Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[wizzis]

Olunia Proponuje a6w albo moze ABS II (tego nieprobowalem i nieczytalem) Ale jak chcesz robic a6w i masz troche tluszczyku to proponuje biegac albo plywac (jakis 2 sporcik, ale nie szachy) i przedewszytkim ograniczyc slodycze

[coca_cola]

to ja mam chyba jakies inne cw. niz Wy ;D u mnie nie ma nic o ciagnieciu lewego lokcia do lewego kolana itp. .. ;p jeszcze popatrze...

Napisane przez wizzis

i przedewszytkim ograniczyc slodycze

to najtrudnijesze w moim przypadku ;]

[wizzis]

W moim tez =/ niestety ale jakos daje rade Np: mniej kalorycze sa herbatniki albo jogurty xD Mozna sprobowac albo owocki sproboj dasz rade

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

chodzi o to, że nie robi się skrętoskłonów, konkretnie o łokciach tam nie ma mowy
wrzucam to, co ja mam

[wizzis]

Zaraz zapodam Ci linka skad ja mam http://www.sfd.pl/temat144665_strona1 to ten Zobacz,poczytaj i zacznij moze cwiczyc wedlug tego

[Justa 78]

Juz po cwiczeniach.To dopiero moj drugi dzien a6w ale mam nadzieje, ze wytrzymam.Musze przyznac, ze dzis bylo ciezko, ale czego sie nie robi zeby byc piekna

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez wizzis

Zaraz zapodam Ci linka skad ja mam http://www.sfd.pl/temat144665_strona1 to ten Zobacz,poczytaj i zacznij moze cwiczyc wedlug tego

to też mam ;P i robię według tego, bo w końcu to jest to samo

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez Justa 78

Juz po cwiczeniach.To dopiero moj drugi dzien a6w ale mam nadzieje, ze wytrzymam.Musze przyznac, ze dzis bylo ciezko, ale czego sie nie robi zeby byc piekna

mój też drugi damy radę!!

[wizzis]

MOj 23 albo 24 tez dam rade !!

[Nati02]

Hmm ja 5 cwiczenie robie w sumie tak jak 3 tylko ze nie robie spięć... tak mozna to najlepiej powiedziec

Prawde mowiac, nie wiem czy robie dobrze, czy nie, ale efekty widze i nie zmieniam tego.
Mimo, ze robie tylko 2 serie, a nie 3.

Co do spalenia tłuszczyku... spala sie! Nie mam zadnej diety, jem co chce, slodycze tez a tłuszcz leci...

[wizzis]

Oj Nati to masz fajnie ze jesz co chcesz ja tak niemam łeeeeeeee

[Nati02]

Tez tak masz

Mi tłuszcz leci po prostu wolniej dlatego, ze jem co chce....
Mozesz sie cieszyc bo Ty bedziesz mial lepszy efekt koncowy

[wizzis]

Heh moze i tak ale watpie :P pogadamy za (ja za okolo 3 tyg)

[Nati02]

Ja widze efekty juz w 2 tygodniu

[OLuNia]

Hmm no myśle myśle i coś nic nie wymyśliłam...racja że przy a6W musze raczej dodać jakieś aeroby (pomijając skakanke) ale nie mam jakie buuu bieganie odkładam na wiosne...i pływanie niestety też...poprostu mój organizm nie wytrzymałby takiego czegoś (czyt. skłonności do wszelakich chorów ) więc chyba odłoze a6W na "za miesiąc"

[wizzis]

Ola oj tam przesadzasz rob to w domu i jak po 3 tyg niebdize roznicy to przerwiesz .... PROSTE

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez OLuNia

Hmm no myśle myśle i coś nic nie wymyśliłam...racja że przy a6W musze raczej dodać jakieś aeroby (pomijając skakanke) ale nie mam jakie buuu bieganie odkładam na wiosne...i pływanie niestety też...poprostu mój organizm nie wytrzymałby takiego czegoś (czyt. skłonności do wszelakich chorów ) więc chyba odłoze a6W na "za miesiąc"

a może hula hop?

[OLuNia]

Wizzis mam w domu pływać ?? Joke:PP ALe szkoda mi odkładać tego treningu co mam teraz...ale to chyba bez róznicy...tyle że tak do 12 dnia (przy a6W) ja się w ogóle nie męcze a przy tym co robie teraz troche się namacham No ale wiem że efekty są (patrz Ty Nati i choćiażby mój brat który teraz ma nielada sześciopak ) Musze sie jeszcze zastanowić i w końcu wrócić do skakanki =]]
Avariel kręciłam hulahula troche ale mi się znudziło Od paru dni znowu się do niego przekonuję
A tak w ogóle ma ktoś jakieś domowe aeroby???Poza skakanką

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez OLuNia

A tak w ogóle ma ktoś jakieś domowe aeroby???Poza skakanką

taniec..?

[OLuNia]

O to to zawsze Jak tylko jestem sama

[StigmatA]

Hoho ale sie tu ruch zrobil . no ja jestem na 20 dzionku,teraz miesnie sa juz tak przyzywyczajone, że włąsciwie sie nie męcza w trakcie wykonywania ćwiczenia .Zarys miesni jest conajmniej satysfakcjonujący ,górne partie szczegolnie mocno sie juz wyrozniają.Jesli chodzi o to 5 ciwiczenie to prawie napewno trzeba wracać z głowa w dól,to poprostu takie szybkie spiecia z podnoszeniem na zmiane nóg,przecież pod koniec nikt by nie utrzymal ciąglego anpiecia przez 48(2xkazda noga) ruchow...


ps.Olunia czemu jak tylko jestes sama,przeciez taniec ma zbliżac ludzi

[natka294]

kochani moi ja dzis mialam 7 dzionek i jak zaczelam cwiczyc to pomyslalam po co to? i ze nie chce mi sie ale zaraz wykonalam cale seryjki.boje sie ze przerwe .... bo ja nie widze nic ,wiem ze to moze sie pozniej okaze ale nie wiem.brzuch u gory sie wyrabia ale mnie martwi dol hehe jest jak duzy balon jakbym w ciazy byla ja ja chec taki plasciutki jak Nati(
Do swoich cwiczonek dolozylam basen na ktory wyciaglam mamusie heh

[wizzis]

Olunia, niemasz wanny ?? To tylko wiesz SWIM SWIM xD i masz aeroby !! Albo skacz przez plotki (postawisz rodzicow i jazdaaa ) !!

[wizzis]

Natka ja robie dziennie okolo 15-20 dlugosci na basenie :P i biegam po okolo 1h-1,5h i po 1 tyg sa juz rezultaty mowie Ci, sproboj moze ... !!

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez natka294

kochani moi ja dzis mialam 7 dzionek i jak zaczelam cwiczyc to pomyslalam po co to? i ze nie chce mi sie ale zaraz wykonalam cale seryjki.boje sie ze przerwe .... bo ja nie widze nic ,wiem ze to moze sie pozniej okaze ale nie wiem.brzuch u gory sie wyrabia ale mnie martwi dol hehe jest jak duzy balon jakbym w ciazy byla ja ja chec taki plasciutki jak Nati(
Do swoich cwiczonek dolozylam basen na ktory wyciaglam mamusie heh

oj na pewno będą rezultaty! na tą oponkę to chyba najlepsze są te ćwiczenia z podnoszeniem nóg do góry, w kazdym razie ja wtedy ją czuję nie poddawaj się, ćwicz, a za miesiąc wyskoczysz z odkrytym pępkiem bez żadnych balonów!!

ps. Twój awatar jest przesłodki......

[StigmatA]

Napisane przez natka294

kochani moi ja dzis mialam 7 dzionek i jak zaczelam cwiczyc to pomyslalam po co to? i ze nie chce mi sie ale zaraz wykonalam cale seryjki.boje sie ze przerwe .... bo ja nie widze nic ,wiem ze to moze sie pozniej okaze ale nie wiem.brzuch u gory sie wyrabia ale mnie martwi dol hehe jest jak duzy balon jakbym w ciazy byla ja ja chec taki plasciutki jak Nati(
Do swoich cwiczonek dolozylam basen na ktory wyciaglam mamusie heh

Oj Natka bo an tym swiecie tak jak nie ma cudow, tak nie ma cudownych ćwiczeń,nie mozesz wymagac aby po 7 dniach(które tak naprawde sa rozgrzewką w A6W) były widoczne efekty.przez pierwsze 10 dniu twoje miesnie beda sie przyzwyczjac do regularnego wysiłku.A6w i tak jest o tyle fajnym cwiczeniam dla niecierpliwych ze przy dobrym i sumiennym wykonywaniu gwarantuje efekty po 40 dniach,przeciez to jest troche ponad miesiąc .Najlepiej nie oglądać sie codziennie w lustrze i szukac efektów i pozniej po tych 40 dniach byc mile zaskoczonym .W chwileach zwątpienia zawsze mozesz pomyslec ze my tutaj katujemy sie tak samo

[malgosia26]

Ja swoja seryke dzis uz odbebnilam - dopiero 3 dzionek zazdroszcze tym co przekroczyli u 10, mam nadziee e wytrwam

[wizzis]

Oj tam sie przejmujecie po prostu trzeba byc cierpliwym a nie po 5 dniach checie miec kaloryferek zrobcie przynajmniej polowe cwiczec i wtedy NA PEWNO zobaczycie efekty !!
WYTRWALOSCI ZYCZE

[OLuNia]

Napisane przez wizzis

Olunia, niemasz wanny ?? To tylko wiesz SWIM SWIM xD i masz aeroby !! Albo skacz przez plotki (postawisz rodzicow i jazdaaa ) !!

No widzisz nie mam wanny Niestety tylko prysznic i ciagle walcze z rodzicami żeby upchali w ta klitke (bo moja łazienka w porównaniu do mieszkania jest maciupka ) wanne...ale coś mi nie wychodzi Co do skakania prez płotki...niezły pomysł ALe może poczekam z tym do wiosny i poskacze na stadionie Myśle żę narazie styknie skakanka
StigmatA wolałabym sie nie zbliżac tańcem do mojego brata

[Nati02]

Natka nie poddawaj sie! Moze trudno bedzie Ci w to uwierzyc ale jeszcz pol roku temu mialam taka duza oponke... juz powoli wracam do dawnej formy i sie ciesze z tego...

Ty, za kilkanascie dni a6w bedziesz mowic tak samo, tylko musisz dac sobie szanse!

A dzis dzien16 i zaliczony jedno duuuuze pstasie mleczko