Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[kinga(kinia)]

Napisane przez Aangelek

sama nie wiem czy to intensywnie czy na odwal...w kazdym badz razie mecze siei mam nadzieje ze w koncu zauwaze jakies efekty

to dokladnie jak ja!! NO ale widzisz jakies efekty? Ja tak jak w podpisie, a wiec sie nie poddaje i Ty tez nie !!
Dobrze sie pisze o A6W, a jak sie robi to ma sie ochote to olac. Przynajmniej ja tak mam.
Dodaje kilka zdjec z mojej kolekcji ktore mnie motywuja kiedy cwiczac juz nie mam sily. Jesli chcecie abym wkleila wiecej to piszcie.
Pozdrawiam

[Nati02]

Kinia jak zwykle jade na coroczne dożywianie i dotłuszczanie mojego ciałka ale nie ma szans, w tym roku nie dam sobie przybrac na masie.
Z pewnoscia bedziesz miala taki brzuch. Nie jest o niego trudno. On tylko tak fajnie wyglada jak stoje, bo jak siedze to juz nie wiec dasz rade

Odnosnie tych spięć... jako tradycyjny leń ja ich nie robie a afekty widze

[PaLLitQa]

ja przyznaje ze tez nie zawsze robiłam te spięcia
Ale skoro po 3 tyg. nie widzi róznicy, wiec moze powinna na to zwrócic uwage

[Nati02]

Napisane przez PaLLitQa

ja przyznaje ze tez nie zawsze robiłam te spięcia
Ale skoro po 3 tyg. nie widzi róznicy, wiec moze powinna na to zwrócic uwage

Moze i tak. Zawsze warto sie do kazdej wskazówki zastosowac

[aneczka_1984]

No to piąty dzień za mną Tylko że ćwiczenie 3 i czwarte sprawia mi problemy Ehh no taki tłuścioszek jestem, że nie mogę się podnieść

[PaLLitQa]

Natalko wiadome

aneczka-eeee przesadzasz mi robilo ostatnie cwiczenie najwiecej problemów i jego najbardziej nie chcialo mi sie robic



a tak wogóle to gdzie sie nam Stigmata podziewa? Miał wstawić fotki, a tu uciekł juz jakis czas temu

[_Magda]

Jakie spięcia???

[PaLLitQa]

Magda- do 1,2,3,4,6 cwiczenia powinno byc przy kazdym powtórzeniu 3 sekundowe spiecie... czyli zatrzymanie sie z napietymi mięsniami przez 3 sek.

[Nemezi_s]

a za mna juz 5 dzien a6w dzisiaj robilam z samego rana i chyba juz przy tym zostane bo wieczorem jakos mi sie nie bardzo chce i robie mniej dokladnie a rano jakos tak lepiej

[Nati02]

Napisane przez Nemezi_s

a za mna juz 5 dzien a6w dzisiaj robilam z samego rana i chyba juz przy tym zostane bo wieczorem jakos mi sie nie bardzo chce i robie mniej dokladnie a rano jakos tak lepiej

Z początku tez tak robilam, ale przy 10 powtorzeniach juz sil nie mialam

[_Magda]

Eeeee tam 3 sekundowe od razu A krótsze nie wystarczy ?No ja robie te spięcia ale tak max 2 sek.

[Nati02]

Napisane przez _Magda

Eeeee tam 3 sekundowe od razu A krótsze nie wystarczy ?No ja robie te spięcia ale tak max 2 sek.

2 sek to mi zajmuja cale 2 powtorzenia

[PaLLitQa]

tak powinno byc, tylko kto sie tego stosuje to nie wiem
Ja tak naprawde tylko jedną serie robiłam tak dokładnie, a reszte to jak mi sie chciało

[_Magda]

To jakimś wyjątkiem jestem bo jeszcze nigdy nie robiłam szybko bez zatrzymania-pewnie dlatego,że dopiero 9 dzień więc 8 powtórzeń .Staram się szybko robić pozostałe części ćwiczeń ale spięcie(heh,już wiem,że to się tak nazywa ) musi być

[PaLLitQa]

no to dobrze, ale cos mi sie wydaje ze jak liczba powtorzen zwiekszy sie np. do 18 to ci sie odechce

[Nati02]

Napisane przez _Magda

To jakimś wyjątkiem jestem bo jeszcze nigdy nie robiłam szybko bez zatrzymania-pewnie dlatego,że dopiero 9 dzień więc 8 powtórzeń .Staram się szybko robić pozostałe części ćwiczeń ale spięcie(heh,już wiem,że to się tak nazywa ) musi być

Czasem zdarza mi sie robic spiecia ale napewno nie trwaja one 2 sek. Najwyzej 1 sek

[_Magda]

Napisane przez PaLLitQa

no to dobrze, ale cos mi sie wydaje ze jak liczba powtorzen zwiekszy sie np. do 18 to ci sie odechce

Coś mi sie tez tak wydaje Ale...!Póki co będę wierzyć,że może wytrwam

[Nati02]

A ja mam 12 powtorzen... nudzi mi sie juz niemilosiernie

[coca_cola]

a ja 2 dzien robienia po 16 powtorzen coraz nudniej, ale daje rade

[_Magda]

Mi się nudzą ćwiczenia 1 i 3 gdzie trzeba machać 2razy tyle bo pojedyńczo każda nogą... Ale i tak się dziwie sobie,że wytrwałam aż 9 dni,bo to do mnie niepodobne

[Nati02]

Napisane przez _Magda

Mi się nudzą ćwiczenia 1 i 3 gdzie trzeba machać 2razy tyle bo pojedyńczo każda nogą... Ale i tak się dziwie sobie,że wytrwałam aż 9 dni,bo to do mnie niepodobne

To mi wlasnie teraz 1 i 3 szybko ida bo sa banalne jak dla mnie

[ma.ko]

Ja dzisija zaczynam 3 serie po 6 powtorzeń

[Nati02]

Napisane przez ma.ko

Ja dzisija zaczynam 3 serie po 6 powtorzeń

Skroro zaczynasz to jeszcze przed Tobą trening... ladnie, ladnie, tylko go zrob

[PaLLitQa]

Macie jeszcze fotke z boku

[Yoolia]

Napisane przez Nati02

A ja mam 12 powtorzen... nudzi mi sie juz niemilosiernie

Nati a co bedzie przy 24 powtórzeniach??
Mi tez sie strasznie nudziło, szczególnie przy końcu, jak było mało powtórzen to jeszcze jakoś szło.
Nati - zaciśnij zeby i ćwicz dalej

[Aangelek]

Napisane przez kinga(kinia)

to dokladnie jak ja!! NO ale widzisz jakies efekty? Ja tak jak w podpisie, a wiec sie nie poddaje i Ty tez nie !!
Dobrze sie pisze o A6W, a jak sie robi to ma sie ochote to olac. Przynajmniej ja tak mam.
Dodaje kilka zdjec z mojej kolekcji ktore mnie motywuja kiedy cwiczac juz nie mam sily. Jesli chcecie abym wkleila wiecej to piszcie.
Pozdrawiam

no efektow wlasnie brak...kurcze wczoraj nie zrobilam bo mi sie juz nie chcialo wiec zaraz lece to nadrobic.i hula hop tez nie krecilam przez 3 dni wiec teraz czeka mnie krecenie przez godzinke.ale jak mus to musa tak wracajac do tych efektow..to sama nie wiem.zauwazylam ze ja tez nie zawsze mierze sie w tym samym miejscu wiec wyniki moga byc rozne.no i chyba nie powinno sie mierzyc np wieczorem bo to ile zjedlismy chyba wplywa na obwod brzuszka co nie?dobrze mysle?wiec postanowilam sobie ze bede sie mierzyc co tydzien rano w poniedzialek.w zeszly poniedzialem mialam w pasie 72 cm,zobaczymy jak bedzie po jutrze.mam nadzieje ze chociaz cm mniej.bo jak nie to ja juz nie wiem

[Nati02]

Napisane przez Yoolia

Nati a co bedzie przy 24 powtórzeniach??
Mi tez sie strasznie nudziło, szczególnie przy końcu, jak było mało powtórzen to jeszcze jakoś szło.
Nati - zaciśnij zeby i ćwicz dalej

Mocno zaciskam i cwicze. Nie ma szans. Musi ten tłuszczyk zejsc. Dietka + a6w + inne cwiczenia daja narazie swoje- 2 cm mniej z bioder i talii, z tyłka 1,5cm, z ud 2 cm w ciagu 9 dni.

Dzis ząbki mocno zaciśnięte i 17 dzień.


Aangelek będą efekty z pewnością

[PaLLitQa]

Nati to co ty robisz na uda? ze ci spadło juz 2 cm?
Tez tak chce

[Nati02]

Dietka... w tym, ze nie licze kcal tylko jem tyle, zebym glodna nie byla no i cwicze: przysiady, marsz paradny, skip a i c, wypycham nozki do tylu (tak jak krok paradny tylko, ze w tyl) i to tylko tyle na same nóżki. Pozniej to juz tylko na łapki i klate
No i jest to zasługa tego, ze mialam z czego zrzucic. Wiem, ze jak dojde do 55 cm to juz nie bedzie tak latwo. Ale dla chcącego nic trudnego

[PaLLitQa]

od dzisiaj zaczynam walke z boczkami i nogami