnych...Tzn. to zalży od budowy. Miwystaja strasznie, mimo,ze nie jestem bardzo szczupła. trudno się mówi

i a6w nic a nic Ci nie pomoglo na zebra? jakis rozrost miesni zebrowych czy cos? heheh ;P ja musze cos z zebrami zrobic, bo w zespole tanczymy w krotkich bluzkach i nie moge zniesc widoku swoich zeber

[ślimaczek]

Napisane przez blaque

BENDE! Jak Tomili Dżons! W Sciganym ! (Kiler)

uwielbiam ten film ;P

przezyjjjjjjjjjjjj to sam

[Meg9]

Hejka
Ja mam za soba 3 dni ćwiczeń, dziś dzień 4 (jeszcze nie ćwiczyłam).
Jak narazie idzie mi dobrze, ale szczerze mówiąc to dziś mi się za bardzo nie chce ćwiczyć:/ No ale zabiorę się wieczorem, może jak z kościółka wrócę
Trzymam kciuki za nas, pozdrawiam

[emily_k]

mój dzień szósty dzisiaj jak mocarz się czuję

mnie tee mięśnie nie bolą po skończeniu choć w trakcie mam zamiar przestać ćwiczyć i wyjść, ale daję radę <póki co>

mam małe pytanko przy czym ćwiczycie? jaka muzyka? czy może w totalnej ciszy?

[blaque]

Napisane przez ślimaczek

uwielbiam ten film ;P

przezyjjjjjjjjjjjj to sam

haha oołłłl jeee

[latysia]

hej! mam pytanko: czy przy weiderze stosujecie jakieś inne ćwiczenia?? bo mnie b. korci żeby coś jeszcze robić

[ślimaczek]

Napisane przez emily_k

mój dzień szósty dzisiaj jak mocarz się czuję

mnie tee mięśnie nie bolą po skończeniu choć w trakcie mam zamiar przestać ćwiczyć i wyjść, ale daję radę <póki co>

mam małe pytanko przy czym ćwiczycie? jaka muzyka? czy może w totalnej ciszy?

jej.... mam tak samo i rowniez 6 dzien wieczoram sie rzuce na podloge i cwicze ja cwicze przy muzyce z radia roznie to bywa przewaznie 2 piosenki i jestem po

[edycja_limitowana]

mam pytanko przy cwiczeniach z pojedyncza noga, jeden, pelny raz jest wykonany gdy zrobimy to z prawa i lewa, czy jedna noga =jedno pelne powtorzenie? pozatym 2 serie to najpierw caly zestaw i potem znow, caly drugi? czy po prostu jedno ćwiczenie powtarzam 2 razy? z góry dzięki;*

[201704051255]

Hmmm mnie się wydaje, że mięśnie przy prawidłowym wykonywaniu powinny boleć.
Co do cwiczenia to cwicze inne partie ciala, brzucha juz osobno nie.

[201704051255]

Napisane przez edycja_limitowana

mam pytanko przy cwiczeniach z pojedyncza noga, jeden, pelny raz jest wykonany gdy zrobimy to z prawa i lewa, czy jedna noga =jedno pelne powtorzenie? pozatym 2 serie to najpierw caly zestaw i potem znow, caly drugi? czy po prostu jedno ćwiczenie powtarzam 2 razy? z góry dzięki;*

Ja to rozumiem tak:
jeden raz - raz prawa noga raz lewa
jedna seria to 6 cwiczen, kazde powtorzone 6 razy, pozniej znowu 6 cwiczen kazde powtorzone 6 razy, to 2 seria

[edycja_limitowana]

wielkie dzięki
a jak wygląda u Was ten rowerek?;>

[201704051255]

znaczy to 5 cwiczenie? tak jak 3 tylko nie odkladam glowy na podloge i wszystko sie dzieje w spięciu, nogi sie mijają ale zatrzymuja tuz nad podloga, nie puszczam jednej na ziemie jak druga idzie do kąta prostego, tez robie zatrzymanie na te 3 sekundy jak noga jest pod katem 90 stopni, ale nie gwarantuje ci, ze to dobrze rozumiem

[edycja_limitowana]

super
no, to chyba teraz mogę brać się do roboty

[justyss]

hej dziewczyny ja jestem juz na 34 dniu!! hura w tamtym roku probowalam a6w akle skonczyly sie zapaly na 26 dniu dziz wiem ze wytrwam do konca nadal mam motywacje

mysle ze zacheci was moja opowiesc o przygodzie z a6w i jak ja do tego podchodze


cwiczenia a6w czyli te 3 serie rozkladam na caly dzien bo w ciagu dnia nie znajde tak ok 40 min alby zrobic naraz te ciwczenia i bez sciemy pisze bym nie wytrzymal;a bo sa ciezke i trudno tak odrazu to wykonac naraz czasem musze sie przyznac "oszukiwalam" znaczy sie robilam w danym dniu np 2 serie gdy np zabalowalam raz lub 2 razy nie robilam caly dzien ale na drugi nadrabialam

najbardziej slupiam sie na tym 3 sekundowym przytrzymaniu gdzie najbardziej bolo oczywiscie ta czynnosc .. ja to wiem ze moze nie do konca cwicze tak jak nazely ale i tak jestem z siebie dumna bo jak na kobiete to a6w sa trudnymi i mozolnymi cwiczeniami

piszecie czy cos mozna ciwczyc przy 6 weidera jasne ze tak ja cwicze inne na brzuch oraz posiladki i uda

pozdrawim i mysle ze zachecilam do cwiczen a6w

[Vea16]

Kiaa dostałaś moją odpowiedźna priv??
Szczerze powiedziawszy to zaczynam mieć dosyć tych ćwiczeń, ale dzień bez nich wydaje mi się stracony, zwłaszcza, że już niedługo lato: spódniczki, spodenki, krótkie bluzeczki i inne fajne rzeczy....... no cóż żeby być piękną trzeba wycierpieć, nikt nie mówił, że będzie łatwo...

Masz racje, gdyby nie to forum to moja motywacja była by kiepska... ale na szczęście jest...

pozdrawiam wszystkie dążące, do tego, by być pięknymi...

[krowa_bez_mleka]

Napisane przez syska1311

Nie ma, że nie robisz!! Chcesz byc piękna czy nie?!

To, ze mi się nie chce, nie znaczy, ze nie zrobię

Napisane przez blaque

Krowka Zaczynam po swietach jeszcze raz Teraz tylko trzymam diete! Bez kitu!

Ale za to ty Na glebe! Juz!

Zrobiłam

Napisane przez lolitka123

i a6w nic a nic Ci nie pomoglo na zebra? jakis rozrost miesni zebrowych czy cos? heheh ;P ja musze cos z zebrami zrobic, bo w zespole tanczymy w krotkich bluzkach i nie moge zniesc widoku swoich zeber

Żadnego rozrostu
Mięśnie sie wzmocniły, ale tylko na brzuchu, w dodatku bardziej w górnej partii.
Teraz za drugim razem trochę modyfikuje te szóstkę, zaminiam dwa ćwcznia na nne, bardziej angażujące dolne partie brzucha.
A żebra, mimo, ze brzydkie chyba już musze takie mieć.
Przez nie też nigdy nie będe mieć płaskiego brzucha

[szi]

3 dzien za mna Najgorzej jest sie zabrac za ćwiczenia, potem jakos ide