Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[chelbia]

jest juz pozno, ale coz - wiec gleba i zaczynam moj 23 dzien (heheh)

już sie boje tych 16 powtorzen, ale gdybym tego nie zrobila, to na bank nie moglabym zasnac

[asiek14]

uja wczoraj ni zrobiłam ale zrobiłam dzisiaj rano dzień 9(zaległy) i wieczorem robię 10.

[PaLLitQa]

Qrcze dziewczyny ale pędzicie z tym a6w

Assiula- czesto dziewczyny zkarzą sie na bóle kregoslupa, ale po jakims czasie im przechodzi wiec mysle ze to kwestia czasu i kreghoslup sie przyzwyczai do takich 'pozycji' (Rob do tego jakies rozciaganie, to pomoze kregoslupowi)

Asiek- widzisz, wczoraj nie zrobilas a6w a jestes dopiero w 9 dniu, a chcialas robic dodatkowo tyle innych treningów... wiec teraz mysle ze wiesz, ze lepiej zajac sie jednym a wykonywac systematycznie i prawidlowo...

[Nati02]

29 dzien....


...przede mna

[Yoolia]

u mnie dopiero 9

[Nati02]

Yoolia znow cwiczysz? NIe wiem czy tylko mi sie wydaje, ale chyba nie upłynęło 6 tygodni od zakończenia ostatniego treningu?

[Yoolia]

właśnie wiem, że nie minęło, ale mój brzuch zrobił się jakiś taki flakowaty musiałam coś z nim zrobić

[coca_cola]

36
skoncze dzien przed swoimi imieninami moze bede miala ladny prezent gdy spojrze w lustro tak wlasciwie u mnie cos sie wizualnie ruszylo dopiero po 30 dniu..

[Nati02]

Napisane przez Yoolia

właśnie wiem, że nie minęło, ale mój brzuch zrobił się jakiś taki flakowaty musiałam coś z nim zrobić

Ile odczekalas? Mam nadzieje, ze 3 tygodnie przynajmniej...
Zamiast a6w moglas 8minute abs czy trening Suzany.

Cola no, ale lepiej mi sie robi, bo ja zaraz dojde do 30 dnia, to później tylko z górki.... Gratuluje wytrwałości

[asiol]

a ja jestem po 18 dniu i tak nuudno jakoś
eeeeeee
mam chyba jakieś załamanie buu

[Nati02]

Asiol 18 to jest najgorszy dzien Wiem, bo sama przechodzilam niedawno

Ale bierz sie w garść i.... ćwicz.

[AASIULAA]

moriam- skonczylam z podnaszeniam ledzwi, bylam cala spieta podczas cwiczen a na efekty nie trzeba byla dlugo czekac. bardzo mocno czulam jak pracuje dolna czecs brzuszka.
jeszcze jednek przeskakuje mi kregoslup w dolnej czesci, przy opuszczaniu nog, ustapi?? pomaga troszke jak nie opuszczam glowy i barkow na podloge zupelnie, ale na krotko i co jais czas cos gdzies strzyknie.
kurna, moze poprostu mam krzywy kregoslup??!! kurde, kidys kolega mi mowil, ze przy wykonywaniu cwiczen na miesnie brzucha powino sie wykonywac tez cwiczenia na kregoslup...... prawda??

[amberlinka]

Po raz pierwszy słyszę o tym A6W, możecie mnie jakoś wtajemniczyć o co w tym chodzi?

[women20]

33 dzien za mna jakos tak latwo dzisiaj poszlo

[asiol]

Napisane przez amberlinka

Po raz pierwszy słyszę o tym A6W, możecie mnie jakoś wtajemniczyć o co w tym chodzi?

patrz pierwszy post w łatku i pierwszy llink

Nati02 dajesz mi nadzieję

[Nati02]

Napisane przez amberlinka

Po raz pierwszy słyszę o tym A6W, możecie mnie jakoś wtajemniczyć o co w tym chodzi?

Spójrz na początek wątku- wszyściutku napisane

Asiol za pierwszym podejściem też stanęłam koło 20stego dnia. Teraz jednak postanowiłam to zrobić. I myśle, ze mi się uda

[faa]

dzień 21

[moriam]

Napisane przez AASIULAA

moriam- skonczylam z podnaszeniam ledzwi, bylam cala spieta podczas cwiczen a na efekty nie trzeba byla dlugo czekac. bardzo mocno czulam jak pracuje dolna czecs brzuszka.
jeszcze jednek przeskakuje mi kregoslup w dolnej czesci, przy opuszczaniu nog, ustapi?? pomaga troszke jak nie opuszczam glowy i barkow na podloge zupelnie, ale na krotko i co jais czas cos gdzies strzyknie.
kurna, moze poprostu mam krzywy kregoslup??!! kurde, kidys kolega mi mowil, ze przy wykonywaniu cwiczen na miesnie brzucha powino sie wykonywac tez cwiczenia na kregoslup...... prawda??

glowy i barkow nie opuszczaj! wchodzisz wyzej i schodzisz w dol, ale nie calkiem na podloge
wzmacniajac jedne miesnie powinnismy wzmocnic antagoniste.W przypadku brzucha sa nim plecki, czyli miesnie przykregoslupowe rowniez cofnij sie pare postow w tym watku, podawalam tam przykladowe cwiczonka wzmacniajace odcinek ledzwiowy

[NoŁ_NoRmaL]

Hmm..czesc dziewczyny wy tu epwnie sie znacie na tym wiec was zapytam.Ja ejstem dzis przy 10 dniu, a moja kolezanka tez chciala zaczac ale ona sie uparla zeby cwiczyc to rano i wieczorem tak zeby 2 razy w jedym dniu zeby skrocic liczbe dni to o polowe..mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodzi...da to wogogle cos? efekty beda takie same? czy..? plis powiedzcie mi bo nie chce zeby zorbila to na marne..ja tam wole robic jak w instrukcji pisza

[Nati02]

Pisza, ze nie.
42 dni trzeba robic, a nie 21.
Odpowiedź prosta- nie moze.

[PaLLitQa]

Zgadzam sie z Nati... NIE MOZE!
Trening jest taki krótki ze juz bardziej nie wolno skracać... Jest za duze przeciazenie wykonujac po jednym dniu... a co mowic 2 dni zalatwiac w 1 dzien... odpada!!

[asiol]

NoŁ_NoRmaL ja się nnie znam, ale mamy tutaj wiele specjalistek, które na pewno Ci odpowiedzą, ja coś czuję, że to za duże obciążenie


Nati02 ja też chyba w zeszłym roku próbowałam i też nie wyszło.......więc to znaczy, że teraz musi

[Nati02]

Asiol dokladnie

[asiek14]

Znalazłam nową motywację do ćwiczeń. Zakochałam się i chcę ładnie wyglądać (mieć szczupła sylwetkę). Nadrobiłam rano dzień 9 i teraz zrobiłam 10. Mam pytanie do dziewczyn które są po 20 dniu. Jakim cudem w robicie piąte ćwiczenie? Przecież, np jak ktoś robi po 16 powtórzeń każdego ćwiczenia w jednej serii to w 5 musi zrobić 32 na raz bez przerwy (przynajmniej ja to tak zrozumiałam). Proszę o odpowiedź.

[chelbia]

24 dzien za mna...
zaczynam czuc w trakcie takie dziwne "pieczenie" na srodku brzucha - to chyba uczucie wytapianego tluszczyku

moj brzuch jest naprawde mniejszy (a przyznam sie,ze z jedzeniem nie zaluje sobie)

[Nati02]

Asiek normalnie. Tzn tak samo jak każde inne. Ja sie za bardzo nie mogę wypowiadać bo moje piąte nie jest dokładnie takie jak podstawowe.

[becia_leszno]

Dzisiaj mam 16 dzien a6w i w polaczeniu z dieta, ktora stosuje od miesiaca widac juz efekty a efekty sa w postaci takiej ze wczoraj ubralam spodnie ktore lezaly kupe czasu w szafie bo nie moglam sie dopiac pod bluzka nie robia sie juz fale dunaju z faldek tluszczu

[Yoolia]

becia - gratulacje, oby tak dalej

[becia_leszno]

Yoolia dzieki bardzo najwiekszy ubaw z tego mojego odchudzania ma moj facet, ktory peka za kazdym razem ze smiechu gdy wacham czekolade hahahah od miesiaca nie zjadlam nic slodkiego a tem chce mi ten zapach nawet zabrac

[syrnka19]

czesc dziewczyny jak tak was czytam to widze z znalazłam wreszcie swoje miejscewczoraj zaczelam..jestem strasznym leniem ale tym razem mam motywacje a dokladnie chce zeby moj chlopak zabaczyl co traci...nie układa nam sie jak dawniej i chce aby załował ze mnie nie docenił i zobaczył ze jednak potrafie wytrwac w postanowieniu,bo zawsze sie smial ze sie łamie hihhi..pozatym idzie lato a ja juz po maturce kupa wolnego czasu i wreszcie znalazlam sobie korzystne zajęcie...trzymajcie kciuki ja za was tez bo bardzo sympatyczne jestescie dziewczynki