Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[Nati02]

Napisane przez sawyer188

sawyer np zapuszcza włosy ise kupuje dzisiaj sunsilk zielona bo ma sztywne włosy i oczywiscie wax bojestem niecierpliwy

Ponoć sztywny lepszy
Oczywiscie wlos

[mao mai]

Zjazd z tematu nastapił
Szkoda Nati, ze rezygnujesz, bo wiesz, ja m.on dzięki tobie zaczęłam ćwiczyc a6w

Ej, spoko jest na razie. Zobaczymy, kiedy wyjdzie mi to bokiem> Na razie nie ciążą mi te ćwiczenia, kark mnie nie boli, a w sumie trzecia seria jest najfajniejsza, bo mięśnie sa juz chyba rozgrzane i najfajniej mi sie ja ćwiczy.

[StigmatA]

Napisane przez sawyer188

Ja sobie to tłumacze jako tzw cheć obcowania z kobietami tzw syndrombabskiego króla stigmata jako że jesteś tej samej płci co ja i terz siedzisz w temacie o brzuchu to polecam ci plan ABS II,zdecydowanielepszyod A6W ale trudniejszy

Rzeczywiscie jest trudniejszy,ale mysle ze jego przewaga nad A6W polega glównie na tym ze cwiczy kompleksowo caly brzuch,podczas gdy Weider skupia sie an miesniach górnych i prostym. I tytulem wyjasniania dlaczego wybralem akurat ten trening: raz ze zawsze chciałem móc powiedziec w jakiejś dyskusji, ze zkończyłem cala A6W bo to naprawde coś ,dwa do ABS potrzebny jest drązek ktorego nie posiadam tutaj w Gliwicach,po skończeniu A6W będe robił ABS juz na siłowni na która wróce jak skończy mi sie ta wredna sesja , narazie własnie z braku czasu musialem z niej zrezygnowac i zastąpic weiderem,basenem i ksiażkami

[StigmatA]

Napisane przez Nati02

Ponoć sztywny lepszy
Oczywiscie wlos

Tak, tez obiła mi sie o uszy taka opinia

[sawyer188]

Napisane przez StigmatA

Tak, tez obiła mi sie o uszy taka opinia

W sumei racja fajnie jest wstać sobie 30 min wcześniej niż normalnie po to by wyszczotkować włosy, mozna sobie przyrode pooglądac fajne widokisą szczególnie na wiosne wiele rodzajów ptaszków mi świerka przed oknem nie pamiętam nazw jakieś gile bodajże.
A propo waksu wpadam dzisiaj do sklepu zielarskiego a ekspedientka omal sie nie zsikała ze smiechu jak poprosiłem o waks pamiętała mnie zawsze jako łysielca który miał maks 2 mm na głowie

[katePL]

jak zaczelam a6w to po 4 dniach widzialam efekty lecz zrezygnowalam http://www.wizaz.pl/forum/images/smilies/frown.gif(( a szkoda, bo chyba bede musiala zaczac od nowa :http://www.wizaz.pl/forum/images/smilies/frown.gif((( mam nadzieje ze wytrwam )http://www.wizaz.pl/forum/images/smilies/redface.gif

[katie-lee]

A wracając do temtatu
Dzisiaj mój 7 dzień powiem Wam, że nie jest tak do końca bez wynikow, ale nie jest to coś wielkiego Jednakże warto ćwiczyć, bo mi to daje satysfakcje i lubię ćwiczyć Także polecam wszystkim jakiekolwiek ćwiczenia
Bu$ki dla Was wszystkich, bo dzięki Wam się zmotywowałam do "walki"( )

[sawyer188]

Napisane przez Nati02

Troszke szkoda... ale co zrobilam to moje

Musze troszke schudnac i wtedy wziac sie porzadnie na brzuszek, bo tak to troche dla mnie bezsensu, skoro caly czas zaczynam od poczatku sie odchudzac... Zawsze na poczatku leci najwiecej miesni czego ja nie chce. Mysle, ze za miesiac znow podejde do a6w by miec juz ladny kaloryferek

ani sie wasz nie pozwalam!basta i koniec muszisz ćwiczyć do końca
po 2 tygodniach ci sie znowu tłuszczyk nazbiera i pomyśl czy warto było wogóle zaczynac

[mao mai]

No szkoda szkoda Nati

Ej, bo umkneło mi - po A6W trzeba zrobic przerwę? Jak długa? Tzn. jesli ktos chciałby to zacząć znowu Tzn. ja tak ogólnie, z ciekawości
Nie to, zebym ja w ósmym dniu sie zastanawiała, kiedy znowu moge zacząć Ale tak serio - jest jakies minimum przewidziane?

Dej namber ejt

[Nati02]

Napisane przez sawyer188

ani sie wasz nie pozwalam!basta i koniec muszisz ćwiczyć do końca
po 2 tygodniach ci sie znowu tłuszczyk nazbiera i pomyśl czy warto było wogóle zaczynac

Hmm, to moze pomyslmy, ostatnio a6w cwiczylam... w sobote. Dzis wtorek. W niedziele i wtorek... brzuszki i inne cwiczenia na brzuch. Moge wrocic czy... nie?

Bo jak narazie prace skonczylam i mam 'wiecej' sil

[sawyer188]

Oto historia brzucha sawyera:
12 miesiące robienia nożyc ,skrętoskłonów,i takich ******łek
2pełny cykl ABSII
3 pełny cykl A6w
4po ukończeniu cyklu robiłem przez2 miesiące te same ćwiczenia co w a6w tylko że w stałej ilości 2 serie po 8 powt+nożyce itp
5po ok 3 tyg odnowa A6W

Nati02 oczywiscie że ćwicz przez te dni dużo nie straciłaś bierz sie do roboty i będzie spox;]

[Nati02]

Tylko, ze ja zawsze po 2 serie robilam

[sawyer188]

No cóż wkońcu ejstes dziewczynąale próbuj robić 3 np 1 raz z rana a 2 pod wieczór

[Nati02]

eee nie chce mi sie

cholernie mnie nudza te cwiczenia

wole robic 2 serie od razu a pozniej inne...

wiem, ze okropna jestem

[mao mai]

Napisane przez sawyer188

No cóż wkońcu ejstes dziewczynąale próbuj robić 3 np 1 raz z rana a 2 pod wieczór

Ej, macho... żebyś sie kiedys nie zdziwił

[Nati02]

Napisane przez mao mai

Ej, macho... żebyś sie kiedys nie zdziwił

Loooo to bylo mocne

[sawyer188]

Oj kobietki chłopak che dla was dobrze a wy.. w sumie odbieram to jako ko mplement

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

jeszcze tylko 31 dni
ponawiam pytanie: rociągacie sie po weiderze?

Sawyer, historia Twojego brzucha jest bardzo ciekawa to co - jakaś fotka będzie?

[sawyer188]

Brzuszka fot nie mam muse cyfszaka załatwic ale moge dać fotke pleców na dzień dzisiejszy żeby nie było że sie mądrze a w rzeczywistości jakis klops ze mnie http://img148.imageshack.us/my.php?i...m0000186aw.jpg

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

hehe nie podejrzewałam klopsa, broń Boże, to tylko moja ciekawość efektów takich ćwiczeń
a plecy też fajne

[mao mai]

Napisane przez Nati02

Loooo to bylo mocne

Napisane przez sawyer188

Oj kobietki chłopak che dla was dobrze a wy.. w sumie odbieram to jako ko mplement

------------------------------------------
Dżiiiii - dopiero ósmy dzien wczoraj. Dzisiaj 9... A wiec zostały 34, ale ja na to tak nie patrze Robie swoje i juz. Myślałam, ze po zwiekszeniu ilości serii i powtórzeń bedzie coraz cięzej, ale spoko. Pewnie sie z tego wycofam, kiedy zaczne robic przywoita ilośc, a nie marne 8

Mam nadzieję, ze bedzie dobrze i brzuch sie wzmocni na tyle, ze dotrwam do końca

[biedrona1]

Cześć kochani
Uwaga!!! Mam bardzo głupie pytanie Nio wybaczcie

No dobra piszę - raz się żyje
W opisie tych ćwiczeń napisane jest, że mamy unosić klatkę piersiową... no i tutaj mam problem bo nie mam pewności czy aby na pewno unosimy też łapatki??? Czy łopatki zostają na podłożu a unosimy tylko barki Nie no to by było bez senu - racja ale odpowiedzcie proszę abym wykonywała to dobrze
PS. Szczerze powiedziawszy wolałabym aby nie trzeba było unosić łopatek ale pewnie trzeba

Nio to czekam na odpowiedz i dzisiaj zaczynam Boże dokładam sobie kolejne ćwiczenia chyba zwariowałam ale co tam chociaż sprobuje

[StigmatA]

Napisane przez biedrona1

Cześć kochani
Uwaga!!! Mam bardzo głupie pytanie Nio wybaczcie

No dobra piszę - raz się żyje
W opisie tych ćwiczeń napisane jest, że mamy unosić klatkę piersiową... no i tutaj mam problem bo nie mam pewności czy aby na pewno unosimy też łapatki??? Czy łopatki zostają na podłożu a unosimy tylko barki Nie no to by było bez senu - racja ale odpowiedzcie proszę abym wykonywała to dobrze
PS. Szczerze powiedziawszy wolałabym aby nie trzeba było unosić łopatek ale pewnie trzeba

Nio to czekam na odpowiedz i dzisiaj zaczynam Boże dokładam sobie kolejne ćwiczenia chyba zwariowałam ale co tam chociaż sprobuje

Tak,unosisz wszysko, aż (lub tylko ) do odcinka lędżwiowego kręgoslupa który juz powinien leżec na ziem i

[biedrona1]

Napisane przez StigmatA

Tak,unosisz wszysko, aż (lub tylko ) do odcinka lędżwiowego kręgoslupa który juz powinien leżec na ziem i

No cóż dziękuję za szybką odpowiedź to przerażające ale mam jeszcze jedno pytanie Co zrobić aby nie nadwyrężać tak bardzo kręgosłupa i szyi i w ogóle... Wiem, że mając silniejsze mięśnie brzucha nie będzie z tymi bólami większego problemu... ale co zrobić teraz by jakoś to przeżyć??? Czy może być tak, że te ćwiczenia i taka intensywność dla osób o słabych jeszcze mięśniach mogą zrobić krzywdę lub w ogóle się nie nadaja??? Muszę się skoncentrować na pozycji i wykonywać ruchy miesnaimi brzucha ale co pozatym??

[sawyer188]

Szyja;/ nonstop mi szczelają mi kręgo w niej

[Oleńka =)]

Napisane przez sawyer188

Szyja;/ nonstop mi szczelają mi kręgo w niej

Sawyer188 może powinienes przed ćwiczeniem 6 weidera zroibć chociaż krótka rozgrzewkę, żeby rozgrzać mięśnie. Zrób też jakieś ćwiczenie, które rozruszają szyję (krążenie głową, spolądanie za siebie) --> wtedy nie powinno być problemów ze "strzelaniem kręgów".

Uważam, że bez rozgrzewki można sobie zrobić dużo więcej krzywdy, niż czasem przypuszczamy.

Dziś ćwiczę dopiero 6 dzień, ale mam nadzieję, że tym razem wytrwam do samego końca

Oleńka =)

[sawyer188]

oleńka ale to nie śa chwilowe ,,strzelania tylko całodobowe".Niezależnie odtego czy ćwicze czy nie.Moj tata mówi że to dobre jest ale fakt faktem że ludziedziwnie na mnie patrzą jak tak ,,strzele" sobie

[StigmatA]

Napisane przez biedrona1

No cóż dziękuję za szybką odpowiedź to przerażające ale mam jeszcze jedno pytanie Co zrobić aby nie nadwyrężać tak bardzo kręgosłupa i szyi i w ogóle... Wiem, że mając silniejsze mięśnie brzucha nie będzie z tymi bólami większego problemu... ale co zrobić teraz by jakoś to przeżyć??? Czy może być tak, że te ćwiczenia i taka intensywność dla osób o słabych jeszcze mięśniach mogą zrobić krzywdę lub w ogóle się nie nadaja??? Muszę się skoncentrować na pozycji i wykonywać ruchy miesnaimi brzucha ale co pozatym??

Spokojnie, po to na początku robisz tak mało powtórzen aby mieśnie sie przyzwyczajaly, takze po to abys nie zrobila sobie "krzywdy".Ja osobiscie nie robie rozgrzewki, ale ja najcześciej robie A6W po powrocie z basenu,czyli niejako jestem juz rozgrzany i rozciągniety .Jesli masz czas,ochote i czujesz ze ci to pomoze to oczywiscie rób rozgrzewke, napewno nie zaszkodzi

Bólu nie unikniesz przez mniejwiecej 10 pierwszych dni,wynikać on bedzie z tego ze nie bedziesz na początku potrafiła wyizolowac samych miesni brzucha i kiedy bedziesz je napinała,to napniesz mimowolnie tez i mięsnie szyji i karku.Mi ten ból bardzo przeszkadzał,czasem walczylem tylko z nim, a nie ze zmeczeniem miesni brzucha,szyja bolała mnie takze na drugi dzień.Jednak ty jesteś napewno ok 30 kilo odemnie lżejsza,dlatego nie bedziesz tyle dzwigać wiec i ból napewno bedzie w granicach rosądku,jesli ból byłby bardzo silny tzn ze robiłabys jakis techniczny błąd,same cwiczenie przy dobrym wykonywaniu nie powoduje bólu który uniemiliwiaj ruch

Na koniec pozwole sobie wyrazić opinie ze jeśli komus zalezy na osiągnieciu celu to zacisnie zęby i na pewno da rade

Pozdrawiam i naprawde gorąco życze wytrwałości i satysfakcji za 42 dni,ja jestem na 29 i moze to Cie zdziwi, ale czuje ze kiedy to skończe, bedzie mi A6W brakowalo wiec nie taki diabeł straszny

[biedrona1]

Napisane przez StigmatA

Spokojnie, po to na początku robisz tak mało powtórzen aby mieśnie sie przyzwyczajaly, takze po to abys nie zrobila sobie "krzywdy".Ja osobiscie nie robie rozgrzewki, ale ja najcześciej robie A6W po powrocie z basenu,czyli niejako jestem juz rozgrzany i rozciągniety .Jesli masz czas,ochote i czujesz ze ci to pomoze to oczywiscie rób rozgrzewke, napewno nie zaszkodzi

Bólu nie unikniesz przez mniejwiecej 10 pierwszych dni,wynikać on bedzie z tego ze nie bedziesz na początku potrafiła wyizolowac samych miesni brzucha i kiedy bedziesz je napinała,to napniesz mimowolnie tez i mięsnie szyji i karku.Mi ten ból bardzo przeszkadzał,czasem walczylem tylko z nim, a nie ze zmeczeniem miesni brzucha,szyja bolała mnie takze na drugi dzień.Jednak ty jesteś napewno ok 30 kilo odemnie lżejsza,dlatego nie bedziesz tyle dzwigać wiec i ból napewno bedzie w granicach rosądku,jesli ból byłby bardzo silny tzn ze robiłabys jakis techniczny błąd,same cwiczenie przy dobrym wykonywaniu nie powoduje bólu który uniemiliwiaj ruch

Na koniec pozwole sobie wyrazić opinie ze jeśli komus zalezy na osiągnieciu celu to zacisnie zęby i na pewno da rade

Pozdrawiam i naprawde gorąco życze wytrwałości i satysfakcji za 42 dni,ja jestem na 29 i moze to Cie zdziwi, ale czuje ze kiedy to skończe, bedzie mi A6W brakowalo wiec nie taki diabeł straszny

StigmatA Już Cię lubię Dziękuję za wyczerpującą odpowiez, mobilizację i wejście na ambicje "Na koniec pozwole sobie wyrazić opinie ze jeśli komus zalezy na osiągnieciu celu to zacisnie zęby i na pewno da rade "

Masz rację nie można narzekać tylko ruszać tyłek i do dzieła Nio z tego wynika, że czeka mnie cięzki wieczór Kurcze w sumie cieszę się

Dziekuję jeszcze raz

[coca_cola]

odpadlam po 9 dniu.. wczoraj nie chcialo mi sie robic tych cwiczen, a wiecie, ze nie mozna przerywac.. trudno.. najpierw pozbede sie tluszczu z brzucha aerobami,a potem dam 6.. POWODZENIA