Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[jaga_2001]

K-H, ale jak to wogole jest mozliwe? U mnie czesc ledzwiona lzy a piersiowa sie unosi. Inaczej sie nie da. No chyba, ze lezysz plecami a unosisz posladki nad ziemia...

[K-H]

To niezły ze mnie połamaniec, skoro "inaczej się nie da" :P nie wiem,ale jednocześnie unosząc nogi i cz. piersiową, automatycznie wygina mi sie kręgosłup...

[jaga_2001]

Napisane przez K-H

To niezły ze mnie połamaniec, skoro "inaczej się nie da" :P nie wiem,ale jednocześnie unosząc nogi i cz. piersiową, automatycznie wygina mi sie kręgosłup...

No tak, ale on bardziej wtedy przylga do ziemi a nie sie odrywa

[asiek14]

Zrobiłam dzień 2. Pocę sie przy tych ćwiczeniach jak mops

[K-H]

Napisane przez jaga_2001

No tak, ale on bardziej wtedy przylga do ziemi a nie sie odrywa

Właśnie tak powinno być. Mi się odrywa... Na podłożu pozostaje część piersiowa kręgosłupa.

[jaga_2001]

Napisane przez asiek14

Zrobiłam dzień 2. Pocę sie przy tych ćwiczeniach jak mops

pozniej bedzie jeszcze lepiej Ja to po dzisiejszych cwiczeniach moglam se recznikiem wycierac i to juz po pierwszej serii

[jaga_2001]

Napisane przez K-H

Właśnie tak powinno być. Mi się odrywa... Na podłożu pozostaje część piersiowa kręgosłupa.

[K-H]

Napisane przez jaga_2001

Haha zgłupiejesz przeze mnie Nieważne Staram się tak robić to ćwiczenie, żeby "czuć" mięsnie brzucha. Mam nadzieję, że coś mi daje.

[memka87]

jak zaczynalam cwiczenia to myslalam ze najwiekszy problem bede miala z przedostatnim (nie lubie norzyc!) ale teraz najbardziej nie lubie 1, 2 (szyjka mnie boli) i 6 ( nie umiem tego utrzymac ale na szczescie widze ze nie jestem sama ) a co do karku to nie zgadzam sie z osoba ktora wczesniej kiedys napisala ze to dlatego ze sie nie napina miesni brzucha tylko karkiem ciagnie bo ja ciagne do gory brzuchem a samo utrzymanie glowy w powietrzu jest meczace!

narazie dopiero 6 dzien ale mam nadzieje ze dotrwam do konca... jak wszystkie piszecie ze to daje jakies efekty to musze sprawdzic czy u mnie tez tak bedzie

[K-H]

[quote=memka87;4253724]6 ( nie umiem tego utrzymac ale na szczescie widze ze nie jestem sama ) [/quote=memka87]

Jeju jak się cieszę, że nie jestem sama! Widzisz, jaga, jednak tak się da

[jaga_2001]

Napisane przez memka87

jak zaczynalam cwiczenia to myslalam ze najwiekszy problem bede miala z przedostatnim (nie lubie norzyc!) ale teraz najbardziej nie lubie 1, 2 (szyjka mnie boli) i 6 ( nie umiem tego utrzymac ale na szczescie widze ze nie jestem sama ) a co do karku to nie zgadzam sie z osoba ktora wczesniej kiedys napisala ze to dlatego ze sie nie napina miesni brzucha tylko karkiem ciagnie bo ja ciagne do gory brzuchem a samo utrzymanie glowy w powietrzu jest meczace!

narazie dopiero 6 dzien ale mam nadzieje ze dotrwam do konca... jak wszystkie piszecie ze to daje jakies efekty to musze sprawdzic czy u mnie tez tak bedzie

a ja i tak bede przystawac przy swoim, ze kark boli, bo szyje sie ciagnie rekoma Sama na poczatku mialam taki problem i dlatego mnie kark bolal. Rece maja tylko podtrzymywac glowe a nie ja ciagnac, to raz, a dwa staraj sie nie ciagnac brody do szyji. Wyobrazaj, ze masz miedzy klatka piersiowa a broda pileczke tenisowa. Mnie to osobiscie pomoglo Obecnie kark mnie juz nie boli, tylko to co powinno czyli miesnie brzucha

[jaga_2001]

[quote=K-H;4253769]

Napisane przez memka87

6 ( nie umiem tego utrzymac ale na szczescie widze ze nie jestem sama ) [/quote=memka87]

Jeju jak się cieszę, że nie jestem sama! Widzisz, jaga, jednak tak się da

ale memka nie pisala, ze jej kregoslup podczas tego cwiczenia odrywa sie od podloza Zrozumialam, ze ciezko jej jest utrzymac przez kilka sekund rece i nogi jednoczenie w gorze. Mnie tez to sprawia lekka trudnosc

[memka87]

juz od ok 5 lat jak robie brzuszki to patrze w gore nie do przodu (moja wf-istka mi tak powiedziala) a kark (a raczej szyja- z przodu) boli mnie nie w cwiczeniach kiedy podtrzymuje glowe a kiedy mam rece wyprostowane. poza tym im bardziej napinam miesnie brzucha tym bardziej boli mnie szyja (dziwna zaleznosc...)

ps. do jaga_2001:
przepraszam za cytowanie Twoich wypowiedzi bez podania Twojego nicka ale tak szczerze to nie chcialo mi sie szukac kto i kiedy to powiedzial

[jaga_2001]

Napisane przez memka87

juz od ok 5 lat jak robie brzuszki to patrze w gore nie do przodu (moja wf-istka mi tak powiedziala) a kark (a raczej szyja- z przodu) boli mnie nie w cwiczeniach kiedy podtrzymuje glowe a kiedy mam rece wyprostowane. poza tym im bardziej napinam miesnie brzucha tym bardziej boli mnie szyja (dziwna zaleznosc...)

ps. do jaga_2001:
przepraszam za cytowanie Twoich wypowiedzi bez podania Twojego nicka ale tak szczerze to nie chcialo mi sie szukac kto i kiedy to powiedzial

ech, to samo mialam, gdy chodzilam na fitness znam ten bol bola miesnie po bokach szyji/krtani Bola, bo mimo wszystko zle glowe trzymasz... Za bardzo rozluzniasz kark, przez co glowa utrzymywana jest prze miesnie szyji Najprwdopodobniej za mocno odchylasz glowe do tylu. Mozesz patrzec na nogi, ale glowa musi byc ciutke odchylona od piersi. Problem powinien ustapic.

p.s. nie obrazilam sie

[anniaa]

4 dzien zaliczony

[vanilia___]

Ja robię dzisiaj 16. dzień i powiem Wam, że nawet są niezłe efekty Tak wszyscy mówią Mam twarde mięśnie i płaski brzuch. Na żadnej diecie nie jestem i szczerze mówiąc nie jestem przekonana, czy wszystkie ćwiczenia robię SUPER poprawnie i idealnie, nie męczę się aż tak bardzo, a efekty są! Myślałam, że będzie gorzej Życzę wytrwałości!

[jaga_2001]

Napisane przez vanilia___

Ja robię dzisiaj 16. dzień i powiem Wam, że nawet są niezłe efekty Tak wszyscy mówią Mam twarde mięśnie i płaski brzuch. Na żadnej diecie nie jestem i szczerze mówiąc nie jestem przekonana, czy wszystkie ćwiczenia robię SUPER poprawnie i idealnie, nie męczę się aż tak bardzo, a efekty są! Myślałam, że będzie gorzej Życzę wytrwałości!

vanilia, widze, ze jestesmy na tym samym etapie I ja dzis zauwazylam, ze moj brzuch wysmuklal

[sss87]

Cześć wszystkim!
U mnie dziś 4 dzień A6W i narazie jest ok Nie wiem czy wytrwam ale na pewno się postaram
Pozdrawiam!

[memka87]

dziekuje za porady! mysle ze jutro sprobuje z nich skorzystac (dzisiaj jestem juz po cwiczeniach)

[kingadaw]

OO, ja też nei znoeszę 1 i 2 bo te ściegna na szyi tak strasznie bolą... ale z 5 i 6 nie mam problemu.
Szzerze powiedziawszy to mam kryzys , juz 23 dzień, a ja wieczorami jestem tam zmęczona że czasem resztkami sił to robię...

[K-H]

Też nie przepadam za 1 i 2... Oprócz szyi strasznie mnie boli głowa przy nich... :/

[natalka2]

ja właśnie lubię 5 ćwiczenie bo jest najszybsze

a dzisiaj ostatni dzień
koniec mordęgi z A6W
a jakoś tak dziwnie by wyglądały wieczory bez ćwiczeń...

więc teraz przerzucam się na inne ćwiczenia. znalazłam w Dziewczynie [nr z 2005 roku] fajne ćwiczenia, po 2 ćw. na 3 partie ciała [pupa, brzuch, uda]
teraz sama sobie rozłożę to na serie, coś takiego jak przy A6W

[K-H]

Napisane przez natalka2

ja właśnie lubię 5 ćwiczenie bo jest najszybsze

Też je lubię Chyba najbardziej Zawsze ciach - ciach i jest :P

[Veiovis]

Natalka to szacuneczek z mojej strony :P
A jak tam efekty? Zadowolona?

[Tancerka Pl]

natalko, masz fotki?

[rozmarynek]

Napisane przez natalka2

ja właśnie lubię 5 ćwiczenie bo jest najszybsze

a dzisiaj ostatni dzień
koniec mordęgi z A6W
a jakoś tak dziwnie by wyglądały wieczory bez ćwiczeń...

więc teraz przerzucam się na inne ćwiczenia. znalazłam w Dziewczynie [nr z 2005 roku] fajne ćwiczenia, po 2 ćw. na 3 partie ciała [pupa, brzuch, uda]
teraz sama sobie rozłożę to na serie, coś takiego jak przy A6W

ooo gratulacje a jakie efekty? ja po 3 dniu zarzucilam cwiczenia

[Veiovis]

Rozmarynek widzę, ze szybko się poddałaś :P
Ja może też bym tak zrobiła gdyby te ćwiczenia nie sprawiały takiego wysiłku ,,brzusznego":P

[3a032fcd5bcbee239629acde3cc1a01c42f8ddce_607622724de4b]

Jakiś czas temu spotkałam się z 'aerobiczną' na jakimś innym forum i wypróbowałam na sobie.
Nie mam problemów z nadwagą, ani tłuszczykiem na brzuchu (moją jedyną wielką zmorą jest celulit na udach, z którym walczę na milion sposobów... ale nigdy do końca nie umiem się go pozbyć: /)

Efekty są bardzo zadowalające - mięśnie stały się widoczne, uwypuklone. Nie wszystkim paniom to odpowiada, 'kaloryfer', to raczej męski kanon piękna. Nie mniej, warto - zmniejszył mi się trochę obwód pasa; kilogramów nie ubyło, bo tk. mięśniowa się rozbudowała. Ale efekty wizualny - super, jak na tak proste i nie wymagające sprzętu ćwiczenia.

Polecam!

[asiek14]

Kolejny dzień za mną

[sky_15]

dziewczynki ja do a6w dołączam hula hop!