Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[diana]

czesc a ja ma pytanie bardzo spodobal mi sie ten trening ale nie wiem czy na mnie zadziala wazw 65kg i mam 163cm wzrostu zadziala na mnie???? bo jak nie to mw ogole sie za niego nie boore prosze o odpowiedz dzieki

[Yoolia]

Ja wczoraj zaczęłam ten trening. A dziś mine brzuch boli ale chyba raczej nie od ćwiczeń tylko od śmiechu. Najlepsze było jak przechodziłam do 5 ćwiczenia brak mi chyba koordynacji ruchowej, mówie wam przesmiesznie to wyglądało. Ale się nie poddaje, bede kontynuować
Pozdrawiam

[Nati02]

Napisane przez Oleńka =)

Czy ćwiczenie 6 weidera rozbudowuje mięśnie ud? Czy w czasie podnoszenia i opuszczania dwóch nóg należy napinać mięśnie nóg?

NIE. To cwiczenia na miesnie brzucha.

[Nati02]

Napisane przez diana

czesc a ja ma pytanie bardzo spodobal mi sie ten trening ale nie wiem czy na mnie zadziala wazw 65kg i mam 163cm wzrostu zadziala na mnie???? bo jak nie to mw ogole sie za niego nie boore prosze o odpowiedz dzieki

W jakim sensie zadziala? Miesien to miesien- a czwiczenia go rozbudowywuja.
Polecam przejrzec watek.

[sawyer188]

Napisane przez Yoolia

Ja wczoraj zaczęłam ten trening. A dziś mine brzuch boli ale chyba raczej nie od ćwiczeń tylko od śmiechu. Najlepsze było jak przechodziłam do 5 ćwiczenia brak mi chyba koordynacji ruchowej, mówie wam przesmiesznie to wyglądało. Ale się nie poddaje, bede kontynuować
Pozdrawiam

ja sobie kiedyś oka omal nie wybilem kolanem

[diana]

watek sobie przeczytalam i wlasnie gdzies po drodze doczytalam sie ze trzeba miec w miare zgrabny brzuszek zeby bylo widac efekty a moj raczej taki nie jest i stad to pytanie dzieki

[ewelinka_4u]

to ja też dzisiaj zaczynam... Na siłownię chodzę regularnie, ale jak to jest jeszcze lepsze, to się skuszę Ciekawe jakie będą efekty...

[StigmatA]

Napisane przez diana

watek sobie przeczytalam i wlasnie gdzies po drodze doczytalam sie ze trzeba miec w miare zgrabny brzuszek zeby bylo widac efekty a moj raczej taki nie jest i stad to pytanie dzieki

Spokojnie Rzeczywiscie, wbrew nazwie, głównym efektem zabawy z A6W jest bardzo duze wzmocninie mięsni oraz ich wyrzezbinie.Oczywiscie aby ten drugi "efekt" był widoczny wymagane jest pozbycie sie tłuszczu który skutecznie zakrywa mieśnie.Lecz nic nie stoi na przeszkodzie aby stosowac A6W równoczesnie z aerobami, (jest to wręcz wskazane)lub spalic tluszcz po samej szóstce.To nie jest tak ze rzezba brzucha zniknie po tygodniu od zakończenia "weidera",bedzie ona czekać az ją odkryjesz przed swiatem(choc i ona bedzie miałą swoja cierpliwość).

Pozatym A6W przy ilości powtórzeń juz powyzej 16, jest tak mecząca ze tłuszcz tez bedzie eliminowany .Dlatego bardzo polecam ci to cwiczenie,a najlepiej w parze choćby ze skakanką i mała dietą

Pozdrawiam

[karoola0]

przerwalam cwiczenia caly tydzien imprezowalam i pozniej nie bylam w stanie cwiczyc, nie bylam w stanie cokolwiek zrobic nawet prawie wcale nie jadlam.. ale niewazne mam takie pytanko, czy musze zaczynac wszystko od nowa? znaczyloby to ze moje wczesniejsze cwiczenie nie mialo zadnego sensu co mam robic..

[Nati02]

Wizzis! O ile mnie pamiec nie myli to powinienes juz konczyc
Wstyd sie przyznac ale ja kończyłabym juz za 7 dni

[mabo]

To ja mam pytanie do tych, którzy skończyli

czy brzuch stał się bardziej płaski czy wyrzeźbienie mięśni spowodowało wybrzuszenie? ... wiem wiem zakręciłam, ale postaram się jaśniej,

Zaczęłam A6W 8 dni temu, z średnio widocznymi mięśniami, ale też z niezbyt obfitym brzuchem i chciałabym wiedzieć (chociaż wiem, że nie bez wpływu jest budowa poszczególnej osoby) czy zarys mięśni będzie poprostu widoczny po skończeniu czy hmm... będą one 'rozrośnięte'?

Jeśli ktoś mnie zrozumiał i jest już po cwiczeniach to niech odpowie proszę
pozdrawiam

[Oleńka =)]

Napisane przez Nati02

NIE. To cwiczenia na miesnie brzucha.

Chwilka!!
Ja wiem ze to trening mięśni brzucha, ale w każdym ćwiczeniu nogi należy w jakis sposób unieść. Czy to unoszenie kształtuje też nogi?

[Oleńka =)]

Napisane przez Nati02

NIE. To cwiczenia na miesnie brzucha.

Chwilka!!
Ja wiem ze to trening mięśni brzucha, ale w każdym ćwiczeniu nogi należy w jakis sposób unieść. Czy to unoszenie kształtuje też nogi

[mabo]

Napisane przez Oleńka =)

Chwilka!!
Ja wiem ze to trening mięśni brzucha, ale w każdym ćwiczeniu nogi należy w jakis sposób unieść. Czy to unoszenie kształtuje też nogi

być może w jakimś stopniu na pewno, ale w niezbyt dużym

główny nacisk jest na mięśnie brzucha i to je ćwiczymy, unoszenie nóg raczej nie zdziała tu cudów wysmuklających je (nogi w sensie)... a tym bardziej rozrostowo-mięśniowych mięśnie ud napięte są tylko w momencie podniesienia nie przytrzymywania (wyj. - ostatnie ćwiczenie) więc wniosek sam się nasuwa

[wizzis]

Nati Owszem konczyc mam go jutro ale ja sobie skrocilem o 2 dni bo to takei nudne bylo ze niewyrabialem czyli oficjalnie mowie ze TRENING SKONCZONY !!!! Fotki zapodam jutro ..... powiem wam ze tez mialem brzuch "niezgrabny" i efakty sa i to duze Tylko ze mnie to niesatysfakcjonuje juz zaczynam myslec o nastepnym treningu, zaczne rownoczesniej Abs II i a6w ...... a do tego aeroby, 0 slodyczy i dieta i wtedy sie pochwale efektami (ponownie)
Zycze wytrwalosci !!

[diana]

diete stosuje 1200kcak(ostatnio troche zaniedbalam ale waga stoi w miejscu) schudlam prawie 9kg i teraz waze 66 chce zrzucic jeszcze 6 ale ten brzuszek to mnie dobija cwicze na pilce fit ball i chodze na basen szczerze to troche mnie ten trening przeraza wydaje sie byc bardzo meczacy ale chyba sie skusze tylko od poniedzialku i potrzebuje porzadnej motywacji pozdrawiam

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

ja mam dzisiaj 19. dzień, ale właśnie wsuwam pączka niedługo półmetek

Wizzis, moje gratulacje!! to czekam na fotki

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez diana

diete stosuje 1200kcak(ostatnio troche zaniedbalam ale waga stoi w miejscu) schudlam prawie 9kg i teraz waze 66 chce zrzucic jeszcze 6 ale ten brzuszek to mnie dobija cwicze na pilce fit ball i chodze na basen szczerze to troche mnie ten trening przeraza wydaje sie byc bardzo meczacy ale chyba sie skusze tylko od poniedzialku i potrzebuje porzadnej motywacji pozdrawiam

zmotywujesz się jak zobaczysz fotki Wizzisa

[Aguś_S]

a ja nie daję rady - próbowałam kilka razy i za każdym razem wysiadam przy pierwszej serii Jak patrzę na rozpiskę ćwiczeń to wydają mi się takie łatwe a jak sie za nie wezmę to przy szóstym już nie daję rady
jak mam wzmocnić mięśnie ??

[wizzis]

Agus !! Jak to niemozeszzz Musisz, to nie takie trudne .... a jak juz naprawde niemozesz to proponuje przerwy miedzy cwiczonkami
A fotki wrzoce wieczorem(albo jak sie baterie naladuja) Tylko niewiem jakies gorsze efekty (moze dlatego ze slodyczki zaczolem jesc)

[Aguś_S]

chyba zrobie jeszcze jedno podejście może jak zobaczę fotki to bardziej się zmobilizuję

[Aguś_S]

mam jeszcze jedno pytanie - czy w ćw.2 i 4 nogi podnosimy z pozycji wyjściowej płaskiej czy nogi są ugięte ?? i pod jakim kątem unosimy nogi w ćw.6 - 90 czy 45 st ??
można zmieniać kolejność ćwiczeń - zacząć np od ostatniego ??

[wizzis]

Agus Lappp
To Fotki przed treningiem:

[wizzis]

I po treningu !
P.S. Narazie macie jedna bo tamte jakos lipnie wyszlo moze dlatego ze bateria siadala
Tak wiec mowcie co sadzicie

[Aguś_S]

chyba jednak się wezmę za trening mi się efekt podoba a wracając do moich wątpliwości, kto mi pomoże je rozwiać i odpowie na moje pytania

[Nati02]

Woooo... jeszcze naładuj baterie i zrób jedno z przodu

Ale efekty sa!

Gratuluje

[sawyer188]

Ładnie wizzis pracuj teraz nad skońymi i dolnej parti

[ma.ko]

cholercia wizzis masakra
wiedzialam, ze te cwiczenia daja efekty (widzialam jakies u siebie, gdy kiedys robila te cwiczoka), ale nie wiedzialam, ze az takie

[wizzis]

No dzieki dzieki
Sawyer188 jakie cwiczonka na dolne partie Zapodaj

[coca_cola]

wizzis - super efekty.. baardzo sie zmienil twoj "macius"