Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[chelbia]

Napisane przez faa

no w sumie racja od tego jest ten watek
ja mam ostatni dzien 12 powtorzen i juz mam dosyc w polowie a co bedzie potem najwiekszy problem mam z 6 cwiczeniem

ja lubie ostatnie cwiczenie, nienawidze 3 i 4
przyznam sie, że odkad skacze na skakance przed a6w to poce sie jak mysz od pierwszych cwiczen, po prostu do tej pory 1 seria sluzyla rozgrzaniu ciala...

grunt to dociagnac do 3 serii, a potem jestes juz za daleko, zeby sie poddac

[asiol]

no 6 jes niezłe
ja melduję 15 dzień i muszę przyznać się ze jeden dzień mi przepadł, bo miałam taki zabiegany, że po prostu zapomniałam.... ale już zaległosći nadrobiłam
i postanowiłam sobie że będę rano ćwiczyć, to nie zapomnę

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez Agi.TH

Dziewczyny, mam pytanie odnośnie cwiczenia 1 i 3, jak liczycie 1 powtórzenie? przy zmianie każdej nogi czy dopiero po zrobieniu uniesienia do lewej i prawej? moze niezbyt jasno to napisałam, ale chodzi mi o to czy liczycie np. prawa noga -1 powtórzenie, lewa noga - 2 powtórzenie itd. czy prawa noga-uniesienie+lewa noga-uniesienie= 1 powtórzenie? Bo ja robiłam dziś 12 powtórzen liczonych tym drugim sposobem i zajęło mi to ok.18 min a sprężałam sie strasznie i nie wyobrażam sobie 24 powtórzen robionych w ten sposób przez mniej niż 25 min! Nawet licząc matematycznie ilośc wszystkich powtórzen w ostatnim tygodniu razy 3 s. to nie wychodzi czas < 25 min. Więc jak to ma byc?

Klaudiaa ma rację, do lewej+do prawej= jedno powtórzenie
nie martw się, że tak dużo czasu Ci to zajmuje, pisałam o tym kiedyś, obliczyłam nawet wszsytko i nie da rady, po prostu przy ok. 20 powtórzeniach skaracasz do 2sekund. zobaczysz, zmieścisz się

[faa]

Napisane przez chelbia

ja lubie ostatnie cwiczenie, nienawidze 3 i 4
przyznam sie, że odkad skacze na skakance przed a6w to poce sie jak mysz od pierwszych cwiczen, po prostu do tej pory 1 seria sluzyla rozgrzaniu ciala...

grunt to dociagnac do 3 serii, a potem jestes juz za daleko, zeby sie poddac

kurcze ja bymmogla te 3 i 4 robic po 2 razy zamiast tego 6 jakos ciazko mi idzie te 6 ale jakos dam rade musze dac

[coca_cola]

35 dzien matko boska.. kiedy to tak zlecialo?

a ja nienawidze 2 i 4.. umieram przy nich

[women20]

po 30dniu ja nie przepadam za 1 i 2 cwiczeniem

[aluniaa007]

wow dziewczyny,lecicie jak burze z tymmy dniami ja mam nadzieje,ze zaczne w tyg jak sie znajde czas powodzenia !!

[PaLLitQa]

Asiek- tak, na inne partie ciała możesz, tylko tez bez przesady... i z tego co wiem to Nati napisała Ci na pv o posilkach potreningowych, to lepiej jakbys tego przestrzegała, bo przez to co do tej pory robiłas, to jedynie spalałas miesnie...

cola- no to juz niedlugo i widzimy tu zdjecia

[Nati02]

Dzien 26 skreslony.

A pomyslec, ze dzis mialam przerwac

żartowałam

[ma.ko]

No Natala masz szczescie, ze zartowałas. ja juz tez zaliczylam dzis hmm chyba 14 dzien (zapomnialam zapisac i teraz nie wiem Aletroche sobie nadwyrezylam kark, bo mnie boli Chyba zamiast 1i2 cw bede robila 2 razy 3i4. mozna tak??

[asiek14]

Dzień 7 za mną. Czy jeśli 3serie po 8 pierwzego dnia po 8, robię w 9 min w sumie, to dużo czy mało czasu mi to zajmuje?

[Agi.TH]

Avariel:
Klaudiaa ma rację, do lewej+do prawej= jedno powtórzenie
nie martw się, że tak dużo czasu Ci to zajmuje, pisałam o tym kiedyś, obliczyłam nawet wszsytko i nie da rady, po prostu przy ok. 20 powtórzeniach skaracasz do 2sekund. zobaczysz, zmieścisz się

Dzięki dziewczyny za odp, to dobrze robiłam tylko niepotrzebnie sie martwiłam o ten czas, a tak wogóle to strasznie szybko mi leci ta A6W, juz 3 tydzien

[PaLLitQa]

Natalko- z takimi żartami to na bok

Makuś- nie wiem czy tak mozna...Moze cie gdzies przewiało, niech ci ktos zrobi masaż i moze jak sie przespisz to przejdzie

Asiek- Mysle ze to dobry czas,

[Kaoru]

To ja się pochwalę, że to mój 3 dzień AŻ trzeci, bo myślałam, że jak zwykle zapał mi się skończy już po 1 ;p ale a6w daje koooopa- kiedyś mogłam natrzaskać mnóstwo brzuszków prawie bez efektów, a po a6w autentycznie czuję mięśnię ciężko jest, ale mam nadzieję, że wytrzymam do końca

[moriam]

Napisane przez asiek14

Dzień 7 za mną. Czy jeśli 3serie po 8 pierwzego dnia po 8, robię w 9 min w sumie, to dużo czy mało czasu mi to zajmuje?

ja mysle ,ze jest to jak najbardziej wlasciwy czas na tym etapie.
Ja 3 serie po 6 powtorzen robilam w 6 min, a dzis pierwszy dzien po 8,sprawdze, ile mi zajmie

[coca_cola]

ami bardzo malo czasu zajmuje zrobienie 3x20..16-17 minut to chyba malo na tym etapie..sprobuje robic dluzsze spiecia, bo teraz robie praktycznie bez

[Nati02]

Cola ja tez robie bez spięć Czas moj przy 16 powtorzeniach jest podobny. Musze to zmierzyć dokładnie.

Nie wiem dlaczego, ale pierwsza seria idzie mi topornie. Jakbym w ogóle nie miała mieśnie. Druga już tak spokojnie, bez ekscesów, a trzecia to... dopiero moje mięśnie mają siłe. Mogłabym robić wiecej powtórzeń...

No i druga sprawa. Bardziej czuje czworogłowy uda, niz prosty brzucha. Why?

[ma.ko]

Akane ja mam zupelnie tak jak Ty z tymi seriami. I uda tez czuje niezleAle nadwyrezam szyje chyba

[coca_cola]

Nati & Ma.ko - tez dosc mocno czuje prace ud ale ja sie ciesze.moze i one cos zyskaja/-ły na a6w?
aa wlasnie Mako na poczatku tez strasznie mnie szyja bolala, ale teraz pomaga mi jak ja poloze tak calkowicie luzno na rekach splecionych na szyji..wczesniej niby tez kladlam, ale wciaz byla spieta

[ma.ko]

Coca-cola ale ja nadwyrezam ja podczas 1 i 2 cwiczenia. podczas 3 i 4 juz mam glowe lekko polozoba na rekach, wiec jest ok.

[women20]

31dzien wykonany.... ech ja to chyba za szybko robie tam pisze ze trzeba odczekac 3sek musze dokladniej sie wziasc od jutra

[Nati02]

Cola ja sie z znow nie ciesze bo wolalbym by miesnie brzucha pracowaly a nie czworoglowy

btw szyja tez zaczyna cos osttanio mnie pobolewac....

Women20 bez spięć są rownież dobre wyniki. Wystarczy spojrzec na moje, bo ja spięć nie robie...

[kinga(kinia)]

Dziewczeta musze sie przyznac do czegos okropnego ominelam caly tydzien A6W ! Az wsyd sie przyznac. Sama nie wiem czemu tak sie stalo. Nie bede sie usprawiediliwiac ale wspomne tylko ze nie cwiczylam bo ostatnio zylam w stresie i jakos poprostu nie myslalam o cwiczeniach. Myslicie ze jest jakis sens cwiczyc dalej? Sama nie wiem czy mi to cos da. Wiem ze zrobilam okropnie
Mimo to pozdrawiam

[Nemezi_s]

ehh ja juz nie robie 6 chyba 3 dzien ale dzis znow zaczynam ppo raz x 3mac za mnie kciuki za mnie a raczej za moje samozaparcie sie i brak silnej woli

[moriam]

a ja spiecia robie i to regulaminowe 3 sek. i czas mam jaki podalam

Nati-moze po prostu twoj czworoglowy nie jest zbyt"mocny" i juz przy takim ruchu-niewielkim co prawda- go czujesz?

a szyjka boli bo zbyt ciagiecie do przodu glowa!!caly ruch w gore wychoodzi z barkow -nie wazne cy pod potylica sa rece czy ni

[PaLLitQa]

Dziewczyny ja tez czułam uda przy tych ćwiczeniach

kinga jak mogłas no ale trudno, stało sie... i rób dalej jak chcesz, nigdy nie zaszkodzi chyba ze znajdziesz jakies inne cwiczenia

[ma.ko]

Napisane przez moriam

a ja spiecia robie i to regulaminowe 3 sek. i czas mam jaki podalam

Nati-moze po prostu twoj czworoglowy nie jest zbyt"mocny" i juz przy takim ruchu-niewielkim co prawda- go czujesz?

a szyjka boli bo zbyt ciagiecie do przodu glowa!!caly ruch w gore wychoodzi z barkow -nie wazne cy pod potylica sa rece czy ni

No ale ja wlasnie nie ciagne glowy, tylko staram sie napinac miesnie. Wiec nie wiem dlaczego boli mnie szyja A moze robie za glebokie brzchy??

[ma.ko]

Ja obrałam taktyke na cwiczenia. Po pracy hulam hopem 20 minutek, a wieczorkiem robie szostke i w ten sposob wyrabiam sie ze wszystkim. Tzn robie na brzuch to co chce hihi

[_Magda]

A ja wiem,ze marudze ostatnio,ale dziś miałam 20 dzień no i efekty owszem są(znów je dojrzałam,bo mi znikły na kilka dni ),ale wydaje mi się,że jak na połowe a6w to za małe,takie mini minimalne zarysy mięsni.
Kurcze,a jak zaczynałam i po kilku dniach zobaczyłam małe efekty to myślałam,ze jak dojdę odo połowy to już będzie gicior a tu nic się nie powiększyły.Efekty oczywiście Trochę mnie to zniechęca,a jeszcze bardziej to,że nie daje rady ostatnio normalnie z tymi ćwiczeniami Strasznie ciężko mi się je robi i długo.

[Nati02]

Moriam mój czworogłowy jest dość mocny, zwłaszcza na taki bagatelny ruch Dziwi mnie to, bo wczesniej nie miałam z tym problemu, a ćwicze tak samo (nie tylko a6w), więc moja wytrzymałość powinna się zwiększać, a odnośnie nieszczęśnego czworogłowego jest odwrotnie.
Moriam, mam jeszcze pytanie: czy w koncowych dniach a6w jest wskazane bieganie? Czy może zaprzestać? Mówie tu tylko o 2,5 km w 15 minut. Tempo takie średnie, ale jednak brzuch pracuje. Jak uważasz?
(dodam, ze będzie mi ciężko przestać biegac , ale jeśli bedzie trzeba )

Kinia szkoda Już byłaś tak daleko... Myśle, ze jest sens robić dalej, jednak efekt nie będzie juz taki, jaki byłby gdybyś nie zaprzestała.
Pamiętaj: zawsze jest sens ćwiczyć

Mako ja musze wszystko na raz, bo nie lubie rozkładać przyjemności na czynniki pierwsze

No i 27 dzien za mną