Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez Yoolia

Avariel super brzuszek Widać kaloryferek
Moj chyba nie bedzie tak wyglądał po zrobieniu calej szóstki, za duże jaeszcze na nim tłuszczyku

ale Yoolia, zobacz ile na moim tłuszczu było! naprawdę moja sytuacja wyjściowa była kiepska, ale warto było teraz sobie zapodam jakiś dobry trening mniej intensywny i myślę, że będzie dobrze

Napisane przez StigmatA

Świetnie wyszedł, efekty przeciez widac gołym okiem. Fajnie sie zarysowały mieśnie,moim zdaniem bomba

dzięki Wam serdeczne bo mi się czasem wydaje, że to niewiele widać....

[PaLLitQa]

Avariel duzaaaaa zmiana, az normalnie juz teraz to ja bede intensywniej ćwiczyła Miodzio brzuszek Jaki wstyd? ładnie widac miesnie zeby mi sie tak udało

[Yoolia]

Avariel mój brzuszek wyglądał podobnie, ale jeszcze troszke mu brakuje do Twojego efektu.

[Yoolia]

ja to nawet talii nie miałam, byłam takim "klockiem" teraz dzięki hula hop i brzuszkom pokazała się talia i wyglądam smuklej

[Aguś_S]

Avariel brzuszek masz boski !!! zaczynam żałować, że przerwałam trening - jak myślicie czy po 3 dniach przerwy zaczynać od początku czy od miejsca gdzie przerwałam ( 22 dzień ) ???

[Yoolia]

Aguś pzerwalas w 22 dniu?? Szkoda już nieduzo ci zostalo. Fakt nudne sa te ćwiczenia.
Nie wiem czy dobrze ci doradze, ale ja bym nie zaczynała od początku.

[Aguś_S]

Napisane przez Yoolia

Aguś pzerwalas w 22 dniu?? Szkoda już nieduzo ci zostalo. Fakt nudne sa te ćwiczenia.
Nie wiem czy dobrze ci doradze, ale ja bym nie zaczynała od początku.

tak w 22 i zaczynam żałowac po tym jak zobaczyłam brzuszek Avariel

[PaLLitQa]

W teori jest ze mozna opóscic jeden dzien... ale jakbym opuscila te 3 dni to nie zaczynałabym od nowa tylko ciągnela dalej.. trudno ale wyniki tego napewno by były

Ja jestem w 20 dniu i narazie zadnego nie opusciłam, ale dzisiaj mnie tak brzuch boli (...) ze ledwo sie ruszam, ale i tak zrobie...

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez Aguś_S

Avariel brzuszek masz boski !!! zaczynam żałować, że przerwałam trening - jak myślicie czy po 3 dniach przerwy zaczynać od początku czy od miejsca gdzie przerwałam ( 22 dzień ) ???

dzięki ;*

Aguś, to leć ćwiczyć! zrób jeszcze dzisiaj 22. dzień i nie przerywaj już. też próbowałam przy tv ćwiczyć, ale mi to nie odpowiada, nie mogę się skupic na ćwiczeniach. powtórzę się, ale według mnie najlepsza jest dobra muzyka ja się zamykałam w pokoju, słuchawki do uszu i skupiałam sie na tym, co robię, jak ćwiczę. polecam Prodigy

[Aguś_S]

dzięki dziewczyny za rady, od jutra ciągnę dalej

[PaLLitQa]

Agus a nie lepiej zaczac dzisiaj? czym wczesniej tym lepiej

[Aguś_S]

Napisane przez PaLLitQa

Agus a nie lepiej zaczac dzisiaj? czym wczesniej tym lepiej

dziś nie dam już rady, bo miałam dziś zajęcia w fitness clubie i dostałam taki wycisk na brzuszek i nogi że się ruszyć nie mogę nazbieram siły przez noc i rano zaczynam

[StigmatA]

Oj dziewczyny, dziewczyny jak to mawia mój profesor od elektroniki kiedy wpisuje komus pałe do indeksu : "Tylko cięzką i uczciwą pracą można w życiu coś osiągnąć"

Pozdrawiam i zachecam do systematyczności w tym ćwiczeniu

[jaga_2001]

Avariel, nie obraz sie, ale pozwolilam sobie skopiowac twoje fotki na dysk. Zrobilam sobie z nich tapet na pulpit. Mam nadzieje, ze to mnie zmobilizuje do pracy. Juz pare razy podchodzilam do A6W, ale najdluzej wytrwalam do 12 dnia. NAwet bylotak, ze robilam je razem z ABS 8 minute, ale szybko sie nuszilam i mi przechodzilo. Co prawda efekty widzialma juz po paru dniach, ale ja jestem len patentowany. I dlatego wlasnie pozwolilam sobie "ukrasc" fotki. Patrzac na nie cdziennie, codziennie bedzie mnie to mobilizowac do pracy
Mam nadzieje, ze mi te zbrodnie wybaczysz

[*beatriz*]

AVARIEL... padłam. Nie komentuje,bo słów mi brak. Matko kochana, to ja mogę TAAAAAK wyglądać????

Przepraszam,że spytam (bo może już to mówiłaś): czy to po jednej serii a6w? czy może zaczynałaś kolejne,gdy zakończyłaś cały zestaw?
JESTEM ZACHWYCONA!!!!!

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez *beatriz*

AVARIEL... padłam. Nie komentuje,bo słów mi brak. Matko kochana, to ja mogę TAAAAAK wyglądać????

Przepraszam,że spytam (bo może już to mówiłaś): czy to po jednej serii a6w? czy może zaczynałaś kolejne,gdy zakończyłaś cały zestaw?
JESTEM ZACHWYCONA!!!!!

dzięki, normalnie strasznie mi miło i w ogóle cieszę się, że Was to motywuje

Beatriz, tylko jedna seria, a brzuch, jak widać, miałam baaardzo zapuszczony kilka dobrych miesięcy nie ćwiczyłam przedtem.
jeszcze przed treningiem rozgrzewałam się hula hop 10-15 minut. i to wszystko

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez jaga_2001

Avariel, nie obraz sie, ale pozwolilam sobie skopiowac twoje fotki na dysk. Zrobilam sobie z nich tapet na pulpit. Mam nadzieje, ze to mnie zmobilizuje do pracy. Juz pare razy podchodzilam do A6W, ale najdluzej wytrwalam do 12 dnia. NAwet bylotak, ze robilam je razem z ABS 8 minute, ale szybko sie nuszilam i mi przechodzilo. Co prawda efekty widzialma juz po paru dniach, ale ja jestem len patentowany. I dlatego wlasnie pozwolilam sobie "ukrasc" fotki. Patrzac na nie cdziennie, codziennie bedzie mnie to mobilizowac do pracy
Mam nadzieje, ze mi te zbrodnie wybaczysz

Jaga, powodzenia, naprawdę warto zbrodnie oczywiście wybaczam

[jaga_2001]

Ja jak na razie mam dzis za soba pierwszy dzien Tapetka juz zmieniona a na sciane wisi tabela do ulatwienia kontrolowania dnia treningu.
Jesli ktos jest zainteresowany ta tabelka to zapodaje link
http://zapomnialem.hasla.webpark.pl/trening.jpg

Avariel, mam rozumiec, ze nic oprocz A6W i hula-hop nie robilas? Zadnej diety tez nie stosowalas?

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez jaga_2001

Ja jak na razie mam dzis za soba pierwszy dzien Tapetka juz zmieniona a na sciane wisi tabela do ulatwienia kontrolowania dnia treningu.
Jesli ktos jest zainteresowany ta tabelka to zapodaje link
http://zapomnialem.hasla.webpark.pl/trening.jpg

Avariel, mam rozumiec, ze nic oprocz A6W i hula-hop nie robilas? Zadnej diety tez nie stosowalas?

nie, nic ponadto. diety jakiejś specjalnej też nie, po prostu staram się jeść zdrowo i to, co lubię. trzymam kciuki!

[jaga_2001]

Napisane przez Avariel

nie, nic ponadto. diety jakiejś specjalnej też nie, po prostu staram się jeść zdrowo i to, co lubię. trzymam kciuki!

dzieki za odp i wybaczenie


Dla chcacych zrzucic pare centymetrow z talii polecam swoj (a co! ) watek na temat fajnego i skutecznego! cwiczenia na te partie ciala:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...37#post1502937

[Aguś_S]

Napisane przez StigmatA

Oj dziewczyny, dziewczyny jak to mawia mój profesor od elektroniki kiedy wpisuje komus pałe do indeksu : "Tylko cięzką i uczciwą pracą można w życiu coś osiągnąć"

święte słowa, zaraz zabieram się do roboty

[Nati02]

Avariel

Po prostu chyle czola!

Teraz zaluje, ze przestalam na 20ktoryms dniu. Ale zawsze mozna od nowu sprobowac, zwlaszcza, ze zabieram sie za silownie i biegi

Ale na prawde, jestem mile zaskoczona!

Stosowalas moze do tego jeszcze jakas diete? Czy tylko a6w i hula?

[pitahaya]

kurcze Avariel teraz mam motywacje chociaz u mnie fekt nawet w polowie taki nie bedzie...zaczynam chyba juz dzis te 6 weidera...

[Nati02]

Przepraszam. Nie doczytalam, ze nie mialas zadnej diety tylko zdrowo sie odzywialas

[Agaciskos]

Ja jestem już po 6 dniach treningu i rezygnowć nie będę Musze powiedzieć, że mój brzuszek robi się twardszy niż wcześniej. Może trochę dzięki temu, że ćwiczyłam trochę wcześniej...

[AnielicaS]

Avariel może już to pisałaś, a ja tylko sobie tak prześledziłam ostatnie wpisy, zlinczuj mnie jeśli to pisałaś Mierzyłaś może się przed treningiem i po? Sama przyznam, że robiłam aż 2 razy A6W i zawsze po 20 którymś tam dniu rezygnowałam, bo nie widziałam żadnych efektów. Może 2 cm z brzuszka zeszły, ale mięśni nic Może źle ćwiczenia wykonywałam, albo za dużo tłuszczyku? Sama nie wiem Dlatego się pytam o Twoje wymiarki z ciekawości

[Agaciskos]

AnielicaS...Szkoda, ze bylaś już przy 20 dniu i zrezygnowałaś... to dopiero polowa...Mój brat (sportowiec :P) kiedyś zrobil mi piekny wykład, że dopiero po miesiącu danego treningu widać pierwsze widoczne efekty. Więc ja życzę następnym razem wytrwałości, aż do końca

[PaLLitQa]

ja dzisiaj 23 dzien

a teraz mykam na koncowke na wspolnej i do lozka
Dobranoc

[Aguś_S]

Napisane przez PaLLitQa

ja dzisiaj 23 dzien

a teraz mykam na koncowke na wspolnej i do lozka
Dobranoc

ja też 23, tylko że w między czasie była 3 dniowa przerwa

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez pitahaya

kurcze Avariel teraz mam motywacje chociaz u mnie fekt nawet w polowie taki nie bedzie...zaczynam chyba juz dzis te 6 weidera...

uwierz, że efekt będzie cieszę się, że Cię to motywuje

Napisane przez Nati02

Po prostu chyle czola!

Teraz zaluje, ze przestalam na 20ktoryms dniu. Ale zawsze mozna od nowu sprobowac, zwlaszcza, ze zabieram sie za silownie i biegi

Ale na prawde, jestem mile zaskoczona!

dzięki jasne, że można od nowa! ale przecież Ty ćwiczysz - pisałaś o takim treningu, po trochę z weidera i coś jeszcze ja teraz zacznę ten trening, który podawała Suzana

Napisane przez Agaciskos

Avariel może już to pisałaś, a ja tylko sobie tak prześledziłam ostatnie wpisy, zlinczuj mnie jeśli to pisałaś Mierzyłaś może się przed treningiem i po? Sama przyznam, że robiłam aż 2 razy A6W i zawsze po 20 którymś tam dniu rezygnowałam, bo nie widziałam żadnych efektów. Może 2 cm z brzuszka zeszły, ale mięśni nic Może źle ćwiczenia wykonywałam, albo za dużo tłuszczyku? Sama nie wiem Dlatego się pytam o Twoje wymiarki z ciekawości

nie, nie mierzyłam się... wiesz, nawet mi to do głowy nie przyszło ja się w ogóle rzadko ważę i mierzę po porstu widzę, jeśli jest lepiej albo gorzej efekty bardziej właśnie czuć... ja mam twardy brzuch, są fajne mięśnie, ale i tłuszcz do zbicia jeszcze... no wiesz- spodnie są luźniejsze itd.