Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[Yoolia]

Stigmata dawaj foty

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez StigmatA

Nie przypominam sobie zebym to obiecywał

za słówka mnie łapiesz ;P nieładnie, pstrykaj foty u kogoś albo coś i wrzucaj, my tu czekamy!

[StigmatA]

Napisane przez Avariel

za słówka mnie łapiesz ;P nieładnie, pstrykaj foty u kogoś albo coś i wrzucaj, my tu czekamy!

Musze Cie łapać za słówka bo wkradaly sie nieścisłości

Juz planowalem pstryknąc je u kogoś ale doszedlem do wniosku ze do mega siara i narcyzm - dlatego plan upadł w fazie embrionalnej

Napisane przez PaLLitQa

Stigmata -jakie nieszczesne Tak czy siak czekamy na foty i mysle ze sie doczekamy

Ja tez zywie taką nadzieje , jakos postaram sie to gdzies pstryknąć

Ty PaLLitQa ćwicz wytrwale to bedziesz mogla fajny brzuch obejrzeć...w lustrze

ps. Bardzo fajny avatar( to ty? ) choc nie bylbym sobą gdybym z łezką w oku nie wspomnial o tymtym

[PaLLitQa]

Stigmata- ja juz dzisiaj mialam 36 dzien, mysle ze juz wytrzymam do konca tzn musze bo juz polubiłam bardzo te brzuszki i w lustrze oglądam codziennie mój, ale ja chce twój
Ps.Tak w avatarze to ja. Widze ze wgłowie Ci mój pierwszy avatar

[StigmatA]

Napisane przez PaLLitQa

Ps.Tak w avatarze to ja. Widze ze wgłowie Ci mój pierwszy avatar

Czekaj, czekaj co w takich sytuacjach mówią grzeczni i kulturalni chlopcy...a już wiem : Bardzo fajna i apetyczna z ciebie wizazanka

Wcale nie, oczywiscie ze mialem na mysli ten drugi - grzeczny i ascetyczny

No i przy 36 dzniu to choćby byl koniec świata to nie wypada przerwać

[PaLLitQa]

Napisane przez StigmatA

Czekaj, czekaj co w takich sytuacjach mówią grzeczni i kulturalni chlopcy...a już wiem : Bardzo fajna i apetyczna z ciebie wizazanka

Wcale nie, oczywiscie ze mialem na mysli ten drugi - grzeczny i ascetyczny

No i przy 36 dzniu to choćby byl koniec świata to nie wypada przerwać

Hehe powiedzmy ze ci wierze, ze chodzilo o ten drugi avatar
I Ty taki grzeczny i kulturalny chłopiec? no nie wiem
Tak wlasnie jak piszesz chodzby byl koniec swiiata to juz nie przerwe
Czekam na Twoj brzuszek noi nie obraze sie jakbys sie cały pokazał

[StigmatA]

Napisane przez PaLLitQa

Hehe powiedzmy ze ci wierze, ze chodzilo o ten drugi avatar
I Ty taki grzeczny i kulturalny chłopiec? no nie wiem
Tak wlasnie jak piszesz chodzby byl koniec swiiata to juz nie przerwe
Czekam na Twoj brzuszek noi nie obraze sie jakbys sie cały pokazał

Powiedzmy, ze ja wierze - ze ty wierzysz
Jestem bardzo grzecznym i kulturalnym chłopczykiem

Brzuszek szczerze postaram sie tu umieścić, ale to troszku potrwa

[olaaa99]

no więc czekamy z niecierpliwością

[PaLLitQa]

Stigmata- Powiedzmy ze Ci wierze ze postarasz sie umiescic, ale tak powaznie grzeczny chłopczyku, to postaraj sie bardziej

[StigmatA]

Napisane przez PaLLitQa

Stigmata- Powiedzmy ze Ci wierze ze postarasz sie umiescic, ale tak powaznie grzeczny chłopczyku, to postaraj sie bardziej

Dobrze niegrzeczna dziewczynko jak to śpiewa Goya: " Będe sie bardziej starać"

btw. Jam juz na trzecim dzionku

[madziaana]

Ehh.. więc ja wczoraj nie robilam a6w bo nie mialam gdzie Ale dzisiaj juz bede robic. Czyli jetsem jeden dzien w plecy..ehh...

[monika99]

hej dziewczyny!!!przylaczam sie do Was.Juz od jakiegos czasu sledze ten wątekJestem juz w 17 dniu !!!Zaraz musze wyrobic dzienna norme.Mam nadzieje ze te cwiczena w polaczeniu z dieya pomoga mi sie pozbyc mojej opony na brzuszku.Buziaki

[nimeesha]

Ja jestem w 9 dniu, Orpocze tego ćwicze z hula hop,czasami tez jakies inne cwiczonka, stosuje diete 1600 (od 17 nic nie jem) i jak narazie stracilam 1,7 cm w talii

[monika99]

Jade jutro do domu,bo teraz mieszkam w akademiku to sobie pocwicze.pojezdze na rowerze.Kupilam juz skakankeOj zaczyna sie ostra dietaKupilam fajne spodnie,mieszcze sie w nie ale sa bardzo obcisle....Mam nadzieje ze juz niedlugo nie bede sie wstydzila ich zalozyc.zrobilam zdjecie brzusia w 16 dniu,po zakonczeniu zamieszcze.Buziaki

[Jeannie_jk]

Ja ćwicze juz 18 dzien.....i z dnia na dzien bardziej mi sie nie chce...teraz jestem na 3 seriach po 12 powtorzen i zastanawiam sie jak dojde do konca...nie wiem czy dam rade....moj brzuszek troszke sie poprawil...jest bardziej na piety i zaczynam juz widac roznice, napewno nie jakas tam diametralna gdyz mam co nieco tłuszczyku na brzuszku po zakonczeniu rowniez wkleje oba zdjecia

[coca_cola]

Napisane przez Jeannie_jk

Ja ćwicze juz 18 dzien.....i z dnia na dzien bardziej mi sie nie chce...teraz jestem na 3 seriach po 12 powtorzen i zastanawiam sie jak dojde do konca...nie wiem czy dam rade....moj brzuszek troszke sie poprawil...jest bardziej na piety i zaczynam juz widac roznice, napewno nie jakas tam diametralna gdyz mam co nieco tłuszczyku na brzuszku po zakonczeniu rowniez wkleje oba zdjecia

pewnie ze Ci sie uda tylko pomysl jak przerwiesz bedziesz zalowac bo jestes juz prawie w polowie!!! to duzo jako ze juz tyle wytrzymalas, a malo bo efekty sie jeszcze poprawia uda sie nam!!!

a ja sie wczoraj pomylilam i zamiast robic 6 powtorzen x3 serie to zrobilam od razu 8.. trudno.. wyjdzie na lepsze

[olaaa99]

mila pomylka ja dzisiaj 14 dzien... i dla mnie to bedzie juz powod do "samozadowolenia".

[marta.885]

ja skończyłam na 6-7 dniu .. zanudzałam sie robiąc je dosłownie ! tragedia .. (albo to moja słaba wola, ale do tej pory mnie nie zawodziła;P)...

[ollla999]

Hej!! postanowilam ze od dzisiaj zaczne sobie robic te cwiczonka tylko zastanawiam sie czy one powoduja tez ze brzuszek stanie sie plaski czy to raczej jest dla osob ktore chce go ladnie wyrzezbic?? bo mi chodzi wlasnie o efektywne splaszczenie go gdyz do malutkich nie nalezy chociaz teraz to i tak lepiej wyglada niz 3 miesiace temu. na wszelki wypadek wklejam jego zdjecie "przed". Mam nadzieje ze kiedys wkleje "po"

[madziaana]

ollla999 ojj rzeczywiście..taki duży brzuszek masz... Żartuję. Mam większy Hehe
Mi sie wydaje czy bylysmy na tym samym dniu? Ja raz nie zrobiłam.. dzisiaj robie 3 raz 3*10 hehe

[StigmatA]

Napisane przez ollla999

Hej!! postanowilam ze od dzisiaj zaczne sobie robic te cwiczonka tylko zastanawiam sie czy one powoduja tez ze brzuszek stanie sie plaski czy to raczej jest dla osob ktore chce go ladnie wyrzezbic?? bo mi chodzi wlasnie o efektywne splaszczenie go gdyz do malutkich nie nalezy chociaz teraz to i tak lepiej wyglada niz 3 miesiace temu. na wszelki wypadek wklejam jego zdjecie "przed". Mam nadzieje ze kiedys wkleje "po"

Wygląd sie napewno poprawi, ale wiecej niz pozadane było by dorzucenie jakis aerobów - chocby rowerka - tylko niech to nie bedzie niedzielna przejazdzka, lecz proba zmeczenia sie i tak, tak spocenia się tez

[ollla999]

Od poltora miesiaca regularnie cwicze aerobic (pump it up) 3 - 4 razy w tygodniu i nie zamierzam przestawac A i dietke staram sie trzymac tylko w weekendy mi nie wychodzi za bardzo ale w tygodniu jest ok. Ale obawiam sie ze ja tych cwiczen nie robie dobrze, nie rozumiem zwlaszcza ostatniego i tego z tym "rowerkiem". Moze mi ktos przyblizyc?? Bo dzisiaj byl dopiero pierwszy raz i miesnie co prawda bolaly ale mialam wrazenie ze ja to zle robie Mozna prosic o porade??

[StigmatA]

Napisane przez ollla999

Od poltora miesiaca regularnie cwicze aerobic (pump it up) 3 - 4 razy w tygodniu i nie zamierzam przestawac A i dietke staram sie trzymac tylko w weekendy mi nie wychodzi za bardzo ale w tygodniu jest ok. Ale obawiam sie ze ja tych cwiczen nie robie dobrze, nie rozumiem zwlaszcza ostatniego i tego z tym "rowerkiem". Moze mi ktos przyblizyc?? Bo dzisiaj byl dopiero pierwszy raz i miesnie co prawda bolaly ale mialam wrazenie ze ja to zle robie Mozna prosic o porade??

5 robisz tak jak pierwsze tylko bez zadnych spięc, taki szybki rowerek - podnosisz jedną noge do kąta 90 i unosisz tłów i tak samo z drugą nogą- ja to sie staralem robic jak najszybciej.

6 robiłęm tak ze i tłow i nogi podnoisłem do ok 30- 40 stopni wzgledem ziemi i przytrzymywałem ok 3 sec.Wybrałem taki kąt bo u mnie dawał on najwieksze napiecie miesni brzucha - być moze u cibie max wystąpi pod innym kątem - jesteś pewnie troszku nizsza odemnie - musisz sobie to wyczuc sama

[quietly]

Hej dziewczyny Chciałabym zacząć "szóstke" od jutra, ale 15 maja jadę do szpitala na 5 dni i nie będę miała warunków, żeby robić ćwiczenia Czy mogłabym przerwać ćwiczenia na ten czas?

[olaaa99]

Napisane przez quietly

Hej dziewczyny Chciałabym zacząć "szóstke" od jutra, ale 15 maja jadę do szpitala na 5 dni i nie będę miała warunków, żeby robić ćwiczenia Czy mogłabym przerwać ćwiczenia na ten czas?

dopuszczalna jest jednodniowa (jedna!) przerwa w calym treningu. przeloz cwiczenia na okres po powrocie ze szpitala

[*beatriz*]

Napisane przez quietly

Hej dziewczyny Chciałabym zacząć "szóstke" od jutra, ale 15 maja jadę do szpitala na 5 dni i nie będę miała warunków, żeby robić ćwiczenia Czy mogłabym przerwać ćwiczenia na ten czas?

A wiesz,co ja bym zrobiła? Zaczęła ćwiczenia, żeby już coś robić z brzuchem a po szpitalu zaczęła od nowa,albo tak od np. 8 powtórzeń. Bo czemu masz czekać, zacznij już teraz,nie będziesz żałować! a nawet jak przerwiesz i będziesz kontynuować,to myślę,że efekty i tak będą...

[olaaa99]

olaboga dopiero na maj masz szpitallo? to moze...

[PaLLitQa]

Siemanko kochane i kochani

Ja dzisiaj 24 powtórzenia jeszcze tylko 3 dni akurat przed swietami skoncze


Stigmata-

Dobrze niegrzeczna dziewczynko jak to śpiewa Goya: " Będe sie bardziej starać"

btw. Jam juz na trzecim dzionku

Ty chyba sobie jaja robisz, ze ja jestem niegrzeczna? Zawsze grzeczna, powazna dziewczynka, a ty mi tu z takim textem wyjeżdzasz
"Bedziesz sie bardziej starał, bedziesz sie mocniej starał, na zawsze i od zaraz" Jak od zaraz to od zaraz, czekam na fotki

quietly - mysle ze mozesz robic juz jakies inne cwiczenia na brzuszek, a jak wrocisz ze szpitala zaczniesz a6w

[olaaa99]

PaLLitQa witaj kochana jak Ci dobrze ze tylko tyle dni nie zapomnij o fotkach

ja juz jestem na 14 dniu tzn po i jestem z siebie dumna tzn zadowolona wiec nawwet jak jutro padne to sie nie zalamie i PaLLitQa tez jest ze mnie dumna

[PaLLitQa]

Napisane przez olaaa99

PaLLitQa witaj kochana jak Ci dobrze ze tylko tyle dni nie zapomnij o fotkach

ja juz jestem na 14 dniu tzn po i jestem z siebie dumna tzn zadowolona wiec nawwet jak jutro padne to sie nie zalamie i PaLLitQa tez jest ze mnie dumna

Nie wiem co bedzie z fotkami bo nie mam obecnie cyfrowki, wiec nie wiem jak zamotam zdjecia... moze zaprosze kolezanke na noc to wezmie swoją cyfrowke i wogole powklejam wam siebie całą nie tylko brzuch
I jestem z Ciebie dumna 14 dzien to juz 2 tygodnie hehe A mi to nawet nie wiem kiedy to zleciało