Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[NoLQa]

gratuluje
I ciesze sie razem z toba

[PaLLitQa]

Cola- nio zobaczymy

[anamnezis]

Ja dzisiaj robiłam 3 dzień, podczas robienia położyłam sobie zegarek ze stoperem na brzuchu i trzymałam każde spięcie ok 3 sek. W efekcie cały trening zajął mi 11 minut i 26 sek. To przecież niemożliwe jest, żeby w ostatnich dniach wyrobić się w 25 minut A spinanie też jest bardzo ważne. To ja już nie wiem. Czy później skracać czas każdego spięcia, czy nie starać się zmieścic w tych 25 minutach a robić dokładnie?

[Nati02]

Cholerka a ja jeszcze nie zrobilam
A dzien dzis 32, hmm, postaram sie zrobic, a jak nie to nadrobie to jutro.

[PaLLitQa]

Nati robic, robic nie gadac tyle tylko robic

[Nati02]

Napisane przez PaLLitQa

Nati robic, robic nie gadac tyle tylko robic

Poki co musze pare rzeczy pozalatwiac na necie

Skoncze to pewnie na lozeczko i zrobie

[Patunia:-)]

Anamnezis ja również zastanawiałam się jak mam się zmieścić w 25 minutach w ostatnich dniach i wyczytałam ze należy skrócić nieco ruch w czasie powtórzeń (nie czas max. napięcia czyli te 3 sek.)a w cwiczeniu nr5 czyli tym w miare szybkim postarac sie o zwiekszenie tempa. poza tym nalezy zmniejszyc odpoczynek między cwiczeniami... ciekawe jak to wyjdzie ;-)

[Patunia:-)]

Napisane przez Nati02

Poki co musze pare rzeczy pozalatwiac na necie

Skoncze to pewnie na lozeczko i zrobie

tzrymam kciuki zebys dala rade zrobic dzisiejsza dawke cwiczen, bo 32 dzien to niezłe wyzwanie a szkoda by było zaczynac wszystko od nowa...

[Nati02]

Napisane przez Patunia:-)

tzrymam kciuki zebys dala rade zrobic dzisiejsza dawke cwiczen, bo 32 dzien to niezłe wyzwanie a szkoda by było zaczynac wszystko od nowa...

Dziekuje

Choc jeszcze moge zrobic jeden dzien przerwy

Ale... przestalo padac u mnie to zaraz przebiore sie i pobiegam. Pozniej zrobie a6w

[faa]

dziś moj 24 dzień

[ma.ko]

Hejka Nie wchodze tu, bo brak mi czasu, ale melduje, ze dzielnie cwicze

[Nati02]

Melduje, ze 32 dzien za mną jak równiez 2,5 km biegu

[moriam]

Napisane przez Nati02

Skoncze to pewnie na lozeczko i zrobie

Nati, to ty brzuszek na lozku cwiczysz? nie za miekko?

[Nati02]

Napisane przez moriam

Nati, to ty brzuszek na lozku cwiczysz? nie za miekko?

Nie, bo mam twardy materac
Podłoga jest dla mnie za twarda- czuje wszystkie kręgi.
Moj materac jest taki jak... te szkolne, nawet twardszy

[PaLLitQa]

Ja a6w robilam na dywanie a cwiczenia na boczki robilam na lozku, bo mnie strasznie mniednica gniotła

[Nati02]

Napisane przez PaLLitQa

Ja a6w robilam na dywanie a cwiczenia na boczki robilam na lozku, bo mnie strasznie mniednica gniotła

Ja nie mam dywanów w domu

Same panele (i płytki w kuchni i łazienkach )wiec nie ma bata zeby na drewnie ćwiczyc

[bergamia]

Tak jak obiecałam melduję się.Dzisiaj 2 seria po 12 powtórzeń...wczoraj tak mi się wszystko pomieszało, że za wcześnie o jeden dzień zrobiłam 12 powtórzeń, mam nadzieję że to nic...zrobię 5 serii po 12 powtórzeń, a nie 4, bo chyba innego wyjścia nie mam...Jak na razie daję radę, najgorzej zacząć, ostatnia seria już idzie gładko, ale coś nie lubię ostatniego ćwiczenia... Pozdrawiam

[_Magda]

Napisane przez pitahaya

hej padlam na 32 dniu...ale nie widze ZADNYCH efektow wiec nie mialam w ogole motywacji,mam zamiar zaczac od poczatku chociaz fajnie by bylo gdyby te cwiczenia cos daly

gdzies w tym watku (albo w innym) ktos napisal ze na efekt czeka sie 6 tygodni...to prawda? jakos nie chce mi sie w to wierzyc...

Ja jestem na a raczej po 25 dniu i też nie widze efektów.Jestem już bliska rezygnacji .Staram się wytrwać tylko dlatego żeby potem nie żałować i nie zastanawiać się co by było gdybym nie przerywała.
Ale brak jakichkolwiek efektów działa okropnie zniechęcająco.Kilka dni temu zobaczyłam brzuch koleżanki która nie ćwiczy nic i miała takie mięśnie,że szok Ja po 25 dniach nie mam żadnych mięśni a marzą mi się takjie mocno widoczne . wydaje mi się,że już powinny być Nie wierzę że efekty się nagle pojawią w 42 dniu.Powinny stopniowo i prawie na połowie powinno już być widać.
W dodatku nienawidzę ćwiczeń 1i 3.Są nudne tak że już odpadam.

[asiek14]

Ja wczoraj zrobiłam dzień 13, ludzie jak to szybko leci. Dalej czuję się wyczerpana po ćwiczeniach,bo bolą mnie wszystkie mięśnie. Ja nie mam dywanów w domu, więc ćwiczę na karimacie.

[AASIULAA]

amberka19 - nie wiem czy jedzienie mniejszych ilosci jedzenia mozna nazwac dieta, jesli tak to wlasie taka mialam. zdecydownie nie jadlam po 18 i panowalam nad tym co jadalam, bez obrzerania sie i slodyczy. nie bylam mistyrznia swiata ( bo to dla mnie nielada wyczyn ) i nie ograniczalam pieczywa. jadlam jedna buleczke na sniadanko i herbatka. jedzenie normalne, obiady tez ziemniaczki ze sosikiem, ale przyznaje, ze jadlam mniej niz moj 3,5 letni synek hyhy i duzo surowek na ów obiadek. ale jadlam wtedy jak naprawde mnie skrecalo. ( troszke sie w ten sposob katowalam )do tego cwiczenie co drugi dzien na posladki i juz. po miesacu juz widzialam spadek wagi. lubie ciweczyc z Tameelee bo przynajmniej wiem, ze mam sie czymac jakiegos rytmu, a po za tym jakos mi lepiej z "kims" . po 15 minutach cwiczen bylam nie do zycia, a pani w telewziji mnie dopingowala.
aha, no u w moim przypadku spdek biustu byl na pierwszym miescu potem biodka i pupka.
aha i bylam ubrana dosc grubo szczegolnie na nogi. grube leginsy a na to jeszcze spodenki do kolan i po cwiczeniach mialam wszytsko mokre

[pitahaya]

Nati masz rewelacyjny brzuszek... o takim wlasnie marze...moze uda mi sie chocby zblizyc do idealu ;-)

[Nati02]

Napisane przez pitahaya

Nati masz rewelacyjny brzuszek... o takim wlasnie marze...moze uda mi sie chocby zblizyc do idealu ;-)

Dziekuje To jeszcze nie moj wyśniony ale jestem coraz bliżej celu

Magda powiedz mi Kochana, czy masz tłuszczyk na brzuszku? Jeśli tak, to pewnie tych mięśni nie widac właśnie przez tłuszczyk. Tak jest w moim przypadku Narazie zostało mi go najwięcej w okolicach dolnego odcinka mięśnia prostego, ale powoli schodzi- dzięki temu widać już powoli moje mięśnie.

Asiula jak na mamusie 3 latka wyglądasz super! Chciałabym również tak po porodzie wyglądać

Dzis mam 33 dzień. Najgorszy dla mnie, tak samo jak środa. Niestety za 3 godziny jade do szkoly (a pol godziny temu wróciłam) i muszę się jakoś wyrobić. Motywuje mnie fakt, ze jeszcze tylko 9 dni zostało...
Tak więc Madzia nie rezygnuj nawet jeśli nie widzisz efektów- skończe ten trening chociażby dlatego by powiedzieć- tak zrobiłam.

[AASIULAA]

dzieki Nati02. "walke" ze swoim cialem zaczelam w sumie niedawno bo przy maluchu znalezc czas w domu dla siebie to jest parwie nie mozliwe. teraz jest jest przedszkolakiem wiec rozumie mamy dbanie o zdrowie. nagorzej bylo z brzuszkiem. dolne partie bardzo misie rocizganely i mialam mala oponke,ale te cwiczenia mnie powalily na kolana i wreszcie widze ze cos sie ruszylo . mam 13 dzien, bedzie dobrze, do konca bede trwac. jestem napalona na te cwiczenia tak bardzo, ze nie zarzucie ich przedwczesnie hyhy.

[redangel]

przylaczam sie dzisiaj 4 dzien (dopiero) ale cwiczonka juz zrobione

[_Magda]

Napisane przez Nati02

Magda powiedz mi Kochana, czy masz tłuszczyk na brzuszku? Jeśli tak, to pewnie tych mięśni nie widac właśnie przez tłuszczyk. Tak jest w moim przypadku Narazie zostało mi go najwięcej w okolicach dolnego odcinka mięśnia prostego, ale powoli schodzi- dzięki temu widać już powoli moje mięśnie.
Tak więc Madzia nie rezygnuj nawet jeśli nie widzisz efektów- skończe ten trening chociażby dlatego by powiedzieć- tak zrobiłam.

Nati,ale u ciebie bajecznie widac mieśnie-tłuszczyk nie przeszkadza w tym,że są mocno widoczne i z biegiem czasu bardziej i ładniej się zarysowują.A u mnie efektów brak w ogóle Tłuszczyk jest ale nie jest duży...i powinno być widac mięśnie bo nie jest aż taki by zakrywał.A tymczasem nawet śladowych efektów nie ma Jejku,jak to zniechęca.Zamieszczałam kiedyś zdjęcia brzucha.Porównywałam je z obecnym wyglądem i żadnej ale to żadnej różnicy nie zauważyłam.Na mnie chyba nic nie działa

[aneks]

trening ten przynosi korzysci nie tylko w okolicy brzucha,ale rowniez na nogach.
miesnie sie napinaja,a poza tym zeszczuplaly mi nogi i to bez stosowania zadnej diety tylko cwiczenia

[coca_cola]

Napisane przez _Magda

Nati,ale u ciebie bajecznie widac mieśnie-tłuszczyk nie przeszkadza w tym,że są mocno widoczne i z biegiem czasu bardziej i ładniej się zarysowują.A u mnie efektów brak w ogóle Tłuszczyk jest ale nie jest duży...i powinno być widac mięśnie bo nie jest aż taki by zakrywał.A tymczasem nawet śladowych efektów nie ma Jejku,jak to zniechęca.Zamieszczałam kiedyś zdjęcia brzucha.Porównywałam je z obecnym wyglądem i żadnej ale to żadnej różnicy nie zauważyłam.Na mnie chyba nic nie działa

Magda, nie rezygnuj!!jak juz pisalam ja efekty jako takie zaczelam widziec dopiero kolo 28-30 dnia tak wiec nie koncz w zadnym razie!!!nawet jezeli sie nie uwidocznia to chyba czujesz, ze sa mocniejsze, prawda? a wiec wystarczy [jak to latwo brzmi ] spalic tluszczyk i .. juz beda mocno widoczne
POWODZENIA

[chelbia]

ja nie cierpie na brak motywacji, bo moja motywacja jest ze juz tyle czasu to robie

ale jakby coca cola pokazala zdjecia, to jeszcze by mi urosła (motyywacja oczywiscie)

bo jeszcze dzis nie cwiczyłam, tylko hulałam

[Patunia:-)]

Ja właśnie zabieram się za a6w... Okropnie mi się nie chce bo przed chwila skonczylam 2-godzinna gre w tenisa stołowego :->
Mam nadzieję ze dam rade. A jak u was, jestescie juz po czy nie???

[ma.ko]

JA tez lece cwiczyc.