Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez _Magda

No dobra,to ja mam pytanie.Do a6w są ścisłe zalecienia,ale jeśli ja nie daje rady robić tak jak każą to czy w ogóle będą jakieś efekty jeśli będę robić z przerwami między ćwiczeniami(około minimum 10 sekundowymi na przykład)?Czy wtedy nie ma ŻADNYCH efektów i można sobie dać spokój?Czy będą mniejsze czy jak?prosze specjalistki o odpowiedź(np Nati,coca cole,Avariel)!

Magda, z przerwami czy nie, w końcu ćwiczysz te mięśnie, więc jakieś efekty muszą być!tak na logike....

[_Magda]

Napisane przez Avariel

Magda, z przerwami czy nie, w końcu ćwiczysz te mięśnie, więc jakieś efekty muszą być!tak na logike....

No na to liczę Ale jak przeglądałam ten wątek to wielokrotnie było bardzo podkreślane,że należy się ściśle trzymać zaleceń(że bez przerw i nie dłużej niż 25min).Kładziono na to nacisk dlatego już zwątpiła

[patalążek]

nie wiem czy byl ten rysunek zamieszczony wczesniej ale nie chcialo mi sie przegladac 50stron :F ja robilam te cwiczenia ale po pewnym czasie tak bolalaymnie plecy ze dalam sobie spokoj.Szkoda mi bylo bo efekty widac bylo ale nie bede kregoslupa dla brzucha poswiecala
6weidera20tj.JPG

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Magda, jeśli chcesz uzyskać tak szybki efekt (bo 6 tygodni to bardzo szybko) to musisz się trzymać zaleceń. inaczej - efekty będą, tylko mniejsze...

Patalążek, zdjęcie było, już nawet kilka razy zawsze warto sobie odświeżyć pamięć cp do ćwiczeń... może warto by było jednocześnie wzmacniać kręgosłup? mnie nie bolały plecy, ale wiem, że niektórzy też mają ten problem...

[chelbia]

Pallitqa i Nati02
alescie mnie zmotywowaly!
moje miesnie byly (i troche jeszcze są) takimi flakami, że chyba dużo upłynie zanim przestanie boleć.
jak na razie stękam i kwękam, ale walczę

przecież jak robilam to 1 raz, to nawet nóg nie umiałam uczciwie podnieść nad podłogę!


nudne, nie nudne - coś w tym jest, że chce się ćwiczyć

[_Magda]

Myślałam o tym,żeby najpierw zrobić "po swojemu" czyli lightowo z przerwami itp,a potem od początku już z (mam nadzieje) wzmocnionymi mięśniami trzymać się zaleceń.Może tak będzie dobrze?

[kinga(kinia)]

Dawno nic tu nie napisalam ale jak widze posty gdzie dziewczyny sie wypowiadaja ze po kiklku dniach A6W to poprostu trace checi i do pisania i do cwieczen gdyz ja nadal nie widze efektow. Czekam z niecierpliwoscia na ten 25 dzien(dzieki Nati).
Myslicie ze jak jeden dzien sie nie zrobi A6W to nasteonego mozne zrobic dwa razy (znaczy ze zalegle i normalne)? Jak zawsze pozdrawiam

[Nati02]

Magda ja poczatkowo zrobilam a6w do 20 dnia. Miesnie mialam przecietne gdy zaczynalam. Przerwalam z przyczyn niezaleznych ode mnie. Wznowilam cwiczenia 11 dni temu i o niebo lepiej mi sie cwiczy- miesnie sa silniejsze, a co za tym idzie latwiej cwiczenia przychodza. Teraz odnies to do siebie Mysle, ze jak zaczeniesz teraz normalnie to poczatki beda trudne, ale pozniej pojdzie latwo. No i efekty bedziesz miala wieksze.

Kinga nie bardzo.... Jeden dzien przeciez mozna odpuscic sobie na caly trening A jesli juz tak musisz to dzien zalegly zrob wczesnie rano (np. o 6) a obowiązujący w danym dniu późno (np. o 22). Co prawda nie sa to 24 godziny przerwy, ale sporo roznica godzinowa jest.

[_Magda]

Normalnie od razu nie daje rady.Po prostu nie jest to ból który da się wytrzymać więc muszę robić przerwy

[Nati02]

Jednak robisz przerwy po calej serii czy po kazdym cwiczeniu czy po kilka powtorzeniach z cwiczenia? Jesli po cwiczeniu jednym troszke sobie dychniesz to nic sie nie stanie.

[PaLLitQa]

_Magda- cwiczenia nigdy nie idą marne wiec ja tez mysle ze mozesz robic narazie po swojemu

Chelbia- dasz rade

kinga(kinia) - mysle ze mozesz, tylko najlepiej jak ten zalegly dzien zrobisz rano, a ten normalny dzien wieczorem... zeby był jakis odstęp czasu

[_Magda]

Napisane przez Nati02

Jednak robisz przerwy po calej serii czy po kazdym cwiczeniu czy po kilka powtorzeniach z cwiczenia? Jesli po cwiczeniu jednym troszke sobie dychniesz to nic sie nie stanie.

Po każdym ćwiczeniu,czasem po dwóch jak mi się dwa uda zrobić bez przerwy.

[Nati02]

Napisane przez _Magda

Po każdym ćwiczeniu,czasem po dwóch jak mi się dwa uda zrobić bez przerwy.

To rob normalnie. Mi tez sie zdarza, ze po cwiczeniu musze na 2-3 sek odetchnąć.

[_Magda]

W takim razie jestem na 4 dniu (efekty raczej na razie czuje niż widzę)

[Margarita1]

Ćwiczenia są naprawdę rewelacyjne, kilka miesięcy temu zrobiłam całą serie czyli 42 dni i byłam bardzo zadowolona. Zawsze brzuch sprawiał mi największy problem z całej mojej figury, ponieważ nigdzie nie tyłam tylko w brzuch. Po 6 weidera, tłuszczyku już nie ma i świetnie się wyrzeźbiły mięśnie. Ale musze przyznać że ćwiczenia do łatwych nie należą kilkakrotnie nie miałam już siły ich wykonywać ale udało się. Polecam

[ma.ko]

MOze zmienie troszke moje cwiczenia i zaczne znow a6w W koncu jak robilam kiedys, to widziałam efekty

[Nati02]

Napisane przez _Magda

W takim razie jestem na 4 dniu (efekty raczej na razie czuje niż widzę)

To jeszcze zostało Ci 38

Ma.ko robilas juz a6w wiec wiesz jakie sa cwiczenia. Jesli czujesz sie na silach i masz tyle czasu to zacznij Zawsze bedzie mi raźniej, tak samo jak reszcie

[coca_cola]

w jakis trans wpadlam dni teraz leca jak z bicza strzelil 20 za mna, 22 przede mna.. =] miodzio z kazdym dniem [po cwiczeniach] coraz mocniej sa widocznie miesnie..co to bedzie pod koniec?

[Nati02]

Napisane przez coca_cola

w jakis trans wpadlam dni teraz leca jak z bicza strzelil 20 za mna, 22 przede mna.. =] miodzio z kazdym dniem [po cwiczeniach] coraz mocniej sa widocznie miesnie..co to bedzie pod koniec?

Tylko sie ciesz

Ja tez sama nie wiem kiedy te moje 11 dni minelo

[kinga(kinia)]

Napisane przez Nati02

Ja tez sama nie wiem kiedy te moje 11 dni minelo

A widzisz jakas roznice? Bo ja po mniej wiecej (a raczej wiecej ) nie widze zadnej ale narazie nie zrezygnuje. Pozdrawiam

[gaga_22]

Elo,elo!Długo mnie nie było,nawet bardzo.Ale od dzisiaj zaczynam spowrotem,zainwestowałam w żel z kapsułkami na brzuszek firmy oriflame,i kremik na cellulit paskudny tej samej firmy,ale stwierdziłam,ze nie będe siędzieć i czekać,ale tez troszkę poćwiczęPoza tym chyba zainwestuje jeszcze w kremik na rozstepy,bo po schudnieciu straszne mi wylazły na tyłku,paskuda!A może macie jakieś sposoby sprawdzone,na ten problem????Mam mało czasu bo do konca przedostatniego tygodnia czerwca,nie wiem czy dam rade,ale mam nadzieję ze pomozecie!Thx z góry!

[gaga_22]

AAAAA,mam jeszcze jedno pytanko:Czy macie jakis sposób na grube kolana?Wiem że to śmieszni brzmi,ale moje własnie takie są.Niby łydeczki mam ok,ale troszke poniżej kolan zaczyna sie koszmar,szerokie kolana i serio pełne uda ,masakra!!!Nie wiem co mam z tym zrobić,bo na odessanie mnie nie stać

[Nati02]

Gaga_22 przejrzyj forum i udzielaj sie w watkach ktore pasuja tematyką do Twoich zapytań

Kinia widze zmiany. Nie sa one duze, ale widze, a przde wszystkim czuje. Miesnie twardsze oraz ogolnie ladnie mi sie zarysowywują
Dzis dzien 12 bede robic.

[klodij]

mam Pytanko czy żeby osiągnoć taki efekt oprócz szósteczki stosowalas jakas diete??

[aneczka_1984]

Może to śmieszne ale trochę tego nie rozumiem Chcę dziś zacząc aerobiczną szóstkę Weidera tak jak na tym obrazku http://img265.imageshack.us/my.php?i...eidera20tj.jpg
i czy jeśli w tej tabelce pisze że w pierwszy dzień trzeba 1 serie powtórzyć 6 razy to czy to znaczy, że wszystkie 6 obrazków(ćwczeń) trzeba 6 razy zrobić(czyli po 6 razy każdy) czy tylko ten obrazek z nr 1 powtórzyć 6 razy?? Proszę się nie śmiać Czekam na odpowiedź bo dziś wieczorkiem daję czadu i zaczynam walkę o sylwetkę.

[Aangelek]

musisz wykonac jedna serie ktora polega na tym ze kazde ćwiczenie powtorzasz 6 razy.

[coca_cola]

dzis mija polowa

[kinga(kinia)]

Napisane przez coca_cola

dzis mija polowa

Gratuluje bardzo ! I oby tak dalej! Jestem z Toba a raczej jestesmy(bo nie napewno tylko ja jedna). A jak efekty?

[aneczka_1984]

Napisane przez Aangelek

musisz wykonac jedna serie ktora polega na tym ze kazde ćwiczenie powtorzasz 6 razy.

Dziękuję No to dziś zaczynam.... Mam nadzieję, że tym razem nie zabraknie chęci i motywacji....

[Aangelek]

proszeja zrobilam dzisiaj 13 dzien.efektow poki co nie widac ale chcialabym jednak wytrwac do konca.