Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[Jula]

Ja jestem na 3 dniu, jeszcze nie widze efektów :P A bardzo bym chciała Najgorszy jest fakt, że ja pod tą moją warstwą tłuszczu MAM zarysowane mięsnie brzucha, tylko jak je wydobyć?

[Justin Timberlake]

hehe ja auważyłam efekty po mniej więcej tygodniu, ale nie wiem czy mi sie cos nie przewidziało czasem

[Boz]

Mój problem akurat nigdy nie "leżał" za bardzo w brzuchu. Jestem szczupła w talii Ale wraz z wiekiem i ciążą mój brzuch nieco się zaokrąglił pod talią, po tych trzech tygodniach nie zeszczuplałam za bardzo w tym miejscu, około 1 cm ( ale też na to nie liczyłam mam teraz 57 cm w talii), ale zaczęły się ładnie zarysowywać mięśnie i skóra wygląda jakoś naciągnięta. Jak wytrzymam te 6 tygodni to napiszę o efektach. Ale przyznaję że jak wcześniej nie miałam większych problemów z ilością powtórzeń tak wydaje mi się że 14 to blisko kresu moich możliwości a na końcu jest 24

[psheniczka]

Mam takie pytanie, może jest troszkę głupie ale zaryzykuję Podobno mięsnie brzucha sie nie mecza wiec mozna je cwiczyc codziennie. A gdyby tak cwiczyc te cwiczenia a6w rano i wieczor efekty beda szybciej? Mam teraz duzo czasu i dlatego sie pytam

[Justin Timberlake]

szczerze mówiąc lepiej nie ćwiczyć, bo mięsień to mięsień i sie męczy i tak, (jedyny niemęczący sie to chyba serce) i wtedy może sie zdażyć coś takiego, że Ci sie mięśnie brzucha"przetrenują", tam dokładniej pisze na tym forum, chłopaki sie obawiali czy sama 6 nie przetrenuje im mięśni i okazuje sie, że nie, ale więcej ćwiczeń może im zaszkodzić niz pomóc.

[Justin Timberlake]

Napisane przez Boz

( ale też na to nie liczyłam mam teraz 57 cm w talii),

[psheniczka]

no więc będę ćwiczyć raz dziennie thx za odp. I tak myslę, że w dniach kiedy jest ok 20 czy wiecej powtorzen nie dalabym rady

A tak wogole skonczyla ktoras z was caly ten trening?

[Boz]

Taka talia to nic fajnego gdy się ma pohad 90 w biodrach

Naprawdę to już prawie patologia

[d0da]

Dziewczyny ja odpadam nie widze efektow a robilam ćwiczeni przez miesiąc

[szczesciarka]

Może robiłaś za szybko tzn.bez tych 2-3 sekundowych spięć?Albo za długie przerwy robiłaś między seriami.Jak robiłam A6W pierwszy raz to ćwiczenie nie zajmowały mi więcej niż 6 minut tak szybko je robiłam doszłam tylko do 15 dnia bo później mi się znudziło poza tym nie widziałam efektów.Ale już za drugim razem jak się postarałam i robiłam dokładnie to efekty zaczęłam zauważać po 23 dniu .A co do wcięcia w talii to faktycznie u mnie się zmniejszyło .A właściwie to jakie są prawidłowe proporcje?Coś kiedyś było pisane na forum ,że od bioder do talii ma być 20?30?cm ?

[sylwia18]

dziewczyny ja jestem na 4 dniu jakie robicie przerwy między seriami?

[d0da]

spięcia robilam a odpoczynki tylko pomiędzy seriami hymm nie wiem ) lepiej porobie sobie trening na szpagat a do twojego pytania -idealne wymiary to 90-60-90 wiec chyba 30 cm

[talla]

Ja tez zrezygnowalam z 6 Weidera. Cwiczylam dobrze i dlugo, ale nie dala mi efektow. Wole inne cwiczenia na brzuch;]

[mije18]

Ja zaczynam od jutra cwiczyc lub jak mi jeszcze sil starczy to od dzisiaj. Szukam osoby z ktorą bede sie nawzajem motywowac. Co do rezultato zawsze chyba patrzymy zeby bylo szybko i efektywnie ale kochane nic nie jest takie proste ja dlugo pracowalam na to dodatkowe kolo zatunkowe i boczki grati dodawane do spodni. Czuje sie z tym fatalnie i nawet moge powiedziec ze moje zycie intymne tez na tym ucierpialo. Dlatego musze sie wziosc za siebie ktora z was ma ochote na trening ze mna obiecuje godnie podtrzymac na duchu i motywowac (ostro). POzdrawiam wasza nowa kolezaka.

[ciarka]

Na mnie DZIAŁA DZIAŁA DZIAŁA !!!
Jestem na 14-stym dniu i widać już zarysowane poszczególne mięśnie brzucha. Liczę na to że na koniec tych ćwiczeń mój brzuszek będzie wyglądał zawodowo (teraz to jest profesjonalny tak na 75% )
Dodam jeszcze że jak zaczynałam ćwiczenia to na brzuszku było bardzo mało tłuszczyku, dosłownie tyci, tyci, więc może dlatego na mnie podziałało.

P.S. Z efektów najbardziej zadowolony jest mój chłopak i szczerze mówiąc to jest bardziej dumny z moich osiągnięć niż ja sama.

[Malinka24]

Ja jestem w 4 dniu i narazie nie widze efektów Ale mam nadzieje że wytrwam do konca i efekty jakies będą> Mam tylko pytanie czy ćwicząc 6W mogę robic równierz inne cwiczenia na brzuch?? np. kręcić hula-hop ??

[ciarka]

Wydaje mi się że nie ma żadnych przeciwskazań dla dodatkowych ćwiczeń, tym bardziej że masz na myśli hula-hop a nie np. dodatkową serię brzuszków ( co dla mnie byłoby już chyba nie do wytrzymania

Co do wykonywania 6 Weidera to dodam, że ja PRZED i PO ćwiczeniach rozciągałam brzuch, bo jak chodziłam na aerobik to pani prowadząca podkreślała, że dla wysmuklenia ciała to bardzo ważny element ćwiczeń

[IbiZa]

Ja jestem na 10 dniu i jak na razie sytuacja mojego brzucha się poprawiła. Może nie ma jakichś kolosalnych zmian, ale już zaczyna wyglądać lepiej (z czego oczywiscie bardzo się cieszę )

Pozdrawiam

[sylwia18]

ja jestem na 6 dniu i mam twardszy brzuszek

[cudna_lwica]

ja dzisiaj zaczynam wyrabiac sobie brzuszek.mam nadzieje że wszystko pójdzie gładziutko i za jakiś...miesiąc...(kurcze długo troszkę)będę mogła podziwiać efekty swojej ciężkiej i mozolnej pracy jupi

[kluffa]

Ja cwicze dopiero 5 dzien,a juz widze efektycaluski dla wszystkich fanek ladnych brzuszkow

[revenge]

ja jestem po 7 dniu.. i nie widze zbytnio jakiś zmian
Wydaje mi sie że wszystko dobrze robie.. czy Wy przy okazji ćwiczenia tego macie jakąś diete, czy normalnie sie odzywiacie?

[andzya]

laski ja zaczynam od dzisiaj.zobaczymy co sie stanie,bo widze,ze opinie na temat rezultatow sa podzielone .

[ciarka]

Do Revenge i innych zainteresowanych
Ja normalnie się odżywiam, tak jak przed ćwiczeniami. Oczywiście piję sporo wody i nie obżeram się słodyczami (ale też od nich nie stronię )ale to nie są jakieś zmiany na potrzebe szóstki Weidera tylko moja normalna dietka

[andzya]

ale niech sie wypowiedza laseczki,ktorym te cwiczonka daly efekty.niech najlepiej wkleja zdjecia swoich pieknych brzuszkow.Ja tez tak zrobie,jak skoncze,ale zaczelam dopiero dzisiaj,wiec jeszcze troche przede mna.

[kropeelka]

Witam

Osobiście bardzo chwalę sobie ten rodzaj ćwiczeń na brzuszek
Kilka miesięcy temu wykonywałam "szóstkę Weidera" niestety doszlam tylko do 14 dnia :-/ zajęłam się innymi sprawami dnia codziennego ...
Teraz zaczęłam znowu, jestem na 5 dniu i już widze, że efekty są brzuszek ładnie się kształtuje, jest twardszy i ładniejszy
Jeśli chodzi o problem bolącej szyji to mój sposób na to jest taki: kiedy wykonuje skłon to schylam głowe tak aby broda dotykała klatki piersiowej u mnie osobiście ten sposób działa i szyja faktycznie nie boli

Pozdrawiam i życze wytrwałości

[andzya]

no wlasnie.. z ta szyja to roznie bywa niestety ...
ale ja juz zrobilam drugi dzien i bardzo sobie chwale
a co ze zdjeciami ?

[anafora]

Napisane przez kropeelka

Witam
Jeśli chodzi o problem bolącej szyji to mój sposób na to jest taki: kiedy wykonuje skłon to schylam głowe tak aby broda dotykała klatki piersiowej u mnie osobiście ten sposób działa i szyja faktycznie nie boli

Mięśnie brzucha najbardziej pracują gdy głowa jest jak najdalej klatki piersiowej.
Broda powinna iść jak najdalej pod kątem 45 stopni od podłogi, żeby mechanizm pracował porządnie.
Chyba zrozumiale to napisałam ?

[revenge]

dzięki Ciarka za odpowiedź
Możesz powiedzieć jak rozciągasz swój brzuszek? Jakieś konkretne ćwiczonka?

[limbo]

hmm a jak dlugo trzeba wykonywac cwiczenie 5 i 6?? nie moge sie doczytac w watku