Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

na talie to jeszcze mysle.. a jesli chodzi na ramiona to mam z pewnego numeru shape (starego styczen 2004)chetnie bym sie podzielila ale nie mam skanera

[Basia21]

halooo sa jakies dziwczyny ktore to skonczyly czyli pelne 42 dni ??? sa jakies efekty bo mi jakos brakuje mobilizacji zeby to zaczac robic a przeciez to tylko 25 minut dziennie

[nenvena]

To mniej niż 25 min dziennie Tylko pod koniec tyle wychodzi. Ja dzisiaj kończę- dziś zrobię ostatni raz serie
Widze różnice, na prawdę warto. Musze przyznać, ze nie do końca przestrzegałam poleceń- nie wytrzymuję tych zalecanych 5 sek a i tak widac efekty! Na pewno gdybym ćwiczyła intensywniej byłoby jeszczelepiej, może kiedyś zrobię ten trening jeszcze raz ale dokładniej.
Widać u mnie różnicę, brzuch jest zdecydowanie bardzij płaski, mimo, ze jestm chuda, to nie miałam widocznych mięśni, miałam po prostu chudy brzuch- trochę wystający na dole, teraz tego nie ma i jest taki bardziej "uformowany". Nie mam wyraznych mięsni ale sa zarysowane ładnie. Ja jestem bardzo zadowolona

[babsy]

Ja dalej utrzymuję, że ten trening jest debeściak. Robię go już po raz drugi, jestem przy 16tu powtórzeniach. Jest świetnie, brzuch się spłaszczył, jest ładnie wyrzeźbiony, wzmocniony, wygląda jak nigdy dotąd. A co do motywacji- cóż, wierzcie lub nie, ale ja z nią nigdy nie miałam problemów :P. Motywacją są dla mnie swoje własne wyobrażenie, jak będę super wyglądała w biodrówkach latem .

[Basia21]

Natalia napisał(a):
Motywacją są dla mnie swoje własne wyobrażenie, jak będę super wyglądała w biodrówkach latem .

No faktycznie to jest dobra motywacja zaczynam od jutra 3majcie kciuki

[babsy]

I jeszcze jedna ważna informacja- każde ćwiczenie trzeba wytrzymać 2-3 sekundy, A NIE PIĘĆ!!!

[katrina]

Pytanie: czy jest sens zaczynać, jeśli wiadomo, że w okolicach 29-30-stego dnia będę musiała zrobić przerwę 3-4 dniową (wyjazd, podczas którego nie będę mieć możliwości wykonywania ćwiczeń)? I jeśli tak, to po tej przerwie zaczynać od początku czy w miejscu, gdzie się przerwało?

[lola23]

Ja też przyłączam się do entuzjastek tego treningu.Dwa miesiące temu urodziłam dziecko ichociaż dużo w ciąży nie przytyłam bo tylko 10 kg to brzuch potrzebowal pomocy.Teraz ćwiczę szóstkę 15 dzień i efekty są rewelacyjne.Polecam.

[gusia2120]

Gratuluje wytrwalosci wam wszystkim, ja nie mam nawet warunkow do cwiczen-ciagle mi sie tu ktos kreci i sie smieja

[gusia2120]

OKEJ wszyscy sie stracili - moge zaczynac !!! Raz, dwa, trzy.....oddech.....czter y, piec,szesc......oddech... .....

[Yola]

SKOŃCZYŁAM!!! Powiem tyle - WARTO!! od połowy było już coraz łatwiej, efekty - super
Tylko nie wiem co teraz - za parę miesięcy na pewno powtórzę cały trening, ale potrzebuję jakiegoś "zapełniacza" bo została taka pustka.. ;-) Dziewczyny znacie jakieś inne treningi na brzuszek - może lżejsze

[aga01]

A mnie się wydaje, że jakoś źle robię te ćwiczenia... ;/ Yola, a czy przed treningiem miałaś troszkę tłuszczyku na w dolnej części brzucha??

[Yola]

Aga mnie też się wydawało, że nie robię ich za dobrze, ale z czasem było coraz lepiej
Tuszczyku nie miałam raczej bo jestem bardzo szczupła- niewielkie wybrzuszenie, (chyba nie do pokonania u większości kobiet) mam nadal tylko ciut mniejsze teraz. Ogólnie najbardziej spektakularne efekty widoczne są na górnych partiach brzucha.

[kaaasik]

Do Yola
polecam trening 8 minut ABS na brzuch.Po 6 Weidera bedą one na pewno latwe dla Ciebie. Właśnie je testuje od kilku dni.

[szczesciarka]

Ja właśnie skończyłam A6W ale czuje pewien niedosyt .Efekty są chociaż bardziej mi zależało na mięśniach dolnych brzucha niż górnych.Chciałabym spalić trochę tkanki tłuszczowej właśnie w miejscu pod pępkiem i nie mam pomysłu a mozesz coś napisać o tych ćwiczeniach ?

[Yola]

Kasik a możesz po polsku? ;-) Gdzie znajdę ten trenig na czym polega itp?

[Ania_D]

Ja nie cwiczyłam akurat tym sposobem ale widzę ze cwiczenia sa podobne do tych w callaneticsie tylko inaczej są powtórzenia zorganizowane bo tam kazde cwiczenie jest po 100 razy - dla mnie były baaardzo skuteczne i w ogóle nie obciazały kręgosłupa - raczej odwrotnie.. co do szyi - w callaneticsie z tego co pamiętam było opisane jak tego uniknąc (ale dawno nie cwiczyłam wiec nie jestem teraz pewna o co chodziło)

[kaaasik]

Yola
W wyszukiwarce np.google wpisz 8 minut ABS i możesz sobie troche poczytać o tych ćwiczeniach. Film ściągnęłam sobie przez e-mula.
http://ww2.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=52633 tu tez jest o tych cwiczeniach
Pozdrawiam

[Yola]

Dziękuję KAsik ! Powiedz mi jeszcze, ćwiczyć to codzinnie, czy z przerwami?

[kaaasik]

Yola, ja staram sie ćwiczyc codziennie choć niekiedy brakuje mi czasu

Z serii ABS sa jeszcze fajne ćwiczenia na posladki,( ANS 8 minut buns) .Troche długo mi sie one ściagały ale juz je mam ;-))

Pozdrawiam

[Roksi]

Mam pytanko do ćwiczenia 5. Jak długo robic ten rowerek?? I trzeba powtarzać te 6, 8, 10... razy?? I czy po każdym powtórzeniu każdego ćwiczenia wracamy do pozycji początkowej??

[nimfetka]

Dziewczyny Czy Ja Jestem Jakas Tepa Czy Co Ale Patrząc I Czytając Podpisy Rysunków Nie Wiem Jak Je Wykonywac,pomórzcie!!!

[aga01]

W takim razie ja też jestem tępa....

[kokosek]

czesc zaczynam to cos od poniedzialku i jush tydzien sie zastanawiam jak to wszystko wykonac :P:P niech jakas doswiadczona kobbitka powie jak sie robi cwieczenie 5 dokladnie opiszcie acha jeszcze jedno .. niech mi ktos powie czy dobrze mysle :P:P ==> najpierw robie pierwsze cwiczenie powtarzam je np 6 razy pozniej robie drugie powtarzam je znow 6 razy itd wszystkie robie do konca z powtorzeniami i to jest jedna seria ??

PS. moze poswieci sie ktos i opisze normalnym jezykiem zeby kazdy poczatkujacy zrozumial o co chodzi w kazdym cwieczniu ??:P:P

pozdrowiam serdecznie i zycze milego dnia

[psheniczka]

no tak seria to jest np. 1 cwiczenie x6 , 2 cwiczenie x 6 itd .. 6 cwiczenie x 6 i te wszystkei tworza serie. czyli jak masz 3 serie to wszystko powtarzasz razy 3;p Czyli dokladnie tak jak mowisz

[nimfetka]

niech ktos się zlituje i dokładnie opisze kazde cwiczenie jak je robić

[natii4]

Myślałam,że tylko ja jedno jestem tempa i nie umiem czytać,ale widzę,że jeszcze ze mną nie tak źle
Czy któraś z was,która wykonuje te ćwiczenia może opisać jak robi 5,bo co jak co,ale zwykły rowerek mi tam nie pasuje

[andariel]

dzien dobry

ja dopiero dzisiaj doczytalam o tych cwiczeniach i jestem mocno zaintrygowana. mam tylko pytanko. czy to sie robi jedno cwiczenie w szesciu seriach, potem nastepne 6 i nastepne- czy tez wszystkie cwiczenia pod rzad a potem to razy szesc? jest jakas roznica???

[andariel]

Chodzi mi o to czy mozna sobie samemu ustalac te serie czy trzeba koniecznie sie trzymac tego co tam napisali???

[gosia098]

Dziewczyny mam pytanko i prozbe moze ktos ma filmik z tymi cwiczeniami Weidera bo ja kompletnie nie czaje o co chosi !!! Plisek jaki co to moj e-meil gosia098@interia.pl Thx z gorki