Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[carmel21]

W tym filmkiu jest dokładnie pokazane jak ćwiczyć więc możesz śmiało zaczynac

[kamkam]

Super, dzięki Teraz tylko wypada poszukać filmu z motywacją;]

[Docsis]

Ja dziś będę mieć 4 dzień.

Trzymajcie kciuki!!!
Zamierzam też dodać jakieś ćwiczenia na dolne partie chyba najprostsze będą wszystkie mozliwe nozyce! Kto zaczął ze mną?

[Ewusia_marchew]

Napisane przez Klaudynka...a

czy moge prosic o zdjecia,lub o napisanie jakie efekty, ja za chwilk erobie dzien az 4 :P:P:P

nieśmiało wklejam zdjecia mojego brzucha.... efekty są w porównaiu do tego co było, ale nie jakieś spektakularne zwłaszcza że zdjecia są marne

ale opłaca sie ćwiczyć dziewczyny! jeszcze nigdy nie miałam tak mocnych mięśni brzucha

[anak00nda]

mam pytanie co do 6 weidera ... otóż o co chodzi z tymi seriami i powtórzeniami?? tz jeżeli jest 1 seria po 6 powtórzeń to mam robić 6 razy 1 ćw, 6 razy 2 ćw itd?? czy 1ćw, 2ćw, 3ćw, 4ćw, 5ćw, 6ćw, 1ćw, 2ćw....itd?? a jak są dwie serie to mam to robić 2 razy dziennie?? czy 2 razy powtarzać??

[anak00nda]

proszę mi to wytłumaczyć jak chłop, krowie na granicy bo naprawdę jestem zdesperowana

[karolinka86]

Napisane przez karolinka86

A ja chcialam tez ten trening zaczac...Kiedys nawet z tej stronki skopiuowalam plan tych cwiczen i go przejrzalam zeby sprobowac te cwiczenia zrobic...Ale mam problem z tym tzw"rowerkiem"-jakis opis mam nie bardzo czy nogami sie "kreci"tak jak w popularnym "rowerku" czy nogi sie na zmiane prostuje i ugina?pomozcie!!

Czy ktos mi pomoze rozwiac moje watpliwosci??

Napisane przez Ewusia_marchew

nieśmiało wklejam zdjecia mojego brzucha.... efekty są w porównaiu do tego co było, ale nie jakieś spektakularne zwłaszcza że zdjecia są marne

ale opłaca sie ćwiczyć dziewczyny! jeszcze nigdy nie miałam tak mocnych mięśni brzucha

Fajnie!!Choc i tak bylas szczupla przed!!JA bym tak chciala wygladac!!eh...

[Docsis]

jedna seria to cykl 6 ćwiczeń, które wykonujesz po tyle powtórzeń ile jest w danym dniu, czyli dzień pierwszy np. do 1 seria 6 ćwiczeń, w których ilość powtórzeń wynosi 6. Pierwsze ćwiczenie robisz 6 powtórzeń na każdą z nóg, 2 ćwiczenie 6 powtórzeń, 3 ćwiczenie 6 powtórzeń na każą z nóg, 4 6 powtórzeń itd
jak coś to pisz na moje gg 4583689

[navi]

litosci, pod spodem masz temat z grubo ponad 8000 wpisow o a6W, nie mozna tam zapytac? ehhh...

[anak00nda]

dzięki

[Docsis]

fakt trochę tego tam jest, uzbierało się chyba prawie ze 300 stron. NORMALNIE ESEJ!!! Nie to już powieść!

[anak00nda]

a 2 serie należy wykonywać jedna po drugiej z krótka przerwą czy np rano i wieczorem??

[Docsis]

Dziewczyny różnie robią ale lepiej pod rząd. Najlepiej też ustalić sobie jedną porę. Zajrzyj tam gdzie o tym piszą znacznie więcej się dowiesz!
POWODZENIA!!!

[Docsis]

http://fmania.pl/viewtopic.php?t=3660 ZOBACZ SOBIE

[anak00nda]

dzięki.. na pewno mi się to przyda gdyż dzisiaj jak rano wstałam i zaczęłam ćwiczyć to taka myśl mi przemknęła żeby powrócić do łóżka spowrotem:/... ale nie! przetrzymałam to jakoś

[carmel21]

Nie można robić najpeirw jedna serię a np po południu drugą bo nie bedzie efektów. Serie mają być robione jedna po drugiej . 42 dzien ćwiczeń nie może przekroczyć 25 minut

[mikita10]

Ja już po 5 dniu, eh dopiero

Ewusia, gratulacje ukończenia A6W!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!

Serii nie można rozdzielać, wszystkie trzy należy robić naraz, a nie np. jedna rano, jedna wieczorem.

Klaudynka, podnoś się tyle ile dasz radę, ale jak już dziewczyny pisały tak aby nie odrywać dolnej części kręgosłupa, ja na początku dawałam radę ledwo co parę cm nad ziemię

A co do szóstego ćwiczenia i filmiku to pamiętam jak jedna dziewczyna studiująca na AWF pisała, że aby nie opuszczać wyprostowanych nóg, a żeby je ugiąć i dopiero opuścić, bo inaczej bardzo bardzi cierpi kręgosłup

[tyska142]

witaw was jestem na 30 dniu i umnie efekty sie zatrzymaly i nadodatek ten bol kregoslupa coraz bardziej mi dokucza a nie chce przerywac bo zosalo mi juz niewiele pozdrawiam

[nebraska]

Właśnie zrobiłam 24 dzień. Efekty jak na moje oko maluśkie, a zmieniłam tez trochę dietę (zrezygnowałam z większości węglowodanów). W ogóle mam chyba kryzys w ćwiczeniach

[Klaudynka...a]

Napisane przez nebraska

Właśnie zrobiłam 24 dzień. Efekty jak na moje oko maluśkie, a zmieniłam tez trochę dietę (zrezygnowałam z większości węglowodanów). W ogóle mam chyba kryzys w ćwiczeniach

dawaj dawaj!!!!!!!! nie poddawaj się!!!!!! mi było wczoraj tak nie dobrze, że opuściłam wczorajszy dzień, ale rano zrobiłam wczorajszy i przed snem biorę sie za dzisiajszy juz ......................... ............. ażżżżż yyyyyyyyyyyyyyyyyy....... .................. 6 dzień musze jeszcze skakankę i hula hop

[Ellie00]

najgorzej bedzie podczas okresu cwiczyc... bo wtedy strasznie boli mnie podbrzusze no ale trzeba bedzie jakos sobie z tym poradzic

[nebraska]

Napisane przez Klaudynka...a

dawaj dawaj!!!!!!!! nie poddawaj się!!!!!! mi było wczoraj tak nie dobrze, że opuściłam wczorajszy dzień, ale rano zrobiłam wczorajszy i przed snem biorę sie za dzisiajszy juz ......................... ............. ażżżżż yyyyyyyyyyyyyyyyyy....... .................. 6 dzień musze jeszcze skakankę i hula hop

Nie poddaje się Klaudynko Niestety pierwsze ćwiczenia musze robić poddtrzymując jedną ręką głowę bo inaczej nie daję rady

[kasia89]

Już od dawna zabierałam się za 6weidera, po obejrzeniu filmu z linku wklejonego przez kamkam stwierdziłam, że ćwiczenia wcale nie są takie trudne i zaczęłam. Ale czuć przy tych ćwiczonkach mięśnie brzucha Mam nadzieję, że wytrwam z Wami do końca

[tyska142]

mam do was pytanie dzis skonczylam dzien 30 (narerszcie nadchodzi koniec) mierze sie co 2 tygodnie do polowy cwiczen chudlam stracilam po3 cm w niektorych miejscach wiecej ale dzis sie mierzylam i mi przybylo wiecie moze czym to jest spowodowane

mierze sie zawsze po cwiczeniach o jednakowej porze

pozdrawiam

[Renatacr]

Dzis zaczelam. Nie bylo zbyt trudno. Zobaczymy jak bedzie dalej . Wytrwalosci dla wszystkich cwiczacych.

[Ellie00]

Napisane przez Renatacr

Dzis zaczelam. Nie bylo zbyt trudno. Zobaczymy jak bedzie dalej . Wytrwalosci dla wszystkich cwiczacych.

ja dzisiaj mam 2 dzien wczoraj bylo dosc trudno, nie myslalam ze bedzie az tak ciezko tym bardziej ze wczesniej cwiczylam duzo brzuszkow prawie codziennie i myslaam ze mam mocne miesnie brzucha ale juz wczoraj czulam ze miesnie bolaly mnie dosc mocno co wczesniej sie nigdy nie zdarzalo przy brzuszkach
mama nadzieje ze damy rade to skonczyc, powodzenia dla cwiczacych

[tyska142]

RENATACR ogladalam twoje zdjecia sa przepiekne zycze powodzenia u mnie w zimie jest tylko +5

[Cereal1]

po ilu dniach widzicie efekt??

[bluegirl85]

Napisane przez Ellie00

ja dzisiaj mam 2 dzien wczoraj bylo dosc trudno, nie myslalam ze bedzie az tak ciezko tym bardziej ze wczesniej cwiczylam duzo brzuszkow prawie codziennie i myslaam ze mam mocne miesnie brzucha ale juz wczoraj czulam ze miesnie bolaly mnie dosc mocno co wczesniej sie nigdy nie zdarzalo przy brzuszkach
mama nadzieje ze damy rade to skonczyc, powodzenia dla cwiczacych

zgadzam się z Ellie ja dopiero dziś zaczęłam ćwiczyć ale nie spodziewałam się, że będzie mi tak ciężko - co dziwne już po pierwszym dniu 'czuję' mięśnie brzucha a co będzie dalej o zgrozo! obym wytrwała

[mac551]

Moze wstawie zdjecia Robie 6W i do tego ćwicze na silowni oraz zaczne biegac i uloze diete z bialkiem, zobaczymy co z tego wyjdzie.