Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[wizzis]

Natka bedzie dobrze !! A efekty jak mowila NAti beda juz niedlugo Ej a moze pochwalisz sie fotkami :P
P.S. Ja wczoraj robilem 19 dzien (3 serie po 14) myslalem ze niedotrwam do konca Ale dotrwalem
Pozdro

[Nati02]

Wizzis przesłałam Ci wczoraj fotki
A uaktualnione beda dopiero 13 lutego...
a pozniej jak skoncze a6w

Natka, dasz rade, a jak bedziesz miala jakies pytanie to pisz- jesli tylko bede znala odpowiedz to odpowiem

[fazuuss]

Napisane przez Mulen

A i jeszcze chcialam dodac, ze nie tylko wyglad brzucha jest swietny po szostce. Miesnie bardzo sie wzamcniaja. Sa o wiele wytrzymalsze i odporniejsze. Nawet nie tylko brzuch, ale i plecy i uda. Teraz to moge dostac z piesci a miesnie chronia mnie jak tarcza hehehe

Mulen czy masz może jakieś fotki swojego brzuszka? przed i po albo chociaż po? byłoby fajnie zobaczyc efekty

ja jestem 3 dzien na A6W
mięśnie bolą mnie tylko przy ćwiczeniach.
ogolnie cwiczenia sa proste i nawet nie takie zle podobaja mi sie

pozdrawiam wszystkich

[Nati02]

Fazuuss nie sa trudne, ale nudne

[fazuuss]

no w sumie to racja
czasami mam wrazenie,ze zasnelabym gdyby nie to ze caly czas czuje te miesnie jak cwicze

pozdrawiam:cm ok:

[kobri81]

ja jestem juz przy 16 powtórzeniach i musze przyznać,że moje mięśnie brzucha naprawdę zaczynają być widoczne.mięśnie czuję tylko podczas treningu i to zawsze pierwszego dnia po zwiększeniu ilości powtórzeń,potem sie przyzwyczajam i nie czuję za bardzo.a czy nudne?ooojjjjjjj taaaakk!!ale mam sposób-włączam film na kompie,to mobilizuje mnie do podnoszenia się żeby patrzeć na monitor no i nie nudzi się)acha,robię też ćwiczenia na boczki-również rewelacja,są znacznie mniejsze!!

[psheniczka]

Napisane przez Nati02

ktore cwiczenie Cie najbardziej denerwuje? mnie ostatnie nie wiem czemu...
a gdy juz dojde do 3 to leci mi to jak burza dalej.

Mnie najbardziej denerwuje... hmm.. chyba początek 4 pierwsze bo te 2 ostatnie juz szybko idą... Choć cały czas mam wrażenie, że to ostatnie źle robie...

[StigmatA]

No to własnie fakt ze te cwiczenia sa tak "oszczednie" opisane sprawia że tak dokońca nie wiadmomo jak wykonywac to ostatnie, jak wysoko podnosic nogi,jak klatke piersiowa i co robic z łapami, no ale najwazniejsze by miec napiete w tym ruchu dolne partie bo to chyba jednyne cwiczeie w A6W na te częśc brzucha .Jesli chodzi o cwicznie 5 to nie wiem jak mozesz je nieprawidłowo wykonywac, to poprostu taki szyki rowerek ze spieciami brzucha

Ja jestem na 16 dniu,miesnie górnych partii mnie poprostu zadziwiaja bo zmieniaja sie z dnia na dzień,srodek takze choc juz mniej ale i tak efekty sa niesamowite jak na 16 dni jakiegos cwiczenia ( no + basen).Ale i tak jestem pod wrazeniem tego ze wy dziewczyny dajecie rade robic tyle tych powtorzeń,ja od zawsze bylem bardzo aktywny sportowo i mysle ze mam dobra kondycje i te cwiczenia bardzo mnie meczą,właściwie to jestem kompletnie mokry po takiej sesji(teraz 12 powtorek zajmuje mi 13,30 minuty),tym bardziej trzymam za was kciuki abyscie wytrwaly ,bo czuje ze bedzie warto

[juhu84]

korbis81 a jakie masz cwiczonko na boczki bo moje cos ostatnio sie rozbestwily :P

[Nati02]

Sigmata te niecale 14 minut zajmuja Ci wszystkie 3 serie?

[StigmatA]

Napisane przez Nati02

Sigmata te niecale 14 minut zajmuja Ci wszystkie 3 serie?

Tak,ale ja nie robie zadnych przerw ani miedzy cwiczeniami ani seriami

[Nati02]

Kurcze, to ja jakos wolno to robie :P:
mi zajmuje jedna seria po 10 powtorzen niecale 5 minut

[StigmatA]

Hmm Nati02 to staraj sie codziennie robic coraz mniejsze przerwy i coraz szybciej wykonywac ruchy miedzy spięciami(ale nie skracaj czasu samych spieć),bo pozniej nie bedziesz sie mogła zmieścic w 24 minutach, a tak stopniowo sie przyzwyczaisz do wiekszego tempa bo wiele czytalem o tym ze bardzo ważne jest nieprzekraczanie tych ram czasowych

[Nati02]

Ja sobie robie to powoli... Po prostu wiem, ze musze sie zmiescic w tym 25 minutach i tak robie narazie Jak bede widziec, ze czas mnie goni przyspiesze...

A dziennie robie
Dzis mam 11 dzien i nawet zrobilam 3 serie

[inch]

Nati02 to dobrze, że ćwiczysz powoli

[Nati02]

staram sie robic dobrze choc wiem, ze niestety nie zawsze mi to wychodzi
ale jestem dobrej mysli

[Nati02]

Dzis dzien 13... Oby nie pechowy, mimo, ze kac meczy...


Dzień trzynasty- 3 serie po 10 powtórzeń, zajęło mi to dziś 10 minut i 37 sekund. Więc myśle, że zmieszcze się w całych 25 minutach pod koniec

I o to moje fotki...

[*beatriz*]

Nati, uroczo wyglądasz na pierwszym zdjęciu masz słodki brzuszek!

[Nati02]

Dziekuje bardzo, jednak jeszcze na dolnym prostym jest tłuszczyk
musze go wyeliminowac

[OLuNia]

Nati super brzusiooo (lubie to słowo...brzusio brzusio ) Też taki pragne miec Musze tylko się zmobilizować do skakanki bo coś ją zaniedbałam ostatnio =]]

[StigmatA]

Uff skończyłem dzionek 18,cudowny zastrzyk endorfin... .Ale to liczenie zaczyna byc prawie tak nudne jak examin do którego musze sie uczyc,a ja chce na jakomś impreze, a nie kucie

ps.jesli idzie o moja samczą opinie co do brzusia Nati to: bardzo apetyczny widok

[natka294]

hej wam jestem przy 4 dniu cwiczen.powinny byc juz efekty jakies? no niby widze cusik tam ale nie wiem ..hehe pozdrawiam

[Nati02]

Natka wydaje mi sie, ze w 4 dniu efektów nie ma... Jednak moge sie mylic

Olunia, StigmatA dziekuje Czuje sie mile połechatana i zmobilizowana do dalszej pracy

A dzis dzien 14...

[wizzis]

NIe no Nati ...... za***isty brzuszek :P trzeba byla nie tylko brzuszek ale cala otoczke brzuszka, ale to juz pomijam Nati nastepnym razem mysle ze wysles zdjecia jakie Ci radzilem xD. A tak przy okazji robie 23 dzionek(16 powtorzen) i trzeba przyznac ,ze brzuch boli w 1 i polowie 2 seri a pozniej idze tak jak by lzej Nudno to jest niema co ale wiecie motywuje mnie kaloryferek. Moj czas przy 16 powtorzeniach to okolo 16 minut .... czy sa przerwy ?? Zalezy mniedzy 1 a 2 seria okolo 15 sekund, mniedzy cwiczeniami 5 sek max. (niech o powtorzenia chodzi, tylko o cwiczenia).
Zdjecia moze jeszcze zalacze pozniej .... ale wstydze sie mojego brzusia xD
Pozdrofffka

[Justa 78]

Dolaczylam dzis do Was. To moj pierwszy dzien cwiczen i mam nadzieje jeszcze dluuugo nie przestac

[Nati02]

Justa zatem witam na pokladzie

[wizzis]

Dobra niebede zydzil zarzuce z 2 foto z 10 dnia i 23 dnia treningu ... !!
ALE NIESMIAC SIE xD i NO COMENTS !!!
P.S. 1 foto to z 10 dnia a 2 z 23 (zeby niebylo niejasnosci,bo roznicy neima) Chyba

[malgosia26]

Ja dzisiaj też już ćwiczyłam Tylko boję się że jeśli wytrwam w tych cwiczonkach to nie wyrobie sie w 25 minutach. Jak myslicie czy jesli wykonywalabym cwiczenia z jednego dnia przez p dwa dzionki zeby oswoic swoj brzuszek do tych meczących katuszy czy tez lepiej cwiczyc wedlug zasad weider?/
TRZYMACIE KCIUKI

[malgosia26]

Nati02 i wizzis wielkie gratulace - byle tak dalej

[wizzis]

Sproboj wedlug zasad !! W sumie na poczatku duzo tego niema i powinnas sie przyzwyczaic ..... jak dla mnie wykonywanie podwojnej liczby cwiczen to torszke bez sensu !!
Pozdrooo
P.S. Moze sie myle, zobaczmy co inni doradza !!