Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[Yoolia]

Napisane przez becia_leszno

Yoolia dzieki bardzo najwiekszy ubaw z tego mojego odchudzania ma moj facet, ktory peka za kazdym razem ze smiechu gdy wacham czekolade hahahah od miesiaca nie zjadlam nic slodkiego a tem chce mi ten zapach nawet zabrac

Mój TŻ miał ze mnie niezły ubaw jak ćwiczyłam układy z Deanne Berry i nie zabardzo mi to wychodziło, ciągle myliły mi sie kroki, wyglądało to po prostu komicznie, mało co sie nie posikała ze śmiechu

albo jak sie uczyłam krecic hula hop - wtedy to nas oboje brzuch ze śmiechu bolała

[Yoolia]

Napisane przez syrnka19

czesc dziewczyny jak tak was czytam to widze z znalazłam wreszcie swoje miejscewczoraj zaczelam..jestem strasznym leniem ale tym razem mam motywacje a dokladnie chce zeby moj chlopak zabaczyl co traci...nie układa nam sie jak dawniej i chce aby załował ze mnie nie docenił i zobaczył ze jednak potrafie wytrwac w postanowieniu,bo zawsze sie smial ze sie łamie hihhi..pozatym idzie lato a ja juz po maturce kupa wolnego czasu i wreszcie znalazlam sobie korzystne zajęcie...trzymajcie kciuki ja za was tez bo bardzo sympatyczne jestescie dziewczynki

Syrenka tak trzymaj, niech mu bedzie żal z to że cie nie doceniał, pokaż mu co potrafisz

[chelbia]

Napisane przez Yoolia

Mój TŻ miał ze mnie niezły ubaw jak ćwiczyłam układy z Deanne Berry i nie zabardzo mi to wychodziło, ciągle myliły mi sie kroki, wyglądało to po prostu komicznie, mało co sie nie posikała ze śmiechu

albo jak sie uczyłam krecic hula hop - wtedy to nas oboje brzuch ze śmiechu bolała

HIHI... jak ja ciwczyłan z Deanne Berry, to nawet nie umialam krecic bioderkami, jak one i ze wstydu zamykalam sie w pokoju. Robiłam takie kanciaste ruchy, nie wspomne moj [pierwszy dzien z a6w: wszystko sie trzeslo, nogi mi drgały...

[Yoolia]

moj pierwszy dzien z a6w - machałam nogami, że mało sobie oka nie wybiłam

[krokus_krokus]

A ja jakos za ta 6w nie moge sie zabrac - zaczynam po czym mam przerwe i znowy zaczynam.... bez sensu. Do innych zajec bardziej sie mobilizowalam a najbardziej mnie zniecheca to ze codzinnie trzeba cwiczyc.... 1 dzien w plecy i do bani. A takich pojedynczych dni tez sie uzbiera...

[PaLLitQa]

Yoolia- ładny avatarek ale króliczek tez byl śliczny

krokus- no to sie wreszcie przełam i zacznij a pozniej juz to bedzie Twoim obowiązkiem tak jak mycie zębów

[Yoolia]

jeszcze był kotek siędzący w woku

[Yoolia]

o taki:

[PaLLitQa]

Słodkie i smieszne

[cesia21]

hej słuchajcie ja to robię te ćwiczenia kompletnie inaczej:
robię te serie ta jak jest napisane np. dzień 1 1 seria po 6 powtórzeń ale nie robie tylko na brzuch (ja robie za kazdym razem zestaw na brzuch potem na tylek na nogi i na rece) a te cwiczenia na brzuch tez zmodyfikowałam (nie robie np. serii z rekami na podlodze bo szyja boli i nie brzuch sie cwiczy czylko sie koncentrujemy na bolu szyi tylko dwa razy to samo robie tzn z rekami na karku a dwa ostatnie cwiczenia to u mnie nie rowerki tylko zwykle brzuszki) ciezko jest ale dziala

[Nati02]

Cesiaczyli po prostu nie robisz a6w.

Yoolia ten jednak najbardziej mi sie podoba

[anzelika]

ja robilam dzis 11 dzien bo miala., troszku przerwy. wiem, ze nie wskazanej ale mialam male problemu emocjonalne i checi nie nabralam do cwiczen. tak wiec dzis sie napracowalam bo juz mam 10 powtorzen. zebralam wszytskie wsazowki do kupy i bardzo dobrze mi szlo. stwierdzilam ze moze sie sfotografuje i zalacze fotke co by pokazac z czego jestem dunma. tylko najpierw musze ja zrobic.....
wszytskim dziwczyna zycze wytrawolosci bo w tym zestawie to najwazniejsze, a zaestaw jest naprade swietny.
zauwazylam tez, ze wzmocnily mi sie gorne partie i teraz bardziej czuje podczas spiec te dolne, z reszta to widac na dole.( moze na zdejciu bedzie widac )

[AASIULAA]

Kurde, kolezanka byla zalogowana zamiast mnie!!!
ja robilam dzis 11 dzien bo miala., troszku przerwy. wiem, ze nie wskazanej ale mialam male problemu emocjonalne i checi nie nabralam do cwiczen. tak wiec dzis sie napracowalam bo juz mam 10 powtorzen. zebralam wszytskie wsazowki do kupy i bardzo dobrze mi szlo. stwierdzilam ze moze sie sfotografuje i zalacze fotke co by pokazac z czego jestem dunma. tylko najpierw musze ja zrobic.....
wszytskim dziwczyna zycze wytrawolosci bo w tym zestawie to najwazniejsze, a zaestaw jest naprade swietny.
zauwazylam tez, ze wzmocnily mi sie gorne partie i teraz bardziej czuje podczas spiec te dolne, z reszta to widac na dole.( moze na zdejciu bedzie widac )

[Borówa]

Mam pytanko! Dziewczyny czy po tych ćwiczeniach widać zmianę w mięśniach brzucha w odcinku dolnym tzn. pod pępkiem? czy sadełko w tej cześci równie skutecznie się zmniejsza jak nad pępkiem gdzie powstaje mały kaloryfer. Mnie martwi moja lekka oponka pod pępkiem zwłaszcza w pozycji siedzącej w spodniach w biodrówkach. Wiem ze kobieta musi mieć trochę ciałaka, ale. Napiszcie wasze obserwacje co do brzuszka w odcinku dolnym poniżej pępka.

[Nati02]

Napisane przez Borówa

Mam pytanko! Dziewczyny czy po tych ćwiczeniach widać zmianę w mięśniach brzucha w odcinku dolnym tzn. pod pępkiem? czy sadełko w tej cześci równie skutecznie się zmniejsza jak nad pępkiem gdzie powstaje mały kaloryfer. Mnie martwi moja lekka oponka pod pępkiem zwłaszcza w pozycji siedzącej w spodniach w biodrówkach. Wiem ze kobieta musi mieć trochę ciałaka, ale. Napiszcie wasze obserwacje co do brzuszka w odcinku dolnym poniżej pępka.

Schodzi. Jednak dopiero zauważyłam to dziś czyli 30 dnia. Jednak nie cwicze tylko a6w.

Asiula zatem czekamy na fotki

[AASIULAA]

ja cwiecze codziennie "szosteczke", a co drugi dzien "chce miec takie posladki" 20 minut.
z efektow jestem baaaardzo zadowolona, od lutego schudlam kolo 8 kg, z tym ze mialam mala przerwe bo mialam kontuzje kolana przez nieprawidlowe wykonywanie cwiczen.
zdjatka wylse jakos blizej polnocy..........

[AASIULAA]

i w zasazdzie zgubilam z tych miejsc, na ktorych najbardziej kobitka zalezy, czyli biodra,pupcia i brzuchol.

[syrnka19]

Napisane przez Yoolia

Syrenka tak trzymaj, niech mu bedzie żal z to że cie nie doceniał, pokaż mu co potrafisz

no własnie az zwariuje jak zobaczy moje ciałko za 40 dni hehe

ja mam takie pytanie bo nie wiem czy to tak ma byc..otoz jak wykonuje cwiczonka to podnosze barki ale bardzo lekko mam wrazenie ze nizej niz na tym rysunku z tabelka,a pod koniec to wogole ledwo ledwo,ale czuje napiecie miesni i staram sie dokladnie...probowalam wyzej podniesc te barki oczywiscie nie odrywajac czescie ledzwiowej ale sie nie da

[asiek14]

Zrobiłam dzień 11. Jak mnie zaczęly mięśnie boleć. Caly brzuch mnie teraz boli, ale wyrobiłam się w 8 min

[Nati02]

Napisane przez syrnka19

no własnie az zwariuje jak zobaczy moje ciałko za 40 dni hehe

ja mam takie pytanie bo nie wiem czy to tak ma byc..otoz jak wykonuje cwiczonka to podnosze barki ale bardzo lekko mam wrazenie ze nizej niz na tym rysunku z tabelka,a pod koniec to wogole ledwo ledwo,ale czuje napiecie miesni i staram sie dokladnie...probowalam wyzej podniesc te barki oczywiscie nie odrywajac czescie ledzwiowej ale sie nie da

No wlasnie- nie da sie Wykonujesz prawidlowo

Dzisiaj sobie uświadomiłam, ze zostało mi jeszcze 12 dni

[AASIULAA]

no zrobilam fotki, ale jakosc jest dziwna bo to odbicie lustrzane.
wiem ze do doskonalosci jeszcze mi brakuje i mam troszke do zgubienia w talii samej , lecz ciesze sie z tego co mam. ) mysle ze jak soncze to juz wolgole bedzie super

[syrnka19]

dzieki Nati za odpowiedz juz wiem ze dobrze robie
Aasiulaa gratuluje naprawde ładny brzuszek tez do takiego dążę i wierze ze tym razem dam rade....marze ze jak usiade nie bedzie mi sie zwijać w 3 fałdy....bo jak stoje to nie jest tak zle ehhh taka budowe mam ale moze uda to sie zmienić

[AASIULAA]

dzieki, zycze tobie jeszcze lepszego!!!. po urodzeniu caly czas mi nie dawala spokoju dolna czesc brzucha, ale te cwieczenia skutecznie je pobudzaja i jak narazie sie ruszyla i tluszczyc sie spala..... pozdrawiam

[anamnezis]

Kurcze ja się zastanawiam nad tą 6. Bo program jest fajny to fakt, ale jak dla mnie straaasznie nudny. I strasznie po karku daje. No przemyslę to sobie

[AASIULAA]

w kark daje na poczatku jak sa slabe miesnie brzucha - takie jest moje zdanie.
ja przyznaje narzekalam troszku na kark, ale tylko na pozcatku, w momecie jak ciagnelam szyja na nie miesniami brzucha, teraz spinam sila miesni i kark jakos mnie nie boli........

[asiol]

ja to cyba będę cały czas do końca narzekać........cały dzień zwlekałam z a6w i w końcu zrobiłam.....ale mi się nie chce..
jej...19 dni pojutrze pół metek

[AASIULAA]

asiol- serio bez pieczywa zyjesz?? ja bym ne mogla, musze jesc zeby sie zapchac. bez slodyczy przezyje, ale pieczywko musi byc......

[chelbia]

syrnka
ja tez mam 3 faldki jak siedze (specjalnie policzylam )
ale maleja, maleja!!!

aasiula! ale miesnie.. łoł!

kurde, ostatnio cwicze okolo 23:30, to chyba za pozno, nie?mąż mi mowi, że obciązam serduszko, a co mowia fitnesski-specjalistki?

[AASIULAA]

co prawda specjalistka nie jestem, ale slyszalam ze powinno sie cwiczyc 2h przed pojsciem spac. moge sie oczywscie myslic....

[asiol]

Napisane przez AASIULAA

asiol- serio bez pieczywa zyjesz?? ja bym ne mogla, musze jesc zeby sie zapchac. bez slodyczy przezyje, ale pieczywko musi byc......

AASIULAA no właśnie......już 3 dni żyję........ al e dzisiaj mnie kusiło i wytrzymałam.........a rzuciłam, bo właśnie za bardzo się opychałam..........
nie rzucam oczywiście na zawsze.....ale moim celem jest oduzależnienie (dlatego rzucam ) ze słodyczami miałam podobną sytuację......

podpis mnie mobilizuje , tym bardziej jeśli budzi pytania hehe


ps fajny brzusio też taki chcę !