Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[jaga_2001]

Napisane przez Avariel

wiesz, słyszałam od niektórych, że mieli podobny problem. chyba trzeba by wzmocnić trochę mięśnie pleców...

ooo, a to ci dopiero. Nawet nie sadzilam, ze to moze byc wina slabych miesni plecow. A juz sie balam, ze moze cos z nerkami mam. Dziekuje za informacje

[sabbatha]

kto pytal o szyje - jak boli to znaczy ze macie nieprawidlowa postawe i ni zwracacie uwagi na to JAK sie podnosicie i robicie brzuszki.

[wizzis]

Napisane przez play_girl

vitam wszystkich ja mam taka malutka prosbe czy moglby ktos zamiescic linki ze zdjeciami do a6w?? Chcialabym zaczac ten trening i od samego poczatku cwiczyc poprawnie a nie utrwalac zlych nawykow

pozdrowionka!

Masz zapodam Ci moje fotki

[wizzis]

Przed i po a6w
Widze ze sie tu jakos pusto zrobilo jak ja tu bylem to przez te 40 dni zapisalismy chyba z 20-25 stron a ja tu wpadam po miesiacu i widze chyba 10 Lipa Dziewczyny no i chlopaki
Pozdro !

[pitahaya]

wizzis na tym 2 zdjeciu lezysz co nie daje prawdziwego obrazu brzucha

miesnie w tym 4 dniu juz praktycznie nie bola,tylko podczas cwiczen...to dobrze? i widze ze wiele osob skarzy sie na szyje hmm mnie nic nie boli to moze cos nie tak robie

[Yoolia]

Nie boli, bo robisz mało powtórzeń

[Agoosia]

Napisane przez lil' sexy

Ja dzisiaj zaczęłam i mam zamiar wytrwać do końca.

no to jestesmy na tym samym etapie powodzenia

[PaLLitQa]

wizzis- na drugim zdjeciu lezysz, czyli jak stoisz nie masz takiego efektu postaraj sie o foto na którym stoisz, to wtedy porównamy

pitahaya- Yoolia ma racje, w 4 dniu to ile bylo powtorzen? chyba 6 jeszcze, to sobie porównaj do 18 powtórzen jak dojdziesz dalej to sie dowiesz jak boli szyja

[Yoolia]

mnie jeszcze bolą plecki i kręgosłup

[play_girl]

zPallitka mam jeszcze jedno pytanko Poczytalam troche wczoraj o tych cwiczeniach a6w i czy one przypadkiem nie sa dla osob ktorych brzuszek jest malo pokryty tluszczem???? Moj jest pontonem i nie wiem czy w ogole jest sens taaaaaak strasznie sie meczyc? Te cwiczenia sa trudne Moze zabrac sie profesjonalnie za diete i aeroby na czczo? Nie wiem jak mam obliczyc swoje %bf? A slodycze mnie gubia

[play_girl]

Vizzis sorki, dopiero teraz zauwazylam ze zapodales picsy Na tym pierwszym napiales go czy jaki gwint? nie dostzregam 6paka) hrhrhrhhr :P

[wizzis]

Play_girl niedostrzegasz bo niemialem, a po drugie na 2 fotce stoje ale raczej niezrobie od przodu bo to bylo miesiac temu ale poszukam jeszcze

[play_girl]

Viiiiizi nie lec sobie w bambuuko tylko prezentuj swoje gorace cialko!!!!!!! Ja nie mam czym sie chwalic wiec nic nie zapodam...buubuuu

[PaLLitQa]

play girl- jak jest duzo tluszczu to nie warto robic... bo wyrobisz miesnie, ale bedą one schowane za tkanką tłuszczową, wiec tak jak piszesz ja bym radziła diete i duzo areobów, a potem zabrac sie za a6w, chyba ze widziwiasz i wcale nie masz tyle tluszczu jak myslisz Bo jesli nie jest duzo, to mozna smialo robic, sama nazwa wskazuje ze to aerobiczna szóstka weidera, czyli tez jest w tym cos aerobiku

wizzis- wstawaj fotki i nie marudź

[Akszeinga]

Ja ma problem z odcinkiem szynym kręgosłupa przy 1,2 i ostatnim ćwiczeniu.Bardzo mnie boli,czuję tam duże napięcie gdy podpieram głowę rękoma jak w 3 ćwiczeniu przechodzi.Boje się że przez to nie dotrwam do końca (jestem na 15 dniu) Wie ktoś jak temu zaradzić?

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

też miałam ten problem... to StigmatA chyba wtedy mi doradził, żebym sobie ręce na karku splatała po prostu... robiłam tak jakiś czas, jeśli mi się kark męczył, ale potem już tego nie potrzebowałam wytrwasz na pewno

[Akszeinga]

Napisane przez Avariel

też miałam ten problem... to StigmatA chyba wtedy mi doradził, żebym sobie ręce na karku splatała po prostu... robiłam tak jakiś czas, jeśli mi się kark męczył, ale potem już tego nie potrzebowałam wytrwasz na pewno

Ale czy jeśli tak zroię to z ćwiczenia 1 i 2 mi nie wyjdzie 3 i 4 ?

[pitahaya]

play_girl ja tez do szczuplych nie naleze ale robie a6w jak juz mowilam nawet jesli nie pomoze to nie zaszkodzi

rece splatala na karku? to to sie jakos inaczej robi? ups...ja myslalam ze tam jest napisane zeby miec rece na karku... :/

[PaLLitQa]

przy 1 i 2 cwiczeniu mam rece na kolanie, a przy 3, 4 i 5 mam na karku...

[pitahaya]

tak tez mi sie wydawalo...

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez Akszeinga

Ale czy jeśli tak zroię to z ćwiczenia 1 i 2 mi nie wyjdzie 3 i 4 ?

wyjdzie ale jak Cię tak boli, to w ogóle nie zrobisz...
nie mówię, że non stop ręce na karku, ale jeśli już nie dajesz rady, to przerzuć na parę potwórzeń na kark, żeby trochę Ci odpoczął. to tylko taka moja rada... mnie pomagało, potem problem zniknął

Napisane przez pitahaya

rece splatala na karku? to to sie jakos inaczej robi? ups...ja myslalam ze tam jest napisane zeby miec rece na karku... :/

chyba nie ma znaczącej różnicy

[play_girl]

Palitka dzieki, wiec na razie wstrzymam sie z a6w A co myslisz o ABS???? Moze to mnie przygotuje do startegii weidera lol

[Klaudynka...a]

Witam czy doradził by mi ktoś czy stosując 6weidera z dietka ale bez aerobów sa widoczne efekty??

[PaLLitQa]

play_girl- o taak, dziewczyny je chwaliły, robilam je kiedys i ładnie dawały wicisk wiec mozesz sobie je próbowac, takie moje zdanie

Klaudynka- zalezy czy chcessz tylko umiesnic czy nie... bo jesli masz coś tłuszczyku to na niego działają zabójcze aeroby, a jesli nie masz to mozesz smialo robic tylko a6w

[Klaudynka...a]

Napisane przez PaLLitQa

play_girl- o taak, dziewczyny je chwaliły, robilam je kiedys i ładnie dawały wicisk wiec mozesz sobie je próbowac, takie moje zdanie

Klaudynka- zalezy czy chcessz tylko umiesnic czy nie... bo jesli masz coś tłuszczyku to na niego działają zabójcze aeroby, a jesli nie masz to mozesz smialo robic tylko a6w

wittam ale chodzi o to ze ja mam tłuszczyk...

[PaLLitQa]

Klaudynka -trudno powiedziec... sama wiesz najlepiej czy masz duzo czy nie... jak duzo to najpierw cwicz duzo aerobów, bo one spalają tłuszcz... a takto bedziesz miala schowane miesnie pod tłuszczem

[madziaana]

A aeroby przed A6W ? Moze byc?
W sensie wiesz...15 minut skakanka (czy tam ile;p) no i A6W ?No i do tgo inne cwiczonka ale na inne czesci ciala...
Może byc?

[PaLLitQa]

Moze byc nawet bardzo dobrze ja niestety nie skacze bo mnie glowa boli od skakania:P

[madziaana]

Hehe, a tłuszczyk z bebeszka syzbciej się spali?

[olaaa99]

witam. jestem nowa dzisiaj trzeci dzien a6w. tylko wlasnie nie wiem czy robic ja bo ja tez mam troszke tluszczyku na brzuszku... ktoras pani wczesniej wklejala swoje zdjatko sprzed treningu i nabralam nadziei ze moze mi tez sie uda bo mAM bardzo podobnie wygladajacy brzuszek a wytrwalosci na razie duuuzo... bede cwiczyc!