Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[Yoolia]

Dobrze mówisz, jestem za

[olaaa99]

Kobitki, ja jestem dzisiaj na 6 dniu, wczoraj mi sie troche nie chcialo cwiczyc ale nie myslalam nawet zeby zrezygnowac z kazdym dniem jestem bardziej z siebie dumna troche obijam sie z hulahop i skakanka bo mnie noga boli i mam trudne dni ale wroce do tego pozdrawiam brzuszkomaniaczki

[madziaana]

A ja dzisiaj ma 6 dzień I będę robić Chce mieć ładny brzusio
Damy radę

[olaaa99]

dziewczyny... jak ja mam zrobic 3 serie po 6 powtorzen jak ja padnieta jestem... dopiero do domu wrocilam i nie mam na nic sily... :conf used: ehhh ale nie zrobie sobie wolnego... kochane !! ja chyba padne... napisze o mojej decyzji poznej lub jutro... czas apokalipsy... :ehe m::co nfused::confuse d:

[PaLLitQa]

skad ja to znam... Mam to samo... tylko wrocilam 20 min temu do domu (bylam na dlugim spacerze) i róznica w tym ze ja zrobiłam 3 serie po 18 powtórzen i jestem padnieta, ide zaraz kapac sie i do lozka, ale bedzie mi sie spało

[olaaa99]

cała olaaa... wziela sie i zrobila i bylo faaajnie ...jak zawsze... jutro 3*8... macie kochane cos takiego ze po kazdym dniu jestescie z siebie dumne? bo ja jakos tak mam... sama siebie podbudowuje... buziaki dla Was na dobranoc

[kinga(kinia)]

Witam! Co do tych cw to coraz bardziej sie przekonuje i chyba zaczne je wykonywac, bo mam juz dosyc mojego brzuszka. Jednak co zrobic gdy ma sie okres? Przeciez pisze ze mozna sobie zrobic jednen dzien przerwy, a ja jak mam okres to leze i doslownie zdycham. No to niby jak mam wykonac te cw? Prosze poradzcie cos !

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

tabletki przeciwbólowe

[olaaa99]

a moze jakies cw rozkurczajace?probowalas? wspolczuje... ja na szczescie nie mam bolesnych miesiaczek... tylko raz tak zdychalam. jestem dzisiaj na 7dniu i okres mam juz za soba. akurat przypadl na dni z mniejsza iloscia powtorzen. Avariel a Ty robilas ten dzien przerwy w trakcie a6w? podobaja mi sie Twoje rezultaty...

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

nie, nie miałam dnia przerwy. jak miałam okres, to pierwszego dnia poćwiczyłam z rana (zresztą tak mi lepiej), a brzuch dopiero potem zaczął tak na serio boleć ja mam najgorszy pierwszy dzień, potem było ok, jak poćwiczę to nawet mi lepiej tak, jak mówi Olaaa, są ćwiczenia na bolesne miesiączki, spróbuj Kinga przeszukać forum pod tym kątem

[madziaana]

Witajcie dziewczęta
Ja dzisiaj robie pierwszy dzie 3*8 I juz się cieszę
Ale mam pytanie. od jutra chce robić callienticsa (tak sie pisze?) i nie wiem czy można raezm z a6w, cyz brzuch sie nie przetrenuje?

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

jeśli się robi a6w, to nie powinno się dodatkowo ćwiczyć na brzuch

[madziaana]

No własnie, tak tez słyszałam. Ale to co mam zrobić? Ponoć callientics jest świetny i efekty są..dość szybkie...

[PaLLitQa]

madziana- masz sie zajac a6w, teraz chcesz robic cos jeszcze(na brzuch) poza a6w, bo jestes przy 8 powtórzeniach, jak dojdziesz do 20 powtórzen to ci sie wogole odechce cwiczenia a6w a nie mówic o reszcie... Spokojnie, a efekty beda widoczne... nie potrzeba wiecej cwiczen na brzuch jak jest a6w...

[madziaana]

Napisane przez PaLLitQa

madziana- masz sie zajac a6w, teraz chcesz robic cos jeszcze(na brzuch) poza a6w, bo jestes przy 8 powtórzeniach, jak dojdziesz do 20 powtórzen to ci sie wogole odechce cwiczenia a6w a nie mówic o reszcie... Spokojnie, a efekty beda widoczne... nie potrzeba wiecej cwiczen na brzuch jak jest a6w...

Tak...ale ja nie tylko na brzuch chcę. A mogłabym narazie dodac calienticsa a w momencie gdy ilość powtórzen w a6w się zwiększy dużo, odstawić go?

[PaLLitQa]

Napisane przez madziaana

Tak...ale ja nie tylko na brzuch chcę. A mogłabym narazie dodac calienticsa a w momencie gdy ilość powtórzen w a6w się zwiększy dużo, odstawić go?

Hmm... nie wiem... ja poza a6w robie jeszcze cwiczenia na boczki... ale nie wiem jak jest z calanetics'em bo tam to sie chyba trzeba wymeczyc skoro jest tyle powtorzen i efekt ma byc w 2 tygodnie... wiec mi sie wydaje ze za duze przeciazenie na brzuch. Moze wytrzymaj narazie bez tego calanetics'u, a jak skonczysz a6w to zaczniesz...

[olaaa99]

a moglaby ktoras uprzejma osobka wkleic linka do tych cwiczen? prosze ladnie. . . 2 tygodnie??????? to chyba przy brzuchu wkleslym ? !? madziaana to my rowno idziemy tez dzisiaj mam 7 dzien 3maj sie

[PaLLitQa]

http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php
to nie tylko na brzuch, ale na całą sylwetke ciała

[madziaana]

Chm..kusi mnie, kusi...
PaLLitQa wiesz, co? Zrobię tak. Spróbuję tego jutro. Zobacze co i jak. Ja i tak nie mam czasu ćwiczyć codziennie. Będę ćwiczyć (o ile w ogóle) 3 razy w tygodniu, Może być?

olaaa99 no właśnie też zauważyłam Ale ja mam bebeszek wieelgaachny I narazie tylko takie prześwity są gdzieś tam hehe Powodzenia!

[olaaa99]

dzieki przejrzlam te cwiczenia i tak sobie mysle ze jakby to wsyztsko stosowac, aeroby, a6w i jeszcze to cos na "c" to czasu na nic wiecej czlowiekowi by nie starczylo... wiem ze nie ma nic bez poswiecen ale jest jeszcze nauka i kupa innych spraw. a ja bym chciala w ciagu 3mies poprawic posladki i uda jeszcze. (brzuszek - a6w, boczki - hulahop) myslicie ze mozliwa jest poprawa ud i pupci w ciagu 3 miechow??

[PaLLitQa]

Napisane przez madziaana

PaLLitQa wiesz, co? Zrobię tak. Spróbuję tego jutro. Zobacze co i jak. Ja i tak nie mam czasu ćwiczyć codziennie. Będę ćwiczyć (o ile w ogóle) 3 razy w tygodniu, Może być?

Heh nio ok jak masz tak robic(3 razy w tyg.) to sobie rób

Ollla - jasne ze jest szansa, a nawet pewnosc, bo cos napewno spadnie ja własnie tez nie nadązamz czasem... w tygodniu to ze szkoły wracam prawie codziennie ok. 18 i zabieram sie za a6w, kolacja, hula hop i zaraz spac chciałaym tez duzo wiecej robic, ale czas nie pozwala...

[olaaa99]

madziaana wielgachny ? ? ? ? ? ? ? na pewno nie wiekszy od mojego !! serio spory brzuchol mam...

[olaaa99]

a moze ktoras z Was z wlasnego doswiadczenia poleci mi jakies cwiczonka na uda i posladki? nigdy na nie nie narzekalam ale tak sobie pomysle o wakacjach...

[PaLLitQa]

ja niestety nie poradze ale z chęcią sama bym sie cos dowiedziała na wyszczuplenie ud

[Yoolia]

Napisane przez olaaa99

a moze ktoras z Was z wlasnego doswiadczenia poleci mi jakies cwiczonka na uda i posladki? nigdy na nie nie narzekalam ale tak sobie pomysle o wakacjach...

Na posladki to może Tamilee "ja chce miec takie posladki"
Na uda to nie wiem co, też by mi sie coś przydał

[olaaa99]

w jakims watku wyczytalam o jednym cwiczonku. lezysz na boku, glowe podpierasz reka, druga przed Toba, pomaga utrzymac "rownowage", nogi zlaczone, unosisz na wys.20 cm, trzymasz iles tam sekund (nie pamietam ) opuszczasz i tak 10 razy... sprobuje... a na pupcie? kurcze chcialabym ja poprawic... mam nadzieje ze hulahop zbije delikatnie boczki

[olaaa99]

a tak w ogole to chcialam powiedziec ze baaardzo sie ciesze ze trafilam na to forum jestescie suuper i mobilizujecie mnie w pewnym sensie

[Yoolia]

Napisane przez olaaa99

w jakims watku wyczytalam o jednym cwiczonku. lezysz na boku, glowe podpierasz reka, druga przed Toba, pomaga utrzymac "rownowage", nogi zlaczone, unosisz na wys.20 cm, trzymasz iles tam sekund (nie pamietam ) opuszczasz i tak 10 razy... sprobuje... a na pupcie? kurcze chcialabym ja poprawic... mam nadzieje ze hulahop zbije delikatnie boczki

Ja czasem ćwicze, oczywiście jak mam jeszcze siłę po A6W, podobne ćwiczenie do tego co opisałaś, tylko że podnoszę jedną nogę, kilka, klkanaście powtórzeń z ugiętą nogą, pozniej z wyprostowaną, i potem zmiana - druga noga.

[olaaa99]

o tym tez slyszalam wiec moj cel - do konca czerwca zmienic posladki, brzuszek i uda są dwa uda - albo sie uda albo sie nie uda uda uda... ehhh... musze musze musze do konca czerwca !!

[coca_cola]

znowu robie a6w tym razem musi sie udac!!!! a wiec 1wszy dzien za mna nie bylo ciezko..