Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[Aangelek]

jestem na 16 dniu.efektow chyba nadal brakale wiecie co dziewczyny?teraz dla mnie najtrudniejsze jest to zeby pokonac bol plecow...kregoslup mnie tak boli ze szkoda gadac?Wy tez tak mialyscie?jak sobie z tym radzilyscie?

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

ćwicz kręgosłup!!!! nie powinien tak boleć.

[m_a_dzia]

Witam Wszystkich,
chcialabym zapytac (bo dla mnie to troche niekumate) :p 6 powtórzeń to znaczy, że 1 ćwiczenie powtarzam 6 razy, 2x6 itd?
I chciałam jeszcze wiedzieć ile odstępu ma być pomiędzy seriami.

Z góry dziękuję i pozdrawiam wszystkie ćwiczące

[Jeannie_jk]

aby nie bolal kregosłub rob jedno cwiczenie..
połoz sie na brzuchu i jednoczesnie podnos nogi do gory i rece...wten sposb wzmacniasz miesnie kregosłupa a nie tylko brzucha...mi po tym cwiczonku ( 60 powotrzen) poki co nie boli kregosłup a miałam znim rozne porblemy bo mam przekrzywiony

[Nemezi_s]

Pallitqa fotki są super !! powiedz mi te zdjecie ktore dalas dla porównania w tym stroju to kiedy bylo robione ?? i tluszczyk ci zniknal tylko przez a6w i hulahop ??!! wow

[Aangelek]

Napisane przez Jeannie_jk

aby nie bolal kregosłub rob jedno cwiczenie..
połoz sie na brzuchu i jednoczesnie podnos nogi do gory i rece...wten sposb wzmacniasz miesnie kregosłupa a nie tylko brzucha...mi po tym cwiczonku ( 60 powotrzen) poki co nie boli kregosłup a miałam znim rozne porblemy bo mam przekrzywiony

dziekujezastosuje sie do Twoich zalecen

[aneczka_1984]

O ja nie mogę.... Dziewczyny ale Wy macie śliczne brzusie!!!! Ja to taki grubasek jestem

Dzień 4 za mną. Nudno,nudno, ale daję radę

[Nati02]

Avariel wcale taki fajny nie jest jak siedze Miesnie mam twarde, ladny sie składa sześciopak, jak siedze rowniez, ale tłuszczyk mi przeszkadza i to bardzo niesestycznie wygląda jak dla mnie. Mam nadzieje, ze po szostce zejdzie ten tluszczyk.

Dzis dzien 15.

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez m_a_dzia

Witam Wszystkich,
chcialabym zapytac (bo dla mnie to troche niekumate) :p 6 powtórzeń to znaczy, że 1 ćwiczenie powtarzam 6 razy, 2x6 itd?
I chciałam jeszcze wiedzieć ile odstępu ma być pomiędzy seriami.

Z góry dziękuję i pozdrawiam wszystkie ćwiczące

tak, jedno ćwiczenie 6 razy, potem drugie sześć itd.... do jednej nogi i do drugiej= jedno powtórzenie. nie ma przewidzianych przerw między seriami

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez Nati02

Avariel wcale taki fajny nie jest jak siedze Miesnie mam twarde, ladny sie składa sześciopak, jak siedze rowniez, ale tłuszczyk mi przeszkadza i to bardzo niesestycznie wygląda jak dla mnie. Mam nadzieje, ze po szostce zejdzie ten tluszczyk.

Dzis dzien 15.

ooo... teraz po szóstce na pewno Ci zejdzie przy takiej sytuacji wyjściowej.... czekam z niecierpliwością na wyniki

[Nati02]

Napisane przez Avariel

ooo... teraz po szóstce na pewno Ci zejdzie przy takiej sytuacji wyjściowej.... czekam z niecierpliwością na wyniki

Ja tez czekam Mam nadzieje, ze w którymś tam dniu nie przerwe tego treningu

[PaLLitQa]

Nati- no pewnie ze mniej!! Teraz jest znaczna róznica
aa i nie ma bata żebys przerwała teraz juz do konca wytrzymasz

Avariel- dziekuje, ale to jeszcze nie to co bym chciała

Nemezi- fotki z wakacji, i z takim oblesnym brzuchem żyłam sobie do lutego... i dopiero zdecydowałam sie na zmiane i wziełam sie za siebie i tłuszczyk to ja jeszcze mam, no ale głownie to własnie dzieki hula hop i moją krzywą talie zawdzięczam hula hopowi

[Nati02]

Pallitqa to sie ciesze i juz wiem, ze zejdzie moja zmora
A ja bym znow za siebie nie byla taka pewna

Żartuje! Teraz juz musze skończyc ten trening

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez Nati02

Ja tez czekam Mam nadzieje, ze w którymś tam dniu nie przerwe tego treningu

nie przerwiesz! jak tylko będziesz miała chwilę zwątpienia, to Cię tu wybiczujemy i wrócisz

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Pallitqua, ja też mam krzywą talię, ale nie od hula, tylko tak z natury

[Nati02]

Napisane przez Avariel

nie przerwiesz! jak tylko będziesz miała chwilę zwątpienia, to Cię tu wybiczujemy i wrócisz

Mam nadzieje, ze przez 27 dni nie dostane ani jednego bacika i bede grzecznie cwiczyc

[faa]

no dziś mój 8 dzień i mam motywacje jak patrze na pulpit

Załącznik 387553

[Nati02]

Napisane przez faa

no dziś mój 8 dzień i mam motywacje jak patrze na pulpit

Załącznik 387553

Pulpit bardzo motywujący

[PaLLitQa]

Nati - hehe, skończyc to skonczysz bo jak nie to

Avariel - heh ja mam tak od hula hopa, bo jak nie umialam krecic w 2 strony to krecilam w jedną i to jest tego skutek

[Nati02]

Napisane przez PaLLitQa

Nati - hehe, skończyc to skonczysz bo jak nie to

Avariel - heh ja mam tak od hula hopa, bo jak nie umialam krecic w 2 strony to krecilam w jedną i to jest tego skutek

Ciesz sie, ze w ogole potrafisz krecic bo ja nie

[PaLLitQa]

Napisane przez Nati02

Ciesz sie, ze w ogole potrafisz krecic bo ja nie

Bo nie chcesz sie nauczyc Dla chcacego nic trudnego
Natalko beirz hula hop i ucz sie góra 3 dni i bedziesz ładnie hulać tylko radze odrazu w dwie strony

[Nati02]

Napisane przez PaLLitQa

Bo nie chcesz sie nauczyc Dla chcacego nic trudnego
Natalko beirz hula hop i ucz sie góra 3 dni i bedziesz ładnie hulać tylko radze odrazu w dwie strony

Ja juz tyle razy podchodzilam do tego i po kilku razach mi spada kółeczko a6w przy kręceniu to pikuś (jak dla mnie )

[gaga_22]

Będę piękna!!!!Ale fajnie!Dzięki Kobitki za wsparcie i energię ze zdjęć .damy radę!

[PaLLitQa]

Napisane przez Nati02

Ja juz tyle razy podchodzilam do tego i po kilku razach mi spada kółeczko a6w przy kręceniu to pikuś (jak dla mnie )

hehe no to jak wolisz Moze ja mam juz wrodzony talent do hula hopa

[ma.ko]

Natalko wtrące siehehe. Sprobooj podczas krecenia jedna goge wysunac lekko do przodu. Koleczko nie powinno wtedy spoadac tak czesto i szybciej sie nauczysz
Ja tez myslalam, ze sie nigdy nie naucze krecic w druga strone(bo jedna mialam opanowana), ale nauczylam sie w 2 albo 3 dniI teraz hulam w obie

A poki co lece robic 4 dzien szósteczki

[Nati02]

Makus sprobuje jeszcze raz I zastosuje sie do Twoich rad

[ma.ko]

Nawet jesli to nie pomoze, to probuj do skutku, jestem pewna ze Ci się uda. W koncu mądra z Ciebie dziewczynka i szybko sie uczysz

[Nati02]

Napisane przez ma.ko

Nawet jesli to nie pomoze, to probuj do skutku, jestem pewna ze Ci się uda. W koncu mądra z Ciebie dziewczynka i szybko sie uczysz

[chelbia]

dziewczyny!
powiedzcie, czy wraz z kształtrowaniem się mięśni, spada wam waga od a6w??

czy tylko obwód?

bo mi nic nie spada, ale cos się już zarysowuje

a przyznam sie wam, że chyba powoli wpadłam w nałóg ćwiczen - dzien bez cwiczen, dniem straconym

[Jeannie_jk]

a ja własnie skonczylam 34 dzien ale musze sie przyznac ze wylaczylam z treningu to 6 cwiczenie bo mi mocno obciazało kregosłup...no ale za to robie inne cwiczenka ( tak sie usprawiedliwiam )....poki co nie mam idealnego brzuszka no ale miałam sporo na nim tłuszczyku bo ostatnimi czasy troche sie zaniedbałam -niestety....ale musze przyznac ze obwod zmniejszyl mi sie o 5 cm. brzusio stał sie twardszy i czuje ze mam mocniejsze miesnie!!!!

Musze Wam wszystkim podziekowac bo dzieki wam wytrzymalam juz tyle czasu a nie było łatwo...teraz juz idzie jak z gorki mimo ze jest naprawde duzpo powtorzen...i co najwazniejsze wkoncu zaczełam regularnie cwiczyc co kiedys wydawało mi sie niemozliwe bo wytrzymywałam gora 3 dni