Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[PaLLitQa]

Sigmata- mi juz nic nie zaszkodzi

[olaaa99]

wiec kurcze teraz trening bez przerwy... a niedlugo testy i inne fajne imprezki. ale trzeba bedzie sie spiac i cwiczyc

[olaaa99]

a jak komus brak motywacji to niech spojrzy tak jak ja na strone 42watku na fotki Avariel i jej przepiekny brzuszek motywacja jak trzeba!

[sawyer188]

A6W dobrze łączyć z bieganiem wtedy dużo lepsze efekty
Avariel

[olaaa99]

Napisane przez sawyer188

A6W dobrze łączyć z bieganiem wtedy dużo lepsze efekty
Avariel

no wlasnie dążę do tego ! Avariel mnie motywuje mobilizuje i w ogole

[sawyer188]

Uda ci sie na pewno .Ja teraz robie trening sado-masohistyczny na brzusiu.A6W+wybrane ćw z abs 2 aeroby 3X tydz

[Ditto]

Dziś miałam ostatni dzień
Nadal nie mogę uwierzyć, że to już, bo na początku to wydawało się tak dużo.
I mam jeszcze do Was pytanie: czy teraz przez kilka dni powinnam całkowicie nic nie robić na brzuch czy np już pojutrze mogę coś innego zacząć?
Tych, którzy niedawno zaczęli lub dopiero chcą zacząć mogę tylko zachęcić. Rezultaty są rzeczywiście wspaniałe <teraz co chwilę przejeżdżam dłonią po brzuchu, żeby poczuć moją "kratkę">. Zdjęć niestety nie mogę wstawić, ale możecie mi wierzyć, że warto
Pozdrawiam!

[StigmatA]

Napisane przez Ditto

Dziś miałam ostatni dzień
Nadal nie mogę uwierzyć, że to już, bo na początku to wydawało się tak dużo.
I mam jeszcze do Was pytanie: czy teraz przez kilka dni powinnam całkowicie nic nie robić na brzuch czy np już pojutrze mogę coś innego zacząć?
Tych, którzy niedawno zaczęli lub dopiero chcą zacząć mogę tylko zachęcić. Rezultaty są rzeczywiście wspaniałe <teraz co chwilę przejeżdżam dłonią po brzuchu, żeby poczuć moją "kratkę">. Zdjęć niestety nie mogę wstawić, ale możecie mi wierzyć, że warto
Pozdrawiam!

Ja po paru dniach zaczołem robic 100 zwykłych brzuszków dziennie tak na utrzymanie mięsni w formie, do następnej A6W czyli do jutra

ps. Ja tez cały czas zjeżdzałem łapą na brzuch , raz nawet złapalem sie na tym na chodniku , ech nie jest to normalne, ale cóż wariat tez człowiek

[coca_cola]

4 dzien za mna.. 38 dni przede mna musze to tu pisac, bo inaczej sie pogubie..

[Yoolia]

mi zostało jeszcze 2 dni
Kiedy można ponownie zacząć szóstkę??
U mnie niestety nie czuć za bardzo kaloryferka, kryje się jeszcze pod warstwą tłuszczyku (jednak za dużo za dużo go miałam )
Ale i tak moj brzusio jest dużo ładniejszy i milszy w dotyku niż był

[sawyer188]

Yoolia moge sprawdzić
Stigmata to sie nazywa prowokacja płci pieknej

[PaLLitQa]

a ja jestem w 36 dniu i te cwiczenia sprawiają mi coraz wiekszą przyjemnosc wiedząc ile brakuje do konca Ja tez czuje moj brzuszek Ten trening jest genialny hihi

[olaaa99]

PaLLitQa - ciekawie wygladajaca liczba postow gratuluje i jak czytam te Wasze posty to mysle "chowam sie z moimi 11 dniami " ale i tak jestem z siebie dumna
mysle o diecie...

[PaLLitQa]

Napisane przez olaaa99

PaLLitQa - ciekawie wygladajaca liczba postow gratuluje i jak czytam te Wasze posty to mysle "chowam sie z moimi 11 dniami " ale i tak jestem z siebie dumna
mysle o diecie...

hihi nio juz jestem zadomowiona Własnie oddałam swoj 1000 post a ten jest 1001

A ty nie mow ze sie chowasz z tymi dniami, bo kazdy musia kiedys zaczac i jedni są dalej a drudzy blizej poczatka


Dobranoc brzuszkomaniakom

[lil' sexy]

Yoolia następną możesz zacząć po 6 tygodniach.

Ja już 6 przerwałam parę dni temu, bo to było dla mnie zbyt nudne i monotonne, a już wróciłam na siłownię i tam mogę męczyć brzuszek na różnych maszynach

[Yoolia]

Napisane przez lil' sexy

Yoolia następną możesz zacząć po 6 tygodniach.

Dzieki

[sabbatha]

Napisane przez PaLLitQa

sabbatha- tak, ale kazdy zna swoje miesnie i wie czy jest w stanie zrobic tyle powtórzen i na własną odpowiedzialnosc podejmuje sie a6w... i głupoty piszesz bo w całym 42 dniowym treningu a6w moze byc jeden dzien przerwy!! Owszem w normalnym wykonywaniu cwiczen, umiesnianiu brzucha, powinien byc jeden dzien w tygodniu przeznaczony na regenracje,a le nie w a6w, ten trening jest taki krótki tylko dlatego ze wykonujesz cwiczenia codziennie, pózniej dajesz czas miesniom na regenracje...

olaaa- nie sluchaj, nie są wskazane takie przerwy, mze byc 1 przerwa na cały trening, i tak jak napisała Avariel, trening trwa 6 tygodni

na forum SFD jest napisane ze nie mozna robic wiecej przerw niz jeden dzien w tygodniu. wiec nie atakuj mnie. nikt nie mowi ze to jest niezbedne ale nie psuje calego cyklu treningowego. i 6 tygodni to nie jest krotki okres zwlaszcza dla kogos kto nigdy nie cwiczyl.

[coca_cola]

5 dzien zrobilam sobie zdjecie by moc potem porownac roznice

[PaLLitQa]

Napisane przez sabbatha

na forum SFD jest napisane ze nie mozna robic wiecej przerw niz jeden dzien w tygodniu. wiec nie atakuj mnie. nikt nie mowi ze to jest niezbedne ale nie psuje calego cyklu treningowego. i 6 tygodni to nie jest krotki okres zwlaszcza dla kogos kto nigdy nie cwiczyl.

ale ja cie nie atakuje, mówie spokojnie, bo tlumacze to juz wielu osobom... i tak naprawde kazdy moze wykonywac po swojemu ten trening... moze wykonywac cwiczenia tylko 3 razy w tygodniu, ale tego juz nie nazwie a6w bo to nie jest to! Co do tego ze na forum sfd tak pisze, to owszem... ale widze ze przeczytałas tylko pierwszą strone tego forum, bo dalej akurat pisze ze tak naprawde powinna byc 1 przerwa w ciagu całego treningu...
6 tygodni to jest naprawde mało... Niektorzy zwyklymi cwiczeniami umiesniają brzuch stanowczo dłuzej...

[olaaa99]

Napisane przez coca_cola

5 dzien zrobilam sobie zdjecie by moc potem porownac roznice

nie zapomnij potem wkleic ja dzisiaj 12th day

[coca_cola]

Napisane przez olaaa99

nie zapomnij potem wkleic ja dzisiaj 12th day

bez obawy.. ale brzuch i tak niezle na tym zdjeciu wyszedl bo od razu po zrobieniu 5 dnia

[olaaa99]

wiem, że teraz czekasz aż powiem: cola! wklejaj foty! wiec...


nie moge sie powstrzymac...

Cola! wklejaj foty !

[coca_cola]

nie ma wkleje dopero pozakonczeniu a6w

[olaaa99]

kurka a ja nie zrobila sobie zdjec na poczatku... ale zrobie niedlugo jakos w polowie o ile dopelzne ale jestem pelna nadziei i wytrwalosci... szczerze mowiac nie spodziewalam sie ze wytrzymam tak dlugo a juz jestem po 12 dniu (to prawie 2 tygodnie ) PaLLitQa powiedz ze jestes ze mnie dumna

[PaLLitQa]

tak olaaa jestem z Ciebie dumna obys dalej z takim zapałem robiła)

Ja tez nie robiłam zdjec przed moze jakies z kawałkiem starego brzucha gdzies znajde

[olaaa99]

a ja mam nadzieje, ze nie znajde

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez StigmatA

Ja po paru dniach zaczołem robic 100 zwykłych brzuszków dziennie tak na utrzymanie mięsni w formie, do następnej A6W czyli do jutra

ps. Ja tez cały czas zjeżdzałem łapą na brzuch , raz nawet złapalem sie na tym na chodniku , ech nie jest to normalne, ale cóż wariat tez człowiek

zaczynasz? no to super
hehe ja też lubię dotykać brzucha to jakieś takie... fajne jest
ale StigmatA, gdzie Twoje fotki? obiecałeś...

[PaLLitQa]

tez bym chciała zobaczyc brzuch Stigmaty

[StigmatA]

Nie przypominam sobie zebym to obiecywał , ponieważ jest to póki co niemozliwe, tu gdzie teraz mieszkam nie mam narazie dostępu ani do aparatu cyfrowego ani nawet do portu USB - ten komp nadaje sie tylko do pakietu Office i netu - wredna siostra wygrala batalie o normalny komputer

Jak tylko coś zrobie z tymi wymienionymi przeszkodami to wkleje te nieszczesne foty

[PaLLitQa]

Stigmata -jakie nieszczesne Tak czy siak czekamy na foty i mysle ze sie doczekamy