Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[*Aguśka*]

Napisane przez mutacumliquida

wszystkie mięśnie mnie bolą i minę mam jak ćwicze, jakbym co najmniej ratowała swiat ...

Dziwne, ale mnie po a6w nie bolą mięśnie i nie bolały nigdy. Boli mnie tylko talia po hula-hop, które staram się kręcić. Tzn. 2 minuty, na dól, 2 minuty na dół itd

[maryd]

Mnie dziś boli brzuch od okresu, ale mam nadzieję, że zdołam zrobic brzuszki.

[memka87]

anniaa, no to ja wlasnie slyszalam ze lepiej jest robic rano na czczo niz np. wieczorem... wtedy daja wieksze efekty (bo nie spala sie tego co sie zjadlo tylko glebiej "pochowany" tluszczyk)...

a co sie stanie jak przekrocze 30 minut i robienie a6w zajmie mi wiecej czasu...?

[ratta]

Ja dziś 8. dzień... Jakoś póki co nie nudzą mnie wcale te ćwiczenia
Mnie po a6w przez 2 pierwsze dni bolały mięśnie, tak jakby między żebrami. A od hula hop nie wiem jak mogą boleć, dla mnie to nie jest nawet minimalny wysiłek, to mniej męczące niż oddychanie

[agness51]

Hej dziewczynki,można się do Was dołączyć?

Właśnie wczoraj zaczęłam A6W

Nie jest źle,chwilę mi to zajęło,fakt,że czuję trochę mięśnie,aczkolwiek myślę,że bardziej się będę męczyła w dalszych dniach

Ale jakoś dam radę,wieczorkiem zrobię sobie A6W Oby przyniosło efekty

[Veiovis]

Jeżeli trening trwa zbyt długo należy go skrócić...
Ale szczerze to ja nie polecam.

[martusieńka]

ja dziś 2 dzień, a podejście już nie wiem które ostatnio te ćwiczenia zrobiły się starsznie popularne połowa moich znajomych je robi i tak właśnie dzisiaj dowiedziałam się, że mój kolega który od roku ćwiczy po 3 razy w tygodniu na siłowni wysiadł przy 24 dniu , poprostu zrobiło mu sie niedobrze i zwymiotował także ja jestem pełna podziwu dla dziewczyn które kończą ten trening

[agness51]

Napisane przez Veiovis

Ale szczerze to ja nie polecam.

Dlaczego?

[Veiovis]

Bo uważam, ze zmniejszenie liczby powtórzeń to albo cofnięcie się, albo ciagłe stanie w miejscu. Lepiej chyba skrócić czas napięcia mięsni...
I pewnie trening przekracza 30 minut bo wykonujecie jedno powtórzenie jako lewa + prawa.

[anniaa]

dzien 2 zaliczony

[anniaa]

Napisane przez Veiovis

Bo uważam, ze zmniejszenie liczby powtórzeń to albo cofnięcie się, albo ciagłe stanie w miejscu. Lepiej chyba skrócić czas napięcia mięsni...
I pewnie trening przekracza 30 minut bo wykonujecie jedno powtórzenie jako lewa + prawa.

w późniejszym czasie mozna nie robic 3 s spięć

[Sztucer]

Napisane przez iwonatom

Hej dziewczyny Dołaczyłam do was i dizsiaj skonczylam dzien 3 Jak robie cwiczenia to brzuszek boli a pozniej nic nie czuje ale to moze dlatego ze codziennie robie dodatkowo 150 brzuszkow wiec sie juz przyzwyczaił?

Dodatkowo? Nic nie rób dodatkowo.

[moniqa16]

hmmmm to jak mi dziś to zajęło 33-34 minuty i wcale nie było tych spięć po 3s tylko krócej raczej? Ja gdzieś czytałam że trening ma nie przekroczyć 40 minut i ja dopiero jak zacznie to przekraczać to będe skracać i kombinować na razie jeszcze nie muszę;] ale prawdopodobnie jużjutro albo za 5 dni przekroczę te 40 minut...

i szczerze nie wiem jak dziewczyny robią serię przy 14 powtórzeniach mniej niż w 10 minut nie mam pojęcia, to trzeba chyba być jakimśrobotem, żeby dac radę

pozdrawiam wszystkie ćwiczące osóbki

[moniqa16]

Napisane przez martusieńka

ja dziś 2 dzień, a podejście już nie wiem które ostatnio te ćwiczenia zrobiły się starsznie popularne połowa moich znajomych je robi i tak właśnie dzisiaj dowiedziałam się, że mój kolega który od roku ćwiczy po 3 razy w tygodniu na siłowni wysiadł przy 24 dniu , poprostu zrobiło mu sie niedobrze i zwymiotował także ja jestem pełna podziwu dla dziewczyn które kończą ten trening

kurczę ja zaraz mam 24 dzień:P ale nie chcę wymiotować może kolega miał niestrawność albo coś w tym stylu, a nie od tych ćwiczeń?

[*Aguśka*]

Jeśli robi sie "spiecia" po 3 sekundy to tego nei da się zrobic w 30 minut...

[ratta]

Ja robiłam 7. dzień czyli 3 serie po 8 powtórzeń w 17 minut. I na 100% były to 3 sekundowe spięcia, bo kładę na sobie stoper Na czas przerw między seriami stoper wyłączałam.

[Ewusia_marchew]

dzień 4 za mną dałam radę (jakimś cudem )

[moniqa16]

Napisane przez Ewusia_marchew

dzień 4 za mną dałam radę (jakimś cudem )

heh przy 20 ktorymś dniu to w takim razie to już będzie 8 cud świata

[maryd]

Ja też właśnie jestem po 4 dniu. Myślałam, że już nie wytrwam, jak pierwszą serię ledwo co zrobiłam, ale potem było lepiej, bo wyobraziłam sobie siebie w kostiumie dwuczęściowym z moim pięknie wymodelowanym brzuchem.
Mi te 3 serie po 6 razy zajęły 16 minut.

[Karola20]

5 dzień za mną

[martusieńka]

nie to było od ćwiczeń bankowo może miał gorszy dzień :P

[Sztucer]

Napisane przez moniqa16

hmmmm to jak mi dziś to zajęło 33-34 minuty i wcale nie było tych spięć po 3s tylko krócej raczej? Ja gdzieś czytałam że trening ma nie przekroczyć 40 minut i ja dopiero jak zacznie to przekraczać to będę skracać i kombinować na razie jeszcze nie muszę;] ale prawdopodobnie już jutro albo za 5 dni przekroczę te 40 minut...

Staraj się po prostu wykonać trening w możliwym dla siebie czasie. Nie ma co kombinować, ważne żeby ten czas nie był zbyt długi, ale też żebyś nie zmieniała ilości ćwiczeń/powtórzeń według własnego uznania.

[Wiolka1984]

a ja wczoraj nie zrobiłam, od 17 spałam az do rana :-( ale nie mam zamiaru poprzestac.

[Wiolka1984]

znaczy się od początku nie bede zaczynać, tylko dalej zrobie. czy to nie ma sensu? co radzicie?byłby 7 dzien

[gujana]

Napisane przez martusieńka

nie to było od ćwiczeń bankowo może miał gorszy dzień :P

moze zbyt wczesnie po jedzeniu wzial sie za cwiczenia.
albo mial zwyczajnie gorszy dzien i byl oslabiony.


ja sie chyba tez wezme za te cwiczenia, moze juz dzis?

[agness51]

Dziś będzie 3dzień

[asiek14]

3 dzień zaliczony. Zdecydowanie lepiej ćwiczy mi się rano

[mutacumliquida]

Macie rację dziewczyny, rano ćwiczy się dużo dużo lepiej zastosowałam ta technikę już 2 dnia, bo jestem taki leń, ze nie robiąc ćwiczeń rano, odwlekałabym je w nieskończoność...

U mnie 5 dzień zaliczony... czasu nie mierzę... moze jutro, ale podejrzewam, że około 15 minut na bank mi to zajmuje, ale jest coraz sprawniej i nie boli już tak mocno, chyba się wreszcie rozruszałam


dalej, robimy!

[moniqa16]

23 dzień zaliczony nawet nie było tak źle ale znowu więcej czasu mi to zajmuje...

[Veiovis]

A dzisiaj dzien 10...