Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[kinga(kinia)]

Napisane przez asiek14

Mój cel: płaski brzuch do wakacji.

To takze moj cel! (chociaz wykonanie go nie idzie mnie najlepiej ale to inna bajka) Dobrze ze bedziesz cwiczyc a nie ograniczac jedzenie! Bravo za madra decyzje!
Pozdrawiam

[asiek14]

Już skończyłam. Jestem tylko trochę zmęczona, ale efekt widać minimalnie przy napięciu brzucha.

[PaLLitQa]

Napisane przez Nati02

Tak, to juz tyko 22 dni. I nie ma szans bym tego nie zrobila.

ojj chodzbys chciała skonczyc to bym Ci nie dala

[Nati02]

Napisane przez asiek14

Już skończyłam. Jestem tylko trochę zmęczona, ale efekt widać minimalnie przy napięciu brzucha.

W pierwszym dniu nie widac efektow pracy, jedynie mozesz widziec i czuc jak sie miesnie napinaja

[women20]

Ja mam 24dni za soba.dzis bylo jakos wyjatkowo ciezkoa efektow nie widze raczej...nie mam metra takze nie moglam sie zmierzyc przed ani teraz wiec nie wiem.Ale ciagle wierze ze efekty beda jak dojde do konca;/ pozdrawiam

[Nati02]

Napisane przez PaLLitQa

ojj chodzbys chciała skonczyc to bym Ci nie dala

Wiem

Women20 mam 4 dni mniej niz Ty i mi juz na oko widac efekty. A Ty nie widzisz nic a nic?

[asiek14]

Napisane przez Nati02

W pierwszym dniu nie widac efektow pracy, jedynie mozesz widziec i czuc jak sie miesnie napinaja

Masz rację- czuję, ale to też fajne:P

[women20]

Napisane przez Nati02

Wiem

Women20 mam 4 dni mniej niz Ty i mi juz na oko widac efekty. A Ty nie widzisz nic a nic?

nnie no napewno cos tam jest ale wiesz ja jeszzce dodatkowo jezdze po 30min dziennie na rowerku i jem ostatni posilek okolo 17.czasem zdarzaja mi sie jakies grzeszki zwlaszcza jezeli chdozi o slodycze.I tak sobie mysle ze jakbym normalnie jadla i cwiczyla a6w to w ogole by efektow nie bylo.A brzuch mam dalej z sadelkiem;d

[Nati02]

Women20 ja rowniez, ale jest o niebo lepszy niz przed a6w. Tez trzymam diete (ostatnimi dniami, az za bardzo), cwicze ale trzeba wziac poprawke na to, ze nawet nie jestesmy w polowie treningu.

Asiek14 masz racje. Bardzo fajne uczucie

[asiek14]

Napisane przez Nati02

Asiek14 masz racje. Bardzo fajne uczucie

Przynajmniej po tych ćwiczeniach odrazu czuć że ma to sens:P

[Nati02]

Napisane przez asiek14

Przynajmniej po tych ćwiczeniach odrazu czuć że ma to sens:P

Nie do końca
Ale warto zainwestowac w ten trening.

[asiek14]

Ja przechodze na odtłuszczoną dietę warzywną- eliminacja tłuszczy. Tylko jak to zrobić, żeby się mama nie czepiała?

[women20]

Napisane przez Nati02

Women20 ja rowniez, ale jest o niebo lepszy niz przed a6w. Tez trzymam diete (ostatnimi dniami, az za bardzo), cwicze ale trzeba wziac poprawke na to, ze nawet nie jestesmy w polowie treningu.

Asiek14 masz racje. Bardzo fajne uczucie

no ja juz poza polowa) moja dieta'' bylaby dobra gdyby wyeliminowac slodycze hehe mam nadzieje ze to przed okresem tak pozniej sie wszystko uspokoi

[Nati02]

Napisane przez asiek14

Ja przechodze na odtłuszczoną dietę warzywną- eliminacja tłuszczy. Tylko jak to zrobić, żeby się mama nie czepiała?

Mama ma sie czepiac. I nie piszę tu tego złośliwie czy bo jestem starsza.
Masz dopiero 13 lat i taka nie jest dla Ciebie dobra. Zrezygnuj ze słodyczy po prostu i fast foodow, przestań słodzic wszystko, pij mniej tłuste mleko, jedz wiecej owocow i warzyw i jasne pieczywo zamien na ciemne.
Starczy. Naprawde.

Woman20 zaraz zrobie Ci rozpiske odnosnie połowy treningu względem ćwiczeń, bo czasowo to połowe już minęłas

[asiek14]

Napisane przez Nati02

Mama ma sie czepiac. I nie piszę tu tego złośliwie czy bo jestem starsza.
Masz dopiero 13 lat i taka nie jest dla Ciebie dobra. Zrezygnuj ze słodyczy po prostu i fast foodow, przestań słodzic wszystko, pij mniej tłuste mleko, jedz wiecej owocow i warzyw i jasne pieczywo zamien na ciemne.
Starczy. Naprawde.

W porządku, to nie będzie trudne,bo:
*fast food'y jem raz na 3 miesiące
*nie pije mleka
*uwielbiam owoce i warzywa
Gorzej będzie z cukrem, bo uwielbiam słodkie, a o pieczywo się postaram.
Dzięki za radę.

[Nati02]

Nie ma za co.Diety cud nie istnieja a takie warzywne wlasnie do nich naleza. Wyciagnie Cie w gore zanimn zauwazysz.

[asiek14]

Sory, że pytam- ile masz lat?

[Nati02]

Napisane przez asiek14

Sory, że pytam- ile masz lat?

O wiele więcej niż Ty.

Women20 z moich obliczen wynika, ze rowna polowa trenigu jest w 28 dniu. Wykonujemy przez te dni 910 ruchow, a cały trening zawiera 1812. Rozkladajac na tygodnie to w miesiąc robimy połowe treningu, a drugą połowe w dwa tygodnie. Sama jestem zaskoczona wynikami, ale nie powiem, jest to o wiele lepsze niż rónić ten trening 2 miesiące

[kiniaczeq]

Ja musze od nowa zacząć całe ćwiczenia bo robiłam źle i sie skapłam ostatnio ale skoro warto to nic nie zaszkodzi od nowa spróbować..

[asiek14]

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie 5 ćwiczenia, czy to trzeba robić bez odpoczynku, bo to jest na zasadzie rowerka.?

[moriam]

Napisane przez asiek14

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie 5 ćwiczenia, czy to trzeba robić bez odpoczynku, bo to jest na zasadzie rowerka.?

wlasnie tak

[NoLQa]

WitamSluchajcie mnie specjalistki:PChcialabym sie tutaj dowiedziec jednej rzeczy, poneiwaz zamierzam zrobic a6w tylko nie wiem za bardzo jakie cwiczenia z nia polaczyc...moze moglysbyscie mi cos doradzic?

[PaLLitQa]

Nola napewno przed jakas rozgrzewka, a po rozciąganie...
Do tego moze byc hula hop, skakanka, basen, biegi, rower, rolki, i robisz chyba te cwiczenia na uda z modelingu? to mozesz robic

[NoLQa]

Napisane przez PaLLitQa

Nola napewno przed jakas rozgrzewka, a po rozciąganie...
Do tego moze byc hula hop, skakanka, basen, biegi, rower, rolki, i robisz chyba te cwiczenia na uda z modelingu? to mozesz robic

NIo tak hula hop spokoskakanka:P a skacze, skacze:Pbasen odpada poki co, bo brak mi czasubiegi:P chyba wiesz jak ich nienawidze:Prower, rolki nie posiadamno i cwiczonka z modellingu... ale dzisziaj przerwa bo glupi dzienOd jutra znowu jedziemy z koksem

[PaLLitQa]

No to git moze byc i tak noi z tego co wiem to masz diete

[NoLQa]

Napisane przez PaLLitQa

No to git moze byc i tak noi z tego co wiem to masz diete

NO nicz pogadamy na gg bedzie szybciej KC;*

[Ally83]

Jestem po kolejnym dniu ćwiczeń. Mam tylko nadzieję, że uda mi się ich nie przerwać, bo zaczyna mi się nauka . Ale motywuję się tym, że przecież i tak każdego dnia tracę te kilkanaście minut (i więcej ) na nic-nierobienie, że mogę je wykorzystać na ćwiczenia .
I też mnie nakręca a6w na dalszy trening , zawsze rozpoczynam ćwiczenia a6w, potem ok. 45 min. ćw. na nogi, pośladki i ramiona, a potem callanetics (ale callan tylko przez 2 tyg. codziennie, potem co jakiś czas). Dzisiaj od rana już mnie energia rozpierała i nie mogłam się doczekać ćwiczeń

[NoLQa]

Napisane przez Ally83

Jestem po kolejnym dniu ćwiczeń. Mam tylko nadzieję, że uda mi się ich nie przerwać, bo zaczyna mi się nauka . Ale motywuję się tym, że przecież i tak każdego dnia tracę te kilkanaście minut (i więcej ) na nic-nierobienie, że mogę je wykorzystać na ćwiczenia .
I też mnie nakręca a6w na dalszy trening , zawsze rozpoczynam ćwiczenia a6w, potem ok. 45 min. ćw. na nogi, pośladki i ramiona, a potem callanetics (ale callan tylko przez 2 tyg. codziennie, potem co jakiś czas). Dzisiaj od rana już mnie energia rozpierała i nie mogłam się doczekać ćwiczeń

PODZIWIAM

[PaLLitQa]

ally nie za duzo?
Mysle ze powinnas wybrac callanetics albo a6w.. bo to moze byc za duzo dla miesni

[Malinka24]

Ja dziś 2 dzień, ale jakos nie jestem pewna czy aby dobrze robie te ćwiczenia ehmm Jak napinam miesnie to strasznie mi sie brzuch trzęsie heh no i nadal nie wiem czy mam kłaśc sie za kazdym razem na ziemie czy nie ? hmmm... jestem pełna zapału co do tych ćwiczen ale boje sie ze robie źle, a jak juz cos robic to dobrze