Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[Nati02]

Wizzis jest roznica Ladny postep.

Malgosia- dziekuje, dziala to mobilizujaco

[malgosia26]

Dzieki wizzis - no to jutro 2 seryki cwiczymy

[Nati02]

Malgosia- wg zasad, dasz rade naprawde. Nie jest to takie trudne.

[wizzis]

Heh Thx Ale ja niewidze roznicy A Tobie Nati tez gratuluje Czekam na nastepen foto
Podrooofka

[wizzis]

Malgosia .... dasz RADE !!! BEdzie dobrze ZOBACZYSZ !! Ja wierze ze bede miec 6-cio pak-chodz wiem ze to nierealne !! Ale mam podejscie optymistyczne

[malgosia26]

Hej dziś już ćwiczyłam Tylko ze dlugo mi to wychodzi i pobolewa mnie szyja- ale dama radded Dzieki za wsparcie

[*beatriz*]

WIZZIS jest ogromna różnica moim zdaniem!!! aż mnie to zmobilizowało...

[wizzis]

Malgosia, Ty robisz tylko 2 serie po 6 .... a co powiesz jak ja np robie 3 po 16 (myslisz ,ze szyja nieboli ??) No a czym dluczej tym chyba dokladniej wykonujesz serie, czyli dobrze Ja robie niecale 17 minut (serie po 16) i mi sie wydaje ,ze to za szybko robie. Beatriz mowisz ,ze jest roznica ?? No ja niewidze z bytnio ale loozik Thx za pocieszenie Wow dzialam motywujaco SOOOPKO
Pozdroffka
P.S.Nastepne fotki wysle za 5 dni

[coca_cola]

to i ja do Was dolacze.. dzisiaj 2 dzien robilam.. i tez mnie boli szyjka ale ogolnie nie jest zle.. ;]] brzuszek do lata musi byc cud-miod!!

[malgosia26]

Wizzis jesli mowisz ze nie widzisz rozicy - to chyba poszlo Ci na te Twoje piekne oczeta- jest roznica i to ogromn , Twoj brzuszek staje sie coraz bardziej sexy JA TEZ TAK CHCE!!!!!!

[malgosia26]

Coca_cola - bedzie cud miód Twoj brzuszek i moj też mam nadzieje Ja tez dzisiaj cwiczylam drugi dzionek i mam nadzieje ze wytrwam. Bo efekty sa porażające na fotkach Ja tez chce miec takie miesnie Powodzenia zycze

[wizzis]

No niewiem moze i cos padlo na oczka (skad wiesz ze sa piekne ??)
Malgosia, Coca_cola dacie rade czekam na foteczki !!
P.S. Juz niedlugo tez bedzie widac u Was efekty !

[mao mai]

Hej!
Poczytałam więcej o tym treningu i chyba zaczne od czwartku. Przeglądałam wątk, bo chciałam coś załapać, ale w końcy dalej mam wątpliwości. - Pytanie zatem (pewnie po raz setny ) : W cwiczeniach tułów jest cały czas w górze, czy tez opuszcza sie go i podnosi za każdym powtórzeniem?? Plus - wczesniej były posty, ze cwiczenie 5 to skręty tulowia... A mnie sie wydawało ze to 'nożyce' nogami... no i tutaj też - tułów cały czas w gorze, czy góra-dół??

Qrcze dołączę sie w czwartek!

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

dołaczam się, jeśli można to mój drugi dzień
ale super efekty u Was!

[malgosia26]

Witamy Avariel

[OLuNia]

Ok to ja też zaczynam robić...poprzednio skończyłam na 15 dniu...teraz lecimy do końca Wizzis mnie zmotywował No i oczywiście Nati Tylko gdzie ja te ćwiczenia upcham...hmm...może zostawie je na koniec całego treningu...? A tak na marginesie to mam takie ssanie że łohohohoho ciągle mi się chce pić...kocham tego kto wepchnął wodę mineralną w butelki

[wizzis]

Mao mai ja podnocze i opuszczam Ale chyba jak niebedziesz pouszczala to bedzie wieksz napiecie miesni a Co do 5 cwiczenia ja robie tak samo jak 3 tylko ze szybciej (tak mialem napisane). Avariel czekamy na zdjatka . OLuNia jakie robisz cwiczenia jeszcze ?? xD

[mao mai]

dzienx za info Przyłacze sie soon do was.

[wizzis]

Niema sprawy jak cos to pytajcie sie, mzoe pomoge (moze-bo niewiem czy bede umial)
Papaa

[Nati02]

Wizzis nie wolno robic innego treningu łacznie z tym!
Juz Ci mowilam o przetrenowaniu.


A tak swoja droga... ale sie tu ruch zrobil
I ciesze sie z tego

A ja dzis mam dzien 15

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez wizzis

Co do 5 cwiczenia ja robie tak samo jak 3 tylko ze szybciej (tak mialem napisane). Avariel czekamy na zdjatka .

hmmm... chodzi mi o 5. ćwiczenie. ja mam napisane, że tam unosisz część barkową i utrzymując napięcie mięśni robisz "nożyce" (mam do tego rysunek, jeśli ktoś nie ma to mogę podesłać)

w "przepisie", który prawdopodobnie masz, napisane jest: "analogicznie do trzeciego (...) lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek)." - i mam pytanie, tzn. że w 3. cwiczeniu robimy skrętoskłony? lewt łokieć do prawego kolana itd? bo mam wątpliwości...

fotki - nie ma sprawy, już wkrótce mam nadzieję

[natina2]

a ja chce zaczać choc niewiem czy jest sens ...

[Nati02]

Napisane przez natina2

a ja chce zaczać choc niewiem czy jest sens ...

dlaczego?

pewnie, ze jest sens!

[wizzis]

Avariel w 3 cwiczeniu masz prawa noga do prawego kolana A faktycznie, w 5 cwiczeniu sa skretosklony :| lecz niewiem jakim cudem to przegapilem Nati ja niecwicze ale Olunia mowila ze robi jakies cwiczenia (ja tak zrozumialem) A zadnych cwiczonek nierobie tylko aktywnie spedzam czas !!
Pozdro

[Nati02]

Heh w cw 3 prawa do lewego? ja caly czas robie prawa do prawego

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez Nati02

Heh w cw 3 prawa do lewego? ja caly czas robie prawa do prawego

dobrze robisz! prawa do prawego w trzecim, ale w piątym na odwrót bez kładzenia się skrętoskłony i rowerek (czy też nożyce), to już wszystko jasne

[Nati02]

w 5. tez robie tak samo jak w 3 tylko wlasnie rowerek

[Nemezi_s]

jak to jest w koncu. naprawde ?? jezeli mam tluszczyk na brzuchu to jak bede robic 6 to ten brzuszek mi sie zmniejszy troche ?? albo ujedrni albo bedzie widac jakies miesnie ??

[wizzis]

Nemezi_s sluchaj, miesie sie ujedrnia, tluszczyk sie troszek spali ale czy bedzie widac miesnie to juz Twoja sprawa (dieta i aeroby) !! I wtedy to mozliwe !
P.S. 3 cwiczenei robilem dobrze, gorzej z 5 xD ale juz wiem thx

[OLuNia]

Tak tak to ja mówiłam że robie jeszcze inne ALe właśnie doszłam do tego że albo jedno albo drugie i juz sama nie wiem....hmmm...Wizzis teraz robie różne...nożyce poziome, pionowe ,, wznosy nóg , jakieś tam na skośne mięśnie...dosyć dużo tego jest ale nie umiem nazwać Kurcze musze wybrać albo a6W albo to co do tej pory...doradzcie!!