Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[destiny666]

Napisane przez Sztucer

destiny666: abs daje radę.

Mogłabyś coś bliżej napisać bądź zalinkować? Bo jestem początkująca w sekcji ćwiczeniowej

[Sztucer]

Napisane przez destiny666

Mogłabyś coś bliżej napisać bądź zalinkować? Bo jestem początkująca w sekcji ćwiczeniowej

Ahaha, mógłbym. W PeWu wrzucę adres, żeby nie mieszać w wątku z a6w.

[mutacumliquida]

dzień 19 ... 14 powtórzeń - masakra

[Paulinaaa_]

mutacumliquida, nie marudz pomysl sobie co przezywa osoba na 40 dniu gdzy ma 24 powtorzenia dasz rade, powtarzaj to sobie ja zaniedlugo zaczynam od poczatku :P

[Ewusia_marchew]

Napisane przez Paulinaaa_

mutacumliquida, nie marudz pomysl sobie co przezywa osoba na 40 dniu gdzy ma 24 powtorzenia dasz rade, powtarzaj to sobie ja zaniedlugo zaczynam od poczatku :P

podziwiam
ja też już dziś padłam przy 14........ ale nie poddam się

[agulkaaa14]

A ja mam dzisiaj 3 dzionek, wcoraj nie cwiczylam:PP ale nie opuszcze juz ani dnia!!!

[goisha]

witam wszystkich....ja obiecujeze od jutra cwicze a6w...zachecona waszym entuzjazmem rozpoczynam walke z tlusciochem...bedzie ciezko ale dam rade...

[Pogoda]

Napisane przez Sztucer

Brak przerwy po całym cyklu treningowym może rzutować.

Ale to jest rada panów z SFD żeby robić tak zaraz bez przerwy. Hm Robię dalej.

[effulla]

Hmmm ....... mam w sumie mały 'problem' .... cwicze miesnie brzucha jednak zauwazylam ze trudno pozbyc mi sie 'cialka' w zaznaczonym przeze mnie miejscu ? Robie 6W jednak caly czas "mam ten brzuszek" . . . wiec takie pytanko --jakie cwiczenia moge dodac zeby rzezbic tą dolną partię brzucha ? Przepraszam jak coś, ale nie chcialm zakladac nowego wątka ;/
Z góry dzięki za odpowieedź

[mary_alice_young]

podobno na tą częśc brzucha też pomaga 6 weidera tylko że trzeba się wyżej podnosić. wtedy będą pracować te dolne mięśnie i tam też sie wyrobią albo możesz robić zwykłe brzuszki, te z podnoszeniem się do końca. chociaż po zrobieniu tej szóstki to ja np nie miałabym juz siły na ani jednego brzuszka :P

[AdelajdaG]

effulla nie wiem może tak robisz, ale jak kładzie się nogi spowrotem na ziemie płasko przy kazdym cwiczeniu to boli dolna partai brzucha, wiec może Ty kladziesz zgięte bo tak nie odczuwa się bólu, ja to dopiero dziś odkryłam i już robię poprawnie no i może zleci te sadełko

[kropka75]

Napisane przez Paulinaaa_

mutacumliquida, nie marudz pomysl sobie co przezywa osoba na 40 dniu gdzy ma 24 powtorzenia dasz rade, powtarzaj to sobie ja zaniedlugo zaczynam od poczatku :P

A dlaczego od początku? Od kilku dni przepytują różnych ćwiczących o te brzuszki i ciągle słyszę, że dla utrzymania efektu robi się dziennie tę środkową część, z 20 -24 cyklami.
Jaki sens cofać się do początku? Nie rozumiem.

Napisane przez mary_alice_young

podobno na tą częśc brzucha też pomaga 6 weidera tylko że trzeba się wyżej podnosić. wtedy będą pracować te dolne mięśnie i tam też sie wyrobią albo możesz robić zwykłe brzuszki, te z podnoszeniem się do końca. chociaż po zrobieniu tej szóstki to ja np nie miałabym juz siły na ani jednego brzuszka :P

Jeśli 6tka nie da Ci płaskiego brzucha to na pewno nie zrobią tego klasyczne brzuszki. Po nich to można najwyżej szukać pomocy kręgarza, bo na pewno nie można się brzuchem płaskim pochwalić.
Pomijając już, że każdy trener odradzi Ci je na dzień dobry.

Napisane przez AdelajdaG

effulla nie wiem może tak robisz, ale jak kładzie się nogi spowrotem na ziemie płasko przy kazdym cwiczeniu to boli dolna partai brzucha, wiec może Ty kladziesz zgięte bo tak nie odczuwa się bólu, ja to dopiero dziś odkryłam i już robię poprawnie no i może zleci te sadełko

Zgadzam się. Kładąc nogi i głowę na podłodze na pewno odczujecie napięcie dolnej partii brzucha. Po pierwszych dwóch dnia to właśnie tam najbardziej czułam te ćwiczenia.

[Sztucer]

Napisane przez Pogoda

Ale to jest rada panów z SFD żeby robić tak zaraz bez przerwy. Hm Robię dalej.

Panowie z SFD od początku publikacji tam tego treningu mają sprzeczne opinie.

Drugie co mi przychodzi na myśl, to właśnie efekt progresji. Zmieniasz obciążenie mięśni z każdym kolejnym dniem, zwiększony wysiłek powinien i będzie odczuwalny, mimo zwiększonej (przez trening) siły mięśni. I to prawie na pewno jest wyjaśnienie.

[Pogoda]

Sztucer dzięki
Dziś dzień 9

[Sztucer]

Napisane przez effulla

cwicze miesnie brzucha jednak zauwazylam ze trudno pozbyc mi sie 'cialka' w zaznaczonym przeze mnie miejscu ?

Dieta+aeroby=pozbycie się 'ciałka'.

Pogoda: a proszę bardzo.

[effulla]

Napisane przez Sztucer

Dieta+aeroby=pozbycie się 'ciałka'.

Pogoda: a proszę bardzo.

Mogłbys doczytac o co mi chodzi :| Ogólem nie nazekam na nadmiar 'cialka' ;| jestem na silowni codziennie, od 2miesięcy na diecie ustalonej przez trenra :|

A co do innych wizażanek Dziękuję jeszcze raz za odpowiedz jak zwykle mozna na was liczyc
I w sumie nie wpadłam nawet na to ze nie dociągam do konca dokladnie nóg ehh .... no coż ... na 100% nie zaczne 6w od początku lece dalej i sie bardziej postaram, a ze naleze do osob ambitnych bede robic dodatkowe brzuszki

[Sztucer]

Napisane przez effulla

Mogłbys doczytac o co mi chodzi :| Ogólem nie narzekam na nadmiar 'cialka' ;| jestem na silowni codziennie, od 2miesięcy na diecie ustalonej przez trenra :|

Niech będzie.

Napisane przez effulla

ehh .... no coż ... na 100% nie zaczne 6w od początku lece dalej i sie bardziej postaram, a ze naleze do osob ambitnych bede robic dodatkowe brzuszki

Nie rób dodatkowych brzuszków (ogólnie ćwiczeń obciążających na tą partię mięśni) w czasie cyklu a6w. To samo powie Ci Twój trener.

[Ewusia_marchew]

już 20 dzień czyli prawie połowa

[effulla]

Napisane przez Sztucer

Nie rób dodatkowych brzuszków (ogólnie ćwiczeń obciążających na tą partię mięśni) w czasie cyklu a6w. To samo powie Ci Twój trener.

Radzisz mi ćwiczyc dalej czy zacząć od początku ?

Ewusia gratulacje

[lolitka123]

a czy jest sens zaczynac skoro wiem, ze nie zrobie calego cyklu? bo jesli zaczne teraz to koncowka wypadnie mi na wakacje, a zaraz na poczatku wakacji wyjezdzam i nie bede miala tam mozliowsci cwiczenia. Wiec jak teraz zaczne i zrobie te 20 dni to czy to cos wogole da? ( nie chce spalac tłuszczu bo i tak mam go za mało - marze o przytyciu ;p tylko chce wyrobic sobie płaski brzuszek)

[moniqa16]

ehhh długo mnie tu nie było coś

dziś dzień 38...

więc od jutra (jak dożyję) zaczyna się ostatnia prosta, ostatnie zwiększenie powtórzeń, 4 dni 'męki' i finito! obym dała radę

[anniaa]

Napisane przez moniqa16

ehhh długo mnie tu nie było coś

dziś dzień 38...

więc od jutra (jak dożyję) zaczyna się ostatnia prosta, ostatnie zwiększenie powtórzeń, 4 dni 'męki' i finito! obym dała radę

moniqa gratuluje
jestes booooska
mam nadzieje ze dasz fotki do porównania ?

[effulla]

Napisane przez anniaa

mam nadzieje ze dasz fotki do porównania ?

Ja tez mam taka nadzieje ?

[anniaa]

moniqa nie masz juz wyboru

[Sztucer]

Napisane przez effulla

Radzisz mi ćwiczyc dalej czy zacząć od początku ?

Nie wiem jak daleko jesteś w cyklu treningowym. Myślę jednak, że możesz ćwiczyć dalej.

Napisane przez lolitka123

a czy jest sens zaczynac skoro wiem, ze nie zrobie calego cyklu? bo jesli zaczne teraz to koncowka wypadnie mi na wakacje, a zaraz na poczatku wakacji wyjezdzam i nie bede miala tam mozliowsci cwiczenia. Wiec jak teraz zaczne i zrobie te 20 dni to czy to cos wogole da? ( nie chce spalac tłuszczu bo i tak mam go za mało - marze o przytyciu ;p tylko chce wyrobic sobie płaski brzuszek)

Tak i tak (na drugie pytanie).

[moniqa16]

Napisane przez anniaa

moniqa nie masz juz wyboru

Tobie to nic nie pokaże i o!:P

a tak na serio nie wiem czy będe miała dostęp do cyfrówki, bo swojej niestety ale nie posiadam ale nie ma w sumie jakiejś diametralnej różnicy. Jest troszkę bardziej płaski, leciutko mięśnie widać. a reszta jak było tak jest. Ale nie narzekam

[anniaa]

Napisane przez moniqa16

Tobie to nic nie pokaże i o!:P

a tak na serio nie wiem czy będe miała dostęp do cyfrówki, bo swojej niestety ale nie posiadam ale nie ma w sumie jakiejś diametralnej różnicy. Jest troszkę bardziej płaski, leciutko mięśnie widać. a reszta jak było tak jest. Ale nie narzekam

osz ty :p ale pozytaj sobie na "naszym" wątku dlaczego przerwalam
nie umialam cwiczyc z usztywniona ręką :d
a jak z cm ?

[moniqa16]

Napisane przez anniaa

osz ty :p ale pozytaj sobie na "naszym" wątku dlaczego przerwalam
nie umialam cwiczyc z usztywniona ręką :d
a jak z cm ?

z cm to powiem jutro bo co sobotka się mierzę ale nie podejrzewam sensacji, bo mój tłuszcz zagościł u mnie na dobre chyba a poczytam później jak skończę skakankę i a6w czyli za dłuuuuuuuugo:P

p.s nie mogę się do Twojego avatarku przyzwyczaić:P

[kropka75]

Napisane przez lolitka123

a czy jest sens zaczynac skoro wiem, ze nie zrobie calego cyklu? bo jesli zaczne teraz to koncowka wypadnie mi na wakacje, a zaraz na poczatku wakacji wyjezdzam i nie bede miala tam mozliowsci cwiczenia. Wiec jak teraz zaczne i zrobie te 20 dni to czy to cos wogole da? ( nie chce spalac tłuszczu bo i tak mam go za mało - marze o przytyciu ;p tylko chce wyrobic sobie płaski brzuszek)

Zawsze jest sens. Nawet gdybyś miała robić tylko tydzień.
Zawsze to poprawa stanu mięśni brzucha.

____________________

Dziś szósty dzień. Uparłam się zrobić trzy cykle na raz, dla sprawdzenia czy dam radę, gdy ćwiczeń będzie 24. W trzech cyklach wyszło 18 i dałam radę, więc... jestem pełna nadziei.
Czuję brzuch. Cały.

[paula_blu_ajss]

dziewczyny wiem, że pewnie gdzieś już padła taka odpowiedź ale tych postów już jest tyle w tym temacie, że nie chce mi się czytać całego wątku od początku
proszę powiedzcie mi czy jeśli nie mam płaskiego brzucha...a wręcz okrągły czy a6w pomoże mi zrzucić z niego tłuszczyk czy ćwiczenia te są raczej przeznaczone dla osób z płaskim brzuchem i działają tylko modelująco?